19/11/2020
Hello à tous !!
« LES PRODUITS LAITIERS ... sont nos amis pour la vie »! Voilà la phrase que tout le monde a déjà dû entendre au moins une fois dans sa vie ! 🎼🎺
Laits (vert, rouge, bleu)- yaourts-fromage blanc- fromages (mous, durs, fleuris) 🧀🥛🐄...
Et OUI ils sont importants, surtout durant l’enfance et l’adolescence où il faut en consommer 4 par jour , exactement comme pour les personnes âgées. À l’âge adulte deux portions par jour vous suffisent. 🐄🥛🥣
À quoi servent-ils concrètement ⁉️
Riches en calcium, ils jouent un rôle dans la contraction musculaire, la formation et la solidité de vos os, mais aussi sur le système nerveux ET sanguin . 🦷🧠🫀
Attention son absorption peut être différente selon l’âge et la richesse de votre alimentation en vitamine D. En effet celle-ci est essentielle à l’absorption du calcium. Vous pouvez la trouver dans les poissons gras, les œufs, les champignons .. ou sinon vous mettre dans un bon transat au soleil qui permet à votre organisme de produire cette précieuse vitamine. 🌞🦐🐬🦪🥚
Les produits laitiers sont aussi riches en protéines et minéraux !💪🏼💧
Pour ceux et celles qui se posent la question.
Le lait de vache n’est pas le seul lait riche en calcium, le lait de chèvre 🐐, de buffle et de mouton le sont tout autant !!
Les laits végétaux et autres produits sont eux aussi riches en calcium grâce à leurs enrichissements (lait de 🌰, de 🍚, de 🌾 ou d’amande ...)..
Beaucoup de patientes me disent « je ne suis plus un enfant je n’ai plus besoin de lait ou de yaourt .. ». Alors détrompez vous les produits laitiers ne sont pas réservés aux enfants, ils en ont juste plus besoin que nous, d’où l’importance des quantités ! ⭕️🧸🧬
J’espère avoir répondu à vos questions !!
N’oubliez pas AIMEZ-VOUS 🍑🧡
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