Alexandre BAUIN - Sophrologue Praticien

25/07/2025

🌿Il est temps pour moi de faire une pause, temps de me ressourcer, temps de me retrouver avec moi-même.

Les années défilent avec de nouveaux défis, des blessures et parfois même de belles surprises. Certains semblent tout avoir, d’autres tombent dans le désespoir.

Personne ne sait comment demain sera fait, face à la gravité d’événements tragiques nos tracas du quotidien peuvent finalement paraître bien secondaires.

Alors profitez de chaque instant, ignorez les jugements, soyez proches des personnes qui vous aiment et mordez la vie à pleine dents.

Je reprends des forces et le plein d’énergie, pour mieux vous retrouver sur le chemin de la vie.

Prenez soin de vous,

Bel été ☀️
Alexandre 🌿

25/06/2025

🌿Sophrologie & Nutrition 🌿

Vous avez peut-être déjà essayé plusieurs régimes pour perdre du poids et vous avez quasiment repris tous vos kilos voir plus ?

Pour perdre du poids il faut forcément être en déficit calorique, néanmoins dès que vous limitez votre alimentation vous vous placez en restriction cognitive, c’est-à-dire que vous allez faire un effort pour vous priver de manger une certaine quantité ou certains aliments.

Plus cette restriction sera élevée, plus la phase de perte de contrôle (lorsque vous craquez) sera importante. D’où « l’effet yoyo »…

C’est donc plutôt une approche globale et sans frustration qu’il faudra adopter, avec certes un rééquilibrage alimentaire et des dépenses énergétiques régulières, mais aussi en apprenant à manger en conscience, repérer les différentes sensations de faim, satiété et rassasiement, ou encore faire la différence entre envie plaisir et envie provoquée, que vous pourrez avancer efficacement et durablement.

La Sophrologie est peut-être l’approche qui vous manquait pour retrouver confiance en vous, être mieux dans votre corps et ainsi vous redéployer.

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Alexandre BAUIN
Sophrologue Praticien - Formateur
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31/05/2025

🌿Préparation Mentale & Sophrologie🌿

Que vous soyez débutant ou sportif de haut niveau, peu importe vos qualités physiques, sans mental et sans maîtrise des émotions vous n’irez probablement pas bien loin…

Dans le domaine du sport, la meilleure performance s’obtient toujours avec l’état de « Flow », c’est une sensation de fluidité qui se trouve entre calme et puissance.

Néanmoins, il n’y a pas que l’optimisation des performances qui compte pour réussir, c’est aussi garder confiance en soi, apprendre à gérer ses blessures et ses sensations, se préparer à tous les possibles pour assurer sa propre victoire…

Envie d’en savoir plus et de vous dépasser ?

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30/04/2025

🌿A l’écoute de Soi avec la Sophrologie🌿

Que ce soit par notre éducation familiale, à l’école ou dans la société, nous n’avons jamais véritablement appris à nous écouter.

Écouter nos envies et nos besoins est certes essentiel pour notre bien-être au quotidien, mais être attentif à nos propres limites l’est d’autant plus.

⚠️ Fatigue physique et mentale, irritabilité, ruminations, tensions musculaires, vertiges, difficultés à se concentrer, insomnie, baisse de la motivation, augmentation de la consommation d’alcool, tabac….

Le corps nous envoie des signaux pour nous alerter qu’il atteint ses limites et lorsqu’elles sont franchies c’est toujours le corps qui dit STOP….

➡️ Faites une PAUSE et venez vous ressourcer avec la Sophrologie pour gérer votre mieux-être au quotidien.

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15/04/2025

Suite à vos nombreuses demandes, notamment pour m’emporter avec vous partout et lors de vos déplacements, le Sophro Pack est enfin disponible en format de poche (attention édition limitée alors dépêchez vous) 😅🤣

30/03/2025

🌿Sophrologie & Études 📚

Stress des examens, manque de confiance en soi, difficultés à rester concentré, perte de motivation, angoisse pour l’avenir…?

La vie étudiante est une étape très enrichissante et pleine d’expériences mais peut aussi être synonyme de stress et de mal-être face aux difficultés rencontrées :

- Indépendance et isolement
- Rythme de vie qui s’accélère
- Situation économique et sociale compliquée
- Gestion du temps
- Pression des résultats
- …

🌿 Utilités de la Sophrologie dans ce contexte étudiant :

- Gestion du stress et des émotions
- Apprendre à mieux se connaître
- Travaille sur l’estime et la confiance en soi, développement personnel
- Gestion de la fatigue et récupération
- S’affirmer dans ses choix de vie
- Accompagnement à la réussite

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28/02/2025

🌿Gestion de la Douleur & Sophrologie🌿

Après la gestion du stress et des émotions, la gestion de la douleur est l’une des grandes problématiques sur lesquelles la Sophrologie peut vous aider.

En effet sur le même principe que pour le stress, la douleur est assez subjective et de ce fait, plus vous allez vous concentrer dessus, plus vous n’allez ressentir que ça…

Bien entendu la Sophrologie ne remplace pas un suivi médical ni les traitements de fond, néanmoins c’est une approche complémentaire qui peut soulager bien des maux et vous permettre ainsi d’améliorer votre qualité de vie et votre bien-être au quotidien.

➡️ Exemples d’applications :

Fibromyalgie, arthrose, polyarthrite, coliques néphrétiques, maux de tête, migraines ophtalmiques, tensions musculaires, douleurs chroniques, brûlures, acouphènes…

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29/01/2025

Vous l’ignorez peut-être mais la Sophrologie peut vous aider et vous accompagner après un AVC.

En complément du suivi avec les praticiens de santé, voici quelques exemples sur lesquels la Sophrologie peut vous être utile :

- Aide à la récupération post-AVC
- Gestion de la fatigue et du stress
- Baisse de l’hypertension artérielle
- Prévention des crises d’épilepsie
- Travail sur la mémoire et concentration
- Accompagnement pour la gestion des facteurs à risques (tabac, nutrition…)
- Retrouver confiance et sérénité

C’est donc un véritable soutien pour se redéployer, retrouver une meilleure qualité de vie et un apaisement au quotidien.

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01/01/2025

27/11/2024

Parfois la vie vous donne des coups…, vous avez peut-être aussi l’impression de cumuler les mauvais sorts et même de vous demander ce que vous avez bien pu faire pour mériter tout ça….

Avec le recul, tous ces obstacles se révéleront être des défis qui vous auront permis de grandir en vous donnant de nouvelles compétences pour aller encore plus loin et devenir la meilleure version de vous-même.

Bien entendu, dans les moments difficiles, le plus compliqué est d’accepter que pour l’instant vous ne pouvez pas faire grand-chose pour changer la situation.

Néanmoins c’est l’occasion de faire une pause pour accueillir ce qui est présent, prendre du temps pour soi et refaire ainsi le plein d’énergie.

Besoin d’aide pour retrouver un certain apaisement et votre confiance en vous ?

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14/11/2024

🌿La Sophrologie en Séances de Groupe🌿

Idéal pour commencer la Sophrologie à petit prix.
Groupes de 3 à 6 personnes.

Les séances peuvent s’effectuer selon une thématique particulière ou tout simplement pour faire une pause dans votre quotidien et prendre du temps pour vous ressourcer.

➡️ Renseignements et Réservations

Alexandre BAUIN
Sophrologue Praticien - Formateur
06.72.54.44.00.
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✅ 19h00 le Jeudi

📍62, rue Henri Bouchery 59840 - Pérenchies

✅ 19h00 le Vendredi

📍157, rue du Pont-levis 59118 - Wambrechies