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NAYI Sophrologue

NAYI
🌸Sophrologue
💐Praticienne EFT Clinique
Je vous reçois du Lundi au
Samedi de 9h à 20h

La Sophrologie est une rencontre avec soi.Une méthode qui propose un ensemble de technique et d’outils pratiques simple pour améliorer votre confort de vie au quotidien. Les séances permettent à la personne d’avoir une relation harmonieuse entre son corps et son esprit. Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence, à développer son mieux-être, sa détente. Elle permet également de stimuler, renforcer, les capacités et les ressources de chacun afin de mieux s’adapter à sa vie professionnelle et personnelle.

31/03/2026

L’EFT

Un travail sur le système nerveux, pas sur l’imaginaire.

Lorsque la douleur devient chronique, le système nerveux se met souvent en mode hyperprotection : tension, vigilance, émotionnel amplifié, respiration courte, fatigue nerveuse.

L’EFT agit là-dessus :
👉 elle calme l’alarme interne
👉 elle réduit la charge émotionnelle qui entretient la douleur
👉 elle aide le cerveau à reclasser certains signaux sensoriels

En résumé : on ne “supprime” pas la douleur, on diminue le bruit autour.

Et souvent, c’est ce bruit qui épuise le plus.
Pourquoi cela apporte un soulagement chez certaines personnes
Parce que la douleur n’est jamais purement physique.

Elle est influencée par :
• la fatigue
• le stress accumulé
• le contexte émotionnel
• la peur que ça revienne
• la lutte constante contre les symptômes

En apaisant ces couches là, on permet au corps de relâcher ce qui peut l’être.
Parfois 10%, parfois plus, parfois surtout une meilleure qualité de vie.

Chaque corps répond différemment. Et c’est important de le respecter.

Exemple simple : une séquence EFT pour relâcher la tension émotionnelle
Sans entrer dans les détails techniques, voilà ce qui se passe en séance :

1️⃣ On identifie ce qui augmente la douleur aujourd’hui
(stress, peur, frustration, fatigue… jamais dans le jugement)
2️⃣ On tapote sur des points précis
pour diminuer la réactivité émotionnelle
3️⃣ On observe ce qui change :
respiration, tension musculaire, sensation intérieure
4️⃣ On ajuste, étape par étape

C’est un processus d’observation, pas de performance.
Il n’y a rien à réussir. On suit ton rythme.

Mon rôle dans tout ça
Je ne suis ni là pour minimiser ce que tu vis, ni pour te promettre quelque chose que ton corps ne peut pas offrir.

Mon rôle, c’est :
✔ d’expliquer clairement
✔ d’accompagner avec précision
✔ de m’adapter à ton état du jour
✔ d’offrir un cadre où tu peux enfin souffler
✔ d’aider ton système nerveux à retrouver un peu de sécurité

Parce que souvent, la douleur se calme quand tu n’es plus seul à la porter.

NAYI Sophrologue 🌸

24/03/2026

Quand la douleur te vole ton énergie… et comment on peut doucement reprendre la main.

Il y a quelques jours, j’ai accueilli au cabinet une femme qui m’a dit cette phrase que j’entends si souvent :

“Je ne veux pas que la douleur disparaisse. Je veux juste respirer entre deux vagues.”

J'ai senti sa fatigue.
Ce mélange de courage + de lassitude que connaissent toutes les personnes qui vivent avec une douleur persistante.

La douleur ne parle pas seulement au corps.
Elle parle aussi à l’esprit, à l’humeur, au sommeil… à tout ce qui fait ta vie.

Et ça, je ne le minimise jamais.
Parce qu’avant les outils, il y a la réalité :
● la douleur qui te réveille
● le dos contracté comme s’il portait quelque chose que tu ne vois même plus
● l’énergie qui fond au fil de la journée
● le moral qui suit la courbe de la douleur

Ce n’est pas “dans ta tête”.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est ton système nerveux épuisé, saturé, sursollicité.

Ce qu’on a fait ensemble ce jour-là
Avant de chercher à “changer quelque chose”, je lui ai proposé un simple point d’appui :
📌 Revenir dans son corps sans se battre contre lui.
📌 Pas pour effacer la douleur, mais pour l’approcher avec un peu moins de tension.

On a commencé par :
→ 1 minute de respiration allongée
→ 1 main posée sur la zone douloureuse
→ 1 phrase simple : “Je suis là. Je respire.”

Et quelque chose s’est relâché.

Et c’est ça le premier pas :
Que ce soit toi qui reprennes de l’espace. Pas la douleur.

👉 Ce que je veux que tu retiennes aujourd’hui
Tu n’as pas besoin d’aller bien pour commencer.
Tu n’as pas besoin de supprimer la douleur pour trouver un peu de calme.
Tu n’as pas besoin d’être “forte”.

👉 Tu as juste besoin d’un point d’ancrage.
Un souffle.
Un geste.

Un moment où tu te dis :
“Je ne peux peut-être pas tout apaiser. Mais là, maintenant, je peux m’apaiser un peu.”

C’est comme ça que le système nerveux se rééduque.
Pas en force.
En douceur, encore et encore.

Si tu vis avec une douleur qui ne te lâche pas… tu n’es pas seule.
Et tu mérites qu’on te parle autrement que :
« Détends toi, ça ira mieux. »

👉 On peut avancer autrement.

NAYI Sophrologue 🌸

17/03/2026

Expérience.

C’est le mot que je retiens de ma participation aux élections municipales de ma commune de 2200 habitants. Une première, mais certainement pas la dernière. Qu’il est bon de s’engager pour sa commune, pour son territoire, pour les autres.

Trois listes, soit 57 habitants prêts à donner de leur temps et de leur énergie pour faire vivre notre commune.
Un bel exemple d’engagement local qui mérite d’être salué.

Cette expérience m’amène à une réflexion : malgré les hauts et les bas que nous pouvons traverser dans nos vies personnelles, la vie est faite d’opportunités.
Des opportunités de vivre pleinement, de s’engager, de proposer, d’échanger et d’avancer sur son chemin.

Malgré les embûches, malgré les obstacles, malgré les difficultés, il faut continuer à croire en l’action et en l’avenir.

Nous sommes tous faits de multiples facettes.
Et vous, qui êtes-vous ?
Quelle est la part de vous qui a envie d’avancer, de s’engager, de proposer, de vivre pleinement ?

Par ce post, j’invite chacun à ne pas renoncer, à continuer d’avancer malgré tout, à oser s’impliquer, car il est bon de ressentir, il est bon d’agir, et il est bon de vivre pleinement.

10/03/2026

Non, la douleur chronique n’est PAS « dans la tête » Voilà pourquoi.

La phrase, tu l’as peut-être déjà entendue.
Peut-être trop souvent.

Alors remettons les choses au clair.
Avec des mots simples.
Avec ce que nous dit le corps.

👉 Le cerveau n’invente pas la douleur : il la traduit
Imagine ton cerveau comme un standard téléphonique.
Les nerfs envoient des messages.
Le cerveau les reçoit et essaie d’interpréter :
Danger ?
Tension ?
Inflammation ?
Surcharge ?

Quand le message est brouillé, constant ou amplifié, le cerveau ne l’invente pas.
Il essaie juste de comprendre ce qui se passe.

🌸 Donc non, ce n’est pas “psychologique”.
C’est neuro-physiologique.

👉 Dans la douleur chronique, le système d’alarme reste allumé
Le stress, l’hypervigilance, le manque de sommeil, l’émotionnel… tout cela peut rendre le système neurologique plus sensible.

C’est comme un détecteur de fumée trop réactif : il sonne fort… même pour une petite étincelle.

🌸 Ce n’est pas “dans la tête”,
c’est un système nerveux épuisé qui sur-réagit.

👉 Le corps se met en mode protection
▶️ Muscles contractés.
▶️ Respiration courte.
▶️ Épaules relevées.
▶️ Mandibule serrée.

Quand on vit avec la douleur, le corps se met en defensive mode.
Et cette protection permanente… entretient la douleur.

🌸 Le corps n’invente rien.
Il se défend.

👉 Pourquoi la sophrologie et l’EFT aident ?
Parce qu’on travaille exactement là où la douleur s’installe :
▶️ le système nerveux
▶️ la perception
▶️ la tension musculaire
▶️ la suractivation émotionnelle

Ces méthodes ne “suppriment pas la douleur”…
Elles désactivent progressivement l’alarme, et redonnent au corps un espace pour relâcher.

En simplifié : on passe d’un cerveau en mode vigilance à un cerveau en mode sécurité.

👉 Un mini-test pour comprendre
▶️ Place une main sur ton ventre.
▶️ Respire lentement 4 secondes.
▶️ Souffle 6 secondes.

Observe juste :
Est-ce que ton corps gagne 2% de détente ?
2% de souffle en plus ?

C’est le système nerveux qui réagit. Et qui peut s’apaiser. Donc qui peut aussi modifier la douleur.

Rien de psychologique là-dedans. Juste du physiologique qui retrouve de la marge.

NAYI Sophrologue 🌸

06/03/2026

Il y a des moments dans la vie où, même quand on a l’habitude d’accompagner les autres, on ressent à son tour le besoin d’être accompagné.

Dans ma vie professionnelle, j’ai toujours porté cette casquette d’accompagnatrice que j’aime profondément : d’abord comme soignante, puis comme sophrologue. Être présente pour les autres a toujours été un fil conducteur dans mon parcours.

L’année dernière, suite au décès d’une personne proche, j’ai traversé une étape de vie qui m’a amenée, moi aussi, à chercher du soutien.

Et j’ai eu la chance de croiser la route de deux véritables perles : Lydia et Églantine.

Deux belles âmes qui font une merveilleuse équipe. Deux femmes d’une grande humanité, capables d’offrir un espace précieux pour déposer les mots, les émotions et simplement être.

Aujourd’hui, j’avais envie de les mettre à l’honneur et de vous parler de leur initiative :

Le Café des Au Revoir
Tous les premiers jeudis du mois
Les petites cantines à Macon

Un lieu rempli d’écoute, de partage et de soutien, où l’on peut aborder librement des sujets souvent difficiles mais tellement essentiels.

Merci Lydia et Églantine pour ce que vous offrez aux autres, et pour ce que vous m’avez apporté à un moment important de ma vie.

03/03/2026

Quand le cerveau apprend… même ce qu’il ne devrait pas.

🤔 Imagine : un jour, une douleur vive surgit. Une douleur, une blessure, peu importe.

Ton corps finit par guérir, mais ta douleur, elle, reste.
Comme une empreinte.

Le cerveau, dans sa volonté d’adaptation, a appris… à avoir mal.
C’est ce qu’on appelle la neuroplasticité : cette capacité incroyable du cerveau à se modifier, à créer de nouvelles connexions selon nos expériences.

Grâce à elle, tu apprend, tu t’adapte, tu évolue.

Mais parfois, cette même plasticité se trompe de cible.
Elle construit des “raccourcis” de la douleur, des circuits qui continuent à s’activer même quand tout semble rentré dans l’ordre.

Le résultat ? Une douleur sans cause apparente, mais bien réelle.

La bonne nouvelle, c’est que cette plasticité peut aussi redevenir ton alliée.
En travaillant sur ton mouvement, ta respiration, ta confiance ou tes émotions, on peut aider ton cerveau à réapprendre autrement.

Car ce qu’il a appris, il peut aussi le désapprendre.

Le cerveau 🧠 est un formidable élève, il suffit parfois de lui réenseigner la bonne leçon.

Rien n’est figé dans ton cerveau.
Chaque pensée, chaque émotion, chaque geste est une chance de tracer ta nouvelle route vers ton mieux-être.

Ton cerveau n’est pas une machine programmée, c’est un organisme vivant, qui apprend, se trompe, et peut toujours évoluer.
Tu peux évoluer, rien n'est figé dans ta douleur.

La neuroplasticité nous rappelle une chose essentielle :
le changement est toujours possible.

Alors, prêt à faire du sport 💪 🧠

Je suis Naïma GUYENNON
NAYI Sophrologue 🌸

J’accompagne toutes les personnes en proie à la souffrance physique et émotionnelle à retrouver leur équilibre. Je mets mon expérience médicale, ma pratique de la sophrologie et de EFT aux services de mes
accompagnements.

24/02/2026

Quand la douleur prend toute la place… et que tu ne sais plus comment respirer.

Je sais...

Quand la douleur s’installe, même les gestes simples deviennent un effort.
Se lever.
Parler.
Penser.
Rester concentré.

Tu ne le montres peut-être pas. Tu continues, tu t’adaptes, tu souris même parfois.

Mais à l’intérieur… c’est fatigant. épuisant. envahissant.
Et personne ne voit vraiment ce que ça te coûte.

Alors avant de te proposer quoi que ce soit, je veux te dire une chose importante :
▶️ Ce que tu ressens est légitime.
▶️ Tu n’exagères pas.
▶️ Tu n’es pas faible.
▶️ Ton corps essaie juste de tenir.

La douleur change tout. Même la relation à soi.
Beaucoup de personnes me disent la même chose : “Ce n’est pas seulement la douleur… c’est le stress de ne pas savoir quand ça va revenir.”

Ce stress-là, cette hypervigilance, c’est elle qui t’épuise autant que la douleur elle-même.
Quand le corps souffre, le mental se met en alerte.
Et quand le mental s’emballe, le corps se contracte encore plus.

Tu n’es pas en train “d’en faire trop”. Tu es en train de survivre.

Alors… comment la sophrologie peut t’aider ?
Pas en te disant de “te détendre”.
Pas en te demandant d’ignorer la douleur.
Pas en cherchant à la faire disparaître par la force.

Non !!!

La sophrologie, c’est autre chose :
▶️ Redonner un peu de souffle quand tout est serré
▶️ Apaiser le système nerveux qui sature
▶️ Changer la perception de la douleur, sans culpabilité
▶️ Retrouver 5%, puis 10%, puis 15% de marge
▶️ Créer de petits moments où ton corps cesse de lutter

On ne force rien.
On accompagne.
On apprend ensemble comment ramener ton corps en mode sécurité, même quelques minutes.

Et souvent… c’est là que la douleur commence, doucement, à changer.

🌸 Si tu lis ça en te reconnaissant : sache que je t’entends.
Tu n’as pas à tout porter seul.
Tu n’as pas à minimiser ce que tu ressens.

Il existe des façons de soulager, même quand on a “tout essayé”.

Et si tu as besoin d’un espace où tu peux juste souffler,
Sans jugement,
Sans pression,
Je suis là pour ça.

NAYI Sophrologue 🌸
📧nayigo@sfr.fr

17/02/2026

Et toi, où en es-tu avec ta douleur ?

➡️ Quand la douleur devient chronique et rebelle, ce n’est plus juste une sensation physique.
Tu peux te retrouver avec une dépression, une difficulté à te concentrer, de l’irritabilité qui s’installe.

Il y a souvent un avant et un après.

➡️ Beaucoup de personnes me disent qu’elles ne se reconnaissent plus.
L’expérience quotidienne de la douleur les a changées, profondément.

➡️ Et toi, tu as peut-être l’impression que rien ne fonctionne, que rien ne t’aide, que tout t’épuise.
Cette impression d’impuissance peut même t’amener à perdre espoir ...

➡️ Mais sache que tu n’es pas seul. Il existe des approches pour retrouver un souffle, apaiser ton corps et ton mental, t’aider à te reconnecter à toi-même.

Tu as encore du pouvoir, même si aujourd’hui tout semble figé.

➡️ Si vous ressentez cet appel intérieur à être accompagné ...

✅ Je vous invite à me contacter en message privé, ou à réserver une séance directement
✅ Je vous accueille là où vous en êtes, en toute bienveillance.

Je suis Naïma GUYENNON
NAYI Sophrologue 🌸

📆https://calendly.com/nayi.../seance-decouverte-gratuit
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J’accompagne toutes les personnes en proie à la souffrance physique et émotionnelle à retrouver leur équilibre. Je mets mon expérience médicale, ma pratique de la sophrologie et de EFT aux services de mes
accompagnements.

10/02/2026

Il y a ces moments où vous avez l’impression de crier à l’intérieur…

➡️ Mais personne n’entend.
✔️ Votre famille ne comprend pas.
✔️ Vos amis écoutent, mais ne saisissent pas ce que vous ressentez vraiment.

➡️ Alors vous vous taisez.
✔️ Vous vous renfermez.
✔️ Et vous vous sentez seul.
✔️ Isolé dans votre propre vécu.

🤔 Je le vois souvent en accompagnement : ce besoin d’être entendu sans être jugé, d’être reconnu dans sa douleur, dans sa fatigue, dans son mal-être.

➡️ En sophrologie, il n’y a rien à prouver.
✔️ Juste à se déposer, à respirer, à s’écouter autrement.
✔️ Petit à petit, vous recréez du lien avec vous-même… et avec le monde autour de vous.

➡️ Si ces mots résonnent en vous, sachez que vous n’êtes pas seul.
Je suis là pour vous accompagner, à votre rythme.

➡️ Si vous ressentez cet appel intérieur à être accompagné ...

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03/02/2026

Je sais à quel point la douleur peut prendre toute la place.

Parfois, elle devient si envahissante qu’on ne sait plus où elle s’arrête… et où nous, on commence.
Mais il est possible de défocaliser, de reprendre un peu de distance.
📍 Pas pour fuir.
📍 Mais pour respirer.

Pour se rappeler qu’on est bien plus que ce qu’on traverse.
📌 Si vous ressentez ce besoin de prendre du recul sur votre douleur,
📌 Si vous avez envie de ne plus vous confondre avec ce mal qui vous habite…

✅ Alors, sachez que vous êtes au bon endroit.

📌 Quand la douleur prend toute la place, on a parfois l’impression de disparaître derrière elle.
📌 Elle occupe vos pensées, votre corps, vos émotions… jusqu’à vous faire oublier qui vous êtes, au-delà de ce que vous ressentez.

✅ Mais il est possible d’apprendre à défocaliser, à ne plus laisser la douleur tout envahir. Pas en la niant.

✅ Mais en recréant de l’espace intérieur, en retrouvant un point d’ancrage plus calme, plus stable.

➡️ En sophrologie, la respiration est un premier pas essentiel.

✅ Elle vous aide à revenir à vous, doucement.
À observer la douleur… sans vous y perdre.

✅ Si vous sentez ce besoin de prendre du recul, de reprendre votre place face à ce que vous traversez ...

Je suis là pour vous accompagner, à votre rythme.

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Adresse

Villié-Morgon

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	08:00 - 20:00
Jeudi	08:00 - 20:00
Vendredi	08:00 - 20:00
Samedi	09:00 - 21:00

Site Web

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