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Tanja Boc Naturopathe

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Tanja Boc Naturopathe

En tant que naturopathe je vous accompagne vers une meilleure santé et bien-être.

02/05/2024

[𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥 𝗕𝗜𝗘𝗡 𝗘𝗧𝗥𝗘 𝗘𝗡 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗣𝗥𝗜𝗦𝗘]

➡Atelier thématique : Vitamines et minéraux pour le Sportif !

💡𝗟𝗲 𝘀𝗮𝘃𝗶𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘂𝘀 ?
Le 𝗖𝗮𝗹𝗰𝗶𝘂𝗺 est nécessaire pour la formation de l’os et contribue à une meilleure récupération. Les sources naturelles sont les produits laitiers, sardines en boîtes avec arrêtes, les amandes et les choux.
Le 𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲́𝘀𝗶𝘂𝗺 joue un rôle important dans la production de l’énergie. Si vous en manquez, vous pourrez ressentir une fatigue générale, les tensions nerveuses et musculaires ainsi que l’irritabilité. Vous le trouverez dans des fruits et légumes de saison, aliments complets et demi complets, les oléagineux et du chocolat noir.

👉Je vous propose d'échanger à ce sujet et de répondre à toutes vos questions lors d'un atelier en entreprise.

Pour plus d'informations, je vous invite à me contacter.
https://tanjaboc-naturopathe.fr

11/04/2024

[𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥 𝗕𝗜𝗘𝗡 𝗘𝗧𝗥𝗘 𝗘𝗡 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗣𝗥𝗜𝗦𝗘]

➡Atelier thématique : Vitamines et minéraux pour le Sportif !

💡𝗟𝗲 𝘀𝗮𝘃𝗶𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘂𝘀 ?
𝗟𝗲𝘀 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗕𝟭 𝗲𝘁 𝗕𝟲 sont indispensables à l’utilisation du glucose et à la production d’énergie. Si vous en manquez, cela pourrait générer la fatigue ou/et les crampes. La source naturelle de ces vitamines se trouve dans la levure de bière, le foie, les céréales complètes et les légumineuses.

La 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗖 est présente dans les fruits et les légumes frais de saison. Pendant l’hiver et pendant les périodes d’entraînement intense, il est recommandé de prendre des suppléments alimentaires riches en vitamine C.
La 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗗 a un rôle important dans la récupération après des séances d’entrainement, dans le soutien immunitaire ainsi qu’un effet positif sur la performance. Vous le trouverez dans le poisson gras, dans le jaune d’œufs et les abats.

👉Je vous propose d'échanger à ce sujet et de répondre à toutes vos questions lors d'un atelier en entreprise.

Pour plus d'informations, je vous invite à me contacter.
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28/03/2024

[𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥 𝗕𝗜𝗘𝗡 𝗘𝗧𝗥𝗘 𝗘𝗡 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗣𝗥𝗜𝗦𝗘]

➡Atelier thématique : l'alimentation anti-inflammatoire du sportif

💡Le saviez vous ?
𝗟’𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 joue un rôle essentiel dans la 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 et la 𝗿𝗲́𝗰𝘂𝗽𝗲́𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻. Pour les 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝗳𝘀, et surtout s’ils pratiquent les sports d’endurance, il est conseillé d’avoir une 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗿𝗼-𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗼𝗶𝗿𝗲 et veiller à l’𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲 𝗮𝗰𝗶𝗱𝗼-𝗯𝗮𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲.
Les 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗮𝗻𝘁𝗶-𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗼𝗶𝗿𝗲𝘀 sont des fruits et légumes frais, huiles végétales de qualité, du poisson gras, céréales complètes ou semi complètes pour le pain, les pâtes, le riz, du thé vert. Nous allons réduire les 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗽𝗿𝗼-𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗼𝗶𝗿𝗲𝘀 comme les acides gras trans, les aliments ultraraffinés, la charcuterie , les fritures et le sucre en excès.

👉Je vous propose d'échanger à ce sujet et de répondre à toutes vos questions lors d'un atelier en entreprise.

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21/03/2024

[𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥 𝗕𝗜𝗘𝗡 𝗘𝗧𝗥𝗘 𝗘𝗡 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗣𝗥𝗜𝗦𝗘]
➡Atelier thématique : Les disciplines corps -esprit

💡Le saviez vous ?
Parmi les activités sportives, les disciplines qui travaillent sur le corps et l’esprit ont une place importante. Elles agissent sur l’équilibre et coordination, la détente physique et mental et contribuent à corriger les tensions musculaires.

Le yoga par exemple sollicite la plupart de nos muscles en profondeur, améliore la souplesse, l‘équilibre et relaxe le mental.

👉Je vous propose d'échanger à ce sujet et de répondre à toutes vos questions lors d'un atelier en entreprise.

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14/03/2024

[𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥 𝗕𝗜𝗘𝗡 𝗘𝗧𝗥𝗘 𝗘𝗡 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗣𝗥𝗜𝗦𝗘]
➡Atelier thématique : l'activité physique !

💡Le saviez vous ?
L’activité physique a des multiples effets sur la santé : elle améliore la circulation sanguine, renforce les os et les muscles et permet un gain de souplesse de vos articulations.
Pendant le sport, le corps secrète les hormones de bien-être comme les endorphines, la sérotonine et la dopamine. Cependant, ne vous mettez pas trop de pression sur vos performances, le stress peut générer les effets inverses !

👉Je vous propose d'échanger à ce sujet et de répondre à toutes vos questions lors d'un atelier en entreprise.

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07/03/2024

[𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥 𝗕𝗜𝗘𝗡 𝗘𝗧𝗥𝗘 𝗘𝗡 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗣𝗥𝗜𝗦𝗘]
➡Atelier sur le thème du 𝗦PORT
Cet atelier s’adresse aux sportifs, conscients de l’importance de la prévention et intéressés par l’alimentation.

🍎 Alimentation joue alors un rôle essentiel dans la performance et la récupération !
Pour les sportifs, il est important également de veiller à un apport en vitamines et en minéraux, ainsi que de reconnaitre les signes d’une insuffisance en ces vitamines et minéraux.

👉Je vous propose d'échanger à ce sujet et de répondre à toutes vos questions lors d'un atelier en entreprise.

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08/02/2024

[𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥 𝗕𝗜𝗘𝗡 𝗘𝗧𝗥𝗘 𝗘𝗡 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗣𝗥𝗜𝗦𝗘]

➡Atelier 𝗦𝗘𝗡𝗜𝗢𝗥𝗦 : Comment garder une bonne MÉMOIRE

💡 Le saviez vous ?
Les capacités à raisonner et à comprendre commencent à diminuer dès l'âge de 45 ans. Nous pouvons observer un impact sur la concentration et sur la capacité à faire plusieurs choses à la fois.
Les facteurs qui accélèrent le vieillissement du cerveau sont le stress, hypertension, l’obésité, alcool, le stress oxydatif, la pollution.

❓𝑪𝙤𝒎𝙢𝒆𝙣𝒕 𝒇𝙤𝒏𝙘𝒕𝙞𝒐𝙣𝒏𝙚 𝙡𝒂 𝒎𝙚́𝒎𝙤𝒊𝙧𝒆, 𝙘𝒐𝙢𝒎𝙚𝒏𝙩 𝙨𝒆 𝒅𝙚́𝒈𝙧𝒂𝙙𝒆 𝒕-𝒆𝙡𝒍𝙚 𝙚𝒕 𝒄𝙤𝒎𝙢𝒆𝙣𝒕 𝒑𝙤𝒖𝙫𝒐𝙣𝒔 𝒏𝙤𝒖𝙨 𝙡𝒂 𝒑𝙧𝒆́𝙨𝒆𝙧𝒗𝙚𝒓 ?

👉Je vous propose d'échanger à ce sujet et de répondre à toutes vos questions lors d'un atelier en entreprise.

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01/02/2024

[𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥 𝗕𝗜𝗘𝗡 𝗘𝗧𝗥𝗘 𝗘𝗡 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗣𝗥𝗜𝗦𝗘]

➡Atelier 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧 pour les 𝗦𝗘𝗡𝗜𝗢𝗥𝗦 :

❓Pratiquez vous le sport depuis votre jeunesse ou avez-vous commencé une activité sportive tardivement ?

Pratiquer une activité sportive vous permet de rester en bonne santé, de retrouver une bonne condition physique et d'évacuer le stress. Le sport peut aussi être l’occasion de faire des rencontres et éviter la solitude. Il contribue à un bien être psychologique.

À partir de 40 ans, les effets de l’âge se font sentir et les performances physiques régressent généralement de façon linéaire jusqu’à 80 ans. 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝘁𝗲𝗿 𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗳𝗮𝗶𝘁𝘀 𝗱𝘂 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗽𝘁𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗲́𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗹’𝗮̂𝗴𝗲 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲 ?

👉Je vous propose alors de voir cela, et de répondre à toutes vos questions lors d'un atelier en entreprise.

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25/01/2024

[𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥 𝗕𝗜𝗘𝗡 𝗘𝗧𝗥𝗘 𝗘𝗡 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗣𝗥𝗜𝗦𝗘]

➡Atelier SENIORS : Comment préserver votre CAPITAL JEUNESSE et prendre de l’âge tout en étant en bonne santé ?

❓Vous vous posez une multitude de question : Que sont les radicaux libres ? Pourquoi sont-ils mauvais pour la santé ? Peut-on les éviter ?
Ou encore, quels est le rôle des antioxydants et dans quels aliments pouvons nous les trouver ?

👉Je vous propose de répondre à toutes les questions sur le rôle des radicaux libres et antioxydants dans le processus du vieillissement lors d'un atelier bien-être en entreprise.

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23/01/2024

[𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥 𝗕𝗜𝗘𝗡 𝗘𝗧𝗥𝗘 𝗘𝗡 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗣𝗥𝗜𝗦𝗘]

➡Atelier SENIORS

💡Le avez-vous ? Les régions du monde qui abritent un nombre remarquable de centenaires en bonne santé sont la Sardaigne, la Grèce et l'île d'Okinawa.

❓Mais quel est leur secret ?

👉Les habitants de ces régions partagent un mode de vie sain caractérisé par une alimentation équilibrée, la pratique régulière d'exercices physiques et mentaux, ainsi que les interactions sociales. Ainsi je vous propose lors de cet atelier interactif et ludique, de découvrir plus en détails les quatre piliers de la bonne santé.

Pours plus d'infirmations je vous invite à me contacter.
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21/12/2023

[𝗖𝗢𝗡𝗚𝗘𝗦 𝗗𝗘 𝗙𝗜𝗡 𝗗'𝗔𝗡𝗡𝗘𝗘]

Je serai fermée du 26 décembre au 02 janvier.

En vous souhaitant de Joyeuses fêtes de fin d'année ! 🎄✨

14/12/2023

[𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥 𝗕𝗜𝗘𝗡 𝗘𝗧𝗥𝗘 𝗘𝗡 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗣𝗥𝗜𝗦𝗘]

➡ Piliers de l'immunité : l'alimentation !

De nombreux nutriments jouent un rôle essentiel pour vos défenses naturelles, c'est à dire pour renformer votre système immunitaire.

💡𝐶𝑜𝑛𝑠𝑒𝑖𝑙𝑠 𝑒𝑡 𝑎𝑠𝑡𝑢𝑐𝑒𝑠 !

La flore intestinale :
- Bactéries protectrices dites "probiotiques"
- Pour les nourrir : manger des fibres
- Nettoyer l'intestin : ajoutez les herbes et épices à votre cuisine : l'ail, gingembre, poivre, curcuma, cannelle, clou de girofle, menthe, persil, les fruits rouges en été, kakis en hiver, le citron, le vinaigre de cidre.

En plus, vous devez éviter de manger trop de sucre et trop de céréales et farines raffinées ainsi que des produits trop cuits, grillés et avec des graisses brûlées. Et bien sûr et surtout, évitez de manger des calories « vides » : chips, fast-food, biscuits…

👉Pour plus d'informations, n'hésitez pas à me contacter !
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12/12/2023

[𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥 𝗕𝗜𝗘𝗡 𝗘𝗧𝗥𝗘 𝗘𝗡 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗣𝗥𝗜𝗦𝗘]

💡𝘈𝘴𝘵𝘶ces 𝘦𝘵 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘪𝘭𝘴 𝘴𝘶𝘳 𝘭'𝘪𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘦́

➡Si vous voulez diminuer le risque d’attraper les rhumes et des maladies hivernales, il est important d’aérer la maison régulièrement, au moins 5 -10min par jour. Allez dans la nature et ne passez pas trop de temps à l’intérieur, où vous êtes exposé aux produits chimiques volatils, aux rayonnements électromagnétiques, au manque de soleil.

Pour plus d'informations sur l'ensemble de mes ateliers n'hésitez pas à me contacter.
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Adresse

1 Avenue Georges Frier
Voiron
38500

Heures d'ouverture

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Site Web

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