Nadia Talbi

Nadia Talbi cours de pilates et de yoga postural méthode De Gasquet. massages, nutrition micronutrition

🌞 Grosses chaleurs = jambes lourdes ? Voici 6 astuces pour les soulager !💧 Hydrate-toi régulièrement : Boire de l’eau to...
27/06/2025

🌞 Grosses chaleurs = jambes lourdes ? Voici 6 astuces pour les soulager !

💧 Hydrate-toi régulièrement : Boire de l’eau tout au long de la journée aide à améliorer la circulation.

🧊 Douches fraîches : Rince tes jambes à l’eau froide de bas en haut pour stimuler le retour veineux.

🪑 Surélève tes jambes : Le soir, mets un coussin sous tes pieds pour faciliter la circulation. Tu peux aussi t'allonger sur le dos et mettre tes jambes sur le mur.

👣 Marche légère : Même 10-15 min de marche par jour évitent la stagnation du sang dans les jambes. Pense à bouger régulièrement dans la journée.

🧴 Gels ou crèmes rafraîchissants : Appliqués en massage, ils soulagent immédiatement !

🧦 Bas de contention : Peu appréciés, mais très efficaces, surtout si tu restes longtemps debout ou assise. Je te l'accorde, l'été ils sont moins faciles à porter.

👇 Dis-moi en commentaire : Tu connais une autre astuce contre les jambes lourdes ? Partage-la !
📲 Sauvegarde ce post pour y penser dès les premières chaleurs !

🌀 Toutes les poussées ne se valent pas...Certaines peuvent être inefficaces, voire délétères pour le périnée, le bébé......
20/06/2025

🌀 Toutes les poussées ne se valent pas...
Certaines peuvent être inefficaces, voire délétères pour le périnée, le bébé... et même pour le moral. Tu peux pousser en expirant, ou en apnée.

🤰 Tu as peut-être entendu qu’il fallait "pousser comme si tu allais à la selle", ou bloquer ta respiration.
Mais devine quoi ? Ce n’est pas toujours ce qu’il y a de mieux. Il est important de bien orienter la poussée lors de l'accouchement.

🌬️ La meilleure poussée, c’est celle qui est la plus efficace POUR TOI, À CE MOMENT-LÀ.
Si tu n'es pas efficace sur une poussee en qmsoufflant il ne faut pas s'entêter! Pousser longtemps n'est jamais bénéfique.

🔍 Il n’existe pas UNE seule manière de faire.
Il y a des techniques à comprendre et apprendre pour utiliser celle qui te réussit le mieux le jour J.

🎓 Je t’explique tout ça en détail dans mon programme en ligne !
➡️ Lien en bio pour y accéder 👇

✨ Préparer son corps à l’accouchement… une vraie nécessité ?⠀🤰 Beaucoup de futures mamans pensent à la chambre de bébé, ...
10/06/2025

✨ Préparer son corps à l’accouchement… une vraie nécessité ?

🤰 Beaucoup de futures mamans pensent à la chambre de bébé, à la valise, au jour J…
Mais ton corps, est-il prêt à vivre ce moment intense ?

🌸 En tant que kinésithérapeute spécialisée en périnatalité, je t’accompagne pour :
🔹 Comprendre la biomécanique de ton bassin
🔹 Renforcer et assouplir ton périnée
🔹 Apprendre à respirer et à pousser efficacement

💫 Une préparation corporelle spécifique, pour un accouchement plus fluide, plus conscient, et plus aligné avec toi-même.

📲 Découvre mon programme complet et tout ce que je peux t’apporter pour vivre cette aventure avec confiance et sérénité !

💬 Le lien est en bio
📩 Tu peux aussi m’écrire pour en discuter


Es-tu où étais-tu assez préparée pour ton accouchement?

🌟Le yoga pendant la grossesse est un vrai cadeau à faire à son corps et à son bébé.🤰1° Il te permettra de renforcer et p...
10/01/2025

🌟Le yoga pendant la grossesse est un vrai cadeau à faire à son corps et à son bébé.🤰

1° Il te permettra de renforcer et préparer ton corps à l'accouchement. Une bonne mobilité du bassin est indispensable pour un accouchement fluide et serein. 🤰

2° Tu auras un soulagement immédiat de tes douleurs et tensions musculaires. Sans ces gênes, tu bougeras mieux; ton accouchement et ta récupération en ressentiront les bénéfices. 🤱

3° Les exercices de respiration et relaxation te permettront de mieux gérer le stress et l'anxiété que tu peux ressentir. Ces exercices te donneront des outils à utiliser le jour de l'accouchement. 😮‍💨

Bonus : les cours collectifs sont l'occasion de partager des moments privilégies avec d'autres mamans ou futures mamans.

➡ N'hésite pas à me rejoindre tous les vendredis à 12h30 sur Villenave d'ornon.

Adresse

25 Route De Leognan Appt 10
Villenave-d'Ornon
33140

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