06/05/2025
🦋L'épuisement des autistes, Burn-out
Le burn-out autistique (ou « épuisement autistique ») est un état d’épuisement intense, souvent prolongé, vécu par des personnes autistes en raison de la pression constante à s’adapter à un environnement neurotypique (non autiste). Il se distingue du burn-out professionnel classique par ses causes spécifiques et ses manifestations uniques.
🔸️Définition :
Le burn-out autistique est un état de fatigue extrême, de perte de capacités fonctionnelles et de surcharge émotionnelle, cognitive et sensorielle, causé par un effort prolongé d’adaptation sociale et de camouflage (masking) chez une personne autiste.
Ce burn-out peut durer des semaines, des mois, voire des années s’il n’est pas reconnu et traité. Le repos, la reconnaissance du diagnostic, et un environnement adapté sont essentiels pour la récupération.
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Infographie :
Association AFFA
🔹️Les signes sont :
✅perte de ses compétences organisationnelles, ses fonctions exécutives, ✅difficultés à se soigner soi-même.
✅Surcharges sensorielles et émotionnelles plus fréquentes.
✅Effondrement, et à égalité,
✅Retirement, isolement social
✅Manque de motivation ;
✅ Diminution de la capacité à exercer une fonction exécutive ;
✅Difficulté à s'occuper des autres ;
✅Facilité à atteindre la surcharge ou l'effondrement ;
✅Mutisme sélectif ;
✅Léthargie/épuisement ;
✅ Problèmes de santé ;
✅Problèmes digestifs ;
✅ Problèmes de mémoire ;
Aptitudes sociales ;
✅On semble plus autiste ;
✅On peut avoir une période de grande énergie avant de s'effondrer.
🔹️Les causes en sont :
✅un fonctionnement au-dessus de ses propres forces et caractéristiques, pendant trop longtemps.
✅Traits autistiques longtemps réprimés ✅stress neurologique provoqué par le port de masques sociaux c'est à dire le camouflage
✅l'intolérance à un excès de stimuli sensoriels, émotionnels et psychologiques c'est à dire une surcharge,
✅trop de travail,
✅ stress, anxiété
✅vieillissement ;
✅changements ;
✅privation de sommeil,
✅ malnutrition ;
✅déshydratation ;
✅ maladie ;
✅surcharge sensorielle ou émotionnelle.
🔹️ Stratégies possibles :
✅Le temps ;
✅les pauses ;
✅la planification des engagements ;
✅les congés du travail ;
✅Le repos ;
se protéger des stimuli sensoriels forts ;
✅l'exercice ;
✅les rappels ;
✅les routines ;
✅apprendre à dire NON ;
établir des limites ;
✅lâcher les masques ;
✅être soi-même ;
✅la solitude et le silence ;
✅se consacrer à ses intérêts et à ses passions ;
✅écouter et suivre les signaux du corps]
👉Il est primordial pour un autiste, d'adapter, d'aménager sa vie personnelle, scolaire, professionnelle pour éviter les burn-out autistiques.
