Sophrologue - Laure Grenier

05/01/2026

Et si, pour commencer cette nouvelle année,
on faisait quelque chose de simple…
revenir à soi.

Après les fêtes, on se sent souvent un peu décalé·e :
fatigué·e, dispersé·e, le corps encore chargé, le mental qui a du mal à ralentir.
C’est normal.
Ce n’est pas un manque de motivation, c’est physiologique.

✨ Pour démarrer 2026 sur de nouvelles bases,
j’ai envie de vous offrir un petit cadeau.

🎁 Une relaxation guidée “Revenir à soi après les fêtes”
pour vous aider à :
• vous poser
• digérer physiquement & mentalement
• retrouver votre rythme intérieur
• vous réinstaller doucement dans votre corps

👉 Pour la recevoir, il vous suffit de commenter “audio” sous ce post.
Je vous l’enverrai directement en message privé 💌

Que cette nouvelle année commence sans pression,
sans injonction, juste avec un peu plus de présence à vous-même.

✨ Belle année à vous,
Laure 🌿

16/12/2025

Et si je vous disais que c’est le muscle qui trahit TOUTES vos émotions ?

Celui qui se crispe quand vous recevez un mail à 18h, ou qui se détend quand vous voyez un chaton… 🐱 → Le muscle frontal !

(Oui, celui qui fait des rides quand vous stressez !) PS : La prochaine fois que vous êtes tendue, posez votre main sur votre front… et respirez. Efficace, non ?

06/12/2025

27/10/2025

🧠 La sophrologie, ce n’est pas magique c’est une pratique sérieuse.
Et comme toute méthode d’accompagnement, elle a ses limites et ses précautions.

🌿 Les contre-indications générales
👉 Certaines pathologies psychiatriques lourdes (troubles psychotiques, dissociation, schizophrénie, paranoïa sévère…)
👉 Certains états délirants ou troubles de la perception
👉 Les personnes sous emprise de substances (alcool, drogues, médicaments altérant la conscience)

Pourquoi ?
Parce que la sophrologie invite à fermer les yeux, se recentrer, explorer ses sensations…
et ces états peuvent parfois majorer la confusion ou la dissociation.

💛 Ce n’est pas un refus, mais une adaptation.
Dans ces situations, le sophrologue travaille en lien avec l’équipe médicale, ou adapte les techniques pour maintenir un cadre sécurisant (yeux ouverts, ancrage, exercices simples).

✨ Quelques effets possibles (et normaux) suite à une séance.
Il arrive d’expérimenter :
💬 un relâchement profond, des émotions qui remontent,
😮‍💨 une sensation de flottement, de chaleur, de vertige léger,
💓 ou simplement… un grand calme inhabituel.

Ces réactions sont transitoires et sans danger, elles témoignent d’un réajustement entre le corps et le mental.

🌸 Le grand âge, la grossesse, les douleurs chroniques ou les handicaps ne sont pas des contre-indications.
Au contraire : la sophrologie s’adapte et se pratique en position confortable, assise ou même allongée.

En résumé :
✔️ La sophrologie s’adresse à tous,
❌ sauf dans certains cas où un accompagnement médical reste prioritaire.
✔️ Un sophrologue professionnel saura adapter, écouter et collaborer avec les autres soignants.

💬 Tu veux que je fasse un post sur comment bien choisir son sophrologue ?
Dis-le-moi en commentaire 🌿

14/10/2025

Mes 4 conseils pour bâtir une stratégie QVCT solide (et durable) pour 2026

La QVCT, ce n’est pas une case à cocher ni une “semaine bien-être”.
C’est une culture à construire, petit à petit, avec du sens, de la régularité et de l’écoute.

✨ Voici mes 4 conseils simples (et réalistes) pour commencer dès maintenant 👇

1️⃣ Créez un petit comité bien-être
Pas besoin d’un grand plan. Juste quelques collaborateurs + les RH, pour écouter, observer et co-construire.

2️⃣ Choisissez un fil rouge pour l’année
Autonomie, mouvement, santé mentale, reconnexion…
Un thème clair = plus de cohérence et d’impact.

3️⃣ Planifiez deux temps forts sur l’année
Un atelier respiration, une journée bien-être, un challenge collectif.
Mieux vaut deux actions bien ancrées que dix “one-shot”.

4️⃣ Valorisez ce qui existe déjà
Le bien-être, c’est souvent dans les gestes simples du quotidien. Il suffit de les rendre visibles.

💛 En 2026, on ne cherche pas à “faire plus”.
On cherche à faire mieux, durablement, humainement.

08/10/2025

Respirer ensemble, c’est déjà créer du lien.

Cette semaine, j’ai animé plusieurs ateliers de cohérence cardiaque dans le cadre d’un team building 🧘‍♀️

30 minutes pour découvrir comment notre respiration influence notre stress, nos émotions et notre concentration.

Au programme :
Pratique guidée de cohérence cardiaque
Présentation de l’application RespiRelax+ pour s’exercer au quotidien
Et surtout… un moment de calme collectif, dans un rythme souvent trop rapide.

Ce que j’aime dans ces formats en entreprise, c’est la simplicité et l’impact :
En quelques minutes, on observe déjà un changement.
Les visages s’apaisent. Les épaules se relâchent.
Et l’équipe respire… ensemble 💛

👉 Je propose ce type d’ateliers en entreprise, en team building ou dans le cadre de la QVCT.
Un format court, concret et accessible à tous.

28/09/2025

Besoin de souffler, de relâcher le stress, de mieux dormir ou de retrouver confiance ?
La sophrologie peut vraiment t’aider ✨

Je sais que parfois, ce n’est pas évident de s’engager dans un accompagnement individuel. C’est pour ça que je propose des cours collectifs plus accessibles 💌

📍 À L’Union :
🛶 SophroRelax dans les hamacs → le lundi à 19h45
🤸‍♀️ SophroMouv (gym douce + sophro) → le mercredi à 19h15

👉 Cours à l’unité
👉 Ou carte de 5, 10 ou 20 séances pour venir quand tu veux, quand tu peux 🌙

Un moment rien qu’à toi, dans un cadre doux et bienveillant ✨

➡️ Plus d’infos et inscriptions ici : www.laureriobe.fr/sophrologie-lunion

20/09/2025

Je suis sophrologue.
Et je n’ai pas honte de dire que…
✨ Je ne suis pas immunisée contre la vie
✨ Moi aussi, je stresse, je doute, je me sens dépassée
✨ Je doute parfois de mon rôle de sophropreneur
✨ Je pense à mes clients en dehors des séances
✨ J’ai souvent besoin, moi aussi, d’un accompagnement
✨ Et je ne suis pas toujours la “meilleure” personne pour certaines situations qui résonnent trop avec mon histoire et c’est ok de passer le relais

Parce qu’accompagner, ce n’est pas être parfaite.
C’est être humain, authentique, et savoir poser ses limites.

💛 Et c’est ça que je transmets : une pratique vivante, humaine, réaliste.

18/09/2025

🧠🤯 = 🫁😮‍💨

Il y a quelques années, quand j’ai commencé à chercher des solutions à ma fatigue chronique, aux réveils nocturnes, à l’impression d’être tout le temps en tension…
Je suis tombée sur un terme qui revenait souvent : “système nerveux”.

J’ai creusé. J’ai lu. J’ai exploré.
Et j’ai compris une chose essentielle :
👉 Ce n’est pas moi qui étais “trop sensible”, “pas assez solide” ou “pas faite pour ce rythme”.
C’était mon système nerveux qui avait besoin d’être apaisé.

Aujourd’hui encore, quand je sens que je monte en pression, que mon souffle se bloque, que mon corps est en alerte sans raison apparente…
Je fais une pause de 15 minutes.
Pas parce que j’ai le temps.
Pas pour parce que c’est la tendance.
Mais parce que c’est vital.
Parce que je n’ai pas le choix si je veux me préserver, écouter mes signaux et éviter de me cramer à petit feu.

Voici ma routine anti-stress, celle que je propose aussi dans mes ateliers en entreprise :

1. Je respire. Lentement.
4 secondes d’inspiration, 6 secondes d’expiration.
Ce n’est pas “juste de la respiration”, c’est un signal de sécurité envoyé à mon cerveau.

2. Je bouge un peu.
Pompage des épaules, relâchement des bras, je secoue les tensions.
Mon corps déteste rester figé quand il est stressé. Alors je l’aide à décharger.

3. Je stimule mes sens.
Une huile essentielle, une odeur douce, un toucher réconfortant.
Je reconnecte à ce qui est vrai, ici, maintenant.

4. Je ferme les yeux. Et j’imagine.
Un lieu où je me sens bien. Pas parfait, mais paisible.
C’est ma zone refuge mentale. Accessible à tout moment.

Ce n’est pas magique.
Mais c’est répétable.
Et c’est ce que j’enseigne aujourd’hui dans mes ateliers de gestion du stress en entreprise : des outils simples, concrets, réalistes qui tiennent en 15 minutes mais changent vraiment quelque chose quand on les applique régulièrement.

Tu veux qu’on en parle pour ton équipe ou ta structure ? Écris-moi.

Et si toi aussi, tu sens que ton corps est souvent “en alerte rouge”… cette routine peut être un bon début 🌱

08/09/2025

👋 Hello, il est temps pour moi de me (re)présenter

Moi c’est Laure.
Je suis sophrologue certifiée depuis 2021, mais ce n’est qu’une partie de qui je suis aujourd’hui.

J’ai 33 ans, ♍️
Mon cabinet est à l’Union au sein du ZenLab !

J’interviens auprès des particuliers, des entreprises et dans des établissements médico-sociaux,
en proposant des accompagnements concrets, doux et adaptés à chacun(e).

Je suis aussi formatrice dans le domaine du bien-être (sophro, respiration, gestion du stress…) et secouriste en santé mentale, formée par PSSM France.
Parce que pour moi, parler de santé mentale doit devenir aussi simple que de parler de santé physique.

🌀 Avant tout ça, j’étais cheffe de projet en marketing digital.
Et puis en 2017, un diagnostic de lupus a tout fait basculer.
Mon corps m’a arrêtée net.
C’est à ce moment-là que j’ai rencontré la sophrologie, dans mon propre parcours de soin.

Pas comme une méthode miracle.
Mais comme un point d’ancrage, un outil pour retrouver l’équilibre quand tout tangue.

Depuis, c’est devenu mon métier.
Et ma mission, c’est de transmettre tout ça, sans pression, sans injonction, et toujours avec bienveillance.

✨ Ici, je parle de stress, d’émotions, de mieux-être, de santé mentale… et j’espère t’apporter un peu de clarté, un peu de souffle, quand tu en as besoin.

Merci d’être là 💛

04/09/2025

Et si quelqu’un te disait : « J’ai envie d’en finir »… saurais-tu quoi répondre ?

C’est une phrase qui peut nous figer, nous faire peur, nous laisser sans voix.
👉 Pourtant, savoir quoi dire peut faire toute la différence et c’est ce que je veux te partager.

En tant que secouriste en santé mentale, je me bats pour briser les tabous autour de la santé mentale et rappeler que parler du su***de, ce n’est pas dangereux… c’est vital.

Voici quelques clés inspirées de :

💬 1. Montre que tu es présent·e
« Je suis là pour toi. Tu peux me parler, je t’écoute. »
➡️ L’écoute bienveillante est déjà une aide immense.

💬 2. Pose la question sans détour
« Est-ce que tu as pensé à mettre fin à ta vie ? »
➡️ Non, ça n’encourage pas le geste. Ça ouvre une porte pour en parler et voir où en est la personne.

💬 3. Accueille la souffrance sans juger
« Ça doit être très difficile pour toi… »
➡️ Reconnaître la douleur, c’est déjà alléger un poids.

💬 4. Cherche du soutien avec la personne
👉 Ne restez pas seuls. Encourage-la à appeler le 3114, numéro national de prévention du su***de (24h/24 – 7j/7) et propose lui de rester avec elle pendant cet appel.

⸻

🌻 Ce qu’il faut retenir :
Un mot, une question, une écoute active peuvent sauver une vie.
En parler, c’est agir.

💛 Ensemble, faisons reculer le tabou de la santé mentale.

#3114

26/08/2025

🌿 Du 5 au 7 décembre 2025, offre-toi une vraie parenthèse de douceur, de reconnexion et de respiration.

✨ Avec on t’embarque pour un week-end bien-être & nature, dans un lieu magique : le .etoile , tout près de Foix, au cœur des Pyrénées 🏔️

Au programme :
🧘‍♀️ Yoga aérien doux dans les hamacs
🌬 Sophrologie et rituels de respiration
🧴 Atelier d’aromathérapie
💆‍♀️ Temps pour soi, relaxation guidée, partages en conscience, massages
🌲 Balades en pleine nature
🍽 Repas végétariens maison & hébergement cocooning

🎁 Une vraie pause avant la fin d’année, pour revenir à toi dans un cadre bienveillant, ressourçant… et profondément humain.

📍 Il ne nous reste que 5 places
📅 Du 5 au 7 décembre 2025
📩 Envoie nous un mail ou un DM pour recevoir les infos et tarifs

Et si tu faisais de l’espace pour toi, juste avant la fin de l’année ? 💛