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Sophrologue - Laure Grenier

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L'Union
Sophrologue - Laure Grenier

Sophrologue et Formatrice en gestion du stress certifiée, je t'aide à te reconnecter à ton potentiel.

28/09/2025

Besoin de souffler, de relâcher le stress, de mieux dormir ou de retrouver confiance ?
La sophrologie peut vraiment t’aider ✨

Je sais que parfois, ce n’est pas évident de s’engager dans un accompagnement individuel. C’est pour ça que je propose des cours collectifs plus accessibles 💌

📍 À L’Union :
🛶 SophroRelax dans les hamacs → le lundi à 19h45
🤸‍♀️ SophroMouv (gym douce + sophro) → le mercredi à 19h15

👉 Cours à l’unité
👉 Ou carte de 5, 10 ou 20 séances pour venir quand tu veux, quand tu peux 🌙

Un moment rien qu’à toi, dans un cadre doux et bienveillant ✨

➡️ Plus d’infos et inscriptions ici : www.laureriobe.fr/sophrologie-lunion

20/09/2025

Je suis sophrologue.
Et je n’ai pas honte de dire que…
✨ Je ne suis pas immunisée contre la vie
✨ Moi aussi, je stresse, je doute, je me sens dépassée
✨ Je doute parfois de mon rôle de sophropreneur
✨ Je pense à mes clients en dehors des séances
✨ J’ai souvent besoin, moi aussi, d’un accompagnement
✨ Et je ne suis pas toujours la “meilleure” personne pour certaines situations qui résonnent trop avec mon histoire et c’est ok de passer le relais

Parce qu’accompagner, ce n’est pas être parfaite.
C’est être humain, authentique, et savoir poser ses limites.

💛 Et c’est ça que je transmets : une pratique vivante, humaine, réaliste.

18/09/2025

🧠🤯 = 🫁😮‍💨

Il y a quelques années, quand j’ai commencé à chercher des solutions à ma fatigue chronique, aux réveils nocturnes, à l’impression d’être tout le temps en tension…
Je suis tombée sur un terme qui revenait souvent : “système nerveux”.

J’ai creusé. J’ai lu. J’ai exploré.
Et j’ai compris une chose essentielle :
👉 Ce n’est pas moi qui étais “trop sensible”, “pas assez solide” ou “pas faite pour ce rythme”.
C’était mon système nerveux qui avait besoin d’être apaisé.

Aujourd’hui encore, quand je sens que je monte en pression, que mon souffle se bloque, que mon corps est en alerte sans raison apparente…
Je fais une pause de 15 minutes.
Pas parce que j’ai le temps.
Pas pour parce que c’est la tendance.
Mais parce que c’est vital.
Parce que je n’ai pas le choix si je veux me préserver, écouter mes signaux et éviter de me cramer à petit feu.

Voici ma routine anti-stress, celle que je propose aussi dans mes ateliers en entreprise :

1. Je respire. Lentement.
4 secondes d’inspiration, 6 secondes d’expiration.
Ce n’est pas “juste de la respiration”, c’est un signal de sécurité envoyé à mon cerveau.

2. Je bouge un peu.
Pompage des épaules, relâchement des bras, je secoue les tensions.
Mon corps déteste rester figé quand il est stressé. Alors je l’aide à décharger.

3. Je stimule mes sens.
Une huile essentielle, une odeur douce, un toucher réconfortant.
Je reconnecte à ce qui est vrai, ici, maintenant.

4. Je ferme les yeux. Et j’imagine.
Un lieu où je me sens bien. Pas parfait, mais paisible.
C’est ma zone refuge mentale. Accessible à tout moment.

Ce n’est pas magique.
Mais c’est répétable.
Et c’est ce que j’enseigne aujourd’hui dans mes ateliers de gestion du stress en entreprise : des outils simples, concrets, réalistes qui tiennent en 15 minutes mais changent vraiment quelque chose quand on les applique régulièrement.

Tu veux qu’on en parle pour ton équipe ou ta structure ? Écris-moi.

Et si toi aussi, tu sens que ton corps est souvent “en alerte rouge”… cette routine peut être un bon début 🌱

08/09/2025

👋 Hello, il est temps pour moi de me (re)présenter

Moi c’est Laure.
Je suis sophrologue certifiée depuis 2021, mais ce n’est qu’une partie de qui je suis aujourd’hui.

J’ai 33 ans, ♍️
Mon cabinet est à l’Union au sein du ZenLab !

J’interviens auprès des particuliers, des entreprises et dans des établissements médico-sociaux,
en proposant des accompagnements concrets, doux et adaptés à chacun(e).

Je suis aussi formatrice dans le domaine du bien-être (sophro, respiration, gestion du stress…) et secouriste en santé mentale, formée par PSSM France.
Parce que pour moi, parler de santé mentale doit devenir aussi simple que de parler de santé physique.

🌀 Avant tout ça, j’étais cheffe de projet en marketing digital.
Et puis en 2017, un diagnostic de lupus a tout fait basculer.
Mon corps m’a arrêtée net.
C’est à ce moment-là que j’ai rencontré la sophrologie, dans mon propre parcours de soin.

Pas comme une méthode miracle.
Mais comme un point d’ancrage, un outil pour retrouver l’équilibre quand tout tangue.

Depuis, c’est devenu mon métier.
Et ma mission, c’est de transmettre tout ça, sans pression, sans injonction, et toujours avec bienveillance.

✨ Ici, je parle de stress, d’émotions, de mieux-être, de santé mentale… et j’espère t’apporter un peu de clarté, un peu de souffle, quand tu en as besoin.

Merci d’être là 💛

04/09/2025

Et si quelqu’un te disait : « J’ai envie d’en finir »… saurais-tu quoi répondre ?

C’est une phrase qui peut nous figer, nous faire peur, nous laisser sans voix.
👉 Pourtant, savoir quoi dire peut faire toute la différence et c’est ce que je veux te partager.

En tant que secouriste en santé mentale, je me bats pour briser les tabous autour de la santé mentale et rappeler que parler du su***de, ce n’est pas dangereux… c’est vital.

Voici quelques clés inspirées de :

💬 1. Montre que tu es présent·e
« Je suis là pour toi. Tu peux me parler, je t’écoute. »
➡️ L’écoute bienveillante est déjà une aide immense.

💬 2. Pose la question sans détour
« Est-ce que tu as pensé à mettre fin à ta vie ? »
➡️ Non, ça n’encourage pas le geste. Ça ouvre une porte pour en parler et voir où en est la personne.

💬 3. Accueille la souffrance sans juger
« Ça doit être très difficile pour toi… »
➡️ Reconnaître la douleur, c’est déjà alléger un poids.

💬 4. Cherche du soutien avec la personne
👉 Ne restez pas seuls. Encourage-la à appeler le 3114, numéro national de prévention du su***de (24h/24 – 7j/7) et propose lui de rester avec elle pendant cet appel.

⸻

🌻 Ce qu’il faut retenir :
Un mot, une question, une écoute active peuvent sauver une vie.
En parler, c’est agir.

💛 Ensemble, faisons reculer le tabou de la santé mentale.

#3114

26/08/2025

🌿 Du 5 au 7 décembre 2025, offre-toi une vraie parenthèse de douceur, de reconnexion et de respiration.

✨ Avec on t’embarque pour un week-end bien-être & nature, dans un lieu magique : le .etoile , tout près de Foix, au cœur des Pyrénées 🏔️

Au programme :
🧘‍♀️ Yoga aérien doux dans les hamacs
🌬 Sophrologie et rituels de respiration
🧴 Atelier d’aromathérapie
💆‍♀️ Temps pour soi, relaxation guidée, partages en conscience, massages
🌲 Balades en pleine nature
🍽 Repas végétariens maison & hébergement cocooning

🎁 Une vraie pause avant la fin d’année, pour revenir à toi dans un cadre bienveillant, ressourçant… et profondément humain.

📍 Il ne nous reste que 5 places
📅 Du 5 au 7 décembre 2025
📩 Envoie nous un mail ou un DM pour recevoir les infos et tarifs

Et si tu faisais de l’espace pour toi, juste avant la fin de l’année ? 💛

24/08/2025

🌿 Besoin de souffler un peu dans ta semaine ?
Deux rendez-vous t’attendent chaque semaine à L’Union, pour te reconnecter à toi-même, relâcher les tensions et te déposer en douceur :

🪂 Lundi 19h45 – SophroRelax dans les hamacs
Un moment suspendu entre ciel et sol pour calmer le mental, respirer, visualiser… et repartir plus léger·e.

🤸 Mercredi 19h15 – Mouv&Relax
Des mouvements doux, accessibles, pour délier le corps, apaiser les tensions et cultiver une présence bienveillante à soi.

✨ Tu peux venir chaque semaine ou ponctuellement.
Aucun niveau requis. Juste l’envie de ralentir et de te faire du bien.

📍Lieu : ZenLab – L’Union
📩 Réservations par message ou sur sophro-mood.com

17/08/2025

Je t’accompagne dans des séances individuelles sur-mesure, pour t’aider à mieux gérer ton stress, traverser une période, te reconnecter à toi-même ou simplement souffler.

✨ Stress, sommeil, transition de vie, préparation à un événement, besoin d’un massage ou envie de créer ta fiole anti-stress… tout est pensé pour t’apporter du soutien concret, en douceur.

📍 Les séances ont lieu au ZenLab à L’Union ou en visio
📩 Remboursement possible via certaines mutuelles (sophro)
🎁 Bons cadeaux disponibles

🔗 Détails & réservations sur www.sophro-mood.com ou en MP

Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est un point de départ 💛

10/06/2025

Mes cours Mouv&Relax associent en douceur exercices de relaxation et mouvements fluides, inspirés par la sophrologie, le yoga et la gym douce.

Cette approche permet de :
✅ Libérer les tensions et apaiser le mental,
✅ Fluidifier la respiration pour une détente en profondeur,
✅ Renforcer la connexion au corps en douceur,
✅ Retrouver un équilibre physique et émotionne

Pour qui sont les cours Mouv&Relax ?

Cette pratique est idéale pour :
✨ Les personnes avec ou sans activité physique régulière, souhaitant bouger en douceur,

✨ Ceux qui souffrent de douleurs chroniques (tensions musculaires, dos, articulations…),

✨ Les personnes sujettes au stress, à l’anxiété ou aux troubles du sommeil,

✨ Toute personne cherchant un équilibre entre mouvement et relaxation.

Accessible à tous, sans prérequis, ce cours s’adapte à votre niveau et à vos besoins.

Tous les mercredis de 18h à 19h au ZenLab à l’Union !
DM pour réserver sa place

14/05/2025

✨ En mai, je vous retrouve — pour un cycle de formations autour du bien-être au travail.
Objectif : apprendre à gérer son stress, prévenir les risques psychosociaux, et intégrer des outils concrets de respiration & relaxation dans le quotidien pro.

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Le planning :

📅 20 mai — Gestion du stress & des émotions en milieu professionnel
Durée : 7h (9h-17h)
→ Pour comprendre le stress, identifier ses déclencheurs, et apprendre à réguler ses émotions efficacement au travail.

📅 21 mai — Prévention du burn-out & des risques psychosociaux (RPS)
Durée : 7h (9h-17h)
→ Pour repérer les signaux d’alerte, comprendre les causes, et agir dès maintenant pour prévenir l’épuisement professionnel.

📅 27 mai — Techniques de respiration & relaxation pour les pros
Durée : 3h (9h-12h)
→ Un atelier pratique pour intégrer des outils simples (et efficaces !) à utiliser en réunion, entre deux dossiers ou en fin de journée.

📅 28 mai — Prévention du burn-out & RPS (session 2)
Durée : 7h (9h-17h)
→ Même contenu que la session du 21 mai pour permettre à d’autres professionnel·les d’en profiter.

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Infos pratiques :

→ Formations animées à La Toulousaine – maison engagée, à Toulouse
→ Prise en charge possible via (renseignez-vous au moment de l’inscription)

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🧠 Parce que mieux gérer son stress, c’est aussi mieux travailler — ensemble, durablement.

👉 Inscriptions sur mon site rubrique Formations ou infos par message

12/05/2025

Il reste 5 places pour notre week-end bien-être du 23 au 25 mai !✨🌿🧘‍♀️Besoin de souffler, de te recentrer et de prendre soin de toi ?Rejoins-nous pour un week-end 100% ressourçant au Domaine en Bérail (à 45 min de Toulouse) !Au programme :🧘‍♀️ Yoga & sophrologie en pleine nature🌬️ Ateliers Bien être 🏊‍♀️ Piscine chauffée & temps libre : lecture, balades…🥗 Repas et brunchs sans gluten☀️ Reconnexion à soi & moments de partageTarif : 349€ tout compris(inclut activités, hébergement, repas & boissons)Du vendredi soir au dimanche après midi Il ne reste plus que 5 places pour ce week-End de la fête des mères ! 🎁 Envie de venir avec une amie ? Tague-la et offrez-vous une vraie parenthèse bien-être ✨

20/04/2025

(Spoiler : t’es pas la seule.)

Tout roule.
Tu bosses.
T’as un toit.
T’as des gens autour de toi.
Mais à l’intérieur… ça coince.
T’as envie de rien. Ou de tout envoyer bouler.
Tu t’en veux de pas aller bien alors que “t’as pas de raisons”.

Sauf que si. T’en as.
Et elles méritent d’être entendues.
Pas minimisées. Pas comparées. Pas balayées d’un “ça va aller”.

C’est ça aussi, la santé mentale.
C’est pas spectaculaire. C’est subtil.
Et pourtant, c’est fondamental.

Et toi, tu fais quoi quand t’as un coup de mou et que “t’as pas le droit de te plaindre” ?

Adresse

40 Route De Bessières
L'Union
31240

Heures d'ouverture

Jeudi	08:30 - 19:30
Vendredi	09:00 - 19:00

Site Web

https://www.sophro-mood.com/

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