Noëlle Simonot naturopathe

11/09/2025

BOUGER, L’INDISPENSABLE LEVIER SANTE

95 % de la population s’ expose à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique et/ou un trop long temps passé assis (ANSES, 2022)

La sédentarité augmente le risque de décès (The Lancet, 2021)

Elle double le risque de diabète et d’obésité et augmente les risques de maladies cardiovasculaires, cancer, d’anxiété et de dépression (Santé Publique France),

Elle favorise les douleurs musculosquelettiques (vous avez vraiment besoin d’une étude ?)

Elle augmente également les troubles du sommeil (notamment lorsqu’elle est liée, comme pour la plupart d’entre nous à du temps passé devant un écran).

Que faire pour se protéger ?

L’Association Santé Environnement France propose un ensemble de pistes pour modifier son organisation du travail :
- téléphoner, lire des documents ou faire des réunions debout,
- avoir du matériel actif ( ballons, bureaux-vélos…) ,
- faire des pauses toutes les 1/2h ou toutes les heures pour bouger…

S’y ajoutent toutes les astuces pour glisser quelques pas ou roues de plus dans son quotidien :
- descendre du métro une ou deux stations avant son arrêt,
- garer sa voiture plus loin et terminer le trajet à pied,
- prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur,
- marcher 20mn sur la pause méridienne,
- aller travailler à vélo…

L‘OMS recommande une activité physique régulière à toutes et tous :
- Adultes : au moins 30 min/jour d’activité physique modérée, 5 jours /semaine et 2X/ semaine des activités de renforcement musculaire, assouplissement et équilibre
- Enfants : au moins 1 h d’activité physique par jour dont 3x/semaine d’activités physiques intenses

Mais 70% des hommes et 60% des femmes, 33 % des filles et 51 % des garçons pratiquent une activité physique régulière.

Et vous ?

Quelles sont vos astuces pour bouger plus au quotidien ?
Quels sont vos étirements préférés ? Les avez-vous montrés à vos enfants ?
Quelle activité sportive allez-vous commencer ou reprendre cette année ? A quelles activités avez-vous inscrits vos jeunes ?

La naturopathie et la neuro-nutrition, c’est aussi faire de la prévention en santé et rappeler des règles d’hygiène de vie aussi simples qu’essentielles, à tous les âges de la vie . Prenez rendez-vous pour un bilan de rentrée !

06/09/2025

Ça y est, c’est la rentrée ! L’été est derrière vous et vous vous demandez comment faire pour conserver cette belle énergie que vous avez engrangée !

Je vous aide à maintenir votre vitalité, développer votre immunité, votre résistance au stress et votre capacité de concentration en trouvant avec vous :
- l’alimentation saine et durable qui vous convient,
- les rituels de psycho-relaxation à adopter,
- et les plantes et compléments alimentaires qui soutiendront vos efforts.

Je propose des séances de naturopathie et Neuro-Nutrition®, pratiques holistiques et complémentaires à la médecine conventionnelle.

Naturopathie et Neuro-Nutrition® se complètent harmonieusement dans ma pratique. L'une est généraliste et s'appuie essentiellement sur des pratiques traditionnelles, tandis que l'autre, fondée par le Dr O. Coudron sur la base d'études scientifiques en nutrition, micro-nutrition et neurosciences, adresse plus spécifiquement les problématiques de stress, fatigue, ainsi que les troubles du sommeil, de l’humeur et de la cognition.

Prenez contact avec moi pour trouver l’accompagnement qui vous ira !

Tel : 06 41 00 99 36
noelle@noelle-naturopathe.fr
https://www.noelle-naturopathe.fr

14/07/2025

14/07/2025

Je participe !

03/06/2025

Nouveau webinaire sur le burn-out le lundi 23 juin prochain à 12h30.
Le burn-out peut tous nous toucher, directement ou indirectement. Peut-être le ressentez-vous vous-même : une fatigue persistante, une perte de motivation, le sentiment d'être à bout ? Ou peut-être observez-vous ces signes chez un proche, un collègue, sans savoir comment l'aider ?

En collaboration avec le collectif de praticiens de la Maison de la Santé Naturelle, je vous propose un webinaire pratique et concret pour mieux comprendre ce qu'est le burn-out, non seulement pour vous, mais aussi pour mieux interagir avec ceux qui pourraient en être atteints.

🔎 Ce que vous apprendrez en 45 minutes :

Reconnaître les signes du burn-out et ses différentes phases d'évolution.

Identifier les fausses croyances et les erreurs courantes qui freinent la prévention et l'aide.

Des conseils simples et efficaces à intégrer dans votre quotidien pour préserver votre énergie.

Un exercice de respiration guidé pour apaiser le stress immédiatement.

Un aperçu de notre programme d'accompagnement naturel et coordonné pour sortir durablement de l'épuisement, et savoir comment soutenir votre entourage.

📅 Rejoignez-nous le lundi 23 juin à 12h30 (45 min) en visioconférence. Repartez avec des clés concrètes pour vous et pour les autres.

Inscription ici : https://forms.gle/kk9QCNxk1ZwJzNdm6

🌿 Découvrez notre programme d'accompagnement complet : https://maison-sante-naturelle.fr/programme-burn-out1-2/

02/04/2025

Bonjour,
Avec un collectif de praticiens de bien-être, sophrologue, réflexologue, physionutritionniste, coach énergéticienne, je propose une aide à la prévention et à l'accompagnement du burn out.
Voici un webinaire, jeudi 10 avril prochain, qui vous aidera à repérer le burn out et vous donnera quelques astuces pratiques pour en sortir.

Le burn-out peut toucher chacun d’entre nous. Fatigue persistante, perte de motivation, sentiment d’être à bout ? Et si vous pouviez repérer les signaux d’alerte et agir avant qu’il ne soit trop t**d ?

Nous vous proposons un webinaire pratique et concret, organisé par le collectif de praticiens de la Maison de la Santé Naturelle, pour mieux comprendre le burn-out et découvrir des solutions adaptées pour préserver votre énergie et votre équilibre.

🔎 Ce que vous apprendrez en 45 minutes :
✅ Comment reconnaître les signes du burn-out et ses phases d’évolution
✅ Les erreurs courantes et les fausses croyances qui freinent la prévention
✅ Des conseils simples et efficaces à intégrer dans votre quotidien
✅ Un exercice de respiration guidé pour apaiser le stress immédiatement
✅ Un aperçu de notre programme d’accompagnement naturel et coordonné pour sortir durablement de l’épuisement

📅 Rejoignez-nous le jeudi 10 avril à 12h30 – 45 min en visioconférence sur Zoom et repartez avec des clés concrètes pour prendre soin de vous.

🔗 Inscription ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfBqO8sAZu7BTeaiE0K4Rhkhe48B0XE1NpBliMOCF6ZJt65XQ/viewform?usp=header

🌿 Découvrez notre programme d’accompagnement ici : https://maison-sante-naturelle.fr/programme-burn-out1-2/

Prenez soin de vous dès aujourd’hui ! 🌿

14/03/2025

LE SAFRAN, EPICE, ALLIE DE VOTRE HUMEUR, MAIS PAS SEULEMENT

Le safran est le pistil du crocus salivus L., connu depuis des millénaires pour ses multiples usages : pigment coloré, cosmétique, épice alimentaire, remède polyvalent. Il est particulièrement exploité dans les traditions méditerranéenne, ayurvédique et de médecine chinoise.

Si le premier pays exportateur est aujourd’hui l’Iran, il vient aussi majoritairement de Grèce, du Maroc, d’Espagne ou d’Inde ; on trouve quelques producteurs artisanaux en France également. Cette épice est précieuse et coûteuse : il faut en effet près de 150.000 fleurs pour produire 1kg de safran .

De nombreuses études récentes mettent en évidence ses nombreuses propriétés, qu’il doit à ses différents actifs dont safranal, crocine, flavonoïdes, minéraux et oligo-éléments divers, vitamines.

Le safran est reconnu comme étant anti-oxydant, anti-inflammatoire, modulateur de neurotransmetteurs et neuroprotecteur.

Il atténue les tensions liées au stress, diminue l’irritabilité, améliore l’humeur et favorise l’endormissement et un sommeil de qualité par un mécanisme qui serait identique à celui des antidépresseurs inhibiteurs de la recapture de la sérotonine.

Il améliore la cognition et aide à lutter contre les troubles neurodégénératifs. Il ne serait pas moins efficace que les médicaments contre les troubles du déficit de l’attention et les troubles obsessionnels compulsifs.

Il est également efficace pour réduire les troubles menstruels (dont syndrome prémenstruel, dysménorrhées, syndrome des ovaires polykystiques et ménopause). Utilisé anciennement comme aphrodisiaque, il stimule la libido tant chez les femmes que chez les hommes.

Enfin, c’est une épice prometteuse aussi dans le traitement des maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (Crohn, rectocolite hémorragique) du fait de ses propriétés antioxydantes et antiinflammatoires. Le safran améliore l’état de la paroi intestinale et module le microbiote notamment en limitant les fermentations.
Le safran utilisé dans la cuisine est inoffensif. Utilisé à forte dose (5g), il peut être toxique.

En tant que complément alimentaire (20 à 30 mg par jour), il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et aux personnes sous antidépresseurs.

06/03/2025

La proximité avec la nature réduit notre stress et améliore la santé mentale

L’impact positif de la nature sur notre santé n’est plus à prouver. Elle diminue nos allergies, réduit des causes de mortalité aussi diverses que les maladies respiratoires, cardiovasculaires ou les cancers. Concrètement, prendre un bain de nature au moins une fois par semaine est associé à une meilleure santé.

Mais la proximité avec la nature affecte aussi favorablement notre santé mentale.

A minima, il a été constaté une baisse significative du cortisol (hormone du stress) à partir d’une exposition de 10 mn dans la nature. Elle est encore plus marquée lors d’une exposition de 20 à 30 mn (au-delà, les bénéfices augmentent aussi mais dans une proportion moindre) et l’activité ne modifie pas cet effet.

Plusieurs études montrent que vivre dans un environnement résidentiel verdoyant est associé à un risque diminué de dépression ou d’anxiété (notamment du fait d’une pollution moindre de l’air). La réduction de l’anxiété a été observée dans différentes catégories d’âge, mais notablement mise en évidence chez les personnes âgées et les enfants de 3 à 11 ans.

Enfin, la variété des espèces de plantes et d’oiseaux est corrélée à une meilleure santé mentale.

Globalement, il est prouvé que la connexion avec la nature est liée à l’eudémonisme, cette forme profonde de bien-être par laquelle nous exprimons notre authenticité et cherchons à la faire croître.

Alors, avez-vous pris votre bain de forêt ou de nature récemment ?Envisagez-vous de vous y mettre plus fréquemment ? Et si la naturopathie et la phytothérapie vous aidaient à vous y relier et à vous retrouver ?

Sources :
Wang, J., Ma, Y., Tang, L. et al. Long-term exposure to residential greenness and decreased risk of depression and anxiety. Nat. Mental Health 2, 525–534 (2024)
Hunter MR, Gillespie BW, Chen SY. Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers. Front Psychol. 2019 Apr 4;10:722. doi: 10.3389/fpsyg.2019.00722. PMID: 31019479; PMCID: PMC6458297.
Núria de la Osa, Jose-Blas Navarro, Eva Penelo, Antonia Valentí, Lourdes Ezpeleta, Payam Dadvand,
Long-term exposure to greenspace and anxiety from preschool and primary school children, Journal of Environmental Psychology, Volume 93,2024, 102207, ISSN 0272-4944,
https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2023.102207.
Joel Methorst, Aletta Bonn, Melissa Marselle, Katrin Böhning-Gaese, Katrin Rehdanz,
Species richness is positively related to mental health – A study for Germany, Landscape and Urban Planning, Volume 211, 2021, 104084, ISSN 0169-2046,
https://doi.org/10.1016/j.landurbplan.2021.104084.
Leanne Martin, Mathew P. White, Anne Hunt, Miles Richardson, Sabine Pahl, Jim Burt,
Nature contact, nature connectedness and associations with health, wellbeing and pro-environmental behaviours,
Journal of Environmental Psychology, Volume 68, 2020, 101389,
ISSN 0272-4944,
https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2020.101389.

06/03/2025

La proximité avec la nature réduit notre stress et améliore la santé mentale

L’impact positif de la nature sur notre santé n’est plus à prouver. Elle diminue nos allergies, réduit des causes de mortalité aussi diverses que les maladies respiratoires, cardiovasculaires ou les cancers. Concrètement, prendre un bain de nature au moins une fois par semaine est associé à une meilleure santé.

Mais la proximité avec la nature affecte aussi favorablement notre santé mentale.

A minima, il a été constaté une baisse significative du cortisol (hormone du stress) à partir d’une exposition de 10 mn dans la nature. Elle est encore plus marquée lors d’une exposition de 20 à 30 mn (au-delà, les bénéfices augmentent aussi mais dans une proportion moindre) et l’activité ne modifie pas cet effet.

Plusieurs études montrent que vivre dans un environnement résidentiel verdoyant est associé à un risque diminué de dépression ou d’anxiété (notamment du fait d’une pollution moindre de l’air). La réduction de l’anxiété a été observée dans différentes catégories d’âge, mais notablement mise en évidence chez les personnes âgées et les enfants de 3 à 11 ans.

Enfin, la variété des espèces de plantes et d’oiseaux est corrélée à une meilleure santé mentale.

Globalement, il est prouvé que la connexion avec la nature est liée à l’eudémonisme, cette forme profonde de bien-être par laquelle nous exprimons notre authenticité et cherchons à la faire croître.
Alors, avez-vous pris votre bain de forêt ou de nature récemment ?

Et si la naturopathie et la phytothérapie vous aidaient à vous y relier et à vous retrouver ?

Sources :
Wang, J., Ma, Y., Tang, L. et al. Long-term exposure to residential greenness and decreased risk of depression and anxiety. Nat. Mental Health 2, 525–534 (2024)
Hunter MR, Gillespie BW, Chen SY. Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers. Front Psychol. 2019 Apr 4;10:722. doi: 10.3389/fpsyg.2019.00722. PMID: 31019479; PMCID: PMC6458297.
Núria de la Osa, Jose-Blas Navarro, Eva Penelo, Antonia Valentí, Lourdes Ezpeleta, Payam Dadvand,
Long-term exposure to greenspace and anxiety from preschool and primary school children, Journal of Environmental Psychology, Volume 93,2024, 102207, ISSN 0272-4944,
https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2023.102207.
Joel Methorst, Aletta Bonn, Melissa Marselle, Katrin Böhning-Gaese, Katrin Rehdanz,
Species richness is positively related to mental health – A study for Germany, Landscape and Urban Planning, Volume 211, 2021, 104084, ISSN 0169-2046,
https://doi.org/10.1016/j.landurbplan.2021.104084.
Leanne Martin, Mathew P. White, Anne Hunt, Miles Richardson, Sabine Pahl, Jim Burt,
Nature contact, nature connectedness and associations with health, wellbeing and pro-environmental behaviours,
Journal of Environmental Psychology, Volume 68, 2020, 101389,
ISSN 0272-4944,
https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2020.101389.

28/02/2025

Aliments-doudous, faut-il s’en passer ?

Le choix de nos aliments est fortement influencé par nos émotions et réciproquement.

Quand nous sommes stressés, la tentation est forte de picorer ou de dévorer de la nourriture-doudou - chocolat, biscuits salés ou sucrés, gâteaux- , et de boire un soda voire une bière ou une autre boisson alcoolisée, pour se « faire du bien ».

Or l’alimentation-réconfort ne nous profite pas tant que nous le croyons ; trop fréquemment convoquée par des schémas inconscients répétitifs, elle détériore même notre santé en augmentant notre stress !

En effet, lorsque pris par une émotion négative, nous cherchons le réconfort dans la nourriture, il est courant de se sentir ensuite coupable et honteux. Un cercle vicieux s’installe alors, qui ne fait qu’augmenter notre stress. Notre microbiote intestinal en est transformé, la relation intestin-cerveau est dégradée, et notre métabolisme souffre. Le cortisol sécrété à un niveau élevé en réponse à ce stress peut à long terme entraîner insulino-résistance, prise de poids, obésité et syndrome métabolique.

La nourriture-confort contribuera à ces maux en apportant sucres, sodium, mauvaises graisses et additifs variés. Les pics de glycémie peuvent alors entraîner une plus grande irritabilité, encore plus de stress, mais aussi de la confusion mentale, des difficultés de mémoire et une baisse d’énergie .

La relation intestin-cerveau joue dans les deux sens : une inflammation intestinale est liée à de la neuroinflammation, observe le Dr Dr Uma Naidoo (directrice en psychiatrie nutritionnelle au Massachusetts General Hospital) . Or la neuroinflammation peut à son tour causer de nombreuses pathologies mentales et neurologiques, comme de l’anxiété, de la dépression, des troubles de l’humeur et des problèmes cognitifs. Dans sa pratique, le Dr Uma Naidoo a montré que la correction de l’alimentation de personnes avec des troubles psychiatriques calme l’inflammation et améliore leur humeur, leur stress et leur bien-être émotionnel.

En pratique, comment faire ?

Pour certains, la prise de conscience suffit à limiter le recours à l’alimentation-doudou. Poser sa conscience sur la sensation corporelle – s’agit-il de la faim, ou la souffrance à soulager vient-elle du cœur, de l’esprit ? – permet de trouver la réponse adaptée. On peut aussi se demander « est-ce que je m’aime vraiment en faisant ça ? ».

En effet, si la réponse est non, si le besoin est émotionnel, il est possible de trouver une solution en choisissant une autre activité plus adaptée : exercice physique ou de détente, méditation, avoir une activité créative, tenir un journal, prendre contact avec un.e ami.e . Si le besoin est de manger quelque chose, on peut aussi s’interroger sur la réponse alimentaire la plus saine.

Planifier ses repas et ses collations sur la semaine est alors un moyen de faire retomber la pression. On peut les préparer sans stress . Cette pratique inclut ce qu’on appelle maintenant le batchcooking mais aussi plus simplement le fait de couper en morceaux des fruits et des légumes à croquer et de les stocker au réfrigérateur, d’acheter des oléagineux pour les encas, et de rendre moins accessibles les gourmandises.

Dr Naidoo conseille d’éliminer les mauvais choix, d’ajouter plus de légumes et de fibres à son alimentation et de marcher pour réduire le stress et améliorer l’humeur. Elle ajoute qu’il est essentiel de garder à l’esprit combien nos choix alimentaires impactent non seulement notre corps mais aussi notre état émotionnel.

Grâce à la naturopathie et à la psycho-nutrition, je vous conseille pour vous aider à trouver une alimentation adaptée à vos besoins, diversifier vos ressources, et aller vers un meilleur équilibre de vie.

Sources :
https://www.medscape.com/viewarticle/how-comfort-foods-affect-patients-mood-and-stress-levels-2025a10003si?ecd=mkm_ret_250223_mscpmrk_gastro_microbiome_etid7244937&uac=428136MV&impID=7244937
https://drgabormate.com/

21/02/2025

Le stress, facteur de risque du cancer

Le cancer est la première cause de décès prématuré en France, et le nombre de nouveaux cas de cancer augmente chaque année depuis 30 ans . Le cancer du sein est la première cause de décès par cancer .

Une étude américaine récente met en lumière le lien entre le stress et le cancer, en montrant comment le stress modifie le système immunitaire au profit des cellules cancéreuses. Bien que l'on pense souvent à des facteurs comme le tabagisme, l'alcool ou la génétique, le stress est un élément souvent négligé.

L'étude, menée par Stefan Ambs et ses collègues, a examiné 121 femmes atteintes de cancer du sein, en analysant divers biomarqueurs dans leur sang et leurs tissus. Les chercheurs ont constaté que des niveaux de stress plus élevés perturbaient le système immunitaire, créant un environnement favorable à la croissance des cellules cancéreuses.

Le stress semble augmenter la production de substances qui favorisent la formation de vaisseaux sanguins, essentiels à la croissance tumorale. De plus, le stress affecte négativement les cellules immunitaires qui combattent les tumeurs, remplaçant les cellules efficaces par des cellules moins actives. Bien que le stress puisse également augmenter le nombre de mutations dans les tumeurs, ce qui pourrait les rendre plus sensibles à certains traitements, les effets néfastes du stress sur le système immunitaire sont préoccupants.

L'étude souligne que les effets du stress étaient plus marqués chez les femmes noires, ce qui pourrait expliquer des taux plus élevés de cancer du sein dans cette population. En conclusion, il est peut-être temps d'ajouter le stress à la liste des facteurs de risque de cancer.

La naturopathie et la psychonutrition que je vous propose peuvent vous outiller pour mieux gérer le stress et prévenir des pathologies graves, ou vous accompagner lorsque celles-ci surviennent, en complément de l’approche médicale.

Sources :
https://www.santepubliquefrance.fr/les-actualites/2024/depistage-du-cancer-de-sein-encore-trop-peu-de-femmes-se-font-depister
https://www.fondation-arc.org/cancer/le-cancer-en-chiffres-france-et-monde
https://www.methodsman.com/blog/stress-and-cancer?ss_source=sscampaigns&ss_campaign_id=67b7357eed22cf3c942cc118&ss_email_id=67b735aab969097c4f904d13&ss_campaign_name=Stress%2C+Everyday+Stress%2C+Is+A+Cancer+Risk+Factor&ss_campaign_sent_date=2025-02-20T14%3A02%3A48Z

A new study shows exactly how stress alters the immune system to cancer’s benefit.

16/12/2024

Voici l'offre de Noël de l'association de Santé naturelle dont je fais partie. je participe avec une offre double : séance de naturopathie pour 60€ et séance de naturopathie + suivi pour 90€.
Profitez-en pour faire découvrir la naturopathie à une personne que vous aimez !