Pas à Pas by Sandy - Hypno

21/11/2025

19/11/2025

Il est souvent stressé ?
Régule les émotions, diminue les pensées en reconnectant le corps.

Tu peux le faire avec une b***e en mousse, avec un objet c est plus facile pour les enfants, les ado ou toute personne qui en ressent le besoin.

Fais le 3-5 fois, les points à savoir :

1➖en inspirant grandis toi et écarte tes mains pour avoir une posture ouverte. => les travaux d’Amy Cuddy prouve que la posture influence l’émotion.

2➖en expirant loin loin loin, c’est une autre façon de rejeter ( diminuer) son stress.

3➖le faire doucement active le système parasympathique en apportant de la sécurité pour apaiser les émotions ( stress, peur, colère, …).

Le faire sous forme de jeux, avec les ados dites lui les bienfaits et de tester. Astuce : il peut noter comment il se sent avant et après.

Dis moi ce que tu en penses.

18/11/2025

Accepter de ne pas avoir de réponses, de solutions.

Accepter la neuroatypie de son enfant, c est accepter qu’il soit différent, que la route sera sinueuse, mais qu’elle peut être belle.

Prenez soin de vous

14/11/2025

Avant je savais que ça allait être une corvée.
Maintenant, c est hyper sympa et surtout plus rapide.

Avec mes connaissances, on a créé notre moment et c’est devenu un ancrage pour passer à l’action « devoir ».

Il n a jamais aimé apprendre, il n’y a pas d’intérêt pour lui. Il est capable de connaître la leçon dans sa tête mais pas de la retranscrire. Alors on travaille sur apprendre et retranscrire ( vive les neuro atypies HPI TDAH trouble des apprentissages ).

Voici le process détaillé ( inspiré fortement des pratiques psycho corporelles )rire recommandé 😃

1- commencez à tourner vos bras en restant droit
2- faites de plus grandes rotations en bougeant aussi le buste et en laissant les bras aller à droite et à gauche en touchant/tapant le corps
3 - finissez en sautillant en laissant aller les épaules et en vous laissant aller comme un pantin

Pratiquez le rapidement 20 -30 secondes pour chaque étape. Laissez vous aller.

Les bienfait que cela apporte :

✨permet de dynamiser le corps, avec le mouvement les apprentissages se font mieux ( issu des recherches en neuro scientifique

✨apaise le système nerveux autonome ( baisse du stress)

✨le rire favorise l hormone du bonheur ( libération d’endorphine) et anti stress naturel

✨vous êtes tout les 2 dans les bonnes conditions pour apprendre

➡️au fait il n’y a pas d âge pour le faire et si tu es en révision tu peux le faire seule ( astuce filme toi quand tu le fais , tu rigoleras en te regardant 😅).

Si tu as une astuce ou une autre idée, partage la nous 🤩

12/11/2025

Il était assis au fond de la classe, il ne voyait plus le tableau ( trop de grand devant lui) et recopiait sur son voisin.

Il était en CM1, il m’a dis fièrement « maman, j’ai fais un plan avec mon voisin pour trouver le bon moment pour dire à la maîtresse que je ne vois pas ».

➡️Quand il me l’a dis cela faisait un bon moment qu’il observait scrupuleusement et naturellement sa maîtresse pour savoir quand ce serait le bon moment pour lui dire. ( je suis intervenue).

💥Bien sure il n’y en avait pas, vu que sa maîtresse était Très stressée et très peu à l’écoute. ( je l’ ai aussi constaté)

Les mécanismes qu il a utilisé :

1- il a observé sa maîtresse longuement dans ses réactions et mouvement

2- avec son empathie il a écouté s il trouvait un moment pour lui en parler, sentant son stress il l’a laisse tranquille

3- 3 ans après en participant à un évènement ou elle était présente : il a détaillé tout ce qu elle a fais de répréhensibles durant cet évènement ses interactions, ses mouvements, son attitude.

✨Il a toujours eu besoin de beaucoup se reposer. Analyser constamment autant d’éléments est épuisant.
Être hypersensible, ça passe aussi par des moments comme celui ci.

Mon métier m’a aidé à décrypter les signes( il n’y a pas que ce moment là).

Est ce que toi aussi tu as rencontré des situations comme la ?

08/11/2025

07/11/2025

Bravo à toi, ce n’est pas facile.

Que tu sois parent d’un enfant ou d’un ado TDAH, hypersensible, TSA, trouble des apprentissages, troubles anxieux, … tu n’es pas seule.

Belle journée

05/11/2025

L’hypersensibilité est réelle, belle, puissante.

Il est fréquent que les enfants/ado neuroatypiques avec un TDAH, TSA, troubles des apprentissages, douance ait une hypersensibilité ou très grande sensibilité.

Un ado peut cumuler :

- une hypersensibilité liée aux hormones
- une hypersensibilité liée à un traumatisme
- une hypersensibilité naturelle et neuroatypique

Selon les caractéristiques il est important de travailler sur son ➖hypersensibilité traumatique➖ avec un professionnel de santé. ( psychologue, psychiatre, thérapeute spécialisé dans les traumatismes).

L’hypersensibilité hormonale d’un ado peut être difficile à porter. Elle est également confondue avec une dys régulation émotionnelle qui peut être liée à un TDAH ou TSA

L’hypersensibilité comme neuro atypie peut être accompagnée. Avec un professionnel formé sur le sujet. Sortir de la suradaption pour mieux choisir son mode de fonctionnement.

J’accompagne les enfants, adolescents et les parents à appréhender leurs emotions, à sortir des crises et à (re)trouver une harmonie familiale.

04/11/2025

Le process étape par étape 🖐️🖐️

Choisi de prendre un court instant pour TOI.

1 - sens la texture et la température dans tes mains

2- Inspire et sens l’odeur de ta boisson

3- expire et souffle doucement pour le refroidir ou juste pour faire des petits mouvements dans ta boisson

4- recommence

5 - fais le plusieurs fois dans ta journée

En tant que parents d enfants neuro atypiques tu es constamment sollicité émotionnellement, avec un enfant/ado TDAH, en douance, autiste, avec un trouble dys, une hypersensibilité, prends le temps de prendre soin de toi. Régulièrement.

Ici tu ralentis ton rythme cardiaque en associant tes sens à ta respiration. Quand ça va trop vite ou quand je rencontre des difficultés.
Une vraie pause pour MOI et maintenant pour TOI :-)

31/10/2025

Aider son enfant en fonction de ses particularités.

Chaque enfant est différent. Soyez vraiment à l’écoute de lui, de sa sensorialite, sa sensibilité.

Soyez son modèle.

Et si vous avez besoin faites vous aider. Un enfant peut être anxieux, hypersensible ou autres TND, et comorbidités.

31/10/2025

Rapide et efficace Process et alternative ⬇️

1 - choisis 4 couleurs que tu vois
2- touche les à chaque fois
3 - inspire
4- bloque 1-2 sec
5 - expire
6- recommence

✅ca doit être facile et naturel pour toi, en fonction de ta façon d’être

✅si tu as le temps de le faire une fois c est bien

✅test dans un cours ou dans un moment calme pour voir ce qui te convient

✅si tu sais ce que ça va être un moment stressant fais le avant

Les autres façons de faire :

💚toucher tes doigts( sans les colorier)
💚tenir un stylo ( 4 couleurs )
💚tapoter et toucher ta table de travail ( dessus/ en dessous)
💚comme tu veux touche 4 choses
💚….

Fais le régulièrement

Respirer bloquer expirer et faire appel à la sensorialite ( toucher qqchose, voir, ..) est efficace pour faire redescendre le stress, l’angoisse.

Les enfants et ado très sensibles, TDAh, autistes avec des troubles des apprentissages peuvent etre tres anxieux.

Si tu as besoin, je peux t aider a faire baisser ton niveau de stress plus durablement.

Dis moi ce que tu penses de cette publication. 😍