21/07/2025
Connaissez vous les bienfaits du resserrage du bassin ?
Il consiste à serrer la structure osseuse et articulaire du bassin avec une écharpe.
Il offre de nombreux avantages :
-réduit les douleurs du sacrum, du bas du dos, du coccyx et de la symphyse pubienne.
- réaligné le bassin
- prévient des douleurs articulaires
Tu peux le faire toi même ! Voilà comment :
1- pose ton écharpe ou foulard bien à plat sur ton lit ou sur ton canapé
2- allonge toi confortablement dessus de manière à ce que lorsque tu tire les 2 bouts, il se rejoignent au niveau de ton p***s.
3- croise les 2 bouts devant toi et fais un noeud puis 1 second.
4- Glisse un baton ou un rouleau à patiner entre les 2 noeuds.
5- tourne doucement le bâton pour venir resserrer le bassin selon l’intensité qui te fait du bien.
6- garde cette position autant de temps que tu le souhaites.
7- dessére doucement pour relâcher
Quand le faire :
En post partum mais aussi à bien d’autres moments comme avant ou pendant les règles !
En post partum, dès que tu te sens prête. Et tu peux le faire aussi souvent que tu le veux.
Pas de contre indications, sauf si tu ressens une gène ou une douleur. L’écoute du corps est le plus important.
