19/02/2026
Vous avez 45 ans et plus ?
Vous avez des problèmes articulaires et un besoin d'apaisement émotionnel ?
Si vous voulez prévenir les blocages, douleurs, crises ( évidemment en dehors de tous problèmes de santé- sinon aller consulter votre médecin pour un bilan)
Je vous donne ces petits conseils, à vous de les adapter car chaque besoin est different selon les personnes.
Le mieux est d'essayer peu à peu, je vous résume ce qui peut etre mis en place, si ça peut vous aider.
Matin
Réparer et renforcer
Collagène (peptides) et vit C
Vi D et K2 ( si calcification épaule)
Midi
Calmer l'inflammation
Oomega 3
Curcuma
Soir
Apaiser et dormir
Magnesium bisglycinate
Tisane: Mélisse ou passiflore, valeriane, tilleul...
Marche nature ( forêt, mer...)
Cohérence cardiaque ( sur application gratuite- Respirelax +)
La méditation de pleine conscience également ( prise de recul, lacher prise)
L'énergertique ça peut marcher aussi mais attention de bien repérer les avis et de trouver le ou la bonne personne ( bouche à oreille).
Homeopathie: arnica montana ( 1 dose x3 j) 9ch, rhus toxicondron 9ch ( 3 granules le soir), calcarea fluorica ( si calcifications-3 gr matin)bryonia 9ch ( 3gr le soir,)
Pour les émotions, les fleurs de Bach ( rescue) ou la formule fleurs de bach -ménopause ( tres bien pour les bouffées de chaleur)
Huiles essentielles: yang yang, lavande...
Attention a votre posture la nuit et à votre matelas/ oreiller😴
Ainsi qu'a votre posture la journée ( ordis, scroller sur portable, conduite)
Alimentation
Diminuez votre consommation de sucre ( sodas, bonbons..) et de sel ( gateaux apéro).
Privilegier les aliments type méditerraneens ( huile olive, avocat, poissons (type sardine, maquereaux, saumon) oeufs, pain complet, lait brebis, banane, noix, amandes, légumes, peu de viande de boeuf plutot viande blanche
Auto -massages: gaultherie, arnica
Crême argile verte🌿
Du stretching doux ( séances sur you tube )
Danser/ chanter ( meme seule, cest très bien)
Regarder des films comiques :) et non les actualités...
Des séances d'auto-hypnose pour le sommeil
Des calins ...
Mettre en place des moments de détente et s'y tenir.
Et s'il le faut, revoir ses priorités et sa gestion du temps.
Et rire.....au moins une fois par jour, même en se forcant un peu au début, pour la sérotonine et la bonne humeur ☺️
Pensez également à la sophrologie, c'est très bien pour l'ancrage émotionnelle, évacuer les tensions et retrouver la forme..
Parce que l'on ne peut pas tout faire par soi-même, prenez le temps de vous occuper de vous, d'être écouté et d'échanger sur vos besoins.
Et mettez en place une routine individuelle et efficace.
Béatrice Lowagie
Page à suivre/ à liker
Objectif Soi- Libre et heureuse après 50 ans
Astuces et conseils périménopause & Ménopause.
Programme Objectif Soi
Apaisement & Rééquilibrage émotionnel et physique après 45 ans
Sophrologue
Spécialisation
Psychopraticienne
25 ans d'expérience
Consultations :
Séances en visio sur rendez-vous 📅
