Sabrina Massy - Nutrithérapeute

24/07/2025

😁 Oui, on en rigole… mais en réalité, vos selles sont de formidables indicateurs de santé, bien plus fiables que vous ne l’imaginez.

Dans ce post, je vous propose un véritable mini-dossier pour apprendre à les observer avec discernement (et sans dégoût) :

👉 La forme (échelle de Bristol)
👉 La couleur (du brun sain au rouge inquiétant)
👉 L’odeur (trop forte = déséquilibre probable)
👉 La flottabilité (signe d’une mauvaise digestion ?)
👉 Et surtout : comment les améliorer naturellement ✨

Mon objectif : vous aider à reprendre le pouvoir sur votre santé digestive, sans honte, sans tabou, mais avec des connaissances simples et concrètes.

💬 Dites-moi en commentaire : est-ce que vous observez vos selles ? Est-ce que vous aviez déjà entendu parler de l’échelle de Bristol ?

📤 Pensez à partager ce post à quelqu’un qui devrait jeter un œil dans la cuvette (on en connaît tous un 😅)

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22/07/2025

Hello tout le monde,

🌞 Comme tous les mardis, un nouvel épisode de "Les irritables" est en ligne!

🥐 Aujourd'hui, je parle du gluten et de ses effets sur le syndrome de l'intestin irritable et sur la santé en général.

Un abonnement, un partage, un commentaire ou même un like peut faire basculer l'algorithme, merci à vous🙏💚

💚 Je propose des séances découvertes gratuites : https://calendly.com/contact-sabrina-massy/rendez-vous-decouverte🌟 Retrouvez-moi aussi sur Instagram : htt...

21/07/2025

🎙️ Bonne nouvelle !

Tous les épisodes de mon podcast « Les Irritables » sont désormais disponibles sur ma chaîne YouTube 🎉

📺 vous pouvez les écouter, les réécouter, les partager… et surtout vous abonner à la chaîne pour aider à faire remonter l’algorithme 🙏

Votre soutien compte énormément, chaque abonnement, like ou commentaire fait toute la différence ❤️

Et non, pas besoin d’avoir un syndrome de l’intestin irritable pour écouter !

On a tous besoin de prendre soin de notre système digestif et de notre microbiote.
Vous y trouverez des conseils concrets et des explications claires sur tout ce qui se rapproche de près ou de loin du sujet!

👉 https://youtube.com/?si=qdb81MaAUN9LwZ71

Merci pour votre écoute et votre soutien 🌿

🎙️ Bienvenue sur ma chaîne! Nutrithérapeute et naturopathe fonctionnelle spécialisée dans les troubles digestifs, et notamment dans le syndrome de l’intestin irritable (SII). 👉 Ici, je vous partage chaque semaine un nouvel épisode de mon podcast "Les Irritables" : des conseils concret...

02/07/2025

Vous souffrez régulièrement de ballonnements, même en ayant une alimentation équilibrée ?

Certaines habitudes anodines peuvent en réalité perturber votre digestion.

Je vous partage 7 erreurs fréquentes qui favorisent les ballonnements,
même si vous pensez “bien manger”.

➡️ Faites défiler pour découvrir lesquelles pourraient être à l’origine de votre inconfort digestif.

Et dites moi en commentaire si vous vous reconnaissez là dedans!

27/06/2025

🎧 "Et si c’était un SIBO ?"

Troubles digestifs persistants, ballonnements inexpliqués, ventre gonflé après les repas, gaz, douleurs abdominales, fatigue chronique… Et si ce n’était pas "juste" des ballonnements ou un syndrome de l’intestin irritable (SII) ?
Et si c’était un SIBO – une prolifération bactérienne anormale dans l’intestin grêle ?

Dans cet épisode, je vous propose un décryptage clair et accessible de ce trouble encore trop méconnu, mais pourtant TRES fréquent.

➡️ Jusqu’à 30 à 70 % des personnes diagnostiquées avec un SII seraient en réalité atteintes d’un SIBO, selon plusieurs méta-analyses.

Je vous explique :

💣Ce qu’est le SIBO et comment il se développe

💣Les différentes configurations d'un prolifération anormale dans le grêle

💣Les symptômes qui doivent vous alerter

💣Les examens fiables pour le diagnostiquer

🧠 Un épisode essentiel si vous avez tout essayé pour soulager votre ventre, sans succès.

🎯 Mon objectif : vous donner des clés pour mieux comprendre ce que vous vivez… et commencer à agir.

🔗 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts et toutes les plateformes.
📩 Pensez à le partager à une personne que cela pourrait aider.

25/06/2025

Combien de fois répète-t-on les mêmes gestes, avec l’espoir que "ça ira mieux" ?

Combien de fois on prend un doliprane pour faire taire un symptôme, sans jamais écouter ce qu’il essaie de nous dire ?

Avec une approche globale, on n’éteint pas le feu… on cherche d’où vient l’étincelle.

Sortir du “toujours pareil”, c’est parfois inconfortable, mais c’est le seul chemin vers un vrai mieux-être.

Oser penser autrement. Faire autrement. Se mettre en mouvement.

Parce que la santé ne naît pas d’une habitude automatique, mais d’une conscience nouvelle. 🌿

24/06/2025

✨ Nouveau projet, nouvelle voix, nouvelle écoute. ✨

Après avoir accompagné de nombreuses personnes confrontées au syndrome de l’intestin irritable et autres troubles digestifs, j’ai ressenti le besoin de créer un espace plus vaste, où l’on puisse parler librement, en profondeur, et sans filtre.

« Les Irritables » est ce lieu — un podcast dédié à ce ventre qui fait mal, qui dérange, qui fatigue, mais aussi à tout ce qu’il révèle de notre équilibre global.

Ce podcast, c’est pour vous :
• Ceux qui cherchent des réponses claires au-delà des clichés
• Ceux qui veulent mieux comprendre leur corps et leurs émotions
• Ceux qui aspirent à des solutions naturelles, concrètes et adaptées
• Ceux qui veulent retrouver confiance, sérénité et bien-être au quotidien

Ici, on décode ensemble le SII, on explore les mécanismes complexes du système digestif, on donne la parole à ceux qui vivent cette réalité, et on éclaire le chemin vers un mieux-être durable.

🎧 Les 3 premiers épisodes sont en ligne — prêts à vous accompagner, à vous soutenir, et surtout à vous faire sentir moins seul·e.

Parce que chaque ventre mérite qu’on l’écoute.
Parce que votre santé digestive est le socle de la santé.

Vous pouvez écouter dès maintenant les 3 premiers épisodes sur votre plateforme préférée:
Spotify: https://open.spotify.com/show/6YQvwBZntxbtBIWK0uoiDM
Deezer: https://www.deezer.com/show/1001985521
Apple podcast: https://podcasts.apple.com/fr/podcast/les-irritables/id1822471061

Bienvenue dans Les Irritables 💚.

20/06/2025

🌿 Vous mangez sainement, mais votre ventre ne suit pas toujours ?

Ballonnements, inconfort, lourdeurs… Ces réactions après les repas ne sont jamais anodines.

Manger “bien” ne suffit pas toujours, car chaque corps est unique et votre système digestif a ses propres besoins et tolérances.

👉 Ici je vous explique pourquoi certains aliments, même “bons”, peuvent poser problème, et comment apprendre à écouter les signaux que votre corps vous envoie.

✨ L’objectif : vous aider à retrouver une digestion apaisée, un ventre serein, et surtout le plaisir de manger sans crainte.

Si vous vous reconnaissez, enregistrez ce post pour y revenir quand vous en aurez besoin, partagez-le autour de vous, et dites-moi en commentaire votre expérience.

❓Et vous, vous avez un aliment "sains" qui ne passe pas?

19/06/2025

☀️ L'été est là… et vous avez envie de vous rafraîchir sans ballonnements ou de mal au ventre ?

Découvrez 3 idées de boissons estivales sans FODMAPs, à savourer sans craindre les troubles digestifs.

🥤 Des recettes simples, gourmandes et respectueuses de votre ventre sensible.
Que vous soyez en terrasse ou au bord de la piscine, ces boissons vont devenir vos alliées de l'été 🌿

📲 Faites défiler le carrousel pour les découvrir ➡️

Et dites-moi en commentaire laquelle vous fait envie !

18/09/2024

Le premier rhume est arrivé chez vous?🤧 Besoin d'un boost avant l'arrivée du froid?
Si je devais choisir parmi tous les compléments alimentaires existants pour l'immunité je choisirais ces 3 basiques pour plusieurs raisons 👇

- la majorité d'entre nous en manque, parfois toute l'année
- il est recommandé de se complémenter toute l'année avec ces trois là
- vous pouvez vous complémenter (presque) en autonomie, avec peu de risque de surdosage

✅ La vitamine d
Je vous conseille de la doser via la prise de sang 25(OH) en début d'automne. Il est plus intéressant et plus prudent de connaître son dosage, un professionnel de la micronutrition pourra ainsi vous donner la bonne posologie pour revenir à un dosage optimal (60ng/ml).

✅ Le magnésium
Les apports dans l'alimentation sont insuffisants et les pertes sont importantes: alimentation ultra-transformées, perte de minéraux des végétaux par l'agriculture intensive, le café, le stress, les médicaments, le sport intensif etc
La prise de magnésium peut être également pris en continue, à condition de choisir une forme biodisponible.

✅ La vitamine C
Inutile de prendre des grosses doses d'un coup, il est mieux de se recharger en petites doses (125mg) plusieurs fois dans la journée.

Il existe bien d'autres compléments pour nous aider pendant l'hiver mais nécessite une prise en charge plus précise par un professionnel.
En cas de doute et/ou pathologie toujours demander l'avis d'un spécialiste.

Et vous,avez-vous démarrer une cure de vitamines ❓

21/08/2024

Aujourd'hui je fête mes 40 ans! 🥳 C'est fou parce que quand j'en avais 20/25 je trouvais que 40 ans c'était vieux. Je m'imaginais plus fatiguée, avec des douleurs, des limitations, des raideurs et possiblement avec des kilos en trop. J'étais aussi persuadée que le corps d'une femme ne pouvait pas se remettre totalement de plusieurs grossesses et qu'il serait forcément marqué. Mais dans l'inconscient collectif aussi il est normal de penser qu'une femme passée un certain âge devrait perdre en mobilité, en capacité physique, parfois à peine passé 30 ans!

Loin des réprésentations stéréotypées et des injonctions faites par la société, je suis aujourd'hui aux antipodes de ce que j'imaginais de la quarantenaire. Cette photo "avant-après" prouve bien que l'âge n'est rien, je suis bien plus en forme aujourd'hui qu'à mes 25 ans car je l'ai décidé ; la manière dont on on vieillit dépend beaucoup de nos habitudes et choix de vie. Attention, vieillir n'est pas un vilain mot mais vieillir ne veut pas dire observer les signes du temps sans pouvoir le contrôler. Et il n'est jamais TROP T**D...

J'ai bien l'intention de vivre pleinement cette deuxième partie de vie et si je peux aussi en embarquer avec moi j'en serais ravie 💚.

Dis moi quel âge as-tu et comment tu te sens? 👇