Shiatsu Samba

06/04/2026

On parle souvent de prendre soin de son microbiote, comme s’il fallait encore "bien faire" et se bourrer de probiotiques.

Alors qu’en réalité, prendre soin de son microbiote peut être simple… et profondément joyeux 😊

Ce week-end, comme tant d'autres, j’ai fait mon pain au levain bio et du kimchi.
Deux préparations vivantes.
Deux façons très concrètes de nourrir ce petit monde invisible qui vit en nous.

👉🏼 Le levain, c’est une culture vivante, qui fermente, qui évolue, qui transforme une simple farine et de l'eau en un pain plus digeste, plus riche, plus respectueux du corps.
10 minutes de préparation pour savourer l'odeur du pain chaud quand on ouvre la cocotte en fonte, ce croustillant à nulle autre pareil parce que fait maison.

👉🏼 Le kimchi, c’est un festival de fermentation, de bactéries bénéfiques, de goûts puissants, de textures, de vie.
Je l'aime à tous ces stades et quel plaisir de choisir les légumes et épices que je vais mettre dedans! Adieu le chou qui lasse en fin d'hiver et place à un vrai festival de couleurs!

On parle souvent du microbiote en termes scientifiques : diversité bactérienne, équilibre, inflammation, immunité…
Mais on oublie parfois que tout ça commence dans des gestes très simples.

➡️ Choisir des aliments vivants.
➡️ Prendre le temps de préparer.
➡️ Observer, sentir, goûter.

Redonner de la place à quelque chose de profondément instinctif!

Prendre soin de son microbiote, ce n’est pas seulement avaler des probiotiques.
C’est remettre du vivant dans son alimentation.
C’est recréer du lien avec ce qu’on mange.
C’est aussi reprendre soin de soi avec douceur, sans rigidité, sans pression.

🙏🏼 Et il y a quelque chose de presque méditatif dans ces préparations.
Nourrir son levain, pétrir son pain.
Couper, saler, masser les légumes et attendre que ça fermente.
Faire confiance au temps qui sait si bien magnifier les choses.

💬 Et toi, est-ce que tu as déjà expérimenté la fermentation maison ?
Pain au levain, légumes lactofermentés… ça peut être un très beau point de départ pour prendre soin de ton corps autrement 😉

04/04/2026

Pendant des années, j'ai côtoyé quotidiennement la mort et l'effondrement de civilisations.

Etre archéologue, c'est avoir un rapport à la vie et au temps insolite, mais c'est aussi
👉🏼 considérer qu'un objectif sur 20 ou 50 ans, ce n'est pas long.
👉🏼 apprécier le vieillissement comme une patine qui donne de la valeur.
👉🏼 admirer les fêlures, les cassures, les cicatrices parce qu'elles révèlent un grain à nulle autre pareil, qu'on voit de quelle pâte c'est fait.
👉🏼 accepter que tout fini en poussière, oublié de tous
👉🏼 et s'émerveiller de mettre au jour des éléments que seuls nos yeux experts savent déceler.

Avec moi tes cicatrices deviennent des merveilles, sous mes mains elles se détendent et exaltent cette nouvelle vie qu'elles t'offrent.

Comme les civilisations, nos vies et nos corps connaissent la naissance, la grandeur, la décadence et laissent place à autre chose.
Pas pire, pas mieux.
Juste différent.

Se fondre dans le flux du temps, dans l'inéluctable, pour construire autre chose.
Une vie qui contient en elle tous les nouveaux possibles.

Alors si tu veux déterrer les merveilles qui sont en toi, une coach-archéologue ça peut être pratique 😉

02/04/2026

Plus qu'une semaine pour profiter d'une séance de shiatsu en avril.

Le 11 avril, je m'envole pour Naples pour des vacances bien méritées et ensuite je serai en formation pour apprendre à travailler vos cicatrices - récentes ou anciennes - et à préparer le corps pour une intervention chirurgicale.

Bon à savoir: je suis ouverte samedi 4 et lundi 6 avril (vendredi aussi mais c'est full!).

Je vous remets le lien de mon agenda et vous souhaite une merveilleuse journée ensoleillée 😍

Bienvenue dans mon espace de réservation!

30/03/2026

Le sport n’est pas indispensable... mais bouger, si!

Regarde un enfant.
👉 Pas de programme.
👉 Pas de motivation.
👉 Pas de montre connectée.
Juste du mouvement, partout, tout le temps.

(Sur cette vidéo, mon fils de 5 ans : interdiction de poser le pied ailleurs que sur les pierres et les racines, sinon un piège se déclenche. Résultat : il court, saute, s’équilibre, recommence sans jamais s’arrêter.)

C’est exactement ça, un corps en bonne santé.
Pas une séance d’une heure, mais une multitude de micro-mouvements tout au long de la journée.

✅ Marcher, jardiner, bricoler, porter, monter, descendre, jouer, s’accroupir, se relever… ce sont ces gestes-là qui entretiennent réellement le corps.

Je ne suis pas sportive.
Les activités encadrées ne m’ont jamais attirée, et avec 3 enfants, organiser des créneaux fixes relève souvent du casse-tête.
Par contre, j’ai fait un choix : remettre du mouvement partout!

Je transforme ce qui existe déjà.
👉 Je me réveille en mobilisant mon corps pendant que mon thé infuse.
👉 Je fais des squats dans ma cuisine, entre deux gorgées d’eau.
👉 Je me brosse les dents en squat assis.
👉 Je travaille mon équilibre sous la do**he.
👉 Je descends en squat pour ranger, porter, ramasser.
👉 Je m’installe au sol dès que je peux.

Et surtout, je joue, je cours, je suis le rythme de mon fils plutôt que de le freiner.

À part la marche en montagne, rien de tout ça ne me demande de “temps en plus”.
Je ne rajoute pas une contrainte, je transforme mon quotidien.

🪶 Et c’est exactement ce que je travaille avec les personnes que j’accompagne.
On n’ajoute pas une énième injonction, on utilise les habitudes déjà en place pour y remettre du mouvement, progressivement, intelligemment.

💡 C’est efficace, parce que ça ne repose pas sur la motivation.

Et ça fonctionne dans tous les contextes, même pendant des traitements lourds, où l’énergie est limitée mais où le corps a encore besoin de bouger.

Le mouvement ne commence pas avec une séance, il commence dans ta journée.

💬 Et toi, dans tout ce que tu fais déjà, qu’est-ce que tu pourrais transformer pour remettre du mouvement sans rien ajouter ?

22/03/2026

J'arrive à un âge - bientôt 48 ans - où je commence à franchement me sentir beaucoup, beaucoup, beaucoup plus jeune que ceux de mon âge.

Je les vois fatigué, avec des douleurs chroniques et des maladies métaboliques qui s'installent.
Je les vois incapables de se mettre au sol et se relever sans appui.
Je les vois "vieux" dans leur tête, à ne plus rire, sauter, danser, apprendre, créer.
Je vois des corps et des esprits qui s'ankylosent, pensant que c'est normal quand on arrive à la cinquantaine.

Je n'ai quasiment jamais fait de sport, mais je bouge tout le temps.
J'ai opté pour un mode de vie au sol, à la japonaise.
Je prends soin de mon corps, de ce que je mets dedans, de mon esprit, de mon coeur.
Je rêve grand - très grand- depuis toujours et je ne compte pas m'arrêter.
Je fais en sorte que tous les jours mes yeux s'illuminent de beauté et de projets anticipés.
Je cultive l'esprit de fraicheur de l'enfant, celui qui permet de s'émerveiller d'un rien et de s'ouvrir à la vie sans préjugé.

Bien vieillir, ce n'est pas se bourrer de compléments alimentaires ou côtoyer une salle de sport.
Bien vieillir, c'est avant tout une posture, un élan de vie.

Et même avec la maladie, on peut adopter ce regard enchanté.

➡️ Et si tout commençait par rajouter de la vie à nos jours et non des jours à notre vie?

Qu'en penses-tu?

20/03/2026

"Je n’arrive plus à me concentrer comme avant."
"Je cherche mes mots."
"Je relis trois fois un mail simple."

Ces phrases, les personnes qui reviennent au travail après une chimiothérapie les connaissent bien.
On parle de Chemobrain.
Un terme encore flou pour beaucoup… mais une réalité scientifiquement bien documentée.

➡️ Ce qui se passe réellement:

La chimiothérapie, les traitements associés, la fatigue, le stress et parfois les troubles du sommeil peuvent impacter les fonctions cognitives.
Les manifestations les plus fréquentes :
– troubles de l’attention
– difficultés de mémoire à court terme
– ralentissement du traitement de l’information
– difficulté à trouver ses mots
– sensation de “brouillard mental”

Ce n’est ni une perte d’intelligence, ni un manque d’implication.
C’est un fonctionnement cérébral temporairement modifié.

➡️ Côté entreprise: un angle mort très fréquent:

Le collaborateur est de retour, physiquement présent, motivé, mais certaines tâches qui lui demandaient peu d’effort auparavant deviennent coûteuses: suivre une réunion longue, gérer plusieurs informations en même temps, enchaîner des décisions rapides, retenir une info donnée par téléphone...

Sans compréhension de ce phénomène, le risque est double:
👉 sur-solliciter la personne
👉 ou interpréter ces difficultés comme un manque d’engagement

La bonne nouvelle, c’est que ces troubles sont le plus souvent réversibles.
Le cerveau a une capacité d’adaptation importante, ce que l’on appelle la plasticité cérébrale.
Mais cette récupération n’est pas passive, elle se travaille.

Plusieurs approches ont montré leur intérêt:
👉 Stimulation cognitive progressive
lecture, jeux de mémoire, tâches demandant de la concentration (sans surcharge)
👉 Structuration du travail
priorisation, mono-tâche, pauses régulières
👉 Activité physique
effet démontré sur la cognition et la fatigue
👉 Sommeil et récupération
indispensables pour consolider les fonctions cognitives
👉 Approches corporelles et attentionnelles
respiration, relaxation, travail de présence (pour améliorer l’attention et la régulation)

✅ Ce qu’il faut retenir:

Le chemobrain n’est pas un détail, c’est un facteur clé dans la réussite d’un retour au travail.
Le comprendre permet :
– d’ajuster les attentes
– de sécuriser la reprise
– d’éviter une perte de confiance chez le salarié
Et surtout, de remettre de la justesse là où il pourrait y avoir du jugement.

💬 RH, managers: aviez-vous connaissance de ce phénomène?
💬 Salarié-es: est-ce quelque chose que vous avez vécu ou ressenti après vos traitements?

Comprendre, c’est déjà accompagner 😉

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13/03/2026

"C’est mon mari qui aurait plus besoin de coaching que moi."
C’est ce que m’a répondu Marie à la fin des traitements aigus de son cancer du sein.
Sur le moment, elle a souri en disant cela.

Mais derrière cette phrase, il y avait une réalité que j’entends très souvent dans les entretiens avec des personnes touchées par le cancer.

Les proches veulent bien faire.
Ils aiment, ils s’inquiètent, ils veulent protéger.
Et pourtant, malgré toute leur bonne volonté, ils peuvent parfois devenir… un poids supplémentaire pour la personne malade.

👉 Julie, traitée pour un cancer du sein, m’a expliqué qu’elle devait souvent ménager sa mère pour ne pas l’inquiéter davantage. Elle finissait par taire certaines choses pour la rassurer.
👉 Louise, après un lymphome de Hodgkin qui a nécessité plusieurs opérations, m’a confié que ses parents ne sont jamais venus la voir à l’hôpital.
👉 Jérémie, lui, “subit” encore aujourd’hui l’angoisse de sa femme dès qu’un examen de contrôle approche… ou même lorsqu’il attrape un simple rhume alors que son cancer de la thyroïde remonte à 8 ans.

Et je pourrais continuer ainsi longtemps.

Ces situations ne sont pas des histoires de manque d’amour.
Elles illustrent plutôt des dynamiques relationnelles qui se mettent en place quand la maladie arrive et bouleverse tout l’équilibre d’une famille.

Sans repères, on peut vite glisser dans ce que la psychologie appelle le Triangle de Karpman: le sauveur, la victime, le persécuteur.
Personne ne choisit vraiment ces rôles.
Mais ils finissent par enfermer la relation.

Bien sûr, je ne peux pas coacher des proches qui ne l’ont pas demandé.
En revanche, je peux aider les personnes malades à comprendre ces mécanismes, à poser des limites plus justes, et à retrouver une relation plus équilibrée avec leur entourage - et bien sur je peux accompagner les proches qui le désirent.
Et parfois, cela suffit déjà à changer beaucoup de choses.

Je réfléchis justement à proposer un webinaire sur le Triangle de Karpman dans la relation aidant / malade, pour mieux comprendre ces dynamiques et éviter qu’elles n’alourdissent encore le parcours.

👉 Est-ce un sujet qui vous intéresserait, que vous soyez patient, proche ou professionnel de santé?

Dites-le-moi en commentaire ou en message privé.

12/03/2026

Nouvel article sur mon blog, dédié à l'importance de l'activité physique et de l'alimentation pendant les traitements anticancer.

N'hésitez pas à le partager ☺️

Lorsqu’un cancer est diagnostiqué, la fatigue et les traitements peuvent donner envie de ralentir fortement. Beaucoup de personnes se demandent même s’il est...

11/03/2026

"Si vous avez déjà été touchée par le cancer ou qu'un-e proche l'a été, pourriez-vous vous lever?".

C'est par cette demande que j'ai commencé mon discours dimanche et j'ai beau connaitre les chiffres, voir pas loin de 600 personnes sur 620 se lever face à moi m'a profondément touchée.

Aujourd'hui, le cancer touche directement 1 femme sur 6 et 1 homme sur 5 et en 2050, ce sera 1 personne sur 2.
Mais dans les faits, le cancer impacte de nombreux vies de façon indirecte: familles, ami-es, collègues...

➡️ Le fait d'avoir fait se lever le public, de voir cette quasi unanimité de personnes debout, a permis une grosse prise de conscience collective.

Une claque visuelle pour celles et ceux qui se croyaient isolés avec le cancer.
Une claque visuelle pour les personnes qui n'avaient pas perçu l'ampleur de cette maladie.
Un moment émotionnellement fort.
Un moment pour lequel je leur rend hommage.

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Cette intervention lors de la journée des droits de la femme placée sous l'égide du sport, m'a permis de rappeler que 40% des cancers sont évitables en adoptant une hygiène de vie plus saine et que l'on peut se faire accompagner pour mettre en place des habitudes qui deviendront durables!

🪶 C'est pour cela que je n'accompagne pas que quand la maladie est là, mais que tu peux faire appel à moi pour te coacher si:
👉 tu veux tendre vers une meilleure hygiène de vie mais tu n'y arrives pas
👉 tu culpabilises à chaque fois que tu prends un verre d'alcool ou de la mal-bouffe
👉 tu as peur des remarques de tes proches si tu changes
👉 tu ne sais pas par où commencer.

Au-delà de réduire drastiquement les risques de déclarer une maladie (cancer, diabète, maladie cardiovasculaire...), c'est surtout un super cadeau que tu peux t'offrir pour regagner en vitalité et te sentir bien dans ta tête et dans ton corps... pour les décennies à venir 😉

💬 Un petit "Maintenant" en commentaire ou MP et je t'envoie le lien pour qu'on se fasse une visio pour en parler 😊

05/03/2026

Tu veux changer des choses dans ta vie et tu n'y arrives pas?
Tu penses que tu manques de motivation, de discipline?
Et si c'était loin d'être le cas?

Quand je coache, l'un des éléments les plus importants pour moi c'est de comprendre dans quel environnement tu évolues pour connaître les déterminants qui peuvent te limiter... ou te soutenir.

Remettre le seul changement sur les épaules d'un individu c'est le penser hors système, en dehors de la société.
Remettre le changement sur la seule volonté, c'est aussi oublier les centaines de milliers d'années d'évolution de notre espèce qui nous poussent à économiser notre énergie (et manger quand la nourriture est disponible et encore plus quand elle est riche).

C'est là que l'environnement devient puissant: en agissant dessus, tu ne te laisses plus le choix.
Alors oui c'est moins confortable, mais uniquement le temps de prendre de nouvelles habitudes.
Ensuite, tu ne te poses plus la question, tu passes en mode automatique.

Cela peut aller de la réorganisation de tes placards à la vente de ta voiture au profit d'un vélo.

➡️ Fais en sorte que ton environnement ne te laisse pas le choix, tu verras à quel point ça facilite le changement!
👉 pas de décision à prendre
👉 pas de culpabilité d'avoir cédé à la facilité
👉 une grosse économie d'énergie (pour la consacrer à autre chose)

Ton cerveau peut être ton pire ennemi, mais également ton meilleur atout quand il travaille pour toi en mode par défaut.

Et si après cela, tu rajoutes une petite dose de discipline et de motivation, tu verras de nombreux possibles s'ouvrir à toi 😉

Mes client-es adorent cette méthode qui ne leur demande quasi aucun effort une fois la modification initiale faite.

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💬 Tu avais déjà pensé à utiliser ton environnement comme facilitateur de changement?

02/03/2026

La nuit n'a pas été reposante, comme souvent?
Tu commences ton lundi matin sans énergie?
Tu as envie de comprendre ce qui se passe en toi et comment changer ça?

C'est le programme qu'on t'a concoctée avec Laure Sejean ce samedi 7 mars à Irmstett (entre Marlenheim et Molsheim).
➡️ Comprendre les changements hormonaux liés à la périménopause ou à l'hormonothérapie
➡️ Comprendre comment prendre soin de ton sommeil
➡️ Booster ton énergie de façon simple et sans pris de tête.

Et en prime, parce qu'il y a des choses importantes: on te fera tester des recettes faciles à faire et de bonnes tisanes.

On n'accepte que 10 personnes car on veut garder un espace d'échange pour que tu puisses partager avec nous tes difficultés et repartir avec un cahier d'action.

Je rappelle:
📅 Le 7 mars de 14h à 16h30
🏡 3 rue de la chapelle à Irmstett (centre pluridisciplinaire "A coeur d'être")

💬 Inscription par MP ou avec le lien
https://forms.gle/cBw5Nc7iBNs7eoK86

(PS: si tu n'es pas du coin et qu'un atelier en visio t'intéresse, dis le moi)