29/12/2025
Saviez-vous que prendre le temps de bien mâcher vos aliments peut améliorer votre digestion ?
🔍 Pourquoi la mastication est essentielle :
👉 Elle réduit les aliments en petites particules, facilitant leur mélange avec la salive riche en enzymes.
👉 Elle démarre la digestion dès la bouche et soulage l'estomac et l'intestin d'un travail trop lourd.
🚫 Mal mâcher, c’est risquer :
⚠️ Reflux, digestion incomplète, ballonnements, et déséquilibres du microbiome intestinal, ce qui impacte l'immunité, l’humeur et même le poids !
✅ Les bienfaits d'une bonne mastication :
✨ Meilleure perception des saveurs 🍎
✨ Sensation de satiété plus rapide 🍽️
✨ Moins de suralimentation 🙌
✨ Un microbiome intestinal plus équilibré 💪
💡 Adoptez ces astuces simples pour mieux mâcher :
✔️ Mangez dans un environnement calme, sans distractions (bye-bye écrans 👋).
✔️ Mastiquez chaque bouchée jusqu’à une consistance presque liquide (20 à 30 fois !).
✔️ Privilégiez des aliments qui nécessitent une vraie mastication : fruits, légumes croquants, noix, grains entiers.
✔️ En cas de douleurs à la mâchoire, consultez un spécialiste.
📢 Et vous, prenez-vous le temps de bien mastiquer ? Quels sont vos tips pour une digestion au top ? Partagez en commentaire ! 💬
