Pharmacie Espace d'Ornon

24/09/2025

💪 Abdos & ventre plat : ce n'est pas qu’une question d’esthétique !

Le petit ventre rond, les poignées d’amour ou la fameuse “brioche” sont souvent évoqués avec humour. Mais derrière l’envie de retrouver un ventre plat et des toniques, il y a bien plus qu’une question d’apparence.

👉 Les muscles abdominaux sont indispensables à la santé, au bien-être et au bon fonctionnement du corps.

🧬 Le rôle vital des muscles abdominaux

1️⃣ Soutien postural :
Les abdominaux constituent la ceinture naturelle qui protège la colonne vertébrale. Un manque de tonicité peut entraîner des douleurs lombaires ou une mauvaise posture.

2️⃣ Respiration :
Lors de l’expiration forcée, les abdominaux se contractent et soutiennent le diaphragme. Sans abdominaux toniques, la respiration devient moins efficace, ce qui peut accentuer la fatigue et réduire l’endurance.

3️⃣ Digestion et transit :
En se contractant, les abdos facilitent le mouvement des intestins et favorisent l’expulsion des selles. Ils contribuent donc à limiter la constipation et à améliorer le confort digestif.

4️⃣ Circulation sanguine :
Les muscles en mouvement agissent comme une pompe, dilatant les petites artères et favorisant le retour veineux vers le cœur. Résultat : une meilleure oxygénation et une prévention des sensations de jambes lourdes.

⚠️ Les risques d’un manque de tonicité abdominale
👉 Maux de dos fréquents
👉 Troubles digestifs (ballonnements, constipation)
👉 Essoufflement plus rapide
👉 Mauvaise circulation sanguine
👉 Relâchement musculaire et difficulté à maintenir un ventre plat

❌ Mythes à déconstruire
“Faire des abdos suffit pour perdre du ventre” → Faux. Le ventre plat dépend aussi de l’alimentation et de l’activité cardio.
“Les crunchs sont l’unique exercice efficace” → Faux. Les exercices de gainage, de respiration hypopressive ou de pilates sont tout aussi essentiels.
“Après une grossesse, il est impossible de retrouver des abdos toniques” → Faux. Avec une rééducation adaptée, on peut regagner force et tonicité progressivement.

✅ Les bons exercices pour un ventre plat
🏋️‍♀️ Gainage (planche, side plank) : renforce le transverse, muscle profond qui gaine le ventre.
🏋️‍♀️ Respiration hypopressive : utile après grossesse, elle renforce les abdos sans pression excessive.
🏋️‍♀️ Pilates & yoga : excellent pour associer tonicité, respiration et posture.
🏋️‍♀️ Exercices fonctionnels (squats, pompes, burpees) : sollicitent naturellement les abdos.

💡 Pour découvrir des exercices adaptés à chaque profil : bit.ly/2etG5so

🍏 Le rôle de l’alimentation et de l’hygiène de vie
1️⃣ Muscler ses abdos ne suffit pas sans une alimentation équilibrée.
2️⃣ Limiter les sucres rapides et les plats trop gras.
3️⃣ Privilégier fibres, protéines maigres, fruits et légumes.
4️⃣ Boire suffisamment d’eau.
5️⃣ Éviter l’alcool, souvent source de “ventre gonflé”.

Une bonne hygiène de vie est la clé pour permettre aux abdos de s’exprimer visiblement.

🤝 Un ventre plat, ce n’est pas seulement un objectif esthétique : c’est un gage de santé respiratoire, digestive, circulatoire et posturale.

Alors, que ce soit par gainage, pilates, respiration ou alimentation, chaque geste compte pour renforcer sa ceinture abdominale.

👉 Les abdos sont bien plus qu’un symbole de forme : ce sont des alliés santé au quotidien.

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21/09/2025

🧠💜 Alzheimer, les nouveaux espoirs thérapeutiques

Informer, sensibiliser et rappeler qu’il existe des moyens d’agir, dès aujourd’hui, pour mieux prévenir et accompagner cette maladie, tels sont les objectifs de la journée mondiale.

📊 Quelques chiffres clés
👉 touche près d’un million de personnes en France.
👉 En France, environ 1 200 nouveaux cas sont diagnostiqués chaque jour.
👉 La maladie d’Alzheimer est la première cause de démence.
👉 Elle touche près de 20 % des personnes de plus de 85 ans.
👉 Les femmes sont plus touchées que les hommes.

🧬 Comprendre la maladie
La maladie d’Alzheimer est une affection neurodégénérative progressive. Elle est caractérisée par :
✔️ L’accumulation de protéines anormales (bêta-amyloïde et protéine Tau) dans le cerveau.
✔️ Une altération progressive des neurones, entraînant une perte de mémoire, des troubles du langage, du raisonnement, et une perte d’autonomie.

⚠️ Elle ne doit pas être confondue avec le simple “oubli” lié à l’âge.

🧠 Les premiers signes qui doivent alerter
1️⃣ Troubles de la mémoire qui impactent le quotidien (rendez-vous oubliés, objets égarés fréquemment).
2️⃣ Difficultés à trouver ses mots, à s’exprimer.
3️⃣ Désorientation dans le temps ou l’espace.
4️⃣ Difficultés dans les tâches du quotidien (préparer un repas, gérer ses papiers).
5️⃣ Changements d’humeur ou de comportement.

💡 Si ces signes apparaissent, consulter rapidement un médecin permet un diagnostic précoce, clé pour ralentir l’évolution.

❌ Idées reçues
“Alzheimer, c’est normal avec l’âge” → Faux. Le vieillissement entraîne des oublis bénins, mais la maladie d’Alzheimer est une pathologie spécifique.
“Il n’y a rien à faire contre Alzheimer” → Faux. Il n’existe pas encore de traitement curatif, mais de nombreuses pistes de prévention et de nouveaux traitements sont en développement.
“Il n’y a pas d’espoir” → Faux. La recherche avance à grands pas, notamment avec les anticorps monoclonaux qui visent à éliminer les dépôts amyloïdes.

✅ La prévention : agir au quotidien
Selon l’OMS, 1 cas sur 3 pourrait être évité en adoptant un mode de vie protecteur :
🧩 Stimuler son cerveau : lecture, jeux, apprentissage d’une nouvelle activité.
🚶 Bouger : au moins 30 minutes d’activité physique quotidienne.
🍎 Bien manger : alimentation méditerranéenne (poissons, fruits, légumes, huile d’olive, noix).
💧 Prévenir les facteurs de risque : hypertension, diabète, obésité, tabac, alcool.
🤝 Maintenir le lien social : famille, amis, activités collectives.

🔬 La recherche progresse rapidement et des nouveaux espoirs thérapeutiques apparaissent :
✅ Anticorps monoclonaux (comme le Lecanemab, récemment autorisé aux États-Unis) : ils ciblent les dépôts amyloïdes et pourraient ralentir la progression de la maladie.
✅ Immunothérapies : en cours d’étude, pour renforcer la défense naturelle du cerveau.
✅ Neurostimulation : techniques innovantes pour stimuler certaines zones cérébrales.
✅ Médecine personnalisée : identification de profils génétiques à risque pour agir plus tôt.
✅ Le lithium, un nouvel espoir pour tous les patients atteints de cette maladie : un déficit en lithium dans le cerveau pourrait être le déclencheur du déclin cognitif caractéristique d'Alzheimer, selon une étude publiée dans Nature. Selon ses auteurs, un traitement à base de ce métal semble avoir un effet réversible sur la maladie.

🧪 Ces innovations ne guérissent pas encore la maladie, mais elles ouvrent une voie d’espoir immense.

🤝 Accompagner les patients et leurs proches

La maladie d’Alzheimer ne touche pas seulement la personne malade, mais aussi sa famille et ses aidants.
L’accompagnement psychologique et social est essentiel.
Des associations comme France Alzheimer offrent écoute, soutien, formations pour les aidants.
Le peut jouer un rôle clé dans l’accompagnement thérapeutique (aide à la prise des traitements, conseils pour la prévention).

🌟 Même si Alzheimer reste un défi médical, la recherche avance et la prévention est entre nos mains. Un cerveau stimulé, un corps actif, une alimentation équilibrée et un lien social solide sont nos meilleurs alliés.

💜 Il y a toujours de l’espoir, et nous avons tous un rôle à jouer.

+ d'infos : urlr.me/nxPTFb

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18/09/2025

Demain nous serons à nouveau rassemblés pour défendre notre métier et notre rôle indispensable auprès des patients.

Je veux remercier sincèrement les présidents et bureaux départementaux. Comme l’illustre cette carte de France, leur engagement et leur organisation ont permis à chaque pharmacie, partout en France, de se sentir concernée et de rejoindre le mouvement.

Notre mobilisation porte un message clair : nous défendons le modèle de santé à la française, celui de la proximité et de l’égalité d’accès. Nous défendons la présence de soins dans les zones oubliées. Nous défendons, tout simplement, la santé des Français.

17/09/2025

🗓 Le 18 Septembre, les pharmacies se mobilisent... Voici pourquoi.

❌ Ce n’est pas un abandon. C’est un SOS.
Les pharmacies se mobilisent pour vous alerter, vous, nos patients, sur un danger réel et imminent : la disparition progressive des pharmacies de proximité, partout en France.

Soutenez-nous : urlr.me/mFxHK7

🚨 Pourquoi cette mobilisation ?

1. Des pénuries de médicaments toujours plus fréquentes
Vous le vivez déjà : ordonnances incomplètes, délais d’attente, nécessité de rappeler votre médecin.
Ces pénuries fragilisent notre mission de soins et votre sécurité.

2. Un modèle économique à bout de souffle
- Nos charges de fonctionnement deviennent écrasantes : loyers, salaires, énergie, logiciel métier, sécurité, etc...
- L'état a décidé de réduire de moitié notre rémunération sur les génériques qui ont pourtant permis de réaliser 7 milliards d'économie en 5 ans à la Sécurité Sociale.
- Les tâches administratives s’accumulent, au détriment du temps passé avec les patients.

💊 Pourquoi c’est grave pour vous ?

Les pharmacies ne sont pas de simples commerces :

1. Elles sont un pilier du système de santé.

2. Elles sont souvent votre premier contact avec un professionnel de santé.

3. Elles assurent de nombreuses missions vitales :
- Délivrance sécurisée de médicaments
- Vaccination
- Dépistages (diabète, COVID, etc.)
- Accompagnement des maladies chroniques
- Conseils santé du quotidien, sans rendez-vous

👉 Lorsque des pharmacies ferment, c’est tout un accès rapide, humain et gratuit aux soins qui s’effondre.

🏥 Et demain ?

Si rien ne change, voici ce qui pourrait arriver :
- Moins de pharmacies = plus de déplacements, plus de temps d’attente, moins de conseils personnalisés.
- Un désert pharmaceutique, comme il existe déjà des déserts médicaux.
- Une rupture dans le suivi de votre traitement, avec des conséquences graves pour les plus fragiles : personnes âgées, patients chroniques, jeunes enfants.

✊ Ce que nous demandons à l’État :
👉 Un maintien de conditions économiques viables.
👉 Une réduction de la charge administrative pour nous recentrer sur le soin.

🙌 Ce que vous pouvez faire :
👉 Parlez-en autour de vous.
👉 Soutenez votre pharmacien.
👉 Interpellez vos élus.

Comprenez que cette mobilisation est un acte de protection, pas de renoncement... pour que demain, on puisse encore dire :
"Il y a une pharmacie pas loin de chez moi."

Pharmonweb ©

17/09/2025

17/09/2025

Vous avez une chute de cheveux ? Des démangeaisons ou des irritations ?

Un cheveu fatigué, en manque de force?
Des cheveux secs, très secs ou abîmés ?

N'attendez plus, prenez rendez vous auprès de l'équipe de votre pharmacie.

Profitez vous votre diagnostic capillaire offert du 29 Septembre au 12 Octobre.

16/09/2025

16/09/2025

Votre pharmacie sera en grève ce jeudi 18 Septembre