Equilibrium, Hypnose & Thérapies Psychocorporelles

06/11/2025

🌿 Groupe de Méditation de Pleine Conscience – Lille 🌿

Besoin de souffler ? De retrouver calme et clarté intérieure ?
Je vous invite à rejoindre le prochain programme de réduction du stress par la Pleine Conscience, inspiré du protocole MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

🧘‍♀️ Un cycle de 6 séances en petit groupe (6 participants max)
📅 Les vendredis de 13h à 15h – du 9 janvier au 13 février 2026
📍 Au cabinet de Villeneuve d'Ascq
💰 Tarif : 180 € TTC (6 séances + audios + supports pédagogiques)

Un espace pour apprendre à :
✨ Apaiser le mental et réguler le stress
✨ Développer la présence à soi et aux autres
✨ Retrouver une sérénité durable dans le quotidien

Ce programme est ouvert à toutes et tous, quelles que soient vos connaissances et pratiques de la méditation.
Chaque séance combine échanges, apports pédagogiques et pratique guidée.
Entre les séances, des exercices à faire chez soi permettent d’ancrer les bienfaits dans la vie quotidienne.

🗓️ Avant de vous inscrire, participez à une réunion d’information gratuite et sans engagement :
📍 Vendredi 12 décembre à Villeneuve d'Ascq ou lundi 15 décembre en visio.

👉 Attention : places limitées à 6 participants
🎟️ Réservation obligatoire !

🌸 Prenez ce temps pour vous, respirez, reconnectez-vous à l’instant présent.

Découvrez les prochaines dates, inscrivez-vous au prochain groupe de méditation de pleine conscience ou de sophrologie

13/10/2025

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐥𝐚 𝐜𝐫é𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭é 𝐧’é𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐮𝐧 𝐭𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐭é𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫𝐞 ?

C’est une question centrale de la formation “𝑮𝒆́𝒓𝒆𝒓 𝒔𝒐𝒏 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔 𝒆𝒕 𝒃𝒐𝒐𝒔𝒕𝒆𝒓 𝒔𝒂 𝒄𝒓𝒆́𝒂𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒆́”.

Car quand la pression diminue, la créativité reprend toute sa place.

Dans un environnement professionnel souvent exigeant, apprendre à relâcher la tension et à écouter son intuition devient une compétence clé.

Voici quelques clés que nous explorons en formation :
🗝️ Se donner de l’espace et du temps
🗝️ Accepter l’incertitude
🗝️ Cultiver un regard neuf
🗝️ Se connecter à son enfant intérieur
🗝️ Faire confiance à son intuition
🗝️ Engager le corps

Une approche concrète, expérientielle et accessible à tous, pour transformer le stress en énergie créative.

Et vous, comment nourrissez-vous votre créativité dans votre quotidien professionnel ?

02/10/2025

𝐑𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭

En sophrologie, il ne s’agit pas seulement de voir.
Il s’agit de regarder vraiment : en profondeur, avec curiosité, sans jugement.
Comme un enfant qui découvre, avec un regard neuf.

👉 Regarder ce qui est, sans forcément chercher à expliquer.
👉 Regarder à l’extérieur… mais aussi à l’intérieur.
👉 Parfois même, se regarder regarder.

En entreprise, ce changement de regard devient une ressource précieuse :

✔️ savoir faire un arrêt sur image pour mieux agir,
✔️ prendre de la hauteur sur une situation ou un contexte,
✔️ sortir de ses automatismes relationnels pour s’accueillir soi et mieux accepter l’autre.

La sophrologie nous invite à élargir notre perception pour retrouver de la clarté, du recul et une qualité de présence utile à chacun.

Et si aujourd’hui, vous choisissiez de poser un regard neuf sur votre quotidien professionnel ?

30/09/2025

𝐋𝐞 𝐦𝐨𝐝è𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 : 𝐜𝐞𝐫𝐜𝐥𝐞 𝐯𝐢𝐜𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐨𝐮 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐮𝐞𝐮𝐱 ?
En situation de stress, nous tombons facilement dans un mécanisme bien connu :
👉 Une pensée génère une émotion.
👉 L’émotion entraîne une réaction.
👉 La réaction renforce la pensée… et le cercle continue.

On parle du 𝐭𝐫𝐢𝐚𝐧𝐠𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐓𝐂𝐂 ou encore du 𝐜𝐞𝐫𝐜𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐮𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐧 𝐏𝐍𝐋.

Résultat : plus la pression augmente, plus ce cycle s’auto-alimente.

La bonne nouvelle ?
En prendre conscience, c’est déjà commencer à transformer ce cercle vicieux en 𝐜𝐞𝐫𝐜𝐥𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐮𝐞𝐮𝐱. Avec les bons outils, il devient possible de réguler ses émotions, d’apaiser son stress et de libérer sa créativité.
💡 C’est exactement ce que nous abordons dans la formation :
“𝑬𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒆 𝒆́𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏𝒏𝒆𝒍 𝒆𝒕 𝒂𝒇𝒇𝒊𝒓𝒎𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒅𝒆 𝒔𝒐𝒊”
Une approche concrète, expérientielle et directement applicable dans le quotidien professionnel.

Plus d'informations : https://www.equilibrium-hypnose.com/sophrologie-entreprise/competences-psychosociales

23/09/2025

𝑹𝒆𝒑𝒆́𝒓𝒆𝒓 𝒍𝒆 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔 : 3 𝒑𝒉𝒂𝒔𝒆𝒔 𝒂̀ 𝒄𝒐𝒏𝒏𝒂𝒊̂𝒕𝒓𝒆
Le stress n’est pas seulement une contrainte : c’est d’abord une réponse d’adaptation.
Il permet de mobiliser nos ressources pour faire face à une situation perçue comme agressive, urgente ou dangereuse.
Mais mal géré, il devient un facteur de risques psychosociaux et un frein à la performance individuelle et collective.

🗝️ 𝐋𝐞𝐬 𝟑 𝐩𝐡𝐚𝐬𝐞𝐬 𝐝𝐮 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 :
𝑷𝒉𝒂𝒔𝒆 𝒅’𝒂𝒍𝒆𝒓𝒕𝒆 : le corps se prépare. Accélération du rythme cardiaque, vigilance accrue… C’est la mise en route.
𝑷𝒉𝒂𝒔𝒆 𝒅𝒆 𝒓𝒆́𝒔𝒊𝒔𝒕𝒂𝒏𝒄𝒆 : on tient. Les ressources sont mobilisées pour fuir, combattre ou s’adapter.
𝑷𝒉𝒂𝒔𝒆 𝒅’𝒆́𝒑𝒖𝒊𝒔𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 : quand la situation se prolonge, les ressources s’amenuisent. Fatigue, baisse de concentration, démotivation, voire burn-out.

La clé ?
𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝟑ᵉ 𝐩𝐡𝐚𝐬𝐞 grâce à des outils de repérage et des techniques de régulation.
C’est précisément l’objectif de la formation « 𝑮𝒆́𝒓𝒆𝒓 𝒔𝒐𝒏 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔 𝒆𝒕 𝒃𝒐𝒐𝒔𝒕𝒆𝒓 𝒔𝒂 𝒄𝒓𝒆́𝒂𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒆́ » :
✔️ Identifier les signaux d’alerte,
✔️ Comprendre les mécanismes en jeu,
✔️ Expérimenter des pratiques psychocorporelles simples et efficaces.

Un atout pour renforcer la qualité de vie au travail et préserver durablement la performance des équipes.

💬 Et vous, quelles stratégies mettez-vous déjà en place pour prévenir l’épuisement dans votre organisation ? Partagez-le en commentaire !

crédit dessin : marc chalvin

16/09/2025

💡 Le saviez-vous ? 💡
𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐥’𝐢𝐦𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 ?
Parce que c’est vrai !
Le stress agit directement sur votre système nerveux autonome.

En situation de stress, c’est le système 𝐬𝐲𝐦𝐩𝐚𝐭𝐡𝐢𝐪𝐮𝐞 qui s’active : accélération du cœur, tension musculaire, vigilance accrue… tout est prêt pour vous permettre de réagir face à la situation.
Résultat : vous avez l’impression que « ça vous dépasse ».
Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il est 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐝’𝐚𝐠𝐢𝐫 !
Il existe des techniques simples et efficaces pour « débrayer » ces mécanismes et activer le système parasympathique, celui qui ramène le calme et rétablit l’équilibre.

👉 C’est exactement ce que nous explorons dans la formation « 𝑮𝒆́𝒓𝒆𝒓 𝒔𝒐𝒏 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔 𝒆𝒕 𝒃𝒐𝒐𝒔𝒕𝒆𝒓 𝒔𝒂 𝒄𝒓𝒆́𝒂𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒆́ » :

✔️ Comprendre les mécanismes du stress,
✔️ Identifier ses propres réactions,
✔️ Expérimenter des pratiques psychocorporelles pour retrouver rapidement sérénité et efficacité.

💬 Et vous, comment faites-vous aujourd’hui pour retrouver votre équilibre après une période de stress intense ?

07/09/2025

👉 L’association Nos-Tout-Petits ouvre les inscriptions pour sa prochaine formation « Animation d’un groupe de soutien » autour du deuil périnatal.
Une belle occasion de se former pour mieux accompagner les familles.

Nouvelle session – Formation « Animation d’un groupe de soutien » 7 septembre 2025 Non Par Marianne Lafoutry-Guilhen Les inscriptions sont ouvertes pour la prochaine session de la formation “Animation d’un groupe de soutien”, organisée par l’association Nos-Tout-Petits. Cette formatio...

05/09/2025

✨ Mon intention pour la rentrée ✨

En ce mois de septembre chargé, j'ai envie de vous partager cette approche qui me guide : poser une intention pour la rentrée.
Pas une to-do, pas une case à cocher.
Juste une direction intérieure.

La mienne ? 👉 Surfer sur l’énergie de la rentrée, sans me laisser submerger.

Et vous, quelle intention allez-vous poser pour cette rentrée ?

26/08/2025

❌ 𝑵𝒐𝒏, 𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒉𝒆́𝒓𝒆𝒏𝒄𝒆 𝒄𝒂𝒓𝒅𝒊𝒂𝒒𝒖𝒆 𝒏’𝒆𝒔𝒕 𝒑𝒂𝒔 𝒖𝒏𝒆 𝒕𝒆𝒄𝒉𝒏𝒊𝒒𝒖𝒆 𝒅𝒆 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒙𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 !
💬 « Je fais de la cohérence cardiaque pour me détendre »
C’est une phrase que j’entends souvent en cabinet.
Mais… la cohérence cardiaque n’est pas une simple technique de relaxation.

D'ailleurs, on devrait plutôt parler de 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐡𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐚𝐪𝐮𝐞.
En effet, il s'agit d'une respiration abdominale particulière :
. 1 phase d'inspiration 5 secondes
. 1 phase d'expiration 5 secondes
. 1 temps de suspension entre chaque phase
Ce qui porte le rythme à seulement 5 respirations par minute.

𝐒𝐨𝐧 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟 ?
Équilibrer le système nerveux autonome.
C’est un entraînement préventif : 5 minutes, 3 fois par jour. Comme le sport, c’est la pratique régulière qui porte ses fruits.

𝐄𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐜̧𝐚 𝐝𝐞́𝐭𝐞𝐧𝐝 ?
Parfois oui : se concentrer sur son souffle canalise le mental.
Mais… pour une personne très stressée, cette respiration lente peut être difficile.
Dans ce cas, le bon réflexe à avoir est de souffler longtemps, plus longtemps que le temps d'inspiration. C’est la première étape pour apaiser un état de stress dépassé.

💡 Dans l'atelier-formation « Gérer son stress et booster sa créativité », vous découvrirez comment :
✔️ vous connecter à votre souffle
✔️ pratiquer la respiration de cohérence cardiaque
✔️ utiliser des outils simples et efficaces pour réguler votre stress et vos émotions

📎 https://www.equilibrium-hypnose.com/formation-stress-creativite

💬 Et vous ? que mettez-vous en place pour apaiser votre stress ?

21/08/2025

𝑨𝒑𝒂𝒊𝒔𝒆𝒓 𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔, 𝒄’𝒆𝒔𝒕 𝒐𝒖𝒗𝒓𝒊𝒓 𝒍𝒂 𝒑𝒐𝒓𝒕𝒆 𝒂̀ 𝒍’𝒊𝒏𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏

Peut-être l'avez-vous expérimenté cet été ?
Le stress ferme des portes. Le corps tendu empêche l’esprit de respirer.
En retrouvant un état de détente, on laisse place à la clarté et aux idées nouvelles. Après les vacances, les batteries sont rechargées, l'énergie est retrouvée. Mais pour combien de temps ?

Que mettez-vous en place pour maintenir un état propice à la sérénité et à l'inspiration tout au long de l'année ?

17/08/2025

La créativité : un véritable remède contre le stress. Découvrez nos astuces pour libérer votre potentiel créatif dans notre dernier article. Pour en savoir plus, lisez ici : https://wix.to/TyvmUZg

Dans nos vies professionnelles comme personnelles, nous faisons tous face à des périodes de stress intense. Pression, surcharge mentale, urgence permanente : ces états de tension nuisent non seulement à notre bien-être, mais aussi à notre capacité à créer, à innover, à penser autrement.Et...