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Alexandre BAUIN - Sophrologue Praticien

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Alexandre BAUIN - Sophrologue Praticien

Gestion du Stress | Douleur | Développement Personnel | Bien-être et Santé

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07/01/2026

🌿Comparer la Sophrologie à une simple technique de relaxation ou de respiration pour gérer le stress et se détendre vous ferait passer à côté de l’opportunité de tout ce qu’elle pourrait vous apporter….

🌿 La Sophrologie c’est avant tout un retour à soi, apprendre à s’écouter, prendre conscience de ce qui se passe pour vous et autour de vous, sans jugement ni analyse, tout en développant votre plein potentiel et devenir ainsi la meilleure version de vous-même.

🌿 C’est aussi apprendre à developper davantage d’harmonie, de confiance et d’apaisement dans votre quotidien, que ce soit dans la gestion d’une douleur, d’une pathologie ou d’un soutien dans l’accompagnement d’un proche.

La Sophrologie peut soulager bien des maux et peut être l’aide dont vous aviez besoin.

Envie de tester et d’en savoir plus ?

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10/12/2025

De manière générale, que ce soit par nos rythmes de vie, la volonté de faire comme tout le monde ou par le jugement sur l’apparence et les choses superficielles, nous passons très souvent tous à côté de l’essentiel et des valeurs de l’amour et de l’existence.

C’est malheureusement les événements tragiques qui nous rappellent de manière brutale que finalement nous pouvons passer tous les jours à côté de petits moments de bonheur et de joie qui peuvent peut-être sembler insignifiants mais qui néanmoins sont tellement précieux et importants.

Alors profitez chaque jour de ces petits moments de bienveillance et de douceur : un sourire, un rire, une pensée agréable, la présence d’un être qui vous est cher…, pour remplir votre cœur d’amour et de chaleur.

Prenez soin de vous et des personnes qui vous aiment 😌🌿

Au plaisir de vous accompagner,

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10/11/2025

🍂Fatigue, épuisement saisonnier & Sophrologie🌿

Passage à l’heure d’hiver, baisse de la luminosité, chute des températures, déprime saisonnière, grippe…

Ce n’est peut-être pas la meilleure des saisons pour être en forme mais bien le moment de renforcer votre organisme et vos défenses tout en prenant soin de vous !

Si vous avez du mal à vous lever le matin et que vous vous sentez toujours épuisé, c’est très probablement que votre sommeil n’est plus réparateur et/ou que vous ne dormez pas assez, d’autant plus si vous avez des insomnies…

Dormir moins de 6h peut perturber votre organisme, impacter votre comportement alimentaire ou encore dérégler votre humeur, favorisant ainsi votre épuisement physique, mental et émotionnel.

➡️ Dans ce contexte, la Sophrologie peut vous aider et vous accompagner à :

- Gérer le stress et la fatigue accumulée,
- Mettre en place une « routine bien-être », aussi bien pour une meilleure mise en route le matin, qu’en fin de journée,
- Ajuster aussi vos habitudes et harmoniser votre quotidien, notamment avec des moments de pause pour temporiser au mieux le rythme de la journée,
- Optimiser votre récupération et améliorer naturellement la qualité de votre sommeil avec des techniques favorisant l’endormissement,
- Prendre soin de vous, en rappelant que ce n’est pas égoïste mais juste essentiel, surtout si vous courez partout pour aider tout le monde…!

Bien entendu consultez votre médecin traitant si les troubles persistent !

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10/10/2025

Rythme de vie intense, changements professionnels, passage de vie ou bouleversements personnels, tous ces événements peuvent parfois nous éloigner de nos rêves mais aussi et surtout de nous-mêmes…

C’est souvent suite à un effondrement (choc émotionnel, dépression, état de santé qui s’aggrave…) que nous réalisons que nous avons peut-être trop tiré sur la corde et que nous nous sommes finalement égaré du chemin qui nous permettait d’avancer….

Vous pouvez alors vous sentir épuisé, perdu et impuissant face à cette situation et pour le moment peut-être qu’il n’y a pas grand-chose à faire hormis se protéger et prendre soin de soi en attendant que le tempête se calme.

➡️ Dans ce contexte, la Sophrologie peut vous aider et vous accompagner à :

- Prendre du temps pour vous et vous ressourcer,
- Developper davantage de conscience de vos sensations et vous reconnecter avec vous-même,
- Prendre du recul sur la situation tout en gérant vos émotions,
- Envisager tous les possibles tout en restant optimiste,
- Reprendre des forces pour vous remettre en marche et avancer.

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29/08/2025

🌿Sophrologie & Harcèlement moral 🌿

Que se soit à l’école, entre collègues, dans votre famille ou dans votre entourage, le harcèlement moral peut tous nous toucher notamment car il peut s’installer progressivement comme pour le stress chronique (faible à modéré mais régulier).

➡️ Qu’est-ce que le harcèlement moral ?

Il s’agit de comportements négatifs et répétitifs dirigés contre un individu et qui vont porter atteinte à sa santé, sa sérénité voire même sa dignité d’être humain.

Cela peut être des propos méprisants, des réflexions humiliantes, des moqueries, des agissements et comportements abusifs, une mise à l’écart répétitive…

⚠️ Le plus grave est de banaliser tous ces agissements : « ce n’est pas si grave… », « finalement je le mérite… », « c’est ma faute je suis trop gentil… » STOP !!

➡️ Comment dire STOP ?

1- Sortir du silence, ne pas rester seul(e) et en parler.
2- Prendre du recul, se retrouver et reprendre des forces pour dire NON.
3- Couper les ponts avec le harceleur, si ce n’est pas possible vos échanges doivent alors rester factuels : phrases courtes sans montrer vos émotions pour sortir de son emprise.
4- Apprendre à vous respecter, écouter vos besoins et vos envies.

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13/08/2025

🌿 Reprise des séances de Sophrologie 🌿

➡️ Pour (re)découvrir, vous ressourcer ou selon une thématique particulière :

- Gestion du stress et des émotions
- Douleurs (fibromyalgie, polyarthrite, …)
- Accompagnement grossesse
- Cancers, AVC, hypertension, sommeil
- Préparation mentale / Sport
- Comportement alimentaire
- Harcèlement, surmenage
- Redéploiement existentiel

➡️ Sur RDV

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25/07/2025

🌿Il est temps pour moi de faire une pause, temps de me ressourcer, temps de me retrouver avec moi-même.

Les années défilent avec de nouveaux défis, des blessures et parfois même de belles surprises. Certains semblent tout avoir, d’autres tombent dans le désespoir.

Personne ne sait comment demain sera fait, face à la gravité d’événements tragiques nos tracas du quotidien peuvent finalement paraître bien secondaires.

Alors profitez de chaque instant, ignorez les jugements, soyez proches des personnes qui vous aiment et mordez la vie à pleine dents.

Je reprends des forces et le plein d’énergie, pour mieux vous retrouver sur le chemin de la vie.

Prenez soin de vous,

Bel été ☀️
Alexandre 🌿

25/06/2025

🌿Sophrologie & Nutrition 🌿

Vous avez peut-être déjà essayé plusieurs régimes pour perdre du poids et vous avez quasiment repris tous vos kilos voir plus ?

Pour perdre du poids il faut forcément être en déficit calorique, néanmoins dès que vous limitez votre alimentation vous vous placez en restriction cognitive, c’est-à-dire que vous allez faire un effort pour vous priver de manger une certaine quantité ou certains aliments.

Plus cette restriction sera élevée, plus la phase de perte de contrôle (lorsque vous craquez) sera importante. D’où « l’effet yoyo »…

C’est donc plutôt une approche globale et sans frustration qu’il faudra adopter, avec certes un rééquilibrage alimentaire et des dépenses énergétiques régulières, mais aussi en apprenant à manger en conscience, repérer les différentes sensations de faim, satiété et rassasiement, ou encore faire la différence entre envie plaisir et envie provoquée, que vous pourrez avancer efficacement et durablement.

La Sophrologie est peut-être l’approche qui vous manquait pour retrouver confiance en vous, être mieux dans votre corps et ainsi vous redéployer.

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31/05/2025

🌿Préparation Mentale & Sophrologie🌿

Que vous soyez débutant ou sportif de haut niveau, peu importe vos qualités physiques, sans mental et sans maîtrise des émotions vous n’irez probablement pas bien loin…

Dans le domaine du sport, la meilleure performance s’obtient toujours avec l’état de « Flow », c’est une sensation de fluidité qui se trouve entre calme et puissance.

Néanmoins, il n’y a pas que l’optimisation des performances qui compte pour réussir, c’est aussi garder confiance en soi, apprendre à gérer ses blessures et ses sensations, se préparer à tous les possibles pour assurer sa propre victoire…

Envie d’en savoir plus et de vous dépasser ?

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➡️ + de 17 ans d’expériences
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30/04/2025

🌿A l’écoute de Soi avec la Sophrologie🌿

Que ce soit par notre éducation familiale, à l’école ou dans la société, nous n’avons jamais véritablement appris à nous écouter.

Écouter nos envies et nos besoins est certes essentiel pour notre bien-être au quotidien, mais être attentif à nos propres limites l’est d’autant plus.

⚠️ Fatigue physique et mentale, irritabilité, ruminations, tensions musculaires, vertiges, difficultés à se concentrer, insomnie, baisse de la motivation, augmentation de la consommation d’alcool, tabac….

Le corps nous envoie des signaux pour nous alerter qu’il atteint ses limites et lorsqu’elles sont franchies c’est toujours le corps qui dit STOP….

➡️ Faites une PAUSE et venez vous ressourcer avec la Sophrologie pour gérer votre mieux-être au quotidien.

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15/04/2025

Suite à vos nombreuses demandes, notamment pour m’emporter avec vous partout et lors de vos déplacements, le Sophro Pack est enfin disponible en format de poche (attention édition limitée alors dépêchez vous) 😅🤣

30/03/2025

🌿Sophrologie & Études 📚

Stress des examens, manque de confiance en soi, difficultés à rester concentré, perte de motivation, angoisse pour l’avenir…?

La vie étudiante est une étape très enrichissante et pleine d’expériences mais peut aussi être synonyme de stress et de mal-être face aux difficultés rencontrées :

- Indépendance et isolement
- Rythme de vie qui s’accélère
- Situation économique et sociale compliquée
- Gestion du temps
- Pression des résultats
- …

🌿 Utilités de la Sophrologie dans ce contexte étudiant :

- Gestion du stress et des émotions
- Apprendre à mieux se connaître
- Travaille sur l’estime et la confiance en soi, développement personnel
- Gestion de la fatigue et récupération
- S’affirmer dans ses choix de vie
- Accompagnement à la réussite

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