Cabinet des lilas

06/10/2025

05/10/2025

💝Quand une émotion frappe sans prévenir.

Je me souviens, j'étais simplement assise, immobile, quand c’est monté. Une boule dans la gorge, une vague de tristesse sans raison apparente. Rien d’identifiable, juste une sensation brute, vivante.

Mon premier réflexe ? La repousser. “Allez, reprends-toi.”
Le second ? Comprendre, vite, pour la ranger quelque part.
Et puis ce réflexe qu’on connaît tous : faire autre chose, passer à autre chose.

Parce qu’on nous a appris que ressentir, c’est dangereux.
La colère ? À contenir.
La peur ? À nier.
La tristesse ? À cacher.
La joie ? À tempérer.
Comme si être vivant devait rester “sous contrôle”.

Pendant longtemps, j’ai su composer avec ça. Sourire quand tout brûlait à l’intérieur. Trouver les bons mots quand j’aurais voulu crier. Mettre des pansements mentaux sur des plaies émotionnelles. Jusqu’au jour où le corps a dit stop.

Une émotion, c’est comme une vague. Tu peux construire des digues, mais un jour la pression trouve sa faille. Et quand elle passe, elle emporte tout : les masques, les armures, et parfois même la direction.

C’est ce jour-là que j’ai compris : on ne peut pas trier la vie.
Si tu anesthésies la tristesse, tu anesthésies aussi la joie.
Si tu refuses la colère, tu refuses aussi ton élan vital.
Si tu fuis la peur, tu fuis aussi la confiance.

Le jour où j’ai cessé de vouloir “gérer” mes émotions, j’ai commencé à les rencontrer.
Non plus comme des ennemies à maîtriser, mais comme des messagères à écouter.

Aujourd’hui, quand quelque chose monte, je m’arrête.
Je respire.
Je me relie à mon corps :
– Où est-ce que ça vibre ?
– Quelle température, quelle texture, quel mouvement ?

Je ne cherche plus à comprendre, j’écoute. Et souvent, l’émotion s’apaise d’elle-même. Parce qu’elle a été reconnue.

Chaque émotion porte une information précieuse :
• La colère protège.
• La tristesse relie.
• La peur alerte.
• La joie éclaire.

Ce n’est pas une faiblesse d’éprouver, c’est une force d’accueillir.
Accueillir ne veut pas dire subir. Cela veut dire laisser circuler, laisser faire le travail naturel du vivant.

C’est d’ailleurs tout le sens de la sophrologie : reprendre contact avec soi à travers le corps,
laisser les émotions se dire à travers la respiration, le mouvement, la présence.
Apprendre à traverser plutôt qu’à retenir.

Et plus on apprend à s’accueillir soi-même, plus on peut accueillir les autres, sans vouloir les réparer, ni les sauver.

Parce qu’au fond, les émotions ne sont pas des tempêtes à éviter.
Elles sont les marées de la vie qui nous rappellent une chose essentielle :

Tu es vivante... vis pleinement.

Depuis cette prise de conscience, mon sourire vient de l'intérieur et je remercie Mille fois la vie, j'y savoure désormais un sentiment de paix ! 🙏🦋

Prenez soin de vous 🫶😇

Sandrine Partaud

31/08/2025

✅Prêt(e) pour la rentrée ?
Vous recherchez peut être une nouvelle activité pour votre bien-être ?

🧘‍♀️Hypnothérapeute Sophrologue certifiée, je vous présente NEOSOPHRO, une méthode originale que j'ai conçue pour :

- Se détendre
- Apprendre à gérer son stress
- Mieux comprendre ses émotions ainsi que ses comportements et ceux de son entourage
- Connaître des clés pour améliorer la relation à Soi et celle aux autres
- Prendre du temps juste pour soi dans un environnement bienveillant en petit groupe

A chaque séance, vous pouvez expérimenter des outils reconnus efficaces pour la santé mentale et physique, comme :

- la sophrologie
- la communication non violente
- l'hypnose
- la psychologie positive

Ces séances collectives d'une heure sont accessibles à toutes et tous (adultes et adolescent(e)s accompagné(e)s).

📍Voici les communes qui ont accepté de soutenir ce dispositif ainsi que l'horaire de début des séances :

- LA JARRIE-AUDOUIN le lundi soir à 18h30
- SAINT ETIENNE LA CIGOGNE le mardi soir à 18h30
- COURCELLES le mardi soir à 18h30

A raison d'une séance tous les quinze jours, venez vous ressourcer et apprendre des clés pour mieux vous connaitre et améliorer les relations avec votre entourage.

✅Pour réserver votre première séance, envoyez-moi un SMS au 06.65.95.32.71. (Tarif à partir de 8€)
Prochaines séances :

LUNDI 01/09 LA JARRIE-AUDOUIN
MARDI 02/09 SAINT ETIENNE LA CIGOGNE

A très bientôt
Sandrine🫶

14/07/2025

Bonjour à tous,

✨Voici le calendrier des prochaines séances collectives NéoSophro.✨

Profitez de cet été pour essayer et découvrir ce dispositif « Amélioration du bien-être au quotidien ».

✅ Juillet 2025 :

- 21 juillet à 18h30 à La Jarrie-Audouin.

- 22 juillet à 18h45 à Saint Étienne la Cigogne (Entre Prissé la Charrière et Villeneuve la Comtesse).

- 29 juillet à 18h45 à Courcelles.

✅ Août 2025 :

- 4 et 18 août à 18h30 à La Jarrie-Audouin.

- 5 et 26 août à 18h45 à Saint Étienne la Cigogne.

- 19/08 à 18h45 à Courcelles.

👉 Pensez à réserver votre place (venez même à plusieurs si ça vous dit 😁)! Un seul numéro : 06 65 95 32 71 ✨
(Gratuit pour les Adolescent(e)s accompagnés)

Un moment hors du temps rien qu’à vous ! On adore 🥰 !!

Venez comme vous êtes 😉, aucun objectif à atteindre.

Je vous guide à travers des exercices pour découvrir et expérimenter les précieuses capacités qu’ont votre cerveau et votre corps pour améliorer votre santé mentale et physique.
Relaxation garantie !

À très bientôt
Sandrine Partaud🕊️

la une
le monde

07/07/2025

Bonjour à tous,

Nouvelle séance collective NéoSophro le 8 juillet 2025 à 18h45 à Courcelles.

Pensez à réserver votre place (12€ la première séance)

Un moment hors du temps rien qu’à vous ! On adore 🥰 !!

À très bientôt
Sandrine

01/07/2025

Bonjour à tous,
Je vous partage une observation que j'ai faite.
Aujourd’hui, de plus en plus de femmes (et d’hommes aussi, parfois) choisissent de poser des mots là où, avant, on se taisait.
Parce que ce qu’on retient use le corps, la tête, le lien.
Parce qu’à un moment, porter seule ne suffit plus.
Et parce qu’oser dire n’est pas casser, mais se relever, se rencontrer, se retrouver.

Dans mes rencontres et lors de mes séances, je vois chaque jour ce moment fragile et puissant :
Quand une phrase sort, quand une gorge se dénoue, quand une charge tombe.
Et quand une personne se dit enfin : « Je mérite de vivre ma vérité, pas seulement de tenir. »

👉 Si ce message te parle, sache que tu n’es pas seul·e.
Un mot, une séance, un espace pour souffler — c’est parfois tout ce qu’il faut pour oser ce retour à toi.

Séances collectives NéoSophro
(La Jarrie-Audouin - Saint Etienne la Cigogne - Courcelles)
Sandrine Partaud - Cabinet des lilas
le monde

25/06/2025

C’est étonnant comme il peut être simple de rencontrer l’autre par moment…

Et oui, chaque personne à son langage en amour, en amitié.

Parfois, il suffit d’un petit geste.
Un mot, un silence respecté.
Un “je suis là” sans besoin d’expliquer, comme un clin d’œil discret… un pic nic improvisé, un post it laissé à un endroit stratégique, une main sur l’épaule à un moment choisi, ce regard doux complice qui en dit long, quelque chose que l’autre aime manger par exemple…

Mais encore faut-il connaître ce langage. Le sien. Celui de l’autre.

Quel est mon langage et quel est le sien ? Et oui, sinon, on passe à côté.
Et une fois qu’on a trouvé alors ça devient si agréable de ressentir ce que l’on offre à ce moment-là.

C’est comme un double trésor, déjà pour la personne qui le fait et surtout aussi pour celle qui reçoit.

Cet instant authentique qui dit « tu es important(e) pour moi ».

S’intéresser au monde de l’autre pour juste vouloir le rencontrer mieux… et voir comment ça résonne en moi et en l’autre.

C’est un thème qu’on explore aussi, tout en douceur, au Cabinet des Lilas, notamment en séances collectives NéoSophro.

Ce n’est qu’un exemple, parmi d’autres, de ce que tu découvres en séance collective.

Parfois, tu repars simplement avec le cœur plus clair. Et ça change déjà le quotidien…

Sandrine Partaud
NéoSophro
le monde

23/06/2025

Et si avancer ne demandait rien d’autre que d’oser être soi ?

Certaines personnes trouvent un sens profond à leur chemin à travers des récits de lignée, de mission, d’évolution ou de réparation.
Et c’est un chemin qui peut être précieux.

Mais ce n’est pas le seul.

Parfois, tu peux simplement t’appuyer sur ce que tu vis ici et maintenant :
tes sensations, ton corps, tes choix, ton regard.

Sans devoir tout comprendre,
tout porter,
ou tout réparer.

Parce que tu as aussi le droit d’avancer,
non pas par devoir,
mais par désir d’être pleinement toi.

Et ce choix-là, simple et sincère,
c’est déjà un pas immense vers la liberté intérieure.

Sandrine Partaud

23/06/2025

✨Et si… c’était possible… de créer un autre lien ?

Un lien différent.
Un lien plus vrai.

Tu sais…
Ce lien où on peut se parler sans se cacher.
Se comprendre sans se défendre.
Se choisir, vraiment. Sans peur.

Un lien sans jeu de pouvoir.
Sans avoir besoin de dominer,
ni de se taire,
ni d’exploser juste pour être entendu.

Un lien où être toi,
homme, femme, ou ni l’un ni l’autre,
ne veut plus dire imposer.

Juste être là.
Présent. Entier.
Profondément humain.

Tu vois… beaucoup ont appris à contrôler, à diriger, à se durcir.
Parce qu’on leur a montré ça.
Parce que c’est ce qu’on leur a transmis.
Des pères souvent. Des mères parfois.

Mais ce n’est pas eux.
Ce ne sont que des mécanismes.
Des réflexes appris.

Tu n’es pas responsable de ce qu’on t’a légué…
Mais tu es libre de ce que tu choisis de transformer.

Et oui…
Tu peux choisir.
Tu peux changer.
Tu peux réinventer ta façon d’aimer,
de vivre,
d’entrer en lien.

Alors…
Libère ce qui ne t’appartient pas.
Et reconnecte-toi à ce pouvoir précieux : celui de choisir autrement. ✨

Si tu sens que c’est le moment d’en parler…
Je suis là.

Sandrine
Hypnothérapeute – Sophrologue
le monde

15/06/2025

😇 Simplement Soi