Bulles de Bon'Air

16/01/2026

Il/elles étaient 7 ce matin pour découvrir
👉🏻 MOBILITÉ DOUCE 👈🏻

Un programme pensé pour les personnes qui ont des douleurs limitantes (blessures, arthrose, fibromyalgie, ... ) et qui souhaitent REPRENDRE LEUR SANTÉ EN MAIN en REMETTANT DU MOUVEMENT dans leur Vie.

Ce programme est pour toi si :
🤸🏻‍♀️ Tu veux remettre du MOUVEMENT dans ta vie.
🌬️ Tu veux SOUFFLER un peu, au sens propre comme au sens figuré 😉
🥃Tu souhaites voir le verre à moitié plein plutôt que le verre à moitié vide 😁
💊 Tu souhaites apprendre à atténuer ta douleur de façon autonome et naturelle.

Un programme de 12 semaines incluant :
🏵️ 4 séances de sophrologie avec Chez Caroline Sophro
☯️ 4 séances de Qi Gong avec Thierry Humbert méthode traditionnelle chinoise
🪷 4 séances de yoga sur chaise avec Svatantrya Nâtha-Yoga

Toutes les séances se font sur chaises et/ou debout, en PETIT GROUPE (10 personnes maximum), avec des praticiens à L 'ÉCOUTE de vos problématiques pour ADAPTER les mouvements si nécessaire.
📌 À Souffles en Corps à
🗓️ Les vendredis
🕘 De 9h à 10h
👛 120€ les 12 séances.
Informations et inscriptions au
☎️ 07 57 18 98 17 (Élise) ou
☎️ 06 88 49 04 39 (Caroline) ou
☎️ 06 68 77 46 19 (Thierry)

Il reste quelques places : n'attendez plus !

Je suis Elise Dion
Professeure de Natha-Yoga
Créatrice du lieu d'épanouissement ''Souffles en Corps''

15/01/2026

C'est ce soir et demain matin !

🎁2 PRÉSENTATIONS OFFERTES🎁

🔸 À OUTINES, Chez Caroline Sophro et Svatantrya Nâtha-Yoga s'associent pour vous faire découvrir en une seule séance sophrologie et yoga 😀 L'occasion de venir (re-decouvrir) ces 2 pratiques pour voir laquelle vous convient le mieux 😉
Jeudi 15 janvier à 18h15
Informations et inscriptions auprès de Michel (06 80 89 62 45)

🔸 À FRIGNICOURT, Bulles de Bon'Air vous propose le programme MOBILITÉ DOUCE. Pour tou.te.s celles et ceux qui pensent ne plus pouvoir faire de sport. Un programme sur chaise accessible à tou.te.s 😀
Venez poser toutes vos questions vendredi à 9h à Souffles en Corps.
Informations et inscriptions au 07 57 18 98 17 (Élise)

Mettez du mouvement dans votre Vie 🤸🏻‍♀️😊 !

12/01/2026

Si vous ressentez plus de raideurs qu’avant 😕 si vos articulations “se plaignent” 🦵🏻💥, si vous fatiguez vite 😮‍💨 ... la solution est peut-être plus simple qu’il n’y paraît 😃 : 👇🏻

“Le YOGA SUR CHAISE
↘️ diminue la douleur et la fatigue,
↗️ améliore la marche et
⚕️ constitue une alternative non médicamenteuse pour les seniors avec arthrose” [1]

Une étude clinique menée en 2017 [2] auprès de seniors souffrant d’arthrose a démontré que le yoga sur chaise :
↘️ réduit significativement la douleur
↘️ diminue la fatigue
↗️ améliore la vitesse de marche (et donc votre autonomie au quotidien)
↘️ et pourrait même réduire le besoin d’antalgiques !

Selon les chercheurs, le YOGA SUR CHAISE serait donc une option efficace pour RETROUVER DE LA MOBILITÉ EN TOUTE SÉCURITÉ 🧎🏻‍♀️🚶🏽

Une autre étude plus récente encore (2023)[3] a confirmé ces mêmes effets bénéfiques sur des femmes âgées :
🔸Même avec des raideur,
🔸même avec une fatigue chronique,
🔸même après une longue période sans activité…

… vous pouvez SOULAGER VOS DOULEURS et RETROUVER DU CONFORT DANS LES MOUVEMENTS grâce à des gestes simples et adaptés 😊

C'est pour cela que nous avons créé
❇️☯️⚛️ MOBILITÉ DOUCE ⚛️☯️❇️
Un programme de 12 semaines alliant
❇️ sophrologie
☯️ Qi Gong et
⚛️ yoga sur chaise.

Vous hésitez encore ?
Venez nous rencontrer pour tester les pratiques et poser toutes vos questions
🗓️ VENDREDI 16 JANVIER
🕘 de 9h à 10h
📌 à Souffles en Corps à
avec Chez Caroline Sophro, Thierry Humbert méthode traditionnelle chinoise et Svatantrya Nâtha-Yoga (Elise Dion)
☎️ Infos et inscriptions au 07 57 18 98 17 (Élise)

Je suis Elise Dion
Professeure de nâthâ-Svatantrya Nâtha-Yoga
Créatrice du lieu d'épanouissement Souffles en Corps à Frignicourt

Sources :

[1] Park J, McCaffrey R, Newman D, Liehr P, Ouslander JG. A Pilot Randomized Controlled Trial of the Effects of Chair Yoga on Pain and Physical Function Among Community-Dwelling Older Adults With Lower Extremity Osteoarthritis. J Am Geriatr Soc. 2017 Mar;65(3):592-597

[2] Park J, McCaffrey R, Newman D, Liehr P, Ouslander JG. A Pilot Randomized Controlled Trial of the Effects of Chair Yoga on Pain and Physical Function Among Community-Dwelling Older Adults With Lower Extremity Osteoarthritis. J Am Geriatr Soc. 2017 Mar;65(3):592-597

[3] Yao CT, Lee BO, Hong H, Su YC. Effect of Chair Yoga Therapy on Functional Fitness and Daily Life Activities among Older Female Adults with Knee Osteoarthritis in Taiwan: A Quasi-Experimental Study. Healthcare (Basel). 2023 Apr 3;11(7):1024.

05/01/2026

05/01/2026

🎉 Pour bien démarrer 2026, découvrez nos 2 nouvelles propositions :

🔸 Sophrologie et Yoga à OUTINES avec Familles Rurales de Outines
🎁 Séance de rentrée OFFERTE 🎁
JEUDI 15 JANVIER à 18h15
(moitié sophrologie/moitié yoga).
Venez nous rencontrer et essayer nos pratiques pour trouver celle qui vous correspond le mieux ! Nous, c'est Caroline, de Chez Caroline Sophro et Élise, de Svatantrya Nâtha-Yoga 😊

🔸 Présentation GRATUITE de notre tout nouveau programme :
MOBILITÉ DOUCE
à Souffles en Corps à .
Des pratiques sur chaise et/ou debout, accessibles à tou.te.s, pour permettre à toutes celles et ceux qui pensent ne plus pouvoir faire de sport de s'y remettre tout en douceur 😉 Avec Caroline, Élise et Thierry, de Thierry Humbert méthode traditionnelle chinoise.
Venez tester : c'est sans engagement et avec beaucoup de bonne humeur ! ☺️

☎️ Informations et inscriptions auprès d'Elise Dion au 07 57 18 98 17.
C'est le moment de prendre de bonnes résolutions ! 😉😁

17/12/2025

Jours et horaires des activités mieux-être pendant les vacances👇

16/12/2025

14/12/2025

Pendant les vacances de Noël, le YOGA continue ! 😀
MARDI 30 DÉCEMBRE, choisissez l'horaire qui vous convient 😉

🧘🏻‍♀️ Pour les adultes :
Séances d'1 heure à 10h et 12h15
Séances d'1h30 à 17h et 19h15

🧑‍🤝‍🧑👭Et une séance PARENTS/ENFANTS spéciale FÊTES de 15h30 à 16h30 🎉

Pensez à vous inscrire au ☎️ 07 57 18 98 17 ☎️ (Elise)

Séance comprise dans le tarif au trimestre ou à l'année pour les habitués de Svatantrya Nâtha-Yoga.
Ouvertes également à toutes personnes qui souhaiteraient
🔸 essayer le yoga,
🔸 poursuivre pendant les vacances même si son club habituel est fermé,
🔸 faire une séance ponctuelle, ...

👛 Pendant les vacances, TARIFS SPÉCIAUX : vous donnez ce que vous voulez/pouvez, avec un minimum de 5€ la séance.

13/12/2025

🌿 Les activités bien-être en groupe continuent même pendant les vacances !
L’association Bulles de Bon'Air vous propose de profiter de cette période pour découvrir ou redécouvrir des pratiques bien-être, et peut-être même d’expérimenter des techniques différentes de celles que vous pratiquez habituellement au cours de l’année.
Au choix : sophrologie, Qi Gong, yoga, ...
✨ N’hésitez pas à venir essayer, prendre du temps pour vous et faire le plein de sérénité.