Coaching Santé Personnalisé
Pour La Femme Et Ses Cycles
🩸🌙
¤ Coach IIN 2023 ¤
26/02/2024
Un seul atelier, le samedi 25 mai à Sauveterre dans le Gers (32) , à 1h20 de Toulouse ✨
Cet atelier est une invitation à venir libérer les tensions et les blocages du corps et de la zone pelvienne et nourrir corps, esprit et matrice.
Renouer avec son âme féminine et son cœur grâce à un programme riche en initiation et en douceur :
- Cercle de bienvenue.
- Massage du ventre et de la sphère pelvienne avec un baume fait maison.
- Pratique somatique pour revenir dans le corps.
- Initiation au rituel du Yoni Steam, le bain de vapeur vaginal ou méditation de la matrice pour celles qui auront leurs menstruations.
- Rituel d'écriture.
- Cercle de parole & tirage de cartes d'oracle.
- Gouter et tisane réconfortante.
L'adresse te sera communiquée quelques jours avant par SMS.
Tarif : 50€ / 12 personnes max
Le paiement en ligne d'un acompte non remboursable est demandé, le reste est récolté le jour même.
Est-ce que tu as des cycles irréguliers, des douleurs pelviennes, de l'endométriose ou des SPM en fin de cycle?
Tous ces symptômes peuvent être la conséquence d’un taux de progestérone trop bas dans le corps.
Et connais tu le lien entre la progestérone et le cortisol ?
Ces deux hormones ont le même précurseur, la Prégnénolone.
La Prégnénolone sert de précurseur chimique à la production d’hormones telles que les oestrogènes, la testostérone, le cortisol et la progestérone.
Le facteur principal aujourd’hui du manque de progestérone dans le corps ? Le STRESS.
Le mode de vie de beaucoup de femmes aujourd’hui est très intense et stressant, même dans le domaine du bien-être et SURTOUT pour beaucoup de professeures de Yoga, Pilates..car pour vivre de ces activités, il faut avoir à son compteur une bonne vingtaine de cours dans la semaine. 20 cours par semaine, c’est épuisant. Sans compter le fait de courir entre les différents studios/centres de Yoga, faire sa com’, organiser ses cours/ateliers/retraites, et sans compter sa propre pratique.
Lorsque le corps perçoit un événement stressant ( 3e,4e et 5e cours de sport de la journée, il priorise TOUJOURS la production de CORTISOL plutôt que la progestérone, car son but est de nous maintenir en vie et de nous permettre de venir à bout de notre journée avec succès !
Mais un des principaux buts de notre corps est aussi de nous faire nous reproduire pour maintenir l’espèce en vie. Or, si le corps est en mode stress Figth-Flight ou Freeze , c’est que le monde n’est pas assez sûr pour mettre au monde un nouveau né. Alors, la production de la proGESTERONE étant l’hormone de la GESTATION, ne va donc pas être prioritaire sur celle du cortisol.
La progestérone étant plus active en deuxième partie du cycle après l'ovulation, un stress chronique peut entraîner petit à petit une Dominance Oestrogénique due à la non production de progestérone, entraînant à son tour son lot de symptômes :
- Anxiété, mauvaise humeur, difficulté émotionnelle surtout en fin de cycle
- Brouillard mental
- Difficultés de mémorisation
- Température basale basse
- Spotting plusieurs jours avant les menstrues
- Fibromes
- Menstruations irrégulières ou douloureuses
- Endométriose
- Infertilité, fausse couche
- Insomnie
- Fatigue
- ...
Suivant ton état général et hormonal, ta pratique de Yoga, Pilates, Crossfit.. - surtout en deuxième partie de cycle - peut tout à fait faire le contraire de ce que tu penses en soutenant ton état de stress et maintenant la non production de progestérone. Ce qui entretient le déséquilibre hormonal et les symptômes qui vont avec.
Le choix de pratique, si tu as un ou plusieurs symptômes listés plus haut est crucial si tu souhaites rétablir un cycle régulier, diminuer tes douleurs ou diminuer ton anxiété.
Une pratique douce et respectueuse de ton cycle est une clé pour soutenir ton équilibre hormonal et ton bien-être physique et mental.
Rejoins-nous mercredi soir pour un LIVE 100% GRATUIT
Tensions pelviennes et troubles du cycle : libérez votre bassin grâce aux fascia.
La présence en toi, et pas que. La présence à l'intérieur de ta Matrice. C'est une intention très importante à intégrer à tous les rituels que tu pratiques.
Que ce soit au travers du Yoni Steam, des méditations ou des pratiques de yoga cyclique, ton intention première et de ramener de la présence et de la conscience dans ta Matrice.
Venir réhabiter ton espace sacré qui est peut-être saupoudré de tabous et de hontes.
Des expériences s€xuelles non digérées, des oui qui voulaient dire non, des moments de dissociation..
Des peurs liées aux règles, à une éventuelle grossesse, à une fausse couche, à un avortement. De la colère, de la rage..
Ressentir pour libérer.
19/09/2023
Alors, t'es dans la Team Petit Déjeuner ou Team Jeûne intermittent ??
Stabiliser le taux de sucre dans le sang est primordial pour soutenir et maintenir un équilibre hormonal sain. Alors si tu est dans l'optique de faire la paix avec ton cycle, et de le soutenir au mieux possible, tu peux :
- Manger toutes les 3/4 heures max
- Privilégier même pour le gouter, des protéines, du bon gras et des légumes
- Remplacer le café par du matcha ou de la chicorée
Manger le matin avant sa pratique permet de soutenir l'équilibre hormonal et d'apporter l'énergie nécessaire au corps pour faire face à ta pratique.
Pratiquer le ventre vide risque grandement de mettre le corps directement en mode production de cortisol = c'est pas bon pour tes hormones !!
18/09/2023
🏋️♀️SUMMER BODY vs FERTILE BODY 👶
Prendre soin de son corps de Femme ne passe pas que par une bonne alimentation, du sport et/ou du yoga et des dépistage de temps à autre.
Dans une société où avoir un corps de rêve pour l'été est plus important que de faire du sport pour préserver et booster sa santé, il est plus que nécessaire de remettre certaines priorités à leur place.
Le corps de la femme est époustouflant dans son ensemble.
Premièrement pour le fait de pouvoir créer par lui même un tout nouvel organe : le placenta ;
Deuxièmement pour pouvoir enfanter pendant 9 mois et mettre au monde un bébé.
Mais ce ne sont pas les seuls supers pouvoirs du corps feminin.
Outre l'importance de soutenir son cycle pour une éventuelle future grossesse, celui-ci est un messager très important dans le quotidien de la femme.
La couleur du sang menstruel permet de détecter une éventuelle anémie, une infection ou encore un problème d'évacuation lors des règles.
La durée du cycle en dit long sur les dérèglements hormonaux et sur la santé globale de la femme.
Seulement aujourd'hui, très peu de femmes ont accès à cette éducation autour du cycle et de la fertilité, c'est seulement le jour où elles souhaitent procréer et qu'elles rencontrent certaines difficultés qu'elles commencent à se pencher sur la question.
Où encore lorsqu'elle découvrent un diagnostic d'endométriose, de SOPK ou de fibromes, généralement résultant de tests faits pour vérifier leur fertilité, ou pour chercher la cause de douleurs menstruelles à répétition.
Cette éducation même si existante dans notre système scolaire, reste minime et bien trop diluée de sens.
Le sens de cette éducation n'est pas de juste éduquer les femmes sur leur anatomie, physiologie et biologie, mais plutôt de leur permettre d'être souveraines de leur corps.
Se connaître dans leur nature la plus intime et vulnérable, cette nature cyclique, leur permettra d'agir au quotidien dans le but de prévenir la maladie et de soutenir leur santé globale.
Savoir ce dont son corps à besoin en termes de sport, d'alimentation et de repos pour favoriser un cycle sain et serein est un réel retour aux sources. Une déclaration d'indépendance envers soi même.
Un retour à la maison.
Ne plus chercher de réponses à l'extérieur mais les trouver au travers de sa propre expérimentation de soi et de l'analyse de son cycle.
Alors, si on passait du Summer Body au Fertile body 👶🏋️♀️ ?!
02/07/2023
Tu cherches un endroit pour te ressourcer cet été tout en apprenant pendant 6 jours sur la santé féminine ?
Rejoins-nous dans le Tarn pour une semaine dédiée au bien-être cyclique de la Femme 😍😍😍
Pour beaucoup, les loisirs sont essentiels pour se sentir équilibré.
Mais si nous revoyons la pyramide des besoins de Maslow, lorsque nos besoins primaires ne sont pas respectés, tout le reste est impacté.
Aujourd'hui avec les rythmes de vie de chacun, "métro, boulot, famille, dodo" il n'y a plus vraiment d'espace dans l'emploi du temps pour une bonne sieste.
Et même si il y en a, est-ce que le repos fait partie des Tops priorités du quotidien ?
N'est-ce pas plus important de faire plaisir à la famille et d'être présents pour un anniversaire...
D'être présents, peut importe vos niveaux d'énergie.
N'est-ce pas plus important de faire plaisir à son amie pour sa crémaillère...
N'est-ce pas plus important de croire que l'on se fait plaisir en allant faire les magasins...
Alors qu'au fond, le corps et l'âme n'ont qu'un seul besoin, qu'une seule et même envie : DORMIR.
Parce qu'en plus si au lieu de profiter de notre weekend on se repose et on dort... quelle vie ennuyeuse !!!
Mais revenons au but de ce post, qui n'est pas de vous culpabiliser, mais plutôt de prendre du recul sur votre situation et sur la situation sociétale.
Notre société fait une réelle gu€rre contre le repos et le sommeil, et si vous n'en prenez pas conscience votre vie et votre santé vont tranquillement se dégradées.
Tout ce qui compte aujourd'hui c'est votre PRODUCTIVITE.
Malheureusement on ne prend pas en compte le fait qu'être reposé(e) permet de meilleures performances physiques et intellectuelles et donc une meilleure productivité.
Fatigue chronique physique et/ou mentale, dépression, perte de motivation, anxiété, émotions décuplées et difficiles à gérer...
Disputes, incompréhensions, besoin de contrôle dans la relation...
Sentiment de ne pas être compris(e), sur la défensive, envie d'être seul(e)..
Peut-être tout ça vous parle ?
Alors comment trouver l'équilibre ?
=> Dormir plus tôt le soir ?
=> Dormir les weekend pendant 6 mois ( l'hiver à y être !) et revenir à la vie le reste du temps ?
=> Faire des micro-siestes plusieurs fois par semaine ?
=> Prendre des congès sans solde ?
Chacun a sa propre solution.
Il suffit juste d'aller l'explorer 🧐.
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Moi c'est Flora, Toulousaine et voyageuse dans l'âme, j'aime danser et découvrir le sens caché de chacun de mes mouvements créés au rythme de ma propre mélodie 🎶.
Grace à mes expériences et suite à un profond besoin de reconnexion avec moi-même, c'est intuitivement que je me suis dirigée vers une vision holistique de ma vie et de ma santé plus particulièrement.
Mon instinct m'a d'abord guidé vers une initiation au Yin yoga, une pratique douce qui aide à l'introspection et au lâcher-prise. Je suis ensuite partie à Bali, où j'ai pu me former en psychologie, physiologie, sexualité et spiritualité féminine.
Actuellement en formation d'Ashtanga yoga et de yoga Nidra, deux pratiques complètement différentes, la première étant physique et dynamique, la deuxième désignant un état de conscience modifié et permettant d'atteindre une relaxation profonde, j'ai plaisir à combiner toutes ces compétences afin d'élargir ma compréhension du corps et de l'esprit.
Je souhaite à travers cette page partager avec toi mon savoir, mes découvertes, mes questionnements et échanger dans la bienveillance sur tous les sujets qui me font avancer chaque jour.
Je t'invite maintenant à te créer ta propre aventure à travers ce que tu découvrira ici.
En te souhaitant de bonnes lectures, à très vite!
Flora
⬇️English version ⬇️
Hi!
I'm Flora, native of Toulouse and traveler at heart, I love dancing and discovering the hidden meaning of each of my movements created to the rhythm of my own melody🎶.
Thanks to my experiences and following a deep need to reconnect with myself, it is intuitively that I moved towards a holistic vision of my life and my health in particular.
My instinct first guided me towards an initiation to Yin Yoga, a gentle practice that helps introspection and letting go. I then went to Bali, where I acquired a solid knowledge of Hatha yoga, psychology, physiology, sexuality and feminine spirituality.
Currently training in Ashtanga yoga as well as Nidra yoga, two completely different practices, the first being physical and dynamic, the second designating a modified state of consciousness and allowing one to achieve deep relaxation; I enjoy combining all these skills to broaden my understanding of body and mind.
Through this page, I wish to share with you my knowledge, my discoveries, my questions and to exchange in a benevolent way on all the subjects that help us to progress each day.
I now invite you to create your own adventure through what you will discover here.
Wishing you good reading, see you soon!
