Jameleddine Ben El Heni Psychologue TCC

25/06/2025

Guérir est un acte ordinaire qui consiste à accepter que nous ne soyons des Dieux, refuser de devenir des anges ou de se transformer en diables, accepter que le désir soit aussi présent que la volonté et que les deux soient limités par le sens et l'imperfection qui le garantisse.

02/04/2023

En cette journée mondiale de sensibilisation à l’autisme, je salue toutes les personnes atteintes de ce spectre, que j’ai pu connaître.
Pour moi, loin d’être une maladie, l’autisme est une cognition spécifique. Une différence de traitement de l’information et de la relation. Nous en avons même besoin aux fins de comparer et corriger nos modes de pensée soi-disant neuro typiques.

Mes amis autistes, et c’est un constat personnel, sont plus honnêtes, à cheval sur la morale, du fait même de leur difficulté à accéder au double discours, à l’incongruité, au double sens: seraient-ils incorruptibles!

Merci d’exister les amis pour nous redresser!

21/02/2023

La jalousie. Une émotion légitime. Mais vraiment complexe. La jalousie peut tuer comme elle peut stimuler au plus haut point. Tout le monde est jaloux de tout le monde. Peu de gens en prennent conscience et arrivent à donner une meilleure composition émotionnelle à leur envie: elle se conjugue à l’ambition, au rêve, à un sens supérieur aux données sensorielles! Et là elle devient un alibi de progrès et de perfectionnement permanent.

La jalousie est au cœur de la créativité. Du progrès. Des pays sont guidés par la jalousie. La guerre froide et le mondial sont orchestrés par la jalousie…..

Le problème commence lorsqu’elle est dissociée d‘une émotion agréable et d’une action utile. Là la jalousie devient une terreur sans nom!

Personnellement, j’ai toujours fait l’objet de jalousie comme j’en ai éprouvée. Pas mal d’ailleurs. Certains profs et certains collègues l’étaient envers moi. Je l’était envers eux. Ça m’a stimulé. Ça m’a détruit. Ça m’a construit.

J’ai à la fin compris son rôle et ses limites. Être jaloux est naturel. S’en défendre est une impasse. L’accepter et la rendre utile est un art.

09/09/2022

Les crises de panique ou celles d’angoisse sont simplement de fausses alarmes. On n’en meurt jamais.
Je dirai même qu’il s’agit d’une protection contre un danger imaginaire, où le système sympathique ( système d’activation du système nerveux autonome) déploie un système d’alarme afin d’affronter un danger! C’est la même réaction automatique de peur mais en dehors de tout danger…… ‘

Tout commence après la crise. En dramatisant sa survenue. C’est là où la personne commence à éviter la moindre activation du système sympathique, et se mettra à avoir peur de la peur elle-même: anxiété d’anticipation

Quoi faire ? Nous recommandons de laisser passer la crise, par simple attente, car derrière un autre système de régulation : le système parasympathique prend le relais pour ramener à la normale ce qui a été activé….

Plus t**d une thérapie cognitive permettra de dédramatiser, enfin d’accepter l’anxiété en général et la crise en particulier…..

22/02/2022

Ça fait vraiment plaisir, énormément plaisir de lire ça :

★★★★★ "J'ai consulté Mr. Ben El Heni depuis avril 2021 lorsque j'ai sentis que quelques chose n'allais très bien chez moi ! Que dire de lui ? Il m'a été d'une aide extraordinaire ! Premièrement il a accepté de me recevoir le jour même à une heure assez t**dive, il est très à l'é...

06/07/2021

Merci beaucoup pour votre avis. https://maps.google.com/maps?cid=206274366360084052

31/03/2021

L’usage des écrans fait l’objet d’un débat opposant les nombreux détracteurs aux rares partisans.

La question relève de la validité scientifique des thèses hostiles à son usage.

Jusqu’à preuve du contraire, peu d’études scientifiques prouvent des effets négatifs sur l’attention, la mémoire ou la sociabilité. Certaines même vont dans le sens d’une meilleure attention sélective et une meilleure discrimination visuelle, lorsqu’il s’agit de jeux vidéos y compris de guerre.

Les études déçoivent encore les plus techno sceptiques, mais on doit pouvoir les élargir à tous les usages et sortir de la résistance intuitive et émotionnelle au progrès.

L’écran est juste le papier d’aujourd’hui, disait Stanislas Dehaenne

08/03/2021

La jalousie est un mélange de désir, d’hostilité et de culpabilité. Une émotion complexe que les psychologues n’arrivent toujours pas à cerner clairement.

Cette émotion serait liée à une croyance complexe et dysfonctionnelle composée des éléments suivants:

- des exigences élevées vis-à-vis des autres
- des exigences élevées vis-à-vis de soi-même
- un désir qui prend la forme d’un besoin essentiel indispensable à la vie, de posséder les mêmes attributs de l’objet du désir......

Les trois composants seraient en conflit, d’où l’extrême douleur de la personne jalouse: en proie à la colère, la culpabilité et l’extrême désir......

La jalousie n’est pas destructrice en soi. C’est la manière dont on l’exprime qui l’est. Elle peut se dire de manière adaptée et permettre à l’autre de connaître clairement nos émotions envers lui et de s’y adapter.

Si on la cache on est frustré, si on l’exprime indirectement, on est frustré. Pareil, si on l’exprime par la violence et la vengeance....

Comment l’exprimer sans être frustré, s’en sentir coupable ou provoquer une réaction de rejet.....?

Réponse bientôt.....

09/12/2020

Contrôler ses émotions?! Est-ce possible?! Est-ce nécessaire?!

Une émotion n’est ni à contrôler ni à éviter: elle est à vivre et à exprimer de manière directe, honnête et adaptée.