16/07/2025
3 zones à masser quand tu n’en peux plus du stress
Tu sens que tout monte, que ton corps est tendu, que t’as la boule au ventre ?
👉 Respire… Et fais ça 👇
✨ 3 zones à masser doucement chez toi :
La nuque : là où tu portes le “je dois” et le “il faut”
Le plexus solaire : quand les émotions débordent
Les pieds : pour revenir ici et maintenant, et arrêter de cogiter
💆♀️ Même 3 minutes, c’est déjà un retour à toi.
Astuces massage à faire soi-même – Simple et efficace
1. La nuque – Relâcher les tensions
Place tes deux mains à la base du crâne, juste au-dessus de la nuque.
Masse doucement en faisant de petits cercles avec les bouts des doigts, en remontant vers la base du crâne.
N’hésite pas à appuyer légèrement sur les points sensibles, mais reste à l’écoute de ton corps.
Inspire profondément en massant, puis expire en relâchant la pression.
Durée : 2 à 3 minutes.
2. Le plexus solaire – Apaiser les émotions
Pose ta main droite ou gauche (selon ce qui est confortable) doucement sur le plexus, juste sous le sternum.
Fais des petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre, avec un mouvement léger et régulier.
Respire profondément pendant ce massage, en imaginant que tu libères la tension émotionnelle accumulée.
Cette zone est très sensible, donc reste doux et calme.
Durée : 1 à 2 minutes.
3. Les pieds – Se recentrer et s’ancrer
Assieds-toi confortablement.
Avec le pouce, exerce une pression circulaire sur la voûte plantaire, en insistant sur la zone centrale (zone réflexe du plexus).
Masse aussi doucement chaque orteil, un par un, pour détendre toute la structure du pied.
Sens la connexion avec la terre, respire calmement.
Durée : 3 à 5 minutes.
Tu peux intégrer ces gestes facilement dans ta routine, pour un moment de détente immédiat et une reconnexion à ton corps 💆♀️🌸
Et si tu veux aller plus loin, je suis là, à domicile, pour un massage sur mesure.
Ton corps sait ce dont il a besoin. Toi aussi 🌿
📍 Alpes-Maritimes
🌐 veroniqueforzinetti.fr
