06/10/2025
🚫Idée reçue : la sophro c’est comme la cohérence cardiaque
Pas du tout!
La cohérence cardiaque est un exercice respiratoire qui a pour but de mettre en cohérence le fonctionnement du cerveau avec le fonctionnement du cœur.
Elle s’appuie sur le principe du 3 6 5 : 3 fois par jour, 6 cycles respiratoires, pendant 5 minutes.
Même si cette technique est efficace contre le stress et l’anxiété, elle peut ne pas convenir à tout le monde. Parfois, respirer assis et immobile pendant 5 minutes peut être source de stress pour certaines personnes car les pensées deviennent trop envahissantes.
Elle nécessite également une certaine discipline : 3 fois par jour, tous les jours peut être difficile à mettre en place.
Qu’en est-il de la sophrologie ?
👉La sophrologie est une technique d’accompagnement dite psycho-corporelle. Elle allie mouvement doux du corps et respiration pour apporter relâchement et calme mentale. La visualisation permet de se projeter dans des situations positives et booster la confiance en soi.
👉Cette mobilisation tête - corps a un intérêt : en amenant le corps à se détendre, il envoie un signal positif au cerveau En stimulant des pensées et images positives, le cerveau envoie un signal positif au corps. Un cercle vertueux se met en place progressivement.
👉 La pratique de la sophrologie est flexible (pas de nécessité de pratiquer tous les jours) et peut s’intégrer facilement dans le quotidien.
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