Violaine Tewari Sophrologue

07/10/2025

🌟 **Et si la sieste devenait votre meilleur allié au travail ?** 🌟
Avez-vous déjà ressenti ce coup de mou après le déjeuner, ce moment où votre cerveau semble en mode "veille"? 😴 Et si je vous disais que la solution pourrait être aussi simple qu'une petite sieste ?

Pour en savoir plus rendez-vous ce jeudi 9 octobre à 10H pour une interview en direct sur Ici Azur https://www.francebleu.fr/radio/azur dans l'émission Les Experts où je vous expliquerai les bénéfices de la sieste sur votre santé.

Vous pouvez aussi à la place pratiquer une technique de sophrologie qui, avec ses techniques de relaxation et de respiration, peut transformer votre pause en un véritable booster de productivité. Imaginez-vous, confortablement installé, en train de vous ressourcer pendant quelques minutes... Cela pourrait réduire votre stress, améliorer votre concentration et même stimuler votre créativité ! 💡
🔍 **Voici comment intégrer la sieste dans votre quotidien :**
1. **Choisissez le bon moment** : Une pause de 10 à 20 minutes après le déjeuner est idéale.
2. **Créez un espace propice** : Un coin calme au bureau peut faire toute la différence.
3. **Pratiquez la sophrologie** : Apprenez quelques techniques simples pour guider votre esprit vers le repos.
💼 **La sieste en entreprise** n’est plus un tabou ! De plus en plus d'organisations adoptent cette pratique pour favoriser le bien-être de leurs collaborateurs. Et les résultats parlent d’eux-mêmes : moins de fatigue, plus d’engagement et une ambiance de travail améliorée.
Alors, êtes-vous prêt à intégrer la sieste dans votre routine quotidienne ? Partagez vos expériences et vos astuces en commentaires ! 👇✨

26/09/2025

Une émission sur les effets du sommeil sur le cerveau et la santé

Un mauvais sommeil ne se limite pas à la fatigue : il impacte le cerveau, la mémoire, l’humeur, mais aussi l’immunité, le poids et le cœur. Le Dr Kierzek vous explique les risques d’un sommeil perturbé et les 5 règles essentielles pour mieux dormir.

18/09/2025

Un espace bienveillant pour échanger sur la PMA, l'infertilité et le don d'ovocytes.

Rejoignez nos groupes de parole en ligne, un espace bienveillant pour échanger, trouver du réconfort et du soutien auprès d'autres femmes qui comprennent votre vécu.

Animés par Violaine TEWARI, responsable régionale en Provence-Alpes-Côte d'Azur et elle-même maman d’une petite fille née d’un don d’ovocytes après 6 ans de PMA, ces groupes vous permettront de :

• Partager vos expériences, craintes et espoirs.
• Poser toutes vos questions en toute confiance.
• Trouver des réponses et du soutien face à la PMA et au don d'ovocytes.

Si vous souhaitez vous inscrire ou connaitre les prochaines dates de nos groupes de paroles, il suffit de cliquer sur le lien ci-dessous :

https://www.lescigognesdelespoir.com/groupes-de-paroles-infertilit%C3%A9-pma-don-d_ovocytes-en-visioconf%C3%A9rence,131.html

Pour assurer un échange de qualité et la présence de tous les participants inscrits, nous avons mis en place cette année une contribution de 5 €. Cette somme n'est pas remboursable et nous permet de garantir que les places ne sont pas bloquées inutilement, suite à de nombreuses absences non signalées les années précédentes.

Nos rencontres se tiennent en visioconférence, dans un cadre bienveillant et respectueux.

04/09/2025

« Un matin, je me suis demandé : à quoi tout cela rime ?
Les journées qui s’enchaînent, les obligations au boulot, à la maison, la fatigue…
Et au fond de moi, une petite voix murmurait : à quoi bon tout cela ? »

C’est ce moment-là qui m’a menée à la Sophrologie Caycédienne.

Pas une technique de plus pour “aller mieux”, mais une véritable méthode pour me reconnecter à ce qui compte vraiment.

🌿 Retrouver mes valeurs profondes.
🌿 Réapprendre à écouter mon corps.
🌿 Redonner du sens à mes choix, à mon chemin de vie.

Et si, vous aussi, vous décidiez de vous accorder ce rendez-vous avec vous-même ?

✨ Parce que parfois, redonner du sens, c’est simplement oser plonger en soi.

26/08/2025

Préparation mentale pour la rentrée

Au-delà de l’énergie et du sommeil, la sophrologie offre également des techniques de préparation mentale qui peuvent être spécifiquement orientées vers la gestion des nouvelles responsabilités et des défis scolaires. La visualisation positive, en particulier, permet aux élèves de se projeter dans une rentrée réussie, réduisant ainsi l’anxiété et augmentant la confiance en soi.

En intégrant la sophrologie dans la préparation à la rentrée scolaire, élèves et parents peuvent non seulement améliorer la qualité de leur sommeil et leur vitalité, mais également aborder cette transition avec une attitude positive et proactive. Cela peut transformer une période traditionnellement stressante en une opportunité de croissance personnelle et de développement de nouvelles compétences pour l’année à venir.

25/08/2025

Evacuer le stress pré-rentrée avec la sophrologie
Les conseils de Violaine Tewari, sophrologue à Nice spécialisée dans le sommeil.

Fini les shorts, les bobs et le sable entre les orteils !! La reprise approche à grands pas, et ce n'est pas toujours une sinécure. Qu'on soit adulte ou enfant, la rentrée est souvent une source de stress. Alors comment conserver un bien-être constant ? Peut-être par la sophrologie. Dans ce podcast, les conseils de Violaine Tewari, sophrologue à Nice, et notamment les techniques suivantes :
Relaxation progressive
Respiration
Visualisation positive
https://www.francebleu.fr/emissions/l-expert-feelgood/evacuer-le-stress-pre-rentree-avec-la-sophrologie-1118593

19/08/2025

La Sophrologie : éveillez le meilleur de vous-même

La sophrologie nous invite à un voyage extraordinaire : celui de la découverte et de l’expression de notre plein potentiel. La Méthode, créée par le Pr Alfonso Caycedo, nous offre des clés précieuses pour accéder à nos ressources latentes et devenir la meilleure version de nous-mêmes.
Un chemin vers l’équilibre et l’harmonie...

La Sophrologie Caycédienne repose sur un principe fondamental : chacun possède en soi des capacités exceptionnelles qui ne demandent qu’à être révélées. Par des techniques simples mais puissantes de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive, elle nous guide vers :

Une conscience élargie de nos possibilités
Une libération des schémas limitants
Une activation de nos forces vitales
La sophrologie nous rappelle cette vérité essentielle : le meilleur de nous-mêmes n’est pas un objectif lointain à atteindre, mais une réalité déjà présente qui attend d’être révélée. En dissolvant les voiles qui obscurcissent notre lumière intérieure, nous permettons à notre essence authentique de rayonner naturellement.

18/08/2025

Comment réussir votre “Rentrée sans Stress” avec la Sophrologie? Retrouvez-moi vendredi 22 août à 9H en direct sur Ici Azur. Je vous partagerai les clés pour bien préparer la rentrée scolaire de septembre 2025. Pour les petits et aussi pour les grands !

01/08/2025

Un petit moment de repos 😴après le déjeuner est toujours tentant, mais attention à ne pas faire n'importe quoi !

Voilà un rituel attendu par tous ceux qui le peuvent : la fameuse sieste de l'après-midi après le déjeuner 🥗Plus facile à la maison qu'au travail certes, mais ce moment de repos 💤ne doit pas être motivé que par le "petit coup de barre de la digestion". En effet, la sieste a des bienfaits sur notre santé psychique, physique. Elle permet même d'augmenter nos performances intellectuelles 🧠 de 20%.

Mais à quoi doit ressembler la sieste idéale? De la "micro-sieste" à la "sieste royale" en passant par la "power-nap", retrouvez dans ce podcast les réponses et conseils de Violaine Tewari, Sophrologue spécialisé dans le sommeil.

https://www.francebleu.fr/emissions/l-expert-feelgood/profitons-de-l-ete-pour-reparer-notre-sommeil-6448648