Ê sens ciel

23/08/2025

[PODCAST]
Derrière chaque colère, il y a une vérité. Ignore-la, et tu souffriras pour des fautes qui ne sont pas les tiennes.
Dans cet épisode, je t’emmène comprendre :
- pourquoi la colère n’est pas ton ennemie,
- le message profond qu’elle cherche à te transmettre,
- le danger de l’ignorer et de la retourner contre toi,
- comment l’écouter pour protéger tes limites et ta paix intérieure.

Parce qu’à force de ne pas écouter ta colère, elle peut devenir une blessure que tu t’infliges… pour la faute ou la négligence de quelqu’un d’autre. Et tu finis par te faire mal pour des choses qui ne t’appartiennent pas.

🎧 Un podcast pour transformer ta colère en boussole, et non en poison.

̂treenmouvement

La colère.On nous a appris à la craindre, à la cacher, à la juger.Pourtant, derrière chaque colère, il y a un message. Un signal.Une alerte qui dit : "Quelqu...

15/08/2025

[PODCAST]
Le besoin de reconnaissance : cette force invisible qui influence nos choix, nos relations et notre estime de nous-même.

Je te parle ici de ce qui se cache derrière ce besoin :
👉 une peur d’être invisible,
👉 une quête d’amour mal orientée,
👉 une dépendance émotionnelle souvent inconsciente.

Tu découvriras comment reconnaître ta propre valeur sans attendre l’approbation extérieure.
Un épisode puissant, introspectif et libérateur pour te reconnecter à ta vérité intérieure, et reprendre ton pouvoir.

Pourquoi avons-nous tant besoin que les autres nous valident ?Pourquoi ce regard extérieur semble-t-il parfois plus fort que notre propre ressenti ?Dans cet ...

10/08/2025

[POSCAST]
Et si le véritable amour commençait là où s'arrête le besoin de ressemblance ? Dans cette vidéo, je t'invite à réfléchir à nos attentes souvent silencieuses envers l’autre : qu’il pense comme nous, ressente comme nous, réagisse comme nous. Mais l’autre n’est pas nous — et c’est ce qui rend chaque relation unique et précieuse.
Tu découvriras un texte inspirant, poétique et profond sur l'acceptation, l’écoute et la richesse de la différence. Un message essentiel pour mieux vivre nos relations amoureuses, amicales ou familiales, et développer une communication plus consciente et bienveillante.

Et si le véritable amour commençait là où s'arrête le besoin de ressemblance ? Dans cette vidéo, je t'invite à réfléchir à nos attentes souvent silencieuses ...

05/08/2025

[PODCAST]
Et si être fort, ce n’était pas ce que tu crois ?

On t’a appris à encaisser, à avancer coûte que coûte, à cacher tes blessures derrière un masque de force…
Mais si la vraie force, c’était justement d’oser flancher ?
Dans cet épisode, on déconstruit ensemble cette idée erronée de la force. On parle vulnérabilité, authenticité, puissance intérieure.
Un message profondément humain, pour t’inviter à cesser de te battre contre toi-même et à commencer à vivre… vraiment.

💛 Tu n’as pas besoin d’être fort·e à tout prix.
Tu as besoin d’être vrai·e. Entier·e. Vivant·e.
Et si c’était ça, ta plus grande force ?

On t’a appris à encaisser, à avancer coûte que coûte, à cacher tes blessures derrière un masque de force…Mais si la vraie force, c’était justement d’oser fla...

01/08/2025

[PODCAST] Je suis heureuse de vous annoncer le lancement de ma chaîne de podcasts 🎙️

Un espace pour partager mes inspirations les plus profondes, celles qui bousculent, qui réveillent, qui questionnent… mais toujours avec douceur, bienveillance et humanité.

🌿 Des mots pour ralentir.
🔥 Des mots pour secouer.
💡 Des mots pour éclairer ce qui compte vraiment.

Chaque épisode sera une invitation à te reconnecter à toi-même, à écouter ce que tu ressens, à embrasser ce que tu veux vraiment.
Pas de recettes toutes faites, juste des réflexions, des silences, des vérités qui murmurent parfois plus fort que les cris.

Si tu aimes les prises de conscience, les pauses qui transforment, et les voix qui viennent du cœur… cette chaîne est faite pour toi.

🎧 Le premier épisode est déjà en ligne.
🔔 Abonne-toi pour ne rien manquer.
💬 Et surtout, partage si ça résonne !

Frédérique, pour Ê sens ciel ✨

Dans un monde saturé de bruit, de distractions et de pensées en boucle, ce podcast t’invite à ralentir… à t’arrêter… et à écouter.Le silence n’est pas un vid...

18/06/2025

S’épanouir à travers nos rencontres : la richesse du lien humain

Si l’individualisme semble parfois prendre le pas sur le collectif, il est essentiel de se rappeler que notre épanouissement personnel passe aussi — et peut-être surtout — par la qualité de nos relations avec les autres. Rencontrer, échanger, se découvrir à travers le regard d’autrui : autant d’expériences qui nourrissent notre développement intérieur et donnent du sens à notre existence.

✅Les rencontres, miroirs de soi
Chaque rencontre, qu’elle soit brève ou durable, agréable ou difficile, agit comme un miroir. L’autre, par sa différence, nous confronte à nos convictions, nos limites, nos aspirations. En apprenant à écouter, à comprendre, à accueillir l’autre tel qu’il est, nous nous découvrons sous un nouveau jour. Ces interactions nous aident à mieux cerner nos propres émotions, à prendre du recul sur nos comportements, à évoluer.

✅La diversité des liens, une source d’enrichissement
L’amitié, l’amour, les relations professionnelles ou les échanges fortuits du quotidien… Tous ces liens ont leur propre rôle dans notre parcours de vie. Les rencontres inattendues peuvent parfois ouvrir des portes insoupçonnées : une conversation dans un train, un sourire échangé dans une file d’attente, un mentor croisé au bon moment. Chacune de ces expériences participe à façonner notre vision du monde et à nourrir notre intelligence émotionnelle.

✅Cultiver l’ouverture et la bienveillance
S’épanouir à travers nos rencontres suppose une disposition d’esprit : celle d’être ouvert à l’inconnu, curieux de l’autre, prêt à sortir de nos schémas habituels. Cela demande aussi de la bienveillance, envers soi-même et envers autrui. Créer du lien, c’est accepter de se montrer vulnérable, de faire confiance, d’oser être authentique. En retour, cela offre la possibilité de se sentir compris, soutenu, valorisé.

✅Une réciprocité féconde
Les rencontres qui nous font grandir ne sont pas unilatérales. Elles reposent sur un échange sincère, où chacun donne et reçoit. En partageant nos expériences, nos idées, nos émotions, nous contribuons à l’épanouissement de l’autre autant qu’au nôtre. C’est dans cette réciprocité que naît une véritable alchimie humaine, porteuse de sens et de transformation.

➡️Grandir ensemble
S’épanouir à travers nos rencontres, c’est reconnaître que l’autre n’est pas un obstacle à notre liberté, mais une clé de notre épanouissement. C’est faire le pari que la richesse du lien humain dépasse toutes les différences, qu’elle est un moteur puissant de croissance personnelle. En cultivant l’art de la rencontre, nous apprenons à mieux vivre avec nous-mêmes et avec le monde.

26/04/2025

« Écoute le silence, il a des choses à te dire ». Alors que nous sommes saturés de notifications, de conversations et de pensées qui tourbillonnent sans répit, le silence semble être devenu un luxe rare. Et pourtant, il est là, discret, fidèle, patient. Il attend que tu l’écoutes.

« Écoute le silence, il a des choses à te dire. Ce n’est pas juste une jolie phrase poétique. C’est une invitation, un appel à revenir à l’essentiel. Le silence n’est pas un vide, il est un espace. Un espace où l’on peut enfin entendre ce qui compte vraiment : la voix de notre cœur, les murmures de notre intuition, les réponses que l’on cherche ailleurs depuis si longtemps.

Quand tu te tais, vraiment, quand tu cesses de fuir dans le bruit, tu t’aperçois que tu n’es pas seul. Le silence te parle. Il te parle de toi. Il te rappelle ce que tu aimes, ce que tu fuis, ce que tu veux devenir. Il te confronte, parfois avec tendresse, parfois avec brutalité, mais toujours avec vérité.

C’est dans le silence que naissent les idées lumineuses, les prises de conscience profondes, les décisions qui changent une vie. C’est dans le silence que l’on guérit, que l’on se retrouve, que l’on grandit.

Alors, offre-toi ce cadeau. Prends un moment. Coupe tout. Respire. Ferme les yeux. Et écoute. Tu n’entendras peut-être rien au début. Tu seras peut-être mal à l’aise. Mais persiste. Car derrière ce calme apparent, le silence a tant à dire.

Et ce qu’il te dira… pourrait bien changer ta vie 😉

19/04/2025

L’ancrage : Sois le pilier inébranlable de ta propre vie

Dans un monde en perpétuel mouvement, où les sollicitations extérieures nous tiraillent dans tous les sens, l’ancrage apparaît comme une nécessité vitale. Il ne s’agit pas simplement d’une posture méditative ou d’un exercice de respiration, mais d’un véritable état d’être : une manière de revenir à soi, de se reconnecter à ce qui est essentiel et fondamental. La citation « Sois le pilier inébranlable de ta propre vie» résume à elle seule toute la puissance de l’ancrage : être son propre socle, sa propre fondation, peu importe les tempêtes.

✅ Qu’est-ce que l’ancrage ?

L’ancrage, c’est cette capacité à rester stable et centré, même lorsque tout vacille autour de nous. C’est retrouver une présence à soi, au moment présent, au corps et à la terre. Il ne s’agit pas de se couper du monde, mais au contraire de s’y relier en profondeur, depuis un lieu intérieur solide. Il est un pont entre le tangible et l’intangible, entre le monde matériel et notre monde intérieur.

✅ Pourquoi devenir son propre pilier ?

Nous avons souvent tendance à chercher à l’extérieur ce que nous devons construire à l’intérieur : sécurité, amour, validation, reconnaissance. Pourtant, tant que notre équilibre dépend d’éléments extérieurs, il reste fragile. Être le pilier de sa propre vie, c’est cultiver une autonomie émotionnelle et spirituelle, une confiance en soi enracinée, qui ne vacille pas au moindre vent contraire.

Cela ne veut pas dire qu’il faut tout porter seul. Mais cela implique de ne pas remettre notre stabilité entre les mains des autres ou des circonstances. Cela signifie : je me tiens debout en moi-même, je suis présent dans mes choix, dans mes émotions, dans mon corps.

✅ Pratiquer l’ancrage au quotidien

L’ancrage peut se cultiver de mille façons, selon ce qui résonne en nous :

- La pleine conscience : marcher lentement en sentant ses pas, respirer profondément, savourer l’instant.
- La connexion à la nature : marcher pieds nus, jardiner, écouter le vent dans les arbres.
- Le corps comme repère : faire du yoga, de la danse, ou simplement prendre le temps de ressentir son corps de l’intérieur.
- Les rituels personnels : méditation, écriture, silence du matin, moments d’introspection.

➡️Conclusion : être sa propre terre

Être ancré, c’est ne plus dépendre du regard des autres pour se sentir entier. C’est accepter que tout autour de nous peut changer, mais que quelque chose en nous demeure — solide, serein, vivant. C’est cela, être le pilier inébranlable de sa propre vie : ne plus fuir vers l’extérieur, mais revenir à soi, encore et encore, avec douceur et détermination.

Et si aujourd’hui, vous commenciez par poser les pieds au sol, respirer profondément… et vous rappeler que vous êtes déjà votre propre fondation ?

13/04/2025

L’art du doute : et si ne pas savoir était une force ?

Dans une société qui valorise les certitudes, les opinions tranchées et la confiance affichée, le doute est parfois vu comme une faiblesse, un frein, voire une indécision paralysante. Pourtant, lorsqu’il est bien compris et apprivoisé, le doute est un art, une posture intérieure, subtile et puissante, qui ouvre la voie à la clarté.

✅Le doute : obstacle ou opportunité ?

Le doute peut être déroutant. Il remet en question nos croyances, nos choix, notre vision du monde. Il nous plonge dans l’incertitude, ce territoire inconfortable où rien n’est figé, où les réponses claires se dérobent.
Mais c’est aussi là que commence le mouvement intérieur. Car le doute, loin d’être une impasse, est une porte d’entrée vers une plus grande lucidité. Il nous pousse à regarder plus loin que nos automatismes, à interroger ce que nous prenons pour acquis.

✅Les bénéfices d’un doute sain

Il ne s’agit pas de sombrer dans le doute permanent ou stérile, mais de cultiver un doute conscient et utile :

- Il protège de l’arrogance mentale: en doutant, on reste ouvert, curieux, prêt à apprendre.
- Il affine notre discernement : au lieu de foncer tête baissée, on prend le temps de sentir ce qui est juste.
- Il invite à l’humilité : reconnaître qu’on ne sait pas tout, c’est faire de la place à l’inconnu… et à la sagesse.

✅Douter, ce n’est pas renoncer à agir

L’erreur serait de croire que le doute empêche l’action. Bien au contraire : un doute bien géré précède souvent les meilleures décisions. Il nous pousse à explorer, à consulter, à réfléchir. Il nous empêche de suivre des élans précipités, pour mieux agir avec ancrage et alignement.

✅Douter en conscience : quelques clés

- Accueillir l’inconfort : le doute ébranle, mais il ne détruit pas. Il nous rend vivants, attentifs, vrais.
- Ne pas chercher une réponse immédiate : parfois, il faut laisser infuser. Laisser l’inconscient travailler.
- S’entourer de personnes qui n’ont pas peur de questionner : le doute partagé devient un espace de dialogue fertile.
- Faire confiance au processus : douter, c’est aussi faire confiance à ce qui émerge au fil du chemin.

➡️ En conclusion : le doute comme boussole intérieure

Socrate disait : « Tout ce que je sais, c’est que je ne sais rien. » Cette phrase, loin d’être un aveu d’impuissance, est un acte de liberté. Elle nous rappelle que le vrai savoir commence par le doute et que c’est dans cet espace nu, humble et ouvert que germent les plus grandes vérités.

Alors, au lieu de fuir le doute, apprenons à l’écouter. À danser avec lui. Il pourrait bien devenir notre meilleur allié sur le chemin de la conscience et de la sagesse.

10/04/2025

Savoir poser ses limites

« Je suis responsable de ce que je tolère ». Poser ses limites, c’est reprendre la responsabilité de son espace intérieur et de sa vie.

✅ Se respecter pour mieux s’épanouir

Poser ses limites, c’est dire oui à soi-même. C’est reconnaître ses besoins, son énergie, ses émotions et ses valeurs.

Quand on ne pose pas de limites, on s’épuise à vouloir être partout, pour tout le monde, tout le temps. Le résultat ? Une perte de sens, une baisse d’estime de soi, et parfois même, des troubles physiques ou émotionnels.

✅ Créer des relations plus saines et plus authentiques

Poser ses limites ne signifie pas rejeter l’autre, mais clarifier ce que l’on est prêt à accepter ou non. C’est une manière d’inviter l’autre à nous rencontrer dans un espace de respect mutuel.

Dans une relation – qu’elle soit professionnelle, amicale ou amoureuse – le non-dit, les compromis à répétition ou la peur de déplaire créent de la distance, des tensions ou des malentendus. En osant exprimer clairement ses limites, on donne à l’autre la possibilité de faire de même. C’est le début d’un échange plus vrai, plus aligné.

✅ Renforcer sa confiance en soi

Dire non, exprimer un besoin ou refuser une demande sont autant d’actes qui nourrissent l’estime personnelle. À chaque limite posée, on se prouve que l’on compte, que nos ressentis sont valides, et que l’on mérite d’être entendu. Cela demande parfois du courage, surtout si l’on n’a pas été habitué à le faire. Mais c’est aussi une manière puissante de se reconnecter à son pouvoir personnel.

✅ Prévenir les conflits et limiter les situations toxiques

Ne pas poser de limites, c’est parfois laisser la porte ouverte à des comportements abusifs, des manipulations ou des situations où l’on se sent envahi. En posant un cadre clair, on protège son intégrité émotionnelle et on réduit les risques de malentendus ou de tensions non exprimées. Mieux vaut un non respectueux qu’un oui qui crée du ressentiment.

➡️ En pratique : comment poser ses limites ?

- Écoutez-vous: Quels sont vos signaux d’alerte ? Fatigue, énervement, lassitude ? Ce sont des indicateurs que quelque chose ne vous convient pas.
- Clarifiez vos besoins: Qu’est-ce qui est important pour vous ? Qu’est-ce qui n’est plus acceptable ?
- Communiquez de façon assertive: Exprimez-vous avec calme, fermeté et bienveillance. Exemple : « Je comprends ta demande, mais je ne suis pas disponible ce soir."
- Acceptez de ne pas plaire à tout le monde: Poser ses limites, c’est parfois décevoir ou frustrer. Mais ce n’est pas un rejet, c’est un acte de maturité.

En conclusion, poser ses limites n’est pas un luxe, c’est une nécessité. C’est un pilier de notre équilibre personnel, un gage de relations plus vraies, et une clé essentielle pour construire une vie alignée avec qui nous sommes profondément.

Osez vous choisir. Vous en êtes digne 😉

13/07/2024

Voici les dates des prochains ateliers 😊

03/07/2024

Pourquoi est-ce courageux d’être de bonne humeur ?

Être de bonne humeur n’est pas simplement une réaction spontanée à des circonstances favorables ; c’est souvent un acte de courage et de résilience face aux défis quotidiens. Dans un monde où les tensions et les difficultés semblent omniprésentes, maintenir une attitude positive peut sembler être un défi de taille. Cependant, c’est précisément cette capacité à rester optimiste malgré les obstacles qui démontre une véritable force intérieure.

✅Résistance face à l'adversité

Faire preuve de bonne humeur dans des situations difficiles exige une résistance intérieure considérable. Cela ne signifie pas ignorer les problèmes ou les défis, mais plutôt adopter une attitude constructive qui permet de les affronter avec calme et détermination. Cette capacité à rester positif peut inspirer les autres et créer un environnement propice à la résolution de problèmes.

✅Impact sur le bien-être mental

Des études ont montré que la bonne humeur peut avoir un impact significatif sur le bien-être mental. Elle réduit le stress, renforce la résilience émotionnelle et favorise une perspective plus optimiste de la vie. Choisir d’être de bonne humeur même lorsque les temps sont durs contribue à maintenir un équilibre émotionnel et à cultiver des relations sociales positives.

✅Influence sur l'environnement social

Être de bonne humeur peut également transformer l’environnement social dans lequel nous évoluons. Cela peut encourager les autres à adopter une attitude similaire et à chercher des solutions plutôt que de se laisser submerger par la négativité. Dans les situations de groupe, une personne de bonne humeur peut souvent jouer un rôle crucial en apaisant les tensions et en favorisant la coopération.

✅ Développement de la résilience et de l'intellige émotionnelle

La bonne humeur est souvent le signe d’une résilience émotionnelle développée. C’est la capacité à rebondir après des revers et à voir les défis comme des opportunités de croissance personnelle. Ce trait de caractère est essentiel pour faire face aux hauts et aux bas de la vie sans se laisser accabler par les épreuves.

En conclusion, être de bonne humeur est bien plus qu’un simple état d’esprit ; c’est une décision consciente de choisir la positivité malgré les circonstances. Cela nécessite du courage pour maintenir cette attitude face aux défis quotidiens et pour influencer positivement son environnement. Cultiver la bonne humeur est donc un acte de force intérieure qui peut non seulement améliorer notre propre bien-être mais aussi enrichir la vie des autres autour de nous et ns rapports avec eux.

Alors, êtes-vous courageux(euse) chaque matin ? 😉