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Sophrologie et Cohérence Cardiaque

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France
Villenave-d'Ornon
Sophrologie et Cohérence Cardiaque

Je propose des séances individuelles sur Villenave d'Ornon, des séances de groupe et entreprise sur la CUB.

J’accompagne les entreprises et les particuliers à réduire le stress et retrouver équilibre et performance
Sophrologie | Cohérence cardiaque | coaching
Séances individuelles & interventions en groupe J'ai découvert la sophrologie avec mes grossesses, et depuis ma formation sophrologue, je l'utilise pour mon bien-être au quotidien (stress, émotions, sport, sommeil...) ; la cohérence cardiaque vient compléter ma pratique comme moyen de prévention santé !

20/03/2026

Le printemps, c’est la saison du renouveau !🌞
Après l’hiver, où tout est plus lent, plus calme, la vie se remet en mouvement.
Dans la nature, on observe, la sève qui remonte dans les arbres, les bourgeons qui apparaissent, les feuilles et les fleurs qui poussent, les animaux qui sortent de leur tanière ou de leur refuge.
La nature se réveille. La lumière augmente. Les journées deviennent plus longues. La nuit diminue.
On passe d’une période de repos et de repli à une période d’élan et d’action.
Notre corps le ressent aussi : plus d’énergie, envie de bouger, envie de faire des projets.🏃‍♀️‍➡️
Le printemps est donc une saison : de renaissance, de création, de mise en mouvement.
Dans le corps, cette saison est liée : au foie et à la vésicule biliaire, organes associés au drainage et à la circulation de l’énergie.
Cette énergie peut être très dynamique. Parfois elle peut aussi se traduire par :
• de l’impatience
• de l’irritabilité
• de la colère si quelque chose bloque.
Ce que l’on peut favoriser au printemps :
• le mouvement
• les projets
• la convivialité
• la bienveillance
• l’ouverture aux autres
En sophrologie, c’est une période idéale pour :
• se projeter positivement dans l’avenir
• accueillir un nouvel élan de vie. ́mentale 🌸

17/03/2026

Aujourd’hui, c’est la journée des auxiliaires de vie… et franchement, on devrait leur décerner une médaille 🏅 (ou au moins une semaine de vacances all inclusive 😄).

Parce qu’être auxiliaire de vie, ce n’est pas juste “aider”…
C’est être à la fois :
👩‍⚕️ infirmière (sans la blouse)
👂 psy (sans rendez-vous)
🧹 fée du logis (version express)
🚗 chauffeur (toujours à l’heure)
💬 et parfois même… humoriste pour redonner le sourire !

Vous êtes celles (et ceux) qui rendent les journées plus légères, plus humaines, plus dignes 💛
Vous faites un métier essentiel… et pourtant trop souvent discret.

Alors aujourd’hui, on vous dit simplement : MERCI 🙏
Et pas juste aujourd’hui d’ailleurs… tous les jours !

👉 Si vous connaissez une auxiliaire de vie exceptionnelle, identifiez-la en commentaire pour lui envoyer un peu de reconnaissance 💬✨

12/03/2026

😴 Question simple : avez-vous bien dormi cette nuit ?

Si la réponse est non… vous n’êtes pas seul.

À l’occasion de la Journée mondiale du sommeil, rappelons une chose essentielle :

Le sommeil est notre premier outil de récupération. Et pourtant, il est souvent sacrifié :
📱 écrans
📈 stress
🧠 charge mentale
⏰ rythme intense

Bonne nouvelle :
quelques minutes de respiration ou de cohérence cardiaque peuvent déjà aider le corps à relâcher la pression et préparer le sommeil.

💬 Dites-moi en commentaire :
plutôt bon dormeur ou petit dormeur ?

08/03/2026

́mentale

17/02/2026

🌿 Intersaisons & Sophrologie : des moments clés pour se rééquilibrer
En Médecine Traditionnelle Chinoise, entre chaque grande saison, il existe une intersaison (environ 18 jours)
Une période de transition associée à l’élément Terre (Rate / Estomac) — autrement dit :
- la digestion
- l’intégration
- la stabilité
Mais digérer ne concerne pas seulement l’alimentation…
Nous digérons aussi nos émotions, nos expériences, nos changements de rythme.
Les intersaisons sont des temps de bascule énergétique.
On peut observer :
🌾 Physiquement :
• digestion plus lente, envies de sucre
• fatigue inhabituelle
• baisse d’énergie ou brouillard mental
🌾 Émotionnellement :
• rumination mentale
• hypersensibilité
• besoin accru de sécurité ou de contrôle
C’est souvent subtil… mais bien présent.
En quoi la sophrologie est particulièrement adaptée ? La sophrologie accompagne précisément ces moments de transition :
Elle favorise l’ancrage (élément Terre)
Elle apaise la charge mentale et les ruminations
Elle soutient l’équilibre émotionnel
Elle aide à intégrer une étape avant d’en ouvrir une nouvelle
Respiration consciente, relâchement corporel, visualisation positive…
Autant d’outils simples pour soutenir le corps et le mental lorsque l’équilibre devient plus fragile.
🌿 Les intersaisons ne sont pas des périodes à “subir”, ce sont des invitations à ralentir, intégrer, se recentrer.
Et si vous faisiez de ces transitions un temps de conscience plutôt qu’un passage en force ?

03/02/2026

Une technique que nous utilisons souvent en sophrologie : l’image/ lieu ressource, geste signal/ ressource – mot de calme.

🧐Définition
• Technique de sophrologie basée sur l’association entre le corps et le mental.
• Un geste simple, une image mentale précise et un mot choisi sont reliés à un état de détente.
• Cette association se répète en séance pour devenir un réflexe de détente 🌿

👉Objectif ?
• Installer un signal corporel rapide.
• Retrouver un état de calme au quotidien.
• Réagir avec plus de stabilité dans une situation de tension.

Comment cela fonctionne ?
• Tu choisis une image mentale liée à un lieu réel ou connu.
• Tu associes cette image à un geste discret ✋
• Tu relies ce geste à un mot court, neutre et rassurant.
• Tu répètes cette association en état de détente guidée.

Ce que montre la pratique 😃
• Le cerveau associe un état interne à un signal corporel répété.
• La répétition renforce la réponse réflexe.
• Le geste devient un point d’appui accessible à tout moment.

👉Application concrète
• Avant une réunion.
• Lors d’un pic de stress.
• En cas de surcharge mentale.
• Pour favoriser l’endormissement 🌙

À retenir
• La régularité compte plus que la durée.
• Le geste reste simple et discret.
• L’image reste stable dans le temps.
• Le mot reste identique à chaque répétition.

Cette technique s’intègre dans un accompagnement en sophrologie.
Elle s’apprend, se répète et se consolide dans le temps.

05/01/2026

✨ 2026 ✨
Pour cette nouvelle année, je vous souhaite de ralentir quand c’est nécessaire,
de respirer quand tout s’accélère,
et de vous écouter davantage.
Je vous souhaite une année avec du sens,
des hauts, des bas,
et surtout la capacité de traverser chaque étape avec plus de douceur et de bienveillance.
En 2026, je continuerai à accompagner celles et ceux qui souhaitent prendre soin d’eux, retrouver de l’équilibre et remettre l’humain au cœur de leur quotidien professionnel.
Très belle année à vous 💛

09/12/2025

🎁Les cadeaux
Pour une réflexion profonde sur la notion de cadeau, surtout en cette période de décembre. Le cadeau n’est pas seulement un objet : il est une manifestation du présent, une façon d’être véritablement là pour soi ou pour l’autre.
Le cadeau :
• Conditionnel : lié à une occasion, un merci, une attente.
• Inconditionnel : donné sans motif, juste pour célébrer l’instant et la vie.
Trois manières d’aborder le cadeau
1. S’offrir à soi – reconnaître sa propre valeur.
2. Offrir aux autres – donner sans attente.
3. Être soi-même le cadeau – incarner la générosité et la présence.
Le cadeau impersonnel
C’est un don fait sans laisser de trace, où l’on ne cherche aucune reconnaissance. Il peut être:
• matériel (un objet déposé anonymement)
• immatériel (une pensée, une attention, un acte bienveillant)
La joie se trouve dans l’acte même de donner.
Nous recevons aussi des cadeaux impersonnels : la nature, le travail invisible des autres, les gestes anonymes qui rendent la vie plus douce.
Les cadeaux enfouis en nous
Certains présents sont déjà là : héritages, forces, dons intérieurs.
La conscience, la gratitude et la reconnaissance permettent de les ouvrir.
🙏 ́mentale Cultiver la gratitude et la conscience transforme notre manière de donner et de recevoir.
Nous devenons alors à la fois donneurs, receveurs et cadeaux pour le monde.

04/12/2025

❄l’hiver
L’hiver est la saison du ralentissement et du repos profond. Le froid rétracte toute forme de vie : la sève descend, les graines s’enfouissent, les animaux somnolent.

🌃La nuit domine, le jour se fait discret : tout s’immobilise pour mieux se ressourcer.
C’est un temps de sobriété et de chaleur intérieure.
🥣 Légumes et potages constituent l'essentiel de l'alimentation et apportent les fibres et l'hydratation chaude dont les corps ont besoin.
🔥Les longues soirées invitent au silence, à la lecture, au partage, plus qu’à la fête.

🧘L’hiver marque la fin d’un cycle : une pause nécessaire pour accepter ce qui s’achève et faire confiance au renouveau à venir. Ce n’est pas une fin, mais une transition qui permet de réparer, préparer, intégrer. Tout ce qui s’est vécu durant l’année se dépose, se structure, prend forme.

Sur le plan symbolique et énergétique, cette saison nourrit la profondeur de l’être, construit sa densité intérieure. Elle soutient les reins – organe clé de l’hiver – qui filtrent, éliminent, et consolident la base de notre vitalité. La vessie élimine les dernières toxines C’est la saison de la structuration profonde.

👉L’hiver peut faire émerger des états comme la peur, le doute, l’entêtement ou l’autorité excessive.

🌟En sophrologie, on utilise ce moment pour travailler sur le passé, renforcer la confiance, la volonté, la force de caractère, tout en cultivant l’équilibre physique et psychique, avec respect et tolérance.

̂treauquotidien ́mentale

18/11/2025

« Etre écouté avec attention suffit à trouver sa propre voie »

« Quand j’ai été écouté et entendu, je deviens capable de percevoir d’un œil nouveau mon monde intérieur et d’aller de l’avant…il est stupéfiant de voir que des problèmes qui paraissent impossibles à résoudre deviennent solubles lorsque quelqu’un nous entend ».

CARL ROGERS, psychologue humaniste, créateur de l’écoute active

̂treauquotidien

14/10/2025

🌿 Thème : savoir quand et comment se ressourcer au quotidien
Se ressourcer, c’est tout simplement revenir à soi, à ce qui nous fait du bien, à notre énergie de base.
Dans le tourbillon du quotidien, nous nous déconnectons souvent de cette source intérieure. Et quand cela arrive, les signaux apparaissent vite : fatigue, perte de motivation, manque de sens, tension intérieure…
Aujourd’hui, se ressourcer n’est plus un luxe : c’est une véritable décision à prendre.
Nos rythmes de vie sont souvent automatiques, rapides, et laissent peu de place à la conscience de soi.
👉 La sophrologie nous aide justement à remettre de la conscience dans nos journées.
Quand nous vivons en conscience, nous restons connectés à notre centre, à notre énergie vitale. C’est cette connexion qui nous permet de nous régénérer au quotidien.
🌱 Se ressourcer, c’est quoi concrètement ?
C’est un état d’équilibre où :
• Tout devient plus clair, plus fluide.
• L’énergie revient.
• Le stress baisse.
• Le sens réapparaît.
• On se sent aligné et vivant.
Et attention : se ressourcer, ce n’est pas simplement « se reposer ».
C’est plus profond. On peut se ressourcer de différentes manières :
• Physiquement, mentalement, émotionnellement ou spirituellement.
• De façon ponctuelle (une petite pause) ou plus complète (une vraie régénération).
🌿 Se ressourcer : se reconnecter à l’essentiel, retrouver énergie, sens et disponibilité pour la suite.

22/09/2025

🍂 Aujourd’hui, le 22 septembre, c’est le 1er jour de l’automne

✨ L’automne, c’est la saison du retour au calme.
🌗 Les jours raccourcissent… les activités ralentissent.
🌾 Les récoltes sont rentrées, la nature se pose.
💭 L’été reste présent dans nos souvenirs…
Parfois avec un peu de nostalgie, de tristesse ou de regrets.

🗂️ C’est aussi le moment du tri, du rangement, de l’organisation.
🌞 Après l’été tourné vers l’extérieur,
🍁 l’automne nous ramène à l’intériorité.
📖 C’est la saison des bilans :
👉 ce qui a été fait,
👉 ce qui reste,
👉 ce qu’on laisse partir.
😌 Satisfaction du travail accompli,
🤗 douceur du repos mérité,
🛋️ plaisir d’un fauteuil confortable,
🔥 et la beauté d’un coucher de soleil flamboyant.

🫁 L’organe associé à l’automne, c’est le poumon.
Il nous invite à respirer pleinement
et à nous libérer de ce qui pèse.

🌟 Une saison pour cultiver :
💬 la franchise
💪 le courage
💖 la compassion
🎁 la générosité
🗂️ l’ordre

👉 Et si cet automne, vous preniez le temps de souffler, de trier et de vous recentrer ? 🍂✨
̂treauquotidien

Adresse

Villenave-d'Ornon
33140

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 21:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 18:00

Site Web

https://vdrean-sophrologie.fr/

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