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Etinc'Ailes de Conscience-Elodie Besnard, Villeneuve-lez-Avignon (2025)

11/07/2025

💥 Ton corps n’est pas fou. Il est juste fatigué de chuchoter.💥

À force de tout gérer, tout encaisser, tout retenir… il finit par crier.

Et tu sais quoi ?

Il ne te trahit pas. Il t’appelle à l’aide.

👉 Dans ce post, je t’explique 5 signes que ton corps t’envoie quand il est temps de ralentir (vraiment).

Pas de leçon. Pas de discours culpabilisant. Juste des signaux que je vois chez mes clientes… et que j’ai ignorés moi-même pendant trop longtemps.

🎯 Si tu te reconnais, sache que tu n’as pas besoin d’attendre le burnout pour dire stop.

Il existe d’autres chemins. Plus doux. Plus conscients. Plus alignés.

📩 Prends rendez-vous avec moi si tu veux remettre du souffle dans ton corps et ta vie.

✨Je suis Elodie et j'aide les femmes épuisées à se ressourcer et à prendre soin d'elles sans culpabilité, afin qu'elles puissent retrouver sérénité et équilibre dans leur vie.

09/07/2025

✨Je me suis glissée dans ma grotte. Et j’y ai trouvé des réponses…

Ces dernières semaines, j’étais pas au top.

Pas de drame. Pas de tempête.

Juste… une lassitude. Un besoin de silence. 😔

Une envie de me planquer dans une grotte avec un plaid, du chocolat, et qu’on me foute la paix.

Tu connais ça, toi aussi ?

⛔ J’avais plus trop envie de parler.

⛔ Plus envie de poster.

⛔ Plus envie de faire.

Alors j’ai fait ce que je dis souvent à mes clientes (mais que j’oublie parfois de m’appliquer) :

💚 J’ai ralenti.

💚 J’ai écouté.

💚 Et j’ai repris soin de moi. Vraiment.

🏃‍♀️ J’ai repris le sport.

📚 J’ai recommencé à lire, rien que pour moi.

🌬️ J’ai retrouvé ma sophro quotidienne. Pas comme une corvée. Comme un rendez-vous avec moi-même.

Et surtout… j’ai accepté de demander de l’aide.

Et purée, que ça fait du bien !

De ne pas tout porter. De dire “j’ai besoin”. D’être vulnérable sans s’écrouler.

Je ne suis pas une coach infaillible ❌

Je suis une femme 🙋🏽‍♀️ qui traverse, qui doute, qui s’épuise parfois.

Et qui revient.

Toujours.

Alors si toi aussi tu vis un moment où t’as juste envie de disparaître...

Tu n’es pas seule.

Mais tu n’es pas obligée de rester là.

🌿 Tu peux faire un pas. Un petit.

Un souffle. Une pause.

Et si tu veux, je suis là.

🌺Tu veux sortir de ta grotte sans brûler les étapes, ni tes ailes ? Viens. On fera ça à ton rythme, pas à coups de slogans magiques.✨

✨Je suis Elodie et je t’accompagne à remettre du souffle et de la conscience dans ta vie pour que tu puisses te reconnecter à toi-même et prioriser ton bien-être sans culpabiliser, afin de retrouver une vie sereine et équilibrée.⚖Retrouve toutes mes infos en bio et sur mon site https://www.etincaile.fr/ ❤🗝🧘🏽‍♀️

07/07/2025

✨ Breaking news : je reviens par ici 😋

Pas avec des paillettes. Pas avec une stratégie parfaite. Pas avec des certitudes.

Mais avec un cœur beaucoup plus aligné, un corps plus à l’écoute… et une véritable envie de vérité.

Toujours imparfaite, toujours pleine de doutes…. mais plus déterminée que jamais.

Ces derniers mois, j’ai fait un truc radical : je me suis choisie 🥰

Pas de manière Instagrammable. Pas en mode "routine miracle 5h du mat’".

Non, je suis allée creuser là où ça gratte.

J’ai retiré des couches.

J’ai pleuré. Beaucoup. 😭

J’ai ralenti. J’ai réfléchi. Je me suis remise en question et j’ai respiré. 🚶🏽‍♀️

J’ai alors commencé à entendre ce qui voulait VRAIMENT s’exprimer.

💥 J’ai compris que je n’avais plus envie de courir après une image, un rôle, une perfection inaccessible.

Je veux du vrai. Du vivant. De l’émotion brute.

Et surtout : revenir ici sans tricher.

Alors voilà, je reviens.

Avec mes doutes, mon humour bien à moi, mes élans de lumière et mes jours gris.

Je reviens avec la ferme intention de ne plus me taire, de ne plus m’excuser d’être trop ou pas assez.

📣 Je suis là. Authentique. Un peu fébrile. Mais solide de l’intérieur.

Et je t’invite à te déposer ici, si toi aussi, tu as envie de respirer un peu plus fort, un peu plus vrai.

On y va ensemble ? 🌿💪🏼

🌿 Ici, on respire, on s'écoute, on arrête de se mentir.

Si tu veux suivre cette aventure, abonne-toi, partage, ou reste simplement là.

Mais surtout, n’oublie pas... tu mérites mieux que de t’oublier 💖

✨Je suis Élodie et je t'accompagne pour retrouver sérénité et équilibre dans ton quotidien grâce à la respiration consciente et des techniques de relaxation. Retrouve toutes mes infos en bio et sur mon site https://www.etincaile.fr/ ❤🗝🧘🏽‍♀️

01/04/2025

✨ Métamorphose en cours... 🦋

Ces derniers temps, j’ai pris du recul. Moins présente ici, plus à l’écoute de ce qui se jouait à l’intérieur de moi. Parce que devenir accompagnante du mieux-être, ce n’est pas juste appliquer des techniques. C’est un chemin intense, semé d’embûches et de doutes, qui demande d’être en accord avec ce que l’on transmet.

Un peu comme une chrysalide.🐛

Avant de pouvoir déployer ses ailes, la chenille traverse un processus chaotique. Elle se dissout, elle se transforme, elle devient autre. Et ça, ça prend du temps 🕰

L’entrepreneuriat, le travail sur soi, la vie… tout passe par ces étapes. Accepter l’inconfort du changement, faire de la place à ce qui vient, se déconstruire pour mieux renaître. Chercher, tester, expérimenter, tomber, se relever, réessayer, …

C’est ce que je fais en ce moment. Je me réaligne, me réactualise. Je me défais du superflu pour mieux me concentrer sur l’essentiel. C'est parce que moi même je chemine que je peux aussi bien comprendre mes clientes.

Aujourd’hui, je ressors de ce cocon avec une conviction : ce par quoi je passe te servira aussi.

💖 Prendre du temps pour moi, c’est aussi mieux t’accompagner.
💖 M’offrir du silence, c’est mieux t’écouter.
💖 Me laisser évoluer, c’est t’aider à faire de même.

🦋 Et toi, sens-tu en toi le frémissement d’un changement ? ✨ Dis le moi en commentaire 👇🏽

24/12/2024

🎄✨ Jour 24 – Le cadeau ultime : prends soin de toi ✨🎄

Voilà, on arrive au dernier jour de ce calendrier de l’avent un peu spécial, rempli de petites actions pour ton bien-être. 💛 Cette année, l’idée était simple : t’aider à prendre quelques minutes chaque jour pour toi, pour respirer, sourire et te reconnecter à l’essentiel.

👉 Et maintenant ?

Garde cette belle habitude ! Pas besoin de grandes résolutions impossibles à tenir. Une petite action par jour, c’est déjà énorme. Pioche dans les idées de ce calendrier chaque fois que tu en ressens le besoin.

🎁 Le conseil du jour avant le grand rush de Noël ?

1️⃣ Lâche-toi la grappe. Tout n’a pas besoin d’être parfait. C’est toi qui décides ce qui compte vraiment.

2️⃣ Kiffe. Les fêtes, c’est avant tout du plaisir : fais ce qui te fait vibrer.

3️⃣ Sois toi-même. Pas besoin de surjouer ou de t’épuiser. Ton bien-être est le plus beau cadeau que tu peux t’offrir (et offrir à ceux qui t’aiment).

🌟 Petit rappel des concours en cours :

1️⃣ Une heure de massage ou de sophrologie au choix (tirage au sort le 25 décembre parmi les commentaires). Regarde le Jour 23.
2️⃣ 700€ de cadeaux avec mes business friends. Tirage au sort le 28 décembre.

Pour participer, il te suffit de commenter en partageant ton moment préféré de ce calendrier ou ton idée bien-être pour 2024. 🎉

Merci d’avoir suivi ce calendrier avec moi. 💖 Je te souhaite des fêtes pleines de douceur, de rires, et surtout de moments pour toi. 🎅✨

23/12/2024

🎶 Jour 23 – Libère ton corps avec la danse libre ! 🎶

Ce soir, on met tout de côté et on se laisse porter par la musique. Choisis une chanson qui te parle, monte le son, et danse comme si personne ne te regardait. Pas besoin de chorégraphie, juste toi et le rythme. 💃🕺

💡 Pourquoi la danse libre ?

Quand tu bouges sans réfléchir, tu relâches les tensions accumulées et tu invites la joie dans ton corps. C’est une façon ludique de libérer ton esprit, d’évacuer le stress et de te reconnecter à toi-même.

👉 Comment faire ?

1️⃣ Mets une chanson qui te fait vibrer.

2️⃣ Ferme les yeux si tu veux et laisse ton corps bouger naturellement.

3️⃣ Danse pour toi, sans jugement, juste pour le plaisir de ressentir.

✨ Visualise une image : imagine que chaque mouvement que tu fais est comme une plume qui s’envole, emportant avec elle les poids de ta journée. Chaque pas, chaque geste te rapproche de la légèreté. 🌬️

🎁 Jeu concours spécial :

✨ Tirage au sort le 25 décembre : Gagne une heure de massage ou de sophrologie au choix ! ✨
Pour participer, dis-moi en commentaire quelle chanson te donne envie de danser comme jamais ! 🎵

Ce soir, c’est toi et la musique. Lâche prise, amuse-toi, et profite de ce moment rien qu’à toi. 🌟

22/12/2024

🌟 Jour 22 – Le pouvoir d’un post-it bienveillant 🌟

Ce soir, prends quelques minutes pour préparer un petit geste qui changera ton humeur dès demain matin. ✨

💡 L’idée ?

Écris une phrase motivante ou inspirante sur un post-it et colle-le là où tu es sûre de le voir : ton miroir, ton frigo, ou même ton écran d’ordinateur. Ce petit message deviendra ton premier sourire de la journée. 😊

👉 Comment faire ?

1️⃣ Choisis une phrase qui te parle, comme :

- "Je suis capable de grandes choses."
- "Une petite action vaut mieux qu’une grande intention."
- "Aujourd’hui, je choisis la sérénité."

2️⃣ Ecris-la avec soin, comme un cadeau que tu te fais.

3️⃣ Place ton post-it à un endroit stratégique, prêt à illuminer ta journée de demain.

✨ Visualise une image : imagine que ce post-it est une petite étinc'aile. Chaque fois que tu le liras, il allumera une flamme d’encouragement et de bienveillance en toi. 🔥

💛 Astuce :*demain, prends une seconde pour vraiment ressentir les mots. Laisse-les te nourrir et te guider.

Et toi, quelle phrase vas-tu choisir pour illuminer ton lendemain ? Partage ton idée en commentaire si tu veux inspirer les autres ! 🌟

21/12/2024

🎄 Jour 21 – Un bain de lumière pour illuminer ta journée 🎄

Et si tu faisais une pause pour te reconnecter à la lumière du jour ? Même 5 petites minutes peuvent transformer ton humeur et recharger ton énergie. ☀️

💡 Pourquoi c’est essentiel ?

La lumière naturelle est une source de bien-être incroyable. Elle régule ton horloge interne, booste ta sérotonine (hormone de la bonne humeur) et apaise ton stress. C’est comme une douce vitamine pour ton esprit et ton corps. 🌿

👉 Comment faire ?

1️⃣ Sors dehors, même brièvement. Si tu ne peux pas, installe-toi près d’une fenêtre.

2️⃣ Laisse la lumière caresser ton visage, ferme les yeux quelques secondes et respire profondément.

3️⃣ Imagine qu’elle entre dans ton corps comme un courant chaud et apaisant, emportant les tensions et recharge ton énergie.

✨ Visualise une image : imagine chaque rayon de lumière comme une rivière dorée qui coule dans tes veines, apportant calme et vitalité à chaque partie de toi.

🎁 Cadeau du jour :

✨ 1 bon cadeau commandé = 3 séances de sophrologie enregistrées OFFERTES ! ✨
Un joli moyen d’offrir (ou de s’offrir) un moment de sérénité pour bien commencer l’année. 💛

Prends ce moment pour toi. La lumière du jour est un cadeau simple, mais si puissant. Alors, va chercher cette dose de soleil, elle est là pour toi. 🌞

20/12/2024

✨CONCOURS Calendrier de l'Avent – 5 cadeaux pour une transformation totale ! ✨

Cette année, on t'offre un méga pack bien-être pour te chouchouter de la tête aux pieds et révéler la leadeuse qui sommeille en toi. 🎁 Voici ce que tu peux gagner :

🌿Une séance de sophrologie avec moi, pour te reconnecter à ton souffle et apaiser ton esprit.
🎨 Un cours de Zentangle , pour libérer ta créativité et te détendre en beauté.
☀️ Une routine matinale bien-être de leadeuse , pour démarrer tes journées avec puissance.
💪 Une séance sportive , pour réveiller ton corps et ton énergie.
🌟 Une séance de coaching sur-mesure , pour révéler ta singularité et oser être pleinement toi.

💥 Oui, TOUT ça pour une seule personne ! 💥

Pour participer :

1️⃣ Abonne-toi aux 5 comptes partenaires

roy_valori_sens

2️⃣ Like ce post et laisse en commentaire un petit mot d'❤.

3️⃣ Partage ce post en story.

📅 Tirage au sort le 28 décembre 2024 – il y aura un seul gagnant qui remportera tous les lots .

💡 Prête à tenter ta chance ? Fonce ! Et n'oublie pas : plus on est à participer, plus ça partage de bonnes vibes. Bonne chance à toutes ! 🍀

19/12/2024

🎄 Jour 19 – La magie de la gratitude express 🎄

Et si, aujourd'hui, tu faisais une pause pour te reconnecter à ce qui va bien ? Pas besoin de grandes choses : juste 3 petites pépites de ta journée, ces moments qui méritent un merci . 💛

💡 Pourquoi pratiquer la gratitude ?

La gratitude, c'est un antidote puissant au stress. Elle recentre ton esprit sur le positif, même au milieu des turbulences. C'est comme un rayon de soleil dans une journée grise. Plus tu t'entraînes à voir le beau dans le quotidien, plus tu le remarques naturellement. 🌞

👉 Comment faire ?

1️⃣ Trouve un endroit calme où réfléchir quelques instants

2️⃣ Pensez à 3 petites choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissante aujourd'hui :

Ce café chaud que tu as savouré.
Un sourire échangé.
Le confort de ton plaid ce soir

3️⃣ Laisse monter un merci sincère, comme une douce vibration dans ton cœur.

✨ Visualise une image : imagine chaque pensée de gratitude comme une étoile qui s'allume dans le ciel de ta journée. Une constellation lumineuse se dessine, te rappelant que même les petites choses ont un éclat.

🎁 Cadeau du jour :

✨ Tirage au sort spécial : 1 soin LAHOCHI à distance OFFERT ! ✨
Pour participer, commente ce post avec une chose pour laquelle tu ressens de la gratitude aujourd'hui. 💫 Résultat du tirage au sort en story demain, le 20 décembre !

Prends ce moment pour toi. La gratitude, c'est un trésor intérieur qui ne fait que grandir. 🌟

18/12/2024

🎄 Jour 18 – Et si tu te faisais un compliment ? 🎄

Aujourd'hui, je t'invite à un petit exercice tout simple, mais tellement puissant : te dire un compliment. Oui, à toi-même. Parce que tu le mérites. 💛

💡 Pourquoi c'est important ?

On a tendance à être notre pire critique. Pourtant, reconnaitre ses efforts et ses qualités booste l'estime de soi, apaise le stress et nous motive à continuer d'avancer. Un compliment sincère, c'est comme une fleur qu'on arrose en soi : ça fait grandir la confiance et la bienveillance intérieure. 🌸

👉 Comment faire ?

1️⃣ Prend un moment pour réfléchir à ta journée

2️⃣ Trouve une chose que tu as bien faite : une décision, un geste, même une petite victoire

3️⃣ Dis-toi, à voix haute ou dans ta tête : "Aujourd'hui, j'ai fait de mon mieux." ou "Je suis fière de moi pour avoir accompli [ceci]."

4️⃣ Ressens la fierté et la gratitude envers toi-même, même juste un instant.

✨ Visualisez une image : imaginez que chaque compliment que tu te fais est une brique solide que tu poses dans ton esprit. Petit à petit, tu construis une maison où tu te sens en sécurité, forte et capable.

💡 Challenge du jour : ce soir, offre-toi un compliment. Partage-le en commentaire si tu veux, ou garde-le précieusement pour toi.

Tu es là, tu avances, tu gères des choses que tu ne pensais pas possible. Et ça, c'est déjà énorme. Bravo à toi. 🌟

17/12/2024

🎄 Jour 17 – Une évasion visuelle pour apaiser ton esprit 🎄

Quand tout s’accélère autour de toi, prends une pause pour regarder… vraiment regarder. 🌳☁️ Aujourd'hui, je t’invite à une petite évasion visuelle. Pas besoin de partir loin : un arbre, une plante, ou le ciel suffisent pour retrouver un peu de calme.

💡 Pourquoi c’est si puissant ?

Observer la nature, même juste un instant, diminue l'activité de ton cerveau stressé. Les détails d’une feuille, la profondeur du ciel ou les nuances d’un nuage te ramènent à l’instant présent. C’est comme si ton esprit faisait un reset, tout simplement.

👉 Comment pratiquer ?

1️⃣ Trouve un élément de la nature près de toi : un arbre, une plante d’intérieur, ou juste une fenêtre donnant sur le ciel

2️⃣ Fixe ton regard dessus pendant 2 minutes

3️⃣ Absorbe chaque détail : les couleurs, les formes, les mouvements subtils. Sens-tu le vent dans les branches ? L’éclat d’une feuille ?

4️⃣ Respire doucement pendant que tes yeux explorent. Laisse les pensées s’évaporer doucement, comme un souffle dans l’air

✨ Visualise une image : imagine que ton regard est une goutte de pluie qui glisse doucement sur une feuille, emportant toutes tes tensions avec elle.

💡 Challenge du jour : fais cette pause dès que tu en ressens le besoin. Partage en commentaire ce que tu as observé et comment tu te sens après.

Même 2 minutes suffisent pour te reconnecter à l’essentiel. Alors, lève les yeux et prends ce moment juste pour toi. 🌿💛

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