31/03/2026
Pourquoi je n’arrive pas à me rendormir après un réveil ?
Vous vous réveillez en pleine nuit… et votre esprit s’active immédiatement ?
Parce que le cerveau peut se “réactiver” très vite. Une pensée, une notification, un regard sur l’heure… et l’éveil s’installe.
Les recommandations autour de la routine du soir, de la limitation des écrans et des moments de détente visent justement à réduire cette sur-stimulation, surtout la nuit.
Si vous vous réveillez, anticipez :
Préparez une alternative à l’écran (un livre, une musique douce, un exercice de respiration). L’objectif est d’éviter de relancer l’activité mentale.
Et si les difficultés persistent, votre pharmacien peut vous aider à identifier le « bloqueur » principal et vous orienter vers une solution adaptée.