Christelle De Bonis Psychopraticienne Sophrologie PNL EFT

14/01/2026

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Soyez acteur et actrice de votre épanouissement en choisissant un accompagnement optimisé par des méthodes d’ évolution personnelle efficaces Améliorez votre relation à vous-même et aux autres, réalisez vos objectifs en dépassant vos difficultés émotionnelles pour libérer votre potenti...

07/01/2026

🌿Découvrez quelques exemples de demandes pour lesquelles les gens viennent me consulter.

✨️ Chaque accompagnement est unique, adapté à votre personnalité et à votre situation, pour vous permettre de prendre en main votre vie.

👉Pour en savoir plus sur mes accompagnements, n'hésitez pas à me contacter.

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29/12/2025

✨ Découvrez le déroulement d’une séance individuelle:

Chaque séance se structure en 3 phases complémentaires, conçues pour vous accompagner pas à pas, à votre rythme.
Un équilibre entre écoute, pratique et intégration permet de soutenir votre cheminement et vos progrès.

🌿 Envie d’en savoir plus sur chaque phase ? Je vous invite à me contacter pour une séance personnalisée.

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26/12/2025

Les prises de rdv restent possibles pendant cette periode.
Réservez dès maintenant un créneau pour janvier.
Très belle fin d'année à tous et à toutes!😊

23/12/2025

Comment se déroule une séance collective de Sophrologie ?

Chaque séance est un temps pour vous, destiné aux adultes, dans un cadre simple et bienveillant.
🔹 Temps d’accueil et de recentrage
🔹 Relaxations sophrologiques et pratiques respiratoires
🔹 Tous les degrés de la Relaxation Dynamique, mouvements doux et visualisations positives pour favoriser la détente, la vitalité et la présence à soi.

Une parenthèse pour ralentir, relâcher, se reconnecter à l’essentiel et se ressourcer profondément.

📩 Contactez-moi pour plus d’informations

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16/12/2025

2/2 🌿 Accompagner un enfant, c’est d’abord créer un espace de confiance.

Une séance de sophroludique commence souvent par un court temps d’échange avec le ou les parents.
Cela permet de poser un cadre, de comprendre ce qui est là, simplement.

🎨 Ensuite, l’enfant entre dans sa séance.
Une séance qui se construit avec lui, à partir de ses mots, de ses jeux, de son imaginaire.
On parle, on joue, on pratique.

✨ Après la pratique, il y a un temps pour accueillir ce qui a été ressenti.
Cela peut passer par un dessin, un mot, un silence…

Chaque séance est unique.
Et peu à peu, l’enfant repart avec des outils qu’il peut utiliser seul.

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09/12/2025

1/2 🎈 La sophroludique : jouer pour mieux grandir

La sophrologie peut devenir un vrai jeu pour les enfants.
Avec la sophroludique, ils apprennent à :
✨ repérer et gérer leurs émotions
✨ apaiser les petits conflits
✨ développer concentration et confiance

Un exemple de pratique : le ballon magique
Un exercice simple et ludique pour aider l’enfant à revenir au calme grâce à la respiration.
Il s’inscrit dans un accompagnement qui propose de nombreuses pratiques adaptées à chaque enfant.

💡 Quelques minutes suffisent pour retrouver calme et présence.

🎤Et chez vous quelles émotions reviennent souvent en fin de journées chez vos enfants?

03/12/2025

2/2 La semaine dernière, je parlais de ce moment où l’on a “la tête dans le bocal”.
Aujourd’hui, je vous partage un petit exemple réel et concret de ce que permet le Milton modèle (écoute active) en relation d’aide.

🎯 Une personne arrive avec cette phrase :

« Je n’y arriverai jamais. »

Une phrase qui semble fermée.
Une certitude.
Une impasse.

Avec le Milton modèle, j’accueille cette phrase… puis j’ouvre doucement un espace :

• « Jamais… vraiment jamais ? »
• « Qu’est-ce qui vous fait dire cela aujourd’hui ? »
• « Et quand vous dites “arriver”, qu’est-ce que cela signifie pour vous? »

Et là, quelque chose s’ouvre.

La personne se ré-entend.
Elle clarifie.
Elle nuance.
Elle retrouve du mouvement.

Très souvent, elle réalise elle-même :
« En fait… ce qui me bloque, c’est que je suis fatigué(e).
Et je me mets beaucoup de pression. »...

🌱 Le Milton modèle, c’est :

• transformer une croyance figée en possibilité
• ouvrir un espace de conscience
• laisser la personne réajuster sa propre vision
• favoriser l’autonomie intérieure

💬 Et vous, avez-vous déjà ressenti ce moment où l’on se sent bloqué et où il suffit d’une question pour retrouver du mouvement ?

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25/11/2025

1/2 Quand on a la tête dans le bocal 🫙, l’accompagnement ouvre le champ 🌿.
Le champ de vision 👀.
Le champ intérieur 🧠.
Le champ des possibles ✨.

Parce qu’à certains moments, on ne peut pas tout voir seul ❌.
On est trop dedans, trop proche, trop immergé.

Le Milton modèle permet justement cela :
• 🗣️ s’entendre soi-même à travers ses propres mots
• 🔍 clarifier ce qui était flou
• 🪞 retrouver du recul
• 🎯 réajuster sa vision des choses

Le praticien ne donne pas de solution.
Il ouvre un espace où les prises de conscience peuvent émerger naturellement —
là où le champ s’élargit, justement 🌄.

L’accompagnement, c'’est ouvrir le champ de ce qui devient possible 🌟.

💡 La semaine prochaine, je partagerai un exemple concret d'un questionnement avec le Milton modèle.

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18/11/2025

🔹 3/3 – Une mini-pratique EFT pour sentir concrètement les effets du tapotement

Aujourd’hui, je vous propose une courte séquence EFT à faire avec moi. Il vous suffit de suivre les points et de vous laisser guider.

Le tapotement transmet au système nerveux un signal rassurant : il détend, apaise et peut aider à éclairer ce qui se joue en soi.
Quelques minutes suffisent parfois pour sentir une différence.

👉 Dans la vidéo : un tour complet sur tous les points d'acupression de l'eft
👉 À pratiquer sans forcer, simplement avec ce qui est là pour vous.

Et si vous souhaitez aller plus loin, il est parfois utile d'explorer ses émotions avec un praticien, notamment quand des situations passées viennent encore peser sur le présent.

Vous trouverez aussi une pratique d'eft à faire seul dans mon e-book téléchargeable gratuitement sur mon site internet: https://cap-evolution.com

Bonne pratique ✨
Et n’hésitez pas à partager vos ressentis en commentaires.

12/11/2025

2/3🌿Mini-pratique EFT: le point karaté
Il arrive que les émotions montent sans prévenir. Dans ces moments-là, un léger tapotement sur le point karaté peut déjà ramener un peu de calme.

👉Tapotez doucement avec les doigts de votre main directrice sur le bord externe de l'autre main (le "tranchant" de la main, entre le poignet et la base du petit doigt),
en répétant intérieurement plusieurs fois: " Même si je ressens ce stress, je m'accueille avec bienveillance."
Respirez lentement...laissez votre souffle s'allonger...et observez ce qui change dans votre corps.

💧Le point karaté fait partie de la pratique EFT. Il peut suffire à apaiser une émotion sur le moment. Mais dans une pratique plus complète, d'autre points sont utilisés pour aller plus en profondeur et libérer durablement les émotions.

Et lorsque les émotions reviennent souvent, être accompagné(e) permet d'identifier et de traiter les situations passées encore en lien avec la difficulté actuelle.

✨Je vous en parle plus en détail dans la rubrique blog de mon site et dans mon e-book téléchargeable à partir de mon site, où vous trouverez une pratique d'EFT autonome.
https://cap-evolution.com

05/11/2025

1/3🌱L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode douce qui associe la parole et les tapotements sur des points d'acupuncture pour accueillir et apaiser vos émotions.

🪷Le plus: elle peut être utilisée de façon autonome pour relâcher rapidement stress, peurs ou tensions.

👉Si cela ne suffit pas ou si l'émotion revient souvent, l'accompagnement avec un praticien permet d'agir plus en profondeur, parfois en identifiant et en traitant des situations passées liées aux difficultés actuelles, dans un cadre sécurisant.
Entre les séances, la pratique autonome permet de se sentir plus léger(e).

🦋Accueillir ce que l'on ressent, c'est déjà commencer à s'en libérer.

➡️ Pour en savoir plus sur cette méthode, vous pouvez lire mon article sur l'EFT sur mon blog: https://blog-cap-evolution.com

➡️Et pour aller plus loin, je partagerai bientôt une pratique d'EFT simple à expérimenter chez soi.