22/12/2024
Les fêtes de fin d’année sont synonymes de moments chaleureux et conviviaux autour de repas souvent copieux. Mais entre foie gras, dinde farcie, bûches et chocolats, notre système digestif est parfois mis à rude épreuve. Pour savourer pleinement ces instants tout en préservant votre bien-être, voici mes conseils.
Pendant le repas :
🍽️ Modérez les quantités et prenez le temps : Prenez le temps de mâcher lentement pour savourer les saveurs et faciliter la digestion. Manger lentement permet de mieux écouter son corps et de détecter les signaux de satiété avant de trop manger. En mâchant chaque bouchée soigneusement, vous donnez à votre système digestif le temps de se préparer à digérer. Cela vous permet également de mieux apprécier les saveurs de chaque plat, transformant le repas en un moment de pleine conscience.
💧Alternez eau et alcool : Un verre d’eau entre chaque verre d’alcool aide à limiter les effets de l’alcool et à prévenir la déshydratation.
🥗Ajoutez des aliments frais : Quelques crudités ou une salade d’endives, de roquette ou de mâche, garnie de graines de lin ou de chia, peuvent équilibrer un repas riche en graisses.
Après le repas :
🌿S’aider des infusions : L’eau est primordiale, mais vous pouvez également boire une infusion de camomille, de verveine, fenouil, de mélisse, d’anis vert, thym ou de gingembre.
🚶♀️Bougez doucement : Une courte promenade digestive est idéale pour activer la digestion sans surcharger l’organisme. Une marche d’une quinzaine de minutes quelques heures après le repas stimule les processus digestifs.
🌡️Bouillote sur le foie : Appliquer une bouillote chaude sur la zone du foie peut apaiser et favoriser la digestion après un repas lourd.
🤰Massage du ventre : masser le ventre avec des mouvements doux et circulaires. Vous pouvez diluer une goutte d’HE de Basilic tropical dans une noisette d’huile végétale et masser le ventre.
🥦Allégez votre alimentation : Consommez des bouillons de légumes, des jus de légumes verts, et des repas légers à base de légumes cuits à la vapeur. Cela allège le système digestif tout en apportant des nutriments réparateurs.
L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération.
Reprenez vos habitudes bienveillantes après les fêtes, sans culpabilité ni excès compensatoires. Pas besoin de vous imposer un régime drastique ou une cure détox extrême : votre corps est naturellement équipé pour se rééquilibrer si vous lui laissez le temps et les bons outils.
Prendre soin de soi, c’est aussi s’autoriser à vivre des moments de pur plaisir, à rire, à se relâcher, et à profiter pleinement. La santé, ce n’est pas seulement ce que l’on mange, mais aussi la qualité des instants de bonheur que l’on crée.
Après tout, ce n’est pas entre Noël et le Nouvel An qu’on fait la différence, mais bien entre le Nouvel An et Noël suivant.
Passez de belles fêtes de fin d'année 💫
