
15/08/2025
🌿 Tisane de sauge : un trésor de bienfaits
1️⃣ Soulage les maux de gorge
La sauge possède des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires grâce à ses huiles essentielles (thuyone, camphre, cinéole). En infusion chaude, elle apaise les irritations de la gorge, calme la toux et aide à combattre les petites infections ORL.
2️⃣ Action anti-âge et réparatrice de la peau
Riche en antioxydants (flavonoïdes, acide rosmarinique), la sauge lutte contre les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré. En usage interne (tisane) ou externe (compresse), elle favorise la régénération cellulaire et améliore l’élasticité de la peau.
3️⃣ Réduit les bouffées de chaleur
La sauge est réputée pour réguler la transpiration excessive et soulager les bouffées de chaleur liées à la ménopause. Ses phytoestrogènes naturels imitent l’action des œstrogènes, ce qui peut rééquilibrer certains troubles hormonaux.
4️⃣ Soigne la bouche et les gencives
Grâce à ses vertus antibactériennes, la tisane (ou décoction) de sauge est utilisée en gargarismes pour apaiser les aphtes, gingivites et inflammations buccales. Elle aide aussi à rafraîchir l’haleine.
5️⃣ Régule la glycémie
La sauge a un effet hypoglycémiant qui aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang, particulièrement intéressant pour les personnes présentant un risque de diabète de type 2.
💡 Comment préparer une tisane de sauge ?
Faire chauffer 250 ml d’eau jusqu’à frémissement.
Ajouter 1 à 2 cuillères à café de feuilles de sauge séchées (ou quelques feuilles fraîches).
Laisser infuser 5 à 7 minutes, filtrer.
Boire 1 à 2 tasses par jour.
⚠️ Précautions
Éviter une consommation excessive sur le long terme (présence de thuyone).
Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical.
Peut interagir avec certains traitements (consulter un professionnel de santé).