Christelle De Bonis Psychopraticienne Sophrologie PNL EFT

Christelle De Bonis Psychopraticienne Sophrologie PNL EFT Psychopraticienne et Intervenante, je suis spécialisée en Sophrologie, en PNL thérapeutique et en EFT.

Psychopraticienne, titulaire du Master en Sophrologie Caycédienne, du DU de Sophrologie de l'Université de Lille 2, Droit et Santé et du Master en PNL(Membre de NLPNL), en fin de certification en EFT. Formée à la prise en charge thérapeutique (entretien individuel et séances collectives)
Formée à l'animation de groupes (divers contextes et publics)
Formation initiale: Master en Lettres Modernes (P

aris-Sorbonne)

Je vous soutiens dans votre démarche d’évolution personnelle pour améliorer votre relation à vous même et aux autres afin de réaliser vos objectifs en dépassant vos difficultés émotionnelles. Les méthodes pratiquées sont choisies et adaptées à la spécificité de chaque personne et de chaque groupe. Pour plus d'informations, cliquez sur mon site internet et n'hésitez pas à me contacter.

15/04/2026

🌿Vous n’avez pas besoin de chasser vos pensées ni de faire le vide pour être calme.
On pense souvent que pour apaiser le mental, il faudrait supprimer toutes ses pensées…
ou “vider sa tête”.

Mais en réalité, plus on essaie de les repousser, plus elles prennent de la place.

🌿 Il est possible de rester calme… même avec des pensées présentes dans le mental.

👉Dans cette vidéo, je vous propose une respiration simple, appuyée sur une image, pour apaiser le mental sans lutter, sans forcer.

🎤Dites-moi en commentaire : est-ce que votre mental s’agite facilement… ou plutôt rarement ?

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08/04/2026

🌿 Ce n'est pas toujours la respiration qui est à réajuster. Parfois, c'est d'abord le corps qui a besoin d'être aidé pour mieux respirer.

Quand la cage thoracique est un peu fermée, tendue…la respiration ne peut pas s’installer librement.

Je vous propose aujourd’hui 3 mouvements très simples pour ouvrir le thorax en douceur
et redonner de l’espace au souffle.

👉 Pour permettre aux poumons de retrouver toute leur place
👉 Favoriser une meilleure oxygénation
👉 Et soutenir un état de détente

Sans forcer… simplement en laissant le corps s’assouplir peu à peu 🌿

🎥 Je vous laisse découvrir la pratique dans la vidéo.

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31/03/2026

🌱“Vous avez déjà essayé de respirer avec le ventre…et ça ne marche pas ?
Parfois, plus on essaie… plus ça se bloque.

👉Je vous propose ici de laisser simplement la respiration revenir… à son rythme.

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✨ Suite à notre précédent post sur la pratique autonome, voici quelques conseils pour mettre en pratique vos exercices ...
24/03/2026

✨ Suite à notre précédent post sur la pratique autonome, voici quelques conseils pour mettre en pratique vos exercices de Sophro, PNL ou EFT au quotidien 🌿

🍀 1. Commencez petit –5 à 10 minutes suffisent pour tester un exercice.

☀️ 2. Associez l’exercice à une routine existante – par exemple, respirer profondément avant le café ou faire un petit auto-questionnement le matin.

💡 3. Choisissez un moment précis – la régularité est la clé pour que l’exercice devienne une habitude.

✒️ 4. Notez vos ressentis – écrire vos sensations ou émotions aide à mesurer vos progrès et à prendre conscience des changements.

Oui, même quelques minutes chaque jour peuvent transformer vos habitudes et renforcer votre bien-être 🌿✨

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✨ Une pratique d'auto-questionnement qui peut changer votre regard sur les situations stressantes er diminuer votre str...
17/03/2026

✨ Une pratique d'auto-questionnement qui peut changer votre regard sur les situations stressantes er diminuer votre stress! ✨

Prenons un exemple concret:

- Vous découvrez que votre bureau est en travaux 🏗️ et ressentez du désarroi:

🌿 1. Première pensée : "Je ne compte pour personne"
☀️ 2. Évidence qui soutient cette pensée : Aucun collègue ne m’a prévenu(-e)
💡 3. Contre-évidence : Mes collègues travaillent dans l’autre bâtiment et ne savaient pas que mon bureau était en travaux.

💬 Résultat : en prenant un instant pour examiner vos pensées, vous reprenez du recul et diminuer l'intensite de vos émotions, vous rééquilibrez votre regard et retrouvez plus de clarté avant de réagir.

✨ À pratiquer régulièrement pour choisir vos réactions avec sérénité et ne plus vous laisser submerger par vos premières émotions. 🌿

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✨ Un petit moment pour vous poser ces questions peut tout changer ! ✨Vous vous sentez bloqué(e) ou gêné(e) par une situa...
11/03/2026

✨ Un petit moment pour vous poser ces questions peut tout changer ! ✨

Vous vous sentez bloqué(e) ou gêné(e) par une situation ? Essayez ce mini-exercice :

🌿 1. Nommez vos émotions – Qu’est-ce que vous ressentez vraiment ?
☀️ 2. Repérez la plus intense – Si plusieurs émotions apparaissent, laquelle domine ?
💡 3. Identifiez vos besoins – Qu’est-ce qui se cache derrière cette émotion ?
🚀 4. Agissez sur ce que vous pouvez – Quelle petite action dépend de vous et peut nourrir ce besoin ?

Même quelques minutes suffisent pour retrouver de la clarté et avancer plus sereinement.

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✨ Intégrer la gratitude dans votre journéeDans mes accompagnements, je constate souvent que ce n’est pas la pensée posit...
03/03/2026

✨ Intégrer la gratitude dans votre journée

Dans mes accompagnements, je constate souvent que ce n’est pas la pensée positive qui transforme le quotidien…
C’est le moment où l’on ressent réellement la gratitude. 💛

Même un petit geste, un sourire, ou un moment de réconfort suffit à nourrir le corps et l’esprit. 🌿
Prendre le temps de l’observer, de l’écrire ou de le partager, permet d’apaiser le stress et de retrouver un équilibre intérieur. 🌸

💡 Petit défi : chaque soir, notez un moment pour lequel vous êtes reconnaissant. Même un détail minime compte… et au fil des jours, vous verrez votre attention se tourner naturellement vers ce qui soutient et nourrit votre vie. ✨

💬 Et vous, quel petit moment de gratitude a illuminé votre journée récemment ?

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24/02/2026

✨ 1 à 2 minutes pour ressentir la gratitude 💛

Prenez un moment pour repenser à quelque chose qui vous a soutenu, nourri ou apporté un peu de réconfort ces derniers jours. 🌿
Puis laissez le corps ressentir…
Chaleur, douceur, apaisement, légèreté… 🌸

Ce n’est pas une pensée positive.
C’est un ressenti.

Et même quelques minutes peuvent apaiser le stress et élargir votre espace intérieur. ✨

💬 Si vous le souhaitez, partagez en commentaire ce qui vous a fait du bien aujourd’hui.

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Le cabinet sera fermé pour congés d’hiver du 24/02 au 02/03 ❄️La prise de rendez-vous reste bien-sûr possible.N’hésitez ...
23/02/2026

Le cabinet sera fermé pour congés d’hiver du 24/02 au 02/03 ❄️

La prise de rendez-vous reste bien-sûr possible.
N’hésitez pas à réserver votre créneau dès maintenant.

Au plaisir de vous retrouver à mon retour 🌿

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✨ Cultiver le sentiment de gratitude, ce n’est pas nier les difficultés 💛La gratitude est avant tout un ressenti intérie...
17/02/2026

✨ Cultiver le sentiment de gratitude, ce n’est pas nier les difficultés 💛

La gratitude est avant tout un ressenti intérieur de reconnaissance, qui peut naître même dans de petits moments ou au milieu des difficultés. 🌿

💡De nombreuses études montrent que ressentir régulièrement la gratitude aide à réduire le stress, calmer le corps et favoriser l’équilibre émotionnel.

Quand elle est là — même quelques secondes — la respiration s’apaise, les tensions diminuent, le système nerveux se détend. 🌸

Essayez de remarquer un petit moment de gratitude aujourd’hui, juste pour élargir doucement votre espace intérieur. ✨


✨ Ravie de poursuivre mon partenariat avec Antoine Desmard, Violoncelliste et Musicothérapeute, à l’association Accueil ...
11/02/2026

✨ Ravie de poursuivre mon partenariat avec Antoine Desmard, Violoncelliste et Musicothérapeute, à l’association Accueil Familles Cancer, avec notre module de Sophro-Musicothérapie 2026.

🎵💛🌿 Dans ce module, nous associons la Sophrologie et la Musicothérapie : on respire, on ressent, on se reconnecte aux émotions.

🎨🗣️ Ces ateliers collectifs permettent d’explorer le corps et les émotions, de s’exprimer par la voix, la parole, le mouvement et l’écoute musicale. Il facilite l'éveil de la créativité, la prise de conscience de ses besoins et valeurs ainsi que le développement de ses ressources.

✨ Ce module de plusieurs séances est adaptable à divers publics et contextes. Chaque atelier offre un moment de ressourcement et d’expérience intérieure, avec un temps de partage et d'échange.

🌿Samedi 7, j’ai eu le plaisir de participer à la journée portes ouvertes de l’association Accueil Famille Cancer, où j’a...
09/02/2026

🌿Samedi 7, j’ai eu le plaisir de participer à la journée portes ouvertes de l’association Accueil Famille Cancer, où j’anime des séances de sophrologie et de Sophro-Musicotherapie avec mon collègue Antoine Desmard.

🪷J'y ai proposé une séance de Sophologie découverte, un agréable moment de pause et de respiration partagé avec le public.

🌱Çette journée a aussi été l’occasion de revoir certains intervenants, de rencontrer l’enseignant en sport adapté et de profiter d’une ambiance conviviale et chaleureuse.

🎻 Elle s’est terminée par un très beau moment : un petit concert de violoncelle, tout en douceur.

🤗 Une journée riche en rencontres et en partages.
A renouveler!

Adresse

8 Rue Léon Blum
Villiers-sur-Marne
94350

Heures d'ouverture

Mardi 10:00 - 20:00
Mercredi 14:00 - 20:00
Jeudi 10:00 - 20:00
Vendredi 10:00 - 20:00
Samedi 10:00 - 15:00

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