Sophrologue Dutour Nathalie

14/01/2026

⭐ Les bienfaits de la sophrologie sur la confiance en soi chez les enfants et les adolescents.

Manquer de confiance en soi peut limiter nos actions et freiner notre épanouissement personnel. Peur du regard des autres, doute intérieur, croyances limitantes… Ces blocages nuisent à l’assurance et à l’image que l’on a de soi

La sophrologie aide à renforcer l’estime de soi, à adopter une posture plus confiante et à retrouver une stabilité émotionnelle au quotidien.

⭐Renforcer l'image de soi avec la sophrologie

Avant de retrouver confiance en soi, il est essentiel de réconcilier le corps et l’esprit. L’image que l’on a de soi influence directement notre assurance. Une perception négative de soi, nourrie par des comparaisons ou des jugements, peut freiner nos initiatives et impacter nos relations.

La sophrologie permet de transformer cette vision et de renouer avec une estime de soi positive d'aller chercher nos ressources intérieures.

⭐ La force intérieure, c'est quoi ?.

La force intérieure se manifeste par le courage, la persévérance, la stabilité dans la tempête, dans la résistance face à l'adversité.
Elle est un mélange de confiance en soi, d'assurance et d'autodiscipline elle se manifeste à travers les pensées, les émotions et les comportements de chacun d' où la difficulté de la gestion émotionnelle.

Mon conseil lecture du mercredi
❤️❤️ À l' Intérieur.... ❤️❤️❤️
de nous tous... apprendre à renforcer sa force, grâce aux bienfaits de la sophrologie.

N' hésitez pas à me contacter pour plus d'informations
Prise de rendez-vous en ligne
resalib.fr/p/41278

12/01/2026

Grâce au parrainage de la Mission Locale de Moulins
J ai accompagné un jeune pour lui permettre de travailler sa confiance en lui ainsi que sa gestion du stress pour ces entretiens.

07/01/2026

Pour commencer, cette année
Une problématique qui est difficile à gérer chez les parents.

😕 La frustration chez les enfants.

C' est une réaction normale chez l enfant qui apprend et grandi... 😊

L'enfant frustré ressent de la colère et/ou de la tristesse. Cela se traduit généralement par des cris, des pleurs, des tentatives de taper ou mordre. Mais cela peut aller jusqu’à des crises de colère incontrôlables à se rouler par terre. Chaque enfant est différent et donc chaque réaction sera différente .

⭐Pourquoi la frustration est une réaction normale chez l enfant ?
Un enfant n’a pas conscience que les personnes autour ont également leurs besoins, leurs envies et leurs émotions. Ce sont des notions qui ne sont pas innées et qu’il doit apprendre en faisant l’expérience de la frustration.
Exemple de situations :
Etre frustré parce qu’un autre enfant joue avec le hochet qu’il voudrait ; ou être frustré parce que l’adulte en face de lui demande de patienter quelques instants .

⭐La frustration va permettre à l’enfant de comprendre que les autres ont aussi des envies. Il va intégrer le partage (ex : le partage des jouets ainsi que l’autonomie (ex : les adultes autour de lui n’étant pas disponible tout le temps, il va alors devoir patienter, apprendre à jouer tout seul...

⭐Gérer les frustrations avec La sophrologie.
la sophrologie offre des outils simples et efficaces pour aider un enfant à mieux gérer ses émotions, à prendre du recul face aux contrariétés et à retrouver le calme.
Elle s’adapte à leurs âges et à leurs niveaux de compréhension. . Les exercices sont ludiques et imagés, faisant souvent appel à des histoires, des jeux, des contes et des mouvements... respiration...

❤️ mon Conseil lecture du mercredi 💝



Petite nouveauté pour cette nouvelle année
Vous pouvez régler vos séances par virement instantané après chaque séance.
Il sera proposé lors de la prise de
rendez-vous sur:
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Cabinet de sophrologie à Yzeure.
Séance individuelle.

24/12/2025

les cadeaux du coeur.🎁🎁❤️❤️

❤️Un calin, un mot doux, un sourire, une guérison, une écoute, une chanson, une histoire, un jeu d'équipe, une course, ne plus voir de tristesse, que tout le monde soit gentil avec tout le monde ... Tout est possible, il faut juste laisser libre court à son 'imagination.

❤️ Les plus précieux sont ceux que l'on découvre au fond de son cœur .
Penser à quelqu'un que l'on aime, vouloir lui faire plaisir,

🎄 La magie de Noël 🎄 ne dépend pas d'un budget, mais de l'amour, du partage et de l'attention que l'on porte à ceux qui nous entourent 💝💝

Et si, comme moi, vous pensez davantage à ce que vous allez offrir aux autres qu'à votre
propre liste de souhaits 🎅

Aujourd'hui, on réfléchit à des cadeaux du coeurs à offrir autour de soi...🎅
Car c' est les plus cadeaux à offrir et remplis d émotions. 💝💝💝

Je vous souhaite de joyeuses fêtes de Noël🎅 en famille ou entourer de vos proches, amis..💝 Avec mon Conseil lecture du cœur 💟
Fleurus Éditions
Librairie Jeunesse Coïncidence

Cabinet de sophrologie à Yzeure
Séance individuelle enfant / adolescent / étudiant
Prise de rendez-vous:
resalib.fr/p/41278

21/12/2025

À partir de demain 😉
Dans une ambiance chaleureuse et réconfortante, propice à la relaxation après un trimestre bien rempli

Je vous propose
des séances individuelles
Enfant < 8 ans /adolescent /étudiant
de relaxation guidées.
Pendant les vacances de Noël🎅

🎄Ce moment de calme permet de se recentrer, d’éloigner les pensées négatives et de se concentrer sur le moment présent. favorisant un état de sérénité intérieur.
Une source de bien-être multi sensorielle.

🎄 Prise de rendez-vous en ligne, cabinet à Yzeure.
Il reste des disponibilités à partir du vendredi 26 décembre

🎄 resalib.fr/p/41278

17/12/2025

NOËL🎅 approche à grand pas...

Mes conseils lecture de Noël.🎄....avec
Des albums pleins de douceurs avec de belles illustrations.
Toutes les valeurs de la magie de Noël à transmettre aux plus petits et aux plus grands....
Amour, amitié, partage, entraide,générosité...

Pour partager un moment
de lecture en famille, se laisser émerveiller et se rappeler que le bonheur est fait de petits riens.... Juste l' essentiel... 💖💖
l'amitié ou l'amour et la douceur d'un foyer où l'on se sent bien.

Des histoires remplies de douceur et de
bienveillance, idéale pour la période de Noël.
Des illustrations poétiques et
raffinées, pour nourrir l'imagination des enfants.🎁🎁


Bayard Jeunesse
Librairie Jeunesse Coïncidence

Petit rappel
Les séances relaxation, c' est à partir de lundi , il reste quelques disponibilités pour la 1ère semaine.
🎄Prise de rendez-vous en ligne
resalib.fr/p/41278
Ou appel, sms, mp
Cabinet Yzeure
🎅JOYEUX NOËL🎅

12/12/2025

Une ambiance chaleureuse et réconfortante, comme un cocon apaisant, propice à la relaxation après un trimestre bien rempli.
Qui instaure aussi un sentiment de sécurité et de confort.

Je vous propose
des séances individuelles
Enfant < 8 ans /adolescent /étudiant
de relaxation guidées.
Pendant les vacances de Noël🎅

Ce moment de calme permet de se recentrer, d’éloigner les pensées négatives et de se concentrer sur le moment présent. favorisant un état de sérénité intérieur.
Une source de bien-être multi sensorielle.

Différentes des séances de sophrologie habituelles.

Prise de rendez-vous en ligne, cabinet à Yzeure.

resalib.fr/p/41278
Ou appel sms mp

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10/12/2025

Cabinet de sophrologie à Yzeure

Pour cette fin année , je vous propose des Séances individuelles de relaxation
Allongé ou en position en assise, dans une ambiance apaisante et cocoon, pour apaiser son intérieur, se libérer de toutes les tensions cumulées pendant ce 1er trimestre et retrouver de
l' énergie pour la suite de l' année scolaire.....

Prise de rendez-vous en ligne:
resalib.fr/p/41278
Ou appel sms ou mp


#

03/12/2025

Apprendre à laisser partir....

🌟Il faut savoir laisser partir les personnes que nous aimons, malgré les émotions douloureuses que cela produit en nous-même : le manque, le deuil d’une personne , un déménagement, un changement de garde... Un animal de compagnie..
Et de garder ce trésor qu’est le souvenir que l’on garde au fond du cœur.

🌟Aimer, c'est donner de l'espace et accepter que certains liens ne sont pas faits pour rester figés.

🌟La sophrologie est un excellent outil pour travailler sur les liens d attachement qui est parfois difficile à comprendre pour les enfants ou ados qui ne se sentent pas en sécurité.
Ou Qui ont du mal avec la séparation ( parents frère et sœur, amis...)
Elle peut agir comme sur la confiance et la gestion émotionnelle dès le plus jeune âges.

Mon conseil lecture très poétique sur le lien
d' attachement..
pour accompagner les temps calme ou détente
À glisser sur le sapin 🎄🎄🎅 ou à offrir 🎁urban

Séance individuelle au cabinet à Yzeure
Prise de rendez-vous en ligne
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ou appel, sms, mp

01/12/2025

26/11/2025

C'est quoi les émotions ? Leurs rôles
Pourquoi on les ressent ?

⭐ Une émotion est une réponse rapide, automatique et globale
du cerveau à une situation percue comme importante. Elle mobilise
le corps, le cerveau, la conscience
🌟 Ľémotion est donc un signal d'alarme ou d'orientation. Elle informe sur nos besoins
fondamentaux : sécurité, justice, lien, estime,reconnaissance, autonomie..
les émotions sont le langage du
corps pour nous dire ce qui va ou non à l' intérieur et l' extérieur...

⭐ Les émotions servent :
🌟À nous protéger (comme la peur ou la colère)
🌟À nous relier aux autres (comme la joie, la
tendresse, la tristesse)
🌟À nous guider dans nos choix et nos valeurs (comme la honte, la culpabilité, ).
🌟À adapter notre comportement selon les situations.
Sans émotions, nous perdrions nos repères

⭐Le rôle des émotions primaires
🌟La peur nous signale un danger (réel ou perçu)et prépare le corps à se protéger.
C'est une émotion d'alerte, qui
nous pousse à fuir, éviter, anticiper
🌟La colère émerge quand une limite a été
franchie, un besoin ignoré ou une injustice
vécue.
🌟La tristesse apparaît face à la perte : d'un être ,d'un repère, d'une certitude, de quelque chose d'important.
🌟 La joie naît quand un besoin est comblé ou qu'un projet aboutit..
Elle stimule la créativité, favorise le lien social, renforce la cohésion, l'envie de
partager, d'aimer.

SI on A DU MAL A RESSENTIR
OU NOMMER nos EMOTIONS
La sophrologie est un excellent outil pour permettre un apprentissage
émotionnel, on ne nous a pas appris à sentir ni à nommer, de les gérer ou de les apaiser.
Les exercices et les outils personnalisés vont permettre une meilleure gestion émotionnelle au quotidien.

Si vous avez besoin
d accompagnement pour vos enfants / ados / étudiants
Prise de rendez-vous en ligne
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Séance individuelle au cabinet à Yzeure

Mon conseil lecture sur la différence et les émotions intenses...
Librairie Jeunesse Coïncidence

19/11/2025

Voici une merveilleuse histoire
d'amitié, d'amour, de solidarité, de générosité, de gentillesse.

En effet, aujourd’hui le développement des
compétences socio-émotionnelles chez les enfants sont un sujet qui préoccupe beaucoup... D' où une bonne éducation émotionnelle en milieu scolaire, à la maison, à la garderie ...

⭐Apprendre à respecter les règles, à dire merci, à partager leurs goûters et leurs jeux, à transmettre leurs
compétences, à s’entraider et à s’encourager, à se manifester de l’amour en s’offrant des cadeaux et des petites attentions. Il est aussi question de trouver sa place dans le groupe, de résoudre des conflits en développant une communication bienveillante et assertive et en apprenant à dire pardon.
Les enfants développent peu à peu leur écoute et leur empathie, leur gentillesse, leur gratitude, et découvrent tous les bienfaits qui en découlent.

⭐ Les enfants apprennent progressivement à se connaître et à se faire confiance : en découvrant leurs forces et leurs sensibilités, en s’exerçant à poser un regard bienveillant sur leurs difficultés, Ils apprennent aussi à gérer leurs impulsions et à aller au bout de leurs activités, à s’affirmer et à oser dire non.

La sophrologie permet :
⭐ D’accueillir ses émotions, de comprendre leur intensité et leurs besoins sous-jacents
⭐ D’ exprimer et de réguler ses émotions grâce à des outils et jeux ludiques variés adapté à leurs âges , à la fois pour mieux vivre avec ses émotions désagréables et faire durer ses émotions agréables.

Voici mon conseil Lecture à glisser sous le sapin 🎄 à partir de 6 ans
Librairie Jeunesse Coïncidence

Séance individuelle ou duo
Au cabinet Yzeure.
Prise de rendez vous en ligne
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