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Sophrologie et Cohérence Cardiaque

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Villenave-d'Ornon
Sophrologie et Cohérence Cardiaque

Je propose des séances individuelles sur Villenave d'Ornon, des séances de groupe et entreprise sur la CUB.

J’accompagne les entreprises et les particuliers à réduire le stress et retrouver équilibre et performance
Sophrologie | Cohérence cardiaque | coaching
Séances individuelles & interventions en groupe J'ai découvert la sophrologie avec mes grossesses, et depuis ma formation sophrologue, je l'utilise pour mon bien-être au quotidien (stress, émotions, sport, sommeil...) ; la cohérence cardiaque vient compléter ma pratique comme moyen de prévention santé !

31/05/2026

Bonne fête à toutes les mamans “super women” 💪🌸
Celles qui jonglent entre travail, maison, enfants, charge mentale, rendez-vous, repas, mails, lessives… et qui répondent encore “ça va” avec le sourire.
même les super-héroïnes ont besoin de souffler.
Alors pause, respiration, douceur… et si possible, un café chaud jusqu’au bout ☕ ou boisson fraîche !
Belle fête à toutes les mamans ! 🤍

17/05/2026

Et si la confiance pouvait aussi se ressentir dans le corps ? ✨

En sophrologie, le plexus solaire est souvent lié à notre énergie intérieure, notre confiance et notre capacité à rayonner.
Aujourd’hui, je vous partage un exercice doux et puissant 🌿
Installez-vous confortablement.
Fermez les yeux.
Respirez lentement.
Imaginez maintenant que de petites racines poussent sous vos pieds…
Elles s’enfoncent profondément dans la Terre et vous apportent stabilité, force et énergie.
À chaque inspiration, cette énergie remonte doucement dans votre corps jusqu’au plexus solaire ☀️
Là, au centre de vous-même, elle forme une bulle chaude et lumineuse.
Une réserve intérieure de calme, de confiance et de sécurité.
Parfois, retrouver confiance ne commence pas par réfléchir davantage…
Mais simplement par respirer, ralentir et revenir à ses appuis.
✨ Prenez quelques minutes pour vous aujourd’hui.

Et vous, avez-vous déjà ressenti cette sensation de chaleur ou d’énergie dans le ventre ?

14/05/2026

Aujourd’hui, et si l’on prenait un peu de hauteur ?
Le jour de l’Ascension nous invite symboliquement à nous élever.
Pas pour fuir le réel.
Mais pour l’observer autrement.
Prendre de la hauteur, c’est respirer.
C’est mettre un peu d’espace entre soi et ses préoccupations.
C’est laisser le mental s’apaiser.
C’est retrouver une vision plus claire.
Petite pause sophro du jour :
Fermez les yeux.
Inspirez profondément.
Expirez lentement.
Imaginez que chaque respiration vous allège un peu plus.
Comme si vous montiez doucement au-dessus du bruit, des tensions, des pensées qui s’agitent.
Là, dans cet espace intérieur plus calme, vous pouvez simplement vous reconnecter à vous-même.
Je vous souhaite une belle journée de l’Ascension, pleine de souffle, de douceur et de légèreté.
✨ De quoi avez-vous envie de vous alléger aujourd’hui ?

07/05/2026

Pause bien être 🍀
Dans 1 mois c’est la journée mondiale du bien être : le samedi 13 juin.

Nous sommes souvent dans la course.
La course aux objectifs.
Aux projets. Aux résultats.
Aux nouveautés. Aux changements.
Et dans cette course, nous oublions parfois de regarder ce que nous avons déjà.

Pourtant, il y a en nous des ressources précieuses.
Des expériences. Des forces.
Des qualités. Des acquis.
Des moments de vie qui nous ont construits.
Prendre soin de ce qui est déjà là, c’est ralentir.
C’est reconnaître notre propre chemin.
C’est arrêter de se définir uniquement par ce qui manque.

Aujourd’hui, je vous propose une petite pause :
Fermez les yeux quelques instants.
Respirez.
Et demandez-vous simplement :
Qu’est-ce qui, dans ma vie, mérite aujourd’hui mon attention et ma reconnaissance ?

01/05/2026

1er mai — une petite pause, un grand symbole.
Que ce brin de muguet vous apporte douceur, énergie et quelques respirations légères pour la suite.

Belle fête du travail à toutes et tous 🤍

27/04/2026

🌿 Journée mondiale de la sécurité et de la santé au travail (mardi 28 avril)

« Je n’arrive plus à respirer quand j’arrive au bureau. »
Je l’entends souvent.
Pas toujours avec ces mots.
Mais le corps, lui, ne ment pas :
respiration courte, tensions, fatigue…
Et pourtant, tout semble “normal”.
Parce que le stress ne vient pas de nulle part.
Il est souvent le résultat :
d’une charge trop importante,
d’un manque d’autonomie,
de relations tendues,
d’un rythme qui ne laisse plus de place pour souffler.

Aujourd’hui :
👉 44 % des salariés sont stressés
👉 1 sur 4 en mauvaise santé mentale
Le stress n’est pas une faiblesse.
C’est un signal.
Un signal qu’il est temps de repenser
nos façons de travailler…
et de redonner de l’espace pour respirer.
Quelques minutes peuvent déjà faire la différence.

Mais la vraie prévention commence plus tôt.
Et si la santé au travail devenait enfin
un sujet collectif ?

13/04/2026

✨ Et si tu revenais à l’essentiel ?
Dans mes accompagnements, que ce soit en individuel ou en entreprise, je constate souvent la même chose :
on avance, on fait de notre mieux… mais on se sent parfois perdu(e), fatigué(e), ou en décalage.
Et si cela venait simplement d’un manque d’alignement avec tes valeurs ?
Les valeurs, ce sont tes repères, ta boussole intérieure.
Elles te disent ce qui est important pour toi, profondément.
Quand tu es aligné(e) avec elles :
💫 tu te sens plus serein(e)
💫 tu prends des décisions plus justes
💫 tu retrouves de l’énergie
Quand tu t’en éloignes :
⚡ le stress s’installe
⚡ la fatigue apparaît
⚡ le sens se perd
🌿 Prendre un moment pour revenir à ses valeurs, c’est déjà se reconnecter à soi.
Et toi, quelles sont tes 3 valeurs essentielles aujourd’hui ?

20/03/2026

Le printemps, c’est la saison du renouveau !🌞
Après l’hiver, où tout est plus lent, plus calme, la vie se remet en mouvement.
Dans la nature, on observe, la sève qui remonte dans les arbres, les bourgeons qui apparaissent, les feuilles et les fleurs qui poussent, les animaux qui sortent de leur tanière ou de leur refuge.
La nature se réveille. La lumière augmente. Les journées deviennent plus longues. La nuit diminue.
On passe d’une période de repos et de repli à une période d’élan et d’action.
Notre corps le ressent aussi : plus d’énergie, envie de bouger, envie de faire des projets.🏃‍♀️‍➡️
Le printemps est donc une saison : de renaissance, de création, de mise en mouvement.
Dans le corps, cette saison est liée : au foie et à la vésicule biliaire, organes associés au drainage et à la circulation de l’énergie.
Cette énergie peut être très dynamique. Parfois elle peut aussi se traduire par :
• de l’impatience
• de l’irritabilité
• de la colère si quelque chose bloque.
Ce que l’on peut favoriser au printemps :
• le mouvement
• les projets
• la convivialité
• la bienveillance
• l’ouverture aux autres
En sophrologie, c’est une période idéale pour :
• se projeter positivement dans l’avenir
• accueillir un nouvel élan de vie. ́mentale 🌸

17/02/2026

🌿 Intersaisons & Sophrologie : des moments clés pour se rééquilibrer
En Médecine Traditionnelle Chinoise, entre chaque grande saison, il existe une intersaison (environ 18 jours)
Une période de transition associée à l’élément Terre (Rate / Estomac) — autrement dit :
- la digestion
- l’intégration
- la stabilité
Mais digérer ne concerne pas seulement l’alimentation…
Nous digérons aussi nos émotions, nos expériences, nos changements de rythme.
Les intersaisons sont des temps de bascule énergétique.
On peut observer :
🌾 Physiquement :
• digestion plus lente, envies de sucre
• fatigue inhabituelle
• baisse d’énergie ou brouillard mental
🌾 Émotionnellement :
• rumination mentale
• hypersensibilité
• besoin accru de sécurité ou de contrôle
C’est souvent subtil… mais bien présent.
En quoi la sophrologie est particulièrement adaptée ? La sophrologie accompagne précisément ces moments de transition :
Elle favorise l’ancrage (élément Terre)
Elle apaise la charge mentale et les ruminations
Elle soutient l’équilibre émotionnel
Elle aide à intégrer une étape avant d’en ouvrir une nouvelle
Respiration consciente, relâchement corporel, visualisation positive…
Autant d’outils simples pour soutenir le corps et le mental lorsque l’équilibre devient plus fragile.
🌿 Les intersaisons ne sont pas des périodes à “subir”, ce sont des invitations à ralentir, intégrer, se recentrer.
Et si vous faisiez de ces transitions un temps de conscience plutôt qu’un passage en force ?

03/02/2026

Une technique que nous utilisons souvent en sophrologie : l’image/ lieu ressource, geste signal/ ressource – mot de calme.

🧐Définition
• Technique de sophrologie basée sur l’association entre le corps et le mental.
• Un geste simple, une image mentale précise et un mot choisi sont reliés à un état de détente.
• Cette association se répète en séance pour devenir un réflexe de détente 🌿

👉Objectif ?
• Installer un signal corporel rapide.
• Retrouver un état de calme au quotidien.
• Réagir avec plus de stabilité dans une situation de tension.

Comment cela fonctionne ?
• Tu choisis une image mentale liée à un lieu réel ou connu.
• Tu associes cette image à un geste discret ✋
• Tu relies ce geste à un mot court, neutre et rassurant.
• Tu répètes cette association en état de détente guidée.

Ce que montre la pratique 😃
• Le cerveau associe un état interne à un signal corporel répété.
• La répétition renforce la réponse réflexe.
• Le geste devient un point d’appui accessible à tout moment.

👉Application concrète
• Avant une réunion.
• Lors d’un pic de stress.
• En cas de surcharge mentale.
• Pour favoriser l’endormissement 🌙

À retenir
• La régularité compte plus que la durée.
• Le geste reste simple et discret.
• L’image reste stable dans le temps.
• Le mot reste identique à chaque répétition.

Cette technique s’intègre dans un accompagnement en sophrologie.
Elle s’apprend, se répète et se consolide dans le temps.

Adresse

Villenave-d'Ornon
33140

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 21:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 18:00

Site Web

https://vdrean-sophrologie.fr/

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