Karine Roy - Un déclic pour soi

14/04/2026

✨💫 Quand la danse orientale rencontre l’énergie du Qi Gong… 💃🌿

Ce week-end, j’ai eu le plaisir d’accompagner les magnifiques danseuses de l’association Salam Danse Orientale lors d’un moment hors du temps, mêlant mouvement, respiration et reconnexion à soi.

Au programme :
🌸 Qi Gong de la Fille de Jade
🌸 Auto-massages énergétiques
🌸 Respiration consciente
🌸 Et surtout… du partage, de la douceur et de la puissance féminine

Un immense merci à Karine et à toutes les participantes pour votre accueil chaleureux, votre énergie vibrante et votre confiance 🙏

Au plaisir de vous retrouver très bientôt 🌿💫

13/04/2026

🌿 ce soir en cours de Qi Gong, nous avons pratiqué ʟᴀ ᴍᴀʀᴄʜᴇ ʟᴇɴᴛᴇ ᴇɴ ᴄᴏɴsᴄɪᴇɴᴄᴇ : l’équilibre Yin & Yang en mouvement ☯️

𝐋𝐚 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞 𝐥𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐥’𝐚𝐫𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐘𝐢𝐧 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐘𝐚𝐧𝐠 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐥’𝐮𝐧 𝐞𝐧 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞, 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐫𝐞𝐥𝐚̂𝐜𝐡𝐞́, 𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞́ 𝐞𝐭 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞́ 𝐝𝐞 𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫.

👉 Le corps devient intelligent sans effort mental

ʟᴀ ᴍᴀʀᴄʜᴇ ʟᴇɴᴛᴇ n’est pas seulement un déplacement…c’est une pratique profonde où le corps, l’énergie et l’esprit s’harmonisent et, où le corps avance depuis l’intérieur, dans un équilibre constant entre plein (Yin) et vide (Yang)
👉 moins de volonté, plus de ressenti
👉 moins d’effort, plus de relâchement actif

🌀 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞 𝐥𝐞𝐧𝐭𝐞 :

1. 𝙋𝙤𝙨𝙩𝙪𝙧𝙚 𝙙𝙚 𝙙𝙚́𝙥𝙖𝙧𝙩 🏁
• se tenir dans la verticalité, comme suspendu par le sommet du crâne (axe ciel-terre)
• Relâcher les épaules, la poitrine détendue
• Bassin légèrement rétroversé (bas du dos relâché)
• Le corps se relâche sans s’effondrer
• Le poids descend naturellement dans les pieds
• Regard doux, à l’horizon ou légèrement vers le sol
⸻

2. 𝙇𝙚 𝙢𝙤𝙪𝙫𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙥𝙖𝙨 𝙖 𝙥𝙖𝙨 👣 :
• Avancer lentement, comme si vous marchiez dans l’eau
• le mouvement part du centre (Dan Tian) comme si le corps “tombait doucement en avant”
et que le pied venait rattraper
• Poser d’abord le talon, puis dérouler le pied jusqu’aux orteils
• Le poids du corps se transfère progressivement - Le transfert de poids (clé essentielle) -
=> Ne bouger pas le pied tant qu’il est encore chargé
=> Vider complètement une jambe avant de déplacer l’autre
=> L’autre pied devient léger, presque vide

👉 Important :
Chaque pas est complet, continu et sans rupture, comme un flux, comme l’eu qui coule
⸻

3. 𝘾𝙤𝙤𝙧𝙙𝙞𝙣𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙖𝙫𝙚𝙘 𝙡𝙖 𝙧𝙚𝙨𝙥𝙞𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 🌬️
• Inspirer doucement quand le pied se soulève ou avance
• Expirer quand le pied se pose et que le poids descend

💡la respiration reste naturelle
⸻

4. 𝘼𝙩𝙩𝙚𝙣𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙚𝙩 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙣𝙩𝙞𝙤𝙣 ⚠️
• Placer son attention dans les pieds (point Yongquan, centre énergétique)
• le contact avec le sol
• le transfert du poids
• l’équilibre
👉 L’esprit accompagne le mouvement, sans distraction
⸻

5. 𝙍𝙮𝙩𝙝𝙢𝙚 🥁
• Très lent (parfois un pas en plusieurs secondes)
• Fluide, sans à-coups
• Comme un mouvement continu

👉 À chaque pas :
• Une jambe (Yin), pleine, racine : stable, enracinée, solide, qui porte et soutient 🌍
• L’autre jambe (Yang) devient « nuage », vide : légère, libre, disponible ☁️
Puis… elles s’inversent, dans un mouvement fluide et continu.

👉 On ne peut pas être plein et vide en même temps :
il y a une alternance permanente, comme une respiration dans les jambes.

Dans l’énergie (Qi) :
• Le Qi descend dans le plein (ancrage)
• Le Qi circule et se prépare dans le vide (mouvement)
👉 Cela crée une circulation continue sans blocage

Comme l’enseigne Lam Kam Chuen :
💬 “Le mouvement juste ne se fabrique pas, il émerge d’un corps aligné et relâché.”
✨ Ici, on ne force rien :
• Le poids descend → le corps s’organise
• Le mouvement naît → le pas apparaît naturellement
⸻

🌿 𝐋𝐞𝐬 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐟𝐚𝐢𝐭𝐬 :
✔️ Corps : meilleur équilibre ; ancrage ; relâchement des tensions ; Améliore profondément l’équilibre et la stabilité ; Renforce les muscles posturaux en douceur ; favorise la circulation du sang ; Lubrifie les articulations (chevilles, genoux, hanches)
✔️ Énergie : circulation fluide du Qi, sans blocage, meilleure connexion corps-esprit
✔️ Mental : apaisement profond, clarté, développe une attention fine et stable, ramè’e au moment présent, plus de présence sensorielle
✔️ Émotionnel : stabilité (Yin) + lâcher-prise (Yang), sentiment de sécurité intérieure
⸻

🌊 🌊 𝐋’𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 :
ʟᴀ ᴍᴀʀᴄʜᴇ ʟᴇɴᴛᴇ, c’est apprendre à :
• ralentir sans perdre la fluidité
• être pleinement présent dans chaque mouvement
• unir mouvement, respiration et conscience

Ce n’est pas marcher pour aller quelque part…
👉 c’est marcher pour habiter son corps et son esprit
⸻

13/04/2026

11/04/2026

✨ Et si vous faisiez une pause pour vous reconnecter à l’essentiel ?

Les 18 et 19 avril 2026 à Ste Hermine, plongez dans un univers où le corps, l’énergie et les émotions s’harmonisent.

🎶 Vibrez avec les diapasons thérapeutiques
🌿 Ressentez la fluidité du Qi Gong
💫 Libérez vos tensions grâce au Chi Nei Tsang

👉 Venez me rencontrer au salon Éveil des Sens… et laissez-vous surprendre par ce que votre corps a à vous dire.

À très bientôt ✨

11/04/2026

🎯 ¿Qué significa "volver al centro" en términos taoístas? (No es solo postura).

"Vuelve al centro". Es una frase que escuchamos constantemente en Taijiquan. El maestro la repite. Los textos clásicos la susurran. Pero si nos quedamos en la superficie, pensamos que es solo una cuestión de alineación corporal: la columna erguida, el peso hundido, la cadera relajada.

Y sí, eso es parte. Pero "el centro" en términos taoístas es mucho más profundo.

El centro como origen del universo

En la cosmología taoísta, antes de que existiera el Taiji (la danza del Yin y Yang), existía el Wuji (无极), el Vacío Supremo. Un estado sin opuestos, sin movimiento, sin separación. Ese es el centro primordial: el punto inmóvil del cual todo emerge y al cual todo retorna.

El Taijiquan, como práctica encarnada, nos permite experimentar ese retorno. No como un concepto abstracto, sino como una sensación viva en el cuerpo, la respiración y la mente.

El centro en el cuerpo: el Dantian

En el plano físico, el centro se ubica simbólicamente en el Dantian inferior (下丹田), tres dedos por debajo del ombligo, en lo profundo del abdomen. Pero no es un punto anatómico. Es una cualidad: la sensación de que tu energía, tu atención y tu peso convergen en un lugar estable.

Cuando estás centrado:

Tu respiración es profunda y tranquila (no torácica, no agitada).

Tu postura está alineada pero no rígida (los huesos apilados, los músculos sueltos).

Tu mente no se aferra al pasado ni se adelanta al futuro (está en el presente).

Tus emociones no te desbordan (las sientes, pero no te arrastran).

Perder el centro: cómo ocurre

Perder el centro no es solo caerte en una postura. Es:

Físicamente: Tensar los hombros, bloquear las rodillas, contener la respiración, adelantar el peso.

Mentalmente: Rumiar, dispersarte en mil pensamientos, anticipar el siguiente movimiento antes de terminar el actual.

Emocionalmente: Reaccionar impulsivamente, aferrarte a una ofensa, desbordarte por ansiedad o ira.

Energéticamente: Disipar tu atención en muchas direcciones a la vez, gastar energía en tensiones innecesarias.

Volver al centro es detectar esa dispersión y, sin juzgarla, regresar suavemente al Dantian, a la respiración, al momento presente.

Volver al centro no es huir

Un malentendido común: pensar que "volver al centro" significa aislarse del mundo, no implicarse, no sentir. No es así.

El centro no es una burbuja de protección. Es un punto de equilibrio dinámico desde el cual puedes implicarte plenamente sin perderte. Es como la peonza: cuanto más centrada está, más estable gira, y más puede moverse sin caerse.

En Tui Shou (empuje de manos), volver al centro no significa quedarte quieto y que te empujen. Significa encontrar ese punto interno que te permite ceder, redirigir y responder sin perder tu raíz.

En la vida, volver al centro no significa evitar conflictos o emociones. Significa sentirlos sin que te secuestren, responder desde la presencia, no desde la reacción automática.

Cómo cultivar el centro en la práctica diaria

En la forma: Antes de cada movimiento, vuelve al Wuji (quietud). Siente el Dantian. Luego muévete desde allí, no desde los brazos.

En la respiración: Cuando notes dispersión, exhala largamente, sintiendo cómo el peso se hunde. La exhalación te ancla.

En las emociones: Cuando sientas ira, miedo o ansiedad, no actúes de inmediato. Lleva tu atención al abdomen. Respira tres veces. Luego responde.

En las conversaciones: Antes de hablar, siente tu centro. Habla desde allí, no desde el ego herido o la necesidad de tener razón.

La paradoja del centro

Cuanto más buscas el centro, más lo pierdes. Porque buscarlo implica tensión, implica una mente que se esfuerza. El centro se encuentra cuando dejas de buscarlo. Cuando relajas la intención, cuando sueltas el control, cuando te permites simplemente estar.

El centro no se conquista. Se habita.

Volver al centro no es un destino al que llegas y te quedas. Es un retorno constante, como la respiración que sale y vuelve, como la marea que sube y baja. Cada vez que te dispersas, tienes una nueva oportunidad de regresar.

Y cada regreso es un pequeño acto de alineación con el Tao.

👇 ¿En qué área de tu vida sientes que pierdes el centro con más facilidad? ¿Cómo practicas el retorno?

05/04/2026

Qi Gong le matin, chocolat 🍫 le reste du temps : Joyeuses fêtes de Pâques !🐣🐓🐇 🔔 💫✨☀️

04/04/2026

🎉 Résultat du tirage au sort 🎉

J’ai le plaisir d’annoncer que Sophie a remporté un soin aux diapasons thérapeutiques (Sonopuncture) lors du Salon Bien-Être d’Antigny le week-end dernier 🌿✨ Félicitations à elle ! 👏

Je souhaite également adresser un immense merci à tous les participants nombreux venus me rencontrer, échanger et partager ces beaux moments.

🙏 Merci à celles et ceux qui ont assisté à la conférence sur les diapasons et l’énergétique chinoise pour leur écoute, leur curiosité et leur intérêt.

🙏 Merci aux participants de la séance découverte de Qi Gong (gymnastique énergétique de santé Chinoise) pour leur belle énergie.

🙏 Et enfin, un grand merci aux organisateurs du salon Familles Rurales Antigny pour leur accueil et la qualité de cet événement.

Au plaisir de vous accompagner autour d’un moment de détente et de relaxation en lien avec l’énergétique Chinoise. ✨💫

03/04/2026

Qi Gong et sciences 😊✨

🌟 Le Tai Chi et le Qigong sous la loupe de la science ! 🔬

Il est toujours intéressant de valider les bienfaits de notre pratique par le prisme de la recherche contemporaine. Plusieurs publications récentes tendent à confirmer les nombreux bienfaits du Tai Chi et du Qigong, nous offrant ainsi un regard neuf et rigoureux sur ces arts millénaires. Voici une synthèse de quelques études marquantes parues en 2026. 🗞️👇

🧠 LE TAI CHI : UN BOUCLIER POUR LA MÉMOIRE ET L'ESPRIT

L'un des points les plus documentés concerne notre vivacité d'esprit en vieillissant. Une méta-analyse toute récente (2026) a passé au crible huit essais cliniques et confirme que le Tai Chi ralentit concrètement le déclin cognitif. Ce qui est remarquable, c'est que l'étude montre une amélioration non seulement de la mémoire, mais aussi de l'attention et de la clarté mentale globale, et ce, même chez des personnes commençant à présenter des troubles légers. 🛡️✨

Une autre recherche va même plus loin : chez des adultes de plus de 60 ans, la pratique du Tai Chi s'est révélée plus efficace que la marche rapide pour protéger les fonctions du cerveau. Les chercheurs soulignent que la mémorisation des séquences et la coordination stimulent davantage la plasticité cérébrale (la capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions) que les exercices purement répétitifs !

👉 Source : Cureus Journal of Medical Science (2026) et JAMA Network Open (2023).

🌬️ LE QIGONG ET LA RÉCUPÉRATION POST-COVID LONGUE

Du côté du Qigong, les nouvelles sont porteuses d'espoir, particulièrement pour ceux qui luttent contre les symptômes persistants de la COVID longue. Une étude de 2025 a suivi des participants durant six semaines de pratique intensive (sessions de 2 heures). Les résultats sont impressionnants : 75 % des personnes ont vu leurs symptômes s'atténuer, notamment la fatigue chronique, l'essoufflement et le brouillard mental. Plus frappant encore : 85 % d'entre elles ont rapporté un sentiment de bien-être général accru, prouvant que le travail sur le souffle agit directement sur la régulation de l'énergie vitale ! 🔋🙏

👉 Source : BMC Complementary Medicine and Therapies (2025).

🌙 RETROUVER UN SOMMEIL PROFOND ET RÉPARATEUR AVEC LE QIGONG

Enfin, pour ceux d'entre vous qui trouvent le sommeil difficile, une vaste analyse impliquant plus de 1 000 participants a démontré l'impact positif du Qigong sur la qualité des nuits. L'étude met particulièrement de l'avant l'efficacité du Baduanjin (les Huit Pièces de Brocart). Les chercheurs expliquent que ces mouvements lents favorisent une baisse des marqueurs inflammatoires et régulent le système nerveux autonome, créant un terrain favorable à un sommeil réparateur et naturel ! 😴💤

👉 Source : Frontiers in Public Health (2025).

Ces recherches ne sont pas seulement des chiffres dans des revues médicales ; elles sont une invitation à l'action. Dans une société où le stress, l'insomnie et le déclin cognitif deviennent des défis majeurs, le Qigong et le Tai Chi s'imposent comme des solutions accessibles, puissantes et naturelles.

Pratiquer, c'est offrir à son corps et à son esprit les outils pour se régénérer par eux-mêmes. Continuons ensemble à cultiver cette belle énergie !

Partagez cette publication pour propager la bonne nouvelle ! 🌏❤️

📌 LES SOURCES SCIENTIFIQUES
(Retrouvez les liens directs vers les études en commentaire ! ⬇️)

27/03/2026

Venez me rencontrer et découvrir une approche douce et fascinante du bien-être :
- l’utilisation des diapasons thérapeutiques, en lien avec les principes de la médecine chinoise (mini conférence) et,
- un temps de séance découverte de la pratique du Qi Gong (art énergétique de santé Chinoise) :

📆 Demain, samedi 28 Mars

📣 Salon du bien-être à Antigny, salle Ben Hur

🆓 Entrée gratuite de 10h à 18h

Venez nombreux ✨😊

́rapeutiques