Women Coaching Sportif - Séverine Ferreira

Women Coaching Sportif - Séverine Ferreira Coaching sportif personnalisé - Séances individuelles ou collectives - Pour toutes les femmes !

02/05/2026

Encore une belle cession au parc ce vendredi 😃 !
Un cadre magnifique, un temps idéal et des filles super motivées : que du bonheur ✨.

Du sport dans le plaisir et sans jugement, du sport pour toutes : les valeurs du studio Women Coaching

19/04/2026

Il y a une semaine, je courais mon 2ᵉ marathon… et je commence seulement à réaliser.

L’année dernière, c’était le premier, ici à Paris. Une expérience unique, presque irréelle — la magie de franchir 42 km, quelque chose qui me paraissait impossible.

Cette année, j’avais des attentes, surtout sur le chrono… que je n’ai pas atteintes 🙁
Et pourtant, j’ai fait 10 minutes de mieux que l’an dernier. Mais j’espérais encore plus.

J’ai aussi plus souffert. Dès le 25ᵉ km, les jambes ont commencé à tirer, et je me suis sentie de plus en plus lourde… alors que l’année dernière c’était l’inverse.

Aujourd’hui, une semaine après, je prends enfin le temps d’apprécier cette performance, même si elle n’est pas exactement celle que j’imaginais.
C’est une expérience, un apprentissage qui m’apportera beaucoup. J’ai testé ma résistance à l’effort, mon corps a tenu et m’a suivi 😉. Et puis, je vous le dis souvent : il ne faut pas oublier d’où l’on vient ! Dans le sport on a vite tendance à se comparer et à se trouver nul.

Ce marathon reste magique : des lieux incroyables, une ambiance de folie… et surtout une équipe de dingue à mes côtés ❤️
Ravitaillement, encouragements, présence sur le parcours ou à distance… vous étiez tous là, et ça a tout changé.

Merci à vous tous 🙏

06/04/2026

Une superbe séance en ce lundi de Pâques ☀️🌸🐣.
Du soleil, des fleurs et surtout… beaucoup de sourires !

Des conditions parfaites pour un circuit training en extérieur 💪. On bouge, on transpire, on se renforce… toujours dans la bonne humeur et le plaisir !

Les jours fériés sont de bonnes occasions de prendre de temps pour soi 🤸‍♀️ !

Un grand merci pour votre présence, votre énergie et votre motivation 🙌🔥.
Et merci aussi à notre magnifique lapin qui n’est pas venu les mains vides 🐰!

02/04/2026

💪 Plus de 60 ans… et toujours plus fortes.

On pense que perdre du muscle avec l’âge est inévitable.
C’est vrai… mais seulement si on ne fait rien.

La réalité :

👉 30–40 ans : –3 à –5 % de masse musculaire / décennie
👉 40–50 ans : –3 à –8 % / décennie
👉 50–60 ans : –5 à –10 % / décennie
👉 Après 60 ans : –1 à –2 % / an

MAIS 👇
Avec de la musculation, on peut ralentir — voire inverser — cette perte.

Ces deux femmes ne font pas “juste” du sport…
Elles construisent leur force, leur autonomie et leur santé.

- Il n’est jamais trop t**d pour commencer.
- Le corps s’adapte à tout âge.

Alors pas d’excuses, on se muscle et pour se muscler il faut de la charge 🏋🏻‍♀️.
Une montée en charge progressive et adaptée à chacune.

Tellement fière de ces deux femmes. Elles sont trop fortes 💪🏻 !

28/03/2026

Premier entraînement sur sled ce matin pour notre team Women Coaching qui va participer le 13 juin au Challenge Hyrox Rives.
Belle cession de travail 😅, bravo les filles 💪🏻 !



ATELIER FOOTING POUR DÉBUTANTES 🏃‍♀️Envie de te mettre à la course à pied en douceur et sans te blesser ? Je te propose ...
22/03/2026

ATELIER FOOTING POUR DÉBUTANTES 🏃‍♀️

Envie de te mettre à la course à pied en douceur et sans te blesser ? 

Je te propose un atelier accessible à toutes pour apprendre les bases et passer à l’action en toute confiance entre filles 👟

👉 Une partie théorique pour comprendre les essentiels : rythme, durée, respiration, bases pour éviter les blessures
👉 Une mise en pratique progressive et adaptée, pour courir à ton rythme

🎯 Objectif : prendre du plaisir, se sentir capable et progresser en toute sérénité

📅 01/04
⏰ 19h30
📍 Studio Women Coaching – C3, 235 impasse des Coquelicots, 38500 Coublevie
💶 : 20€

📩 Inscription en message privé ou sur l’application pour les adhérentes 

08/03/2026

Les petites tortues étaient de sortie aujourd’hui 🐢🏃‍♀️

Participer à une course c’est oser se lancer, avancer à son rythme, se dépasser et être fière de chaque kilomètre parcouru.

Aujourd’hui chacune avait son objectif : 5 km, 10 km…
Des petites côtes, des jambes qui chauffent, parfois le souffle court… mais toujours des sourires, de l’entraide et beaucoup de bonne humeur.

Des émotions, de la fierté et un beau moment partagé 🥹💕

Bravo à toutes pour votre énergie et votre détermination 💪🏻
La vraie victoire, c’est d’avoir été au départ… et d’avoir franchi la ligne d’arrivée.

✨ Les beaux jours arrivent… et si c’était le moment de penser enfin à vous ? ☀️🌸Envie de vous remettre en forme, perdre ...
06/03/2026

✨ Les beaux jours arrivent… et si c’était le moment de penser enfin à vous ? ☀️🌸

Envie de vous remettre en forme, perdre du poids ou simplement vous sentir plus forte et plus énergique avant l’été ?

Bienvenue chez Women Coaching, un studio de coaching sportif 100% dédié aux femmes, dans une ambiance bienveillante et sans jugement 💗

Ici, pas de salle de sport intimidante :

✔️ cours en petit groupe (10 femmes max)
✔️ renforcement musculaire & cours perte de poids
✔️ accompagnement personnalisé
✔️ tous niveaux acceptés
✔️ réservation libre via application selon vos disponibilités

Chaque femme avance à son rythme, avec un coaching adapté et motivant 🌿

🎁 Séance d’essai OFFERTE au mois de MARS pour découvrir le studio
📍 Women Coaching - 235 Impasse des Coquelicots à Coublevie
📞 Séverine Ferreira 06 16 07 77 68
www.womencoachingsportif.com

⚠️ Places limitées pour garantir un suivi personnalisé.

📩 Envoyez-moi un message privé pour réserver votre séance découverte !

07/02/2026

Cette semaine, on a travaillé les sauts ✨
Beaucoup d’appréhensions… et des hauteurs que vous ne pensiez pas atteindre.
Et pourtant, vous l’avez fait 💪

Chacune à son rythme.
On a augmenté la hauteur du step progressivement, pour apprivoiser le mouvement, gagner en confiance et oser un peu plus à chaque fois.

Les sauts sont une capacité que l’on perd si on ne les pratique pas…
et pourtant, ils sont essentiels :

🔹 Ils stimulent la densité osseuse
🔹 Ils améliorent la capacité du corps à absorber, s’adapter et réagir
🔹 Ils renforcent la coordination et les réflexes

Bref : sauter, c’est se sentir forte, capable et vivante 🔥

Une belle course ce matin pour notre team Tortues Women Coaching 🐢🏃‍♀️💕Une boucle de 2 km que chacune a réalisée à son r...
25/01/2026

Une belle course ce matin pour notre team Tortues Women Coaching 🐢🏃‍♀️💕
Une boucle de 2 km que chacune a réalisée à son rythme : en courant, en marchant ou en alternant les deux.

Chacune à son niveau, sans jugement, juste de la bienveillance et de la bonne humeur.
Parce que faire du sport dans cet état d’esprit, ça fait tellement de bien… et surtout, le sport est accessible à toutes !

Alors pas d’excuses : tout le monde peut faire du sport et même y prendre du plaisir 😉.

Je vous souhaite à toutes une très belle année 2026 ✨Je suis tellement heureuse d’avoir été à vos côtés cette année et d...
04/01/2026

Je vous souhaite à toutes une très belle année 2026 ✨

Je suis tellement heureuse d’avoir été à vos côtés cette année et de vous avoir vues évoluer, progresser et vous dépasser.

Vous êtes toutes des femmes uniques, avec votre propre histoire, votre vécu, vos défis… et je vous trouve profondément fortes et courageuses 💪🏻

Continuez à vous faire confiance, à faire confiance à votre corps, à l’écouter et à l’aimer. Prenez-en soin, prenez soin de vous, et surtout, ne vous oubliez pas. Vous le méritez tellement.

Merci pour cette belle année partagée. Je vous vois grandir, et je grandis avec vous. Vous m’apportez énormément et vous me faites aimer chaque jour un peu plus mon métier.

Vous apportez chacune votre bienveillance, votre énergie et votre amour, et c’est précieux 💛

Merci pour tout, et continuons cette belle aventure ensemble, avec un peu de transpiration, quelques courbatures… et beaucoup de bonne humeur 😃 !

02/01/2026

Début d’année en baskets sur le sentier du littoral à Nice 🤩🌊
Courir en vacances et découvrir des lieux incroyables, c’est clairement ce que je préfère.
Bon… petit détail : mes jambes ne valident pas trop tous ces escaliers surtout après une séance de musculation faite la veille 😫🔥.
Je sais, ça vous fait toujours plaisir quand je parle de mes courbatures 😏
Rassurez-vous… moi aussi je souffre 🤷🏼‍♀️😅

Rendez-vous lundi pour vos premières courbatures de l’année 😈💪. Je serai en forme 🤸‍♀️.

Adresse

Voiron
38500

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