27/09/2024
👩🏻⚕️ Vous craignez la dépression post-partum ?
Découvrez nos conseils pour prévenir cette pathologie difficile qui touche 1 maman sur 5 !
Qu'est ce qu'est la dépression post-partum ?
La dépression post-partum est une forme de dépression qui survient chez certaines femmes après l'accouchement. Elle se manifeste par des symptômes dépressifs tels que la tristesse, l'anxiété, la fatigue extrême, les sautes d'humeur, la perte d'intérêt pour les activités quotidiennes, des troubles du sommeil et de l'appétit, des sentiments de culpabilité ou d'inutilité, et des difficultés à se concentrer. Cette maladie peut être déclenchée par divers facteurs, y compris les changements hormonaux qui se produisent pendant et après la grossesse, le stress lié à l'accouchement et aux nouvelles responsabilités parentales,...
Voici quelques conseils :
1️⃣ Préparer votre intérieur tout comme votre environnement humain en vue de l’arrivée de votre enfant. Nous pensons souvent à préparer la chambre ou son coin sommeil, achat des accessoires indispensables, aménagement des espaces pour une maison plus adaptée à un bébé. Mais il est surtout important de dresser la liste de ses contacts utiles, en listant tous les contacts dont on pourra avoir besoin, pour soi et pour son bébé. Sur cette liste peuvent figurer à la fois le pédiatre, un ostéopathe, une consultante en lactation si vous pensez allaiter, le contact de la PMI de votre quartier…Mais aussi, les personnes qui pourront vous aider à assurer la logistique du quotidien (ménage, courses) ou celles qui pourraient vous soutenir dans les moments plus difficiles (un psychologue, une sage-femme qui vous a suivie pendant votre grossesse…).
2️⃣ Prenez soin de vous ! Oubliez donc pour un moment les tâches ménagères, les repas à préparer, le rangement ou l’administratif : déléguez-les ou remettez-les à plus t**d, pour l’instant, votre seule obligation est de dormir. Reposez-vous, dormez quand votre bébé dort, faites du peau à peau avec lui pour renforcer vos liens, profitez de sa présence et laissez au maximum tout le reste de côté.
Accepter de ralentir, l’arrivée d’un bébé change la donne : pendant quelques temps, acceptez de vous écouter et de changer vos priorités.
3️⃣ Vous n'avez pas à tout faire seule. Apprenez à déléguer certaines tâches et responsabilités à votre partenaire, à des membres de votre famille ou à des amis proches.
