Céline SCHWARTZ-Elaboratrice de bien-être

12/08/2025

Parce qu’il est aussi important pour moi de prendre soin de mon énergie que de la vôtre, je m’accorde une pause bien méritée cet été.
Ces deux semaines seront l’occasion de me ressourcer, de passer du temps en famille, de me reposer et de revenir avec encore plus de présence, de douceur et d’énergie pour vous accompagner. 💆‍♀️✨

☀️ Le repos, c’est comme recharger ses batteries :

On retrouve sa créativité 💡

On améliore son écoute et sa disponibilité 🤍

On peut donner le meilleur de soi 🌟

📅 Réservez dès maintenant vos séances pour le mois de septembre, les places sont limitées à la rentrée.

Prenez soin de vous… et pensez aussi à recharger vos batteries cet été ! 🌸

15/07/2025

A vos agendas !

On se voit où cet été ?
En tout cas, nous avons hâte de vous retrouver lors de notre tournée estivale 😁🤩😍

01/07/2025

Corps Léger, Esprit Léger ! ☀️

L'été est bien là… et avec lui, cette sensation de jambes lourdes, de gonflement, de fatigue corporelle qui s’installe avec les fortes chaleurs.
💦 Ton corps te parle. Il a besoin d’aide pour relancer la circulation, se libérer des tensions, retrouver de la légèreté.

✨ Le massage Corps Léger est pensé pour ça :
Un massage drainant et relaxant de tout le corps, avec une attention particulière portée aux zones lymphatiques et au devant du corps, là où s’accumulent souvent les toxines et les tensions.

🌸 Résultat ? Une sensation de fraîcheur, de vitalité, un corps plus léger et un mental apaisé.
Un vrai coup de boost pour traverser l’été en toute fluidité 🌞

📆 Les créneaux de juillet sont ouverts !
Pense à réserver ton moment de bien-être – ton corps te dira merci 💛

10/05/2025

🍎 Défi Alimentation : Ton corps mérite le meilleur
Ce mois-ci, et si tu faisais la paix avec ton assiette ?
Pas de régime. Pas de frustration. Juste l’envie de nourrir ton corps avec plus de conscience, de douceur et de vitalité.

Voici 3 gestes simples à adopter :

🥦 1. Mets des fruits & légumes à chaque repas
→ De saison, colorés, crus ou cuits… ils sont pleins d’eau, de fibres, de vitamines. Ton corps va adorer !

🍽 2. Mange en pleine conscience
→ Prends le temps de mastiquer, respire entre deux bouchées, mange sans téléphone, sans télé. C’est un moment pour TOI.

🚫 3. Diminue les produits ultra-transformés
→ Moins de sucre caché, moins d’additifs, plus de naturel = plus d’énergie, moins de coups de fatigue.

💫 Bien manger, ce n’est pas être parfait.
C’est se reconnecter à ses sensations, à ses besoins, à sa vitalité.

Et toi, quelle petite action vas-tu poser pour prendre soin de ton assiette… et de toi ? 🌱
́etbienêtre ́naturelle

09/05/2025

💃 Défi JE BOUGE PLUS : Ton corps adore bouger… et toi ?
Le mouvement, c’est la vie.
Et pourtant, on l’oublie parfois dans nos journées chargées.
Ce mois-ci, je t’invite à bouger pour te faire du bien, pas pour te punir ou te fatiguer.

👉 Le but ? Retrouver l’élan, la souplesse, la joie du corps en mouvement.

Voici quelques pistes toutes simples pour t’y (re)mettre :

🏃‍♀️ 1. Choisis une activité qui te fait plaisir
→ Marche, danse, vélo, yoga, natation, jardinage... Peu importe l’intensité, du moment que tu aimes.

🚶 2. Intègre plus de mouvement au quotidien
→ Prends les escaliers, fais une balade après le déjeuner, étire-toi pendant tes pauses, mets un peu de musique pour bouger dans ton salon.

🌞 3. 2 minutes d’étirements au réveil et pendant la journée
→ Écoute ton corps, respire, commence ta journée avec fluidité et douceur. Tu verras la différence !

✨ Se remettre en mouvement, c’est retrouver de l’énergie, mais aussi du plaisir, de la confiance et de la présence à soi.

Et toi, quel mouvement vas-tu inviter dans ton quotidien ce mois-ci ? 💫
́etbienêtre ́naturelle

08/05/2025

🌳 Défi Connexion Nature : Et si tu reprenais racine ?
La nature est une alliée puissante pour le corps et l’esprit.
Marcher dans les bois, écouter le chant des oiseaux, respirer l’air frais…
C’est gratuit, accessible, et profondément ressourçant 🌿

Ce mois-ci, je te propose un défi tout doux :
Te reconnecter à la nature… un pas à la fois.

Voici quelques idées simples à intégrer à ton quotidien :

🍃 1. 10 minutes dehors chaque jour
→ Même en ville : une pause au parc, un banc au soleil, marcher au lieu de prendre la voiture. Le tout, en conscience.

🌳 2. Marche pieds nus
→ Dans l’herbe, sur le sable, la terre. Sens-toi ancrée, vivante, en lien avec la Terre.

☀️ 3. Observe les cycles de la nature
→ Une fleur qui s’ouvre, un oiseau qui chante, la lumière qui change... Cela réveille la présence et l’émerveillement.

🌾 4. Jardine ou prends soin d’une plante
→ Même un balcon ou une jardinière suffit. Nourrir le vivant nourrit ton énergie.

🍂 5. Respire avec les arbres
→ Inspire profondément près d’un arbre, comme si tu recevais sa force. Expire et relâche ce dont tu n’as plus besoin.

✨ Bonus : La nature nous enseigne la patience, le lâcher-prise et le renouveau. Elle nous invite à ralentir et revenir à l’essentiel.

Et toi, quelle est ta façon préférée de te reconnecter à la nature ?
Dis-le en commentaire ou partage ton petit moment nature de la semaine 🌼

# ́etbienêtre ́naturelle

07/05/2025

💤 Défi Meilleur Sommeil : Retrouver des nuits douces et réparatrices
Tu tournes en rond dans ton lit ?
Tu te réveilles souvent la nuit ou avec l’impression de ne pas avoir dormi ?
Et si on faisait de ton sommeil une vraie priorité ce mois-ci ?

Voici quelques gestes simples et naturels à tester dès ce soir :

🌙 1. Crée une ambiance propice
Baisse les lumières 1h avant de dormir, choisis une lumière tamisée, douce. Ton cerveau comprendra que c’est l’heure de ralentir.

📵 2. Bye-bye les écrans !
Téléphone, tablette, télé... essaie de les couper 1 à 2 heures avant le coucher. La lumière bleue perturbe ton rythme naturel.

🧘‍♀️ 3. Apaise ton système nerveux
→ Respiration lente, cohérence cardiaque, méditation ou lecture apaisante.
→ Écris dans un carnet si ton mental tourne en boucle.

🌡️ 4. Prends soin de ton cocon
→ Température de la pièce autour de 18-19°C.
→ Draps frais, pyjama confortable, obscurité totale : tous les signaux comptent !

⏰ 5. Garde des horaires réguliers
→ Même heure de coucher et de lever (oui, même le week-end 🫣). Ton corps adore la régularité !

⚠️ 6. Pas de sport intense le soir
→ Préfère une marche douce ou un étirement pour ne pas activer ton système.

🥬 7. Des dîners légers et hydratants
Fruits, légumes de saison, soupe tiède… Moins de digestion, plus de repos.

🛏️ Et toi, quel rituel du soir vas-tu mettre en place cette semaine ?
Dis-moi en commentaire ou partage en story ton astuce préférée 🌟

́etbienêtre ́naturelle

06/05/2025

💧 Défi Hydratation : Et si on s’y mettait ensemble ?

Tu te sens souvent fatigué.e ? Ta peau tiraille ou manque d’éclat ? Tes jambes sont lourdes ? Tu as les articulations douloureuses ?
Tu oublies de boire ou tu n’aimes pas le goût de l’eau ?
👉 Tu n’es pas la/le seul.e… et pourtant, ton corps t’envoie des signes clairs !

➡L’hydratation, c’est bien plus que boire 1,5L d’eau par jour.
C’est offrir à ton corps ce dont il a besoin pour fonctionner, s’apaiser, rayonner.

Quelques astuces simples pour t’hydrater autrement :
🍵 Tisane, eau infusée, eau citronnée…
Ajoute des saveurs à ton eau : basilic, citron, menthe, gingembre… L’hydratation peut devenir un plaisir sensoriel !

🥒 Mange de l’eau !
Fruits et légumes de saison comme le concombre, la rhubarbe, la courgette ou les fraises sont riches en eau et ultra savoureux.

📱 Crée ton rituel !
Une gourde jolie + un rappel sur ton téléphone = un petit geste qui change tout.

👉 L’hydratation agit sur ta peau, ton énergie, ta digestion, ton sommeil et même ton humeur.
Un petit pas pour ta journée, un grand pas pour ton bien-être !

🌸 Et toi, quelle astuce vas-tu tester cette semaine ?
N'hésite pas à me suivre pour plus de conseils santé et bien-être.

# ́etbienêtre ́naturelle

05/05/2025

🌿 EN MAI, JE M’Y METS ! 🌸

Ce mois-ci, j’ai décidé de me lancer un petit défi santé : faire du sport 3 fois par semaine.
Pas besoin de viser les Jeux Olympiques 😅 : natation, marche rapide, vélo, course à pied ou un peu de renforcement musculaire… l’idée, c’est de bouger avec plaisir, pas de se mettre la pression.

✨ Ce que je retiens :
➡️ Une bonne habitude commence par une intention réaliste
➡️ Mieux vaut 3 séances cool par semaine qu’un programme intense qu’on abandonne au bout de 10 jours
➡️ Et surtout, chaque pas compte !

💡 Et toi, quelle habitude tu pourrais choisir pour ce mois de mai ?

Et si on s'encourageait ensemble ?

♥️

18/04/2025

🌿 BELLY REVOLUTION : Le massage qui libère votre ventre… et bien plus encore ! 🌿

✨ Et si tout commençait par là ? Par ce centre si souvent oublié… notre ventre.
Le Belly Revolution est un massage doux et non invasif, centré sur la libération émotionnelle par le ventre.

💫 Pourquoi l’adopter ?

1️⃣ Bienfaits MÉCANIQUES
💨 Soulage les ballonnements, stimule le transit et apaise les tensions abdominales.

2️⃣ Bienfaits ÉMOTIONNELS
💓 Libère les émotions enfouies, détend profondément et calme le système nerveux.
Un véritable reset intérieur 🌀

3️⃣ Bienfaits ESTHÉTIQUES
🌿 Grâce à son action drainante, il contribue à une silhouette plus légère et affinée.
La cerise sur le gâteau ? Un ventre plus détendu, plus doux, plus vivant 🌸

🌈 Un soin holistique corps-cœur-esprit pour retrouver son axe, son énergie et son équilibre.

🔸 Et si c’était le moment de vous reconnecter à votre ventre ?

📅 Prenez rendez-vous dès maintenant pour tester la cure Belly Revolution et faire vibrer votre bien-être de l’intérieur !

14/04/2025

🌱 Et si tu laissais le printemps te traverser ?

La nature se réveille doucement…
Les bourgeons pointent, la lumière s’étire, les oiseaux chantent plus fort.
C’est le moment de renaître, de respirer plus grand, de t’alléger.

Le printemps n’est pas seulement une saison à l’extérieur.
C’est aussi une saison intérieure.
Un élan vital qui pousse à sortir de l’hibernation, à nettoyer ce qui pèse,
et à oser faire fleurir ce qui attendait en silence.

✨ Et si tu offrais à ton corps, ton cœur et ton esprit ce renouveau ?
Un soin, une respiration, un automassage, une cure douce…
Des gestes simples pour remettre ton énergie en mouvement,
libérer ce qui stagne, faire de la place à la lumière.

🌼 Le printemps, c’est le moment parfait pour semer ce qui te fait du bien.
Et moi, je suis là pour t’accompagner dans cette douce floraison 🌸

13/04/2025

Émotions & Organes – Ce que ton ventre essaie de te dire…

🌿 Vous méritez un ventre détendu, un esprit léger et un cœur apaisé.

💌 Prêt.e à libérer ce que vous avez gardé trop longtemps en vous ?
👉 Prends rendez-vous pour une séance de Belly Revolution.
🎯 Un pas de plus vers un bien-être global 💚