Christelle Dussart Naturopathe

26/07/2025

19/03/2025

Comment vous détendre et réduire votre stress en 5 minutes chrono ?
Avec la cohérence cardiaque !

💡 La cohérence cardiaque est une technique, basée sur la respiration contrôlée, qui permet d’apaiser le stress et l’anxiété de manière naturelle.

Ce concept a été introduit dans les années 1990 par des chercheurs en neurosciences et en cardiologie aux États-Unis et repris par le Dr David Servan-Schreiber en France.

𝗣𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗲 :

✔️ En contrôlant notre respiration, nous influençons directement notre rythme cardiaque.

✔️ Ce signal est ensuite transmis au cerveau, qui régule le stress et les émotions pour nous apaiser naturellement.

Méthode :

✅ Inspirez profondément pendant 5 secondes
✅ Expirez lentement pendant 5 secondes
✅ Répétez ce cycle pendant 5 minutes
✅ Faites cela 3 fois par jour

Les bienfaits prouvés de la cohérence cardiaque :

✅ Réduit le stress et l’anxiété (baisse du cortisol)
✅ Stabilise les émotions et favorise un état calme
✅ Améliore le sommeil et l’endormissement
✅ Améliore la concentration et la mémoire
✅ Diminue la tension artérielle et le risque cardiovasculaire

👉 La cohérence cardiaque, c'est simple et efficace..
Tout le monde devrait un jour en entendre parler : à l'école, au travail, etc...

🎯 Astuce : utilisez une application si besoin pour vous guider ! J’utilise l’application RespiRelax+ (gratuite) mais il y a un vaste choix.

Et vous, avez-vous déjà testé la cohérence cardiaque ?
Quels bienfaits en avez-vous tiré ? Partagez votre expérience en commentaire ! 👇

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06/01/2025

Je vous souhaite le meilleur pour 2025

02/11/2024

[RECETTE]
Très simple à réaliser, idéale pour utiliser des bananes 🍌 très mûres : les cookies banane-chocolat. J’adore ❤️ et les enfants aussi 😀😀😀

Sans lait et sans blé, mais avec de l’avoine dont les fibres sont douces pour notre intestin, et des bananes riches en minéraux en particulier en potassium.

Pour 26-30 cookies environ.
Écrasez 4 bananes bien mûres 🍌🍌🍌🍌, ajoutez 4 œufs 🥚🥚🥚🥚battus, puis 250 g de flocons d’avoine et des pépites de chocolat. Bien mélanger pour que cela soit homogène.
Faites des petits pâtés sur la plaque de cuisson garnie de papier sulfurisé.
Cuisez 12 minutes à 180 degrés. Les biscuits sont encore mous, c’est normal.
RÉGALEZ-VOUS !

09/09/2024

01/09/2024

Le jeûne intermittent 16/8 est devenu une méthode populaire pour améliorer la santé et favoriser la perte de poids. Cette approche implique un cycle de jeûne de 16 heures suivi d'une fenêtre d'alimentation de 8 heures. Dans cet article, nous explorerons en détail comment mettre en œuvre cett...

05/08/2024

« l’important ce n’est pas la destination, c’est le voyage » Robert Louis Stevenson

01/08/2024

Les huiles végétales, issues de plantes et de graines, sont des trésors de la nature regorgeant de bienfaits pour la peau, les cheveux et la santé globale. Cependant, pour profiter au maximum de leurs propriétés, il est essentiel de comprendre leur utilisation correcte. Dans cet article, plong...

01/08/2024

Je vous partage ma recette du gomasio, un condiment extraordinaire en terme de goût pour qui aime le sésame grillé, son principal ingrédient, mélangé avec du sel.
personnellement, j'en mets partout : sur les crudités, dans les pâtes, le riz, les légumes cuits, et même sur les oeufs au plat...
Un vrai régal !

Le gomasio est une alternative au sel et comme il est 10 fois moins salé, il réduira naturellement votre consommation de sel. Les graines de sésame sont riches en fibres alimentaires et sont donc un allié pour la régulation du transit.
Le sésame a une teneur en calcium exceptionnelle, et il est également riche en minéraux comme le magnésium, le phosphore, le zinc ainsi qu'en vitamines B.

15/07/2024

Chers amis,
Avec cet extrait tiré de "La puissance de la joie", je vous souhaite un beau dimanche. Frédéric

21/04/2024

C’est parti pour le 2eme séjour de jeûne au Domaine de la Vitarelle Glamping !
J’ai le plaisir d’accompagner 12 jeûneurs, dont 5 qui jeûnent pour la première fois.
L‘Energie du printemps et la nature nous portent dans cette belle expérience 🌺🌱🌾🌟
Merci la Vie de me permettre d’accompagner ce processus et de faire ces belles rencontres 🙏

06/04/2024

Pour la 4ème année, j’encadre des stages de jeûne et randonnée. 12 dates prévues cette année sur cette activité que j’affectionne particulièrement. 12 occasions de faire de belle rencontres, et d’accompagner les jeûneurs sur le chemin de la Santé.

Premier séjour de jeûne et randonnée 2024 au magnifique Domaine de la Vitarelle Glamping
J’ai le plaisir d’accompagner 11 jeûneurs dans une nature printanière luxuriante 🌿🌿🌿