Le laboratoire du prana

04/09/2025

J'ai été bien occupée ses derniers mois 😅

Il était temps que je t'annonce tous les changements qui ont eu lieu pour moi ces derniers mois et qui expliquent un peu ma "disparition" ici 🤪!

Ça a commencé par l'embauche comme thérapeute chez -in pour l'accompagnement des couples sur le chemin de la fertilité et de la PMA, chez qui j'étais également cliente depuis plusieurs années.

En parallèle nous démarrions notre FIV de la dernière chance. Qui s'est avérée être la bonne ✨

Avril/mai/juin ont été les mois de formation chez Fertil-in (et des nausées 😅), de notre 2e retraite pour les femmes avec et j'ai commencé à accompagner mes premiers couples.

Pendant ce temps l'année yoga se terminait tranquillement au studio et ma grossesse passait gentillement le cap des 3 mois. 

Puis est venu l'été, la recherche de mes remplaçantes pour les cours de yoga cette année et les vacances ! 

J'aborde maintenant la fin de l'année avec un arrêt niveau pro pour profiter de derniers mois de cette grossesse tant attendue (7 ans quand même 🙈), de mon bébé et ma famille 💛

Je posterai peut-être ponctuellement ici à titre personnel, publierai peut-être un épisode de podcast ou une newsletter si l'envie de partager vient, mais je ne veux rien m'imposer pendant cette période sacrée 🙏🤗.

04/06/2025

On croit souvent que notre stress est uniquement d'origine psychologique.

Et pourtant il existe de nombreux stress physiologique qui sont bien trop souvent négligés ou méconnus.

Dans le dernier épisode du podcast, je t’explique la différence entre le stress physiologique et psychologique, et pourquoi c’est essentiel de les distinguer si tu veux retrouver de l’énergie, du calme et de la clarté mentale.

Podcast Plénitude "Psychologique ou physiologique : d’où vient vraiment ton stress?" ➡️ À écouter sur ta plateforme d'écoute préférée.

🎧 Lien dans la bio

03/04/2025

L’anxiété n’est pas un problème de mental, ça se passe dans le corps!

C’est en réalité un problème de système nerveux bloqué. Et ça change tout dans l'approche qu'on a pour en sortir !

Dans mon dernier épisode de podcast, je t’explique la clé : comment revenir à un état de sécurité.

🎧 Lien en bio !

Dis-moi en commentaire si toi aussi tu ressens parfois cette hypervigilance !

17/03/2025

(Pré)-Ménopause naturelle et sereine : un atelier pour traverser ce passage en douceur

Je te propose un atelier en 2 parties, pour bien vivre ta (pré)ménopause. En effet celle-ci peut être inconfortable avec l’apparition de sautes d’humeur, de bouffées de chaleur, de fatigue, d’insomnies, de baisse de libido, de douleurs articulaires…

Comprendre les phénomènes de la (pré)ménopause et savoir y faire face avec des méthodes naturelles te permettra de mieux traverser au mieux ce moment bouleversant de ta vie aussi bien physiquement qu’émotionnellement. Au programme :

❥ Conseils naturopathiques : pour adapter ton hygiène de vie à ce changement hormonal ⇒ alimentation, sommeil, compléments alimentaires, activité physique, état d’esprit, gestion de tes rythmes de vie, de ton stress, relaxation.

❥ Pratique de yoga : une pratique de yoga hormonal stimulant et harmonisant tes glandes endocrines terminant par une profonde relaxation.

📍 L’Union

🗓️ Samedi 22 mars 2025

🕙 10h – 12h30

➡️ Places limitées

Commente ATELIER pour recevoir le lien de réservation!

05/03/2025

🔥 Inflammation chronique : quand le feu intérieur s'emballe!

Fatigue, douleurs chroniques, troubles digestifs, anxiété...
Et si tous ces maux avaient une cause commune ?

L'inflammation est une réponse naturelle de notre corps. Mais quand elle s'installe en silence, elle peut devenir notre pire ennemie.
Stress, alimentation, sommeil, système nerveux... tout est lié.

Dans ce nouvel épisode du podcast, je t'explique :
❥ Comment reconnaître l'inflammation chronique
❥ Pourquoi le stress et l'inflammation forment un cercle vicieux
❥ Les 3 piliers essentiels pour apaiser l'inflammation naturellement

💡 Prendre soin de ton système nerveux, c'est aussi apaiser ce feu intérieur 🔥

🎧 Lien d'écoute dans ma bio

👉 As-tu déjà eu l'impression que ton corps était enflammé sans vraiment comprendre pourquoi ? Dis-moi en commentaire 🌿

05/02/2025

🌬️ Et si respirer différemment pouvait transformer ta vie ?

Notre respiration influence notre bien-être, notre stress et même notre sommeil. Pourtant, peu de gens y prêtent attention ! 😯

Quand tu respires mal, ton corps est constamment en mode alerte 🚨, ce qui augmente ton stress et ta fatigue. Heureusement, il existe des exercices simples pour activer la détente. 🌿

👉 Je t'explique tout dans l'épisode 37 du Podcast Plénitude 🎧(Lien en bio)

✨ Dis-moi en commentaire si tu fais déjà attention à ta respiration et si tu veux plus d’astuces ! 💬

16/01/2025

Tu souhaites apaiser ton anxiété de façon naturelle ?

Je démarre l'année avec un sujet qui touche tellement de clientes qu'il était tant que j'en parle un peu plus!

Un atelier Yoga’naturo “Soulager l’anxiété” ce samedi 18/01 de 10 à 12h30 à L'Union !

🌿 Je vais t’aider à comprendre les causes et mécanismes de l’anxiété, et te partager les solutions naturopathiques et pratiques de yoga pour calmer ton esprit et améliorer ton bien-être.

Au programme :
Comprendre les causes de l’anxiété et apprendre à la faire baisser dans le corps, une capacité essentielle à développer pour réduire l’anxiété durablement et améliorer sa santé et son bien-être global.

Je te propose un atelier en 2 parties :

❥ Conseils naturopathiques:
Pour comprendre les causes racines de l’anxiété et les solutions naturopathiques : microbiote, alimentation, hygiène de vie, conseils en miconutrition aromathérapie et phytothérapie.

❥ Pratique de yoga :
Des outils pratiques de régulation du système nerveux et du yoga (respirations, postures, relaxations,…) pour réduire l’anxiété en cas de crise mais aussi durablement.

Il reste 3 places!

Commente ANXIETE pour recevoir le lien pour t'inscrire !

17/07/2024

"la do**he froide pour réguler ton système nerveux oui ou non?"

L’exposition au froid, aux bains et aux do**hes froides sont souvent évoquées pour leurs nombreux bienfaits potentiels sur la santé, y compris leurs effets sur le système nerveux, sur leur capacité à augmenter notre résistance au stress, à réduire l’anxiété, à activer le nerf vague.

Pourtant, selon comment cette exposition est réalisée et l’état dans lequel tu te trouves, elle ne sera pas forcément bénéfique.

C’est ce que je t'explique dans cet épisode éclairage n°6 de Plénitude Podcast . File l'écouter sur ton application d'écoute préférée!


**hefroide

21/06/2024

19/06/2024

🥳Aujourd'hui je te fais un gros cadeau 🎁

Dans le cadre de la refonte du Programme Plénitude, j'ai décidé de t'offrir le module un de la formation, que j'ai transformé sous la forme d'une formation offerte :
EXPLORER TA SENSIBILITE ET SES DEFIS : COMPRENDRE POUR MIEUX SURMONTER

A travers cette formation offerte, tu vas pouvoir :

❥Mieux saisir ce qu'est l'hypersensibilité et comment elle se manifeste pour toi
❥Comprendre comment fonctionne ton système nerveux et ton système sensoriel
❥L'impact que cela a sur toi: le stress chronique
❥Les dérèglements que cela peut engendrer dans ton corps

Pour bénéficier du cadeau, il te suffit de t'inscrire, tu vas trouver le lien en bio.

Je te retrouve de l'autre côté!

18/06/2024

🎧Comment le stress impacte-t-il les hormones féminines?

Cycles menstruels irréguliers, SPM, endo, SOPK, symptômes de la ménopause ou encore difficultés de conception, ces défis hormonaux féminins sont souvent liés (au moins en partie) à des déséquilibres internes de nos hormones. De nombreux facteurs influencent notre équilibre hormonal, comme notre alimentation, notre mode de vie, notre santé digestive et notre microbiote (et oui) et aussi et il est souvent sous-estimé comme toujours, notre stress et l'état de notre système nerveux.

Alors bien sûr c’est un sujet très vaste car les déséquilibres peuvent être très différents d’une femme à l’autre, mais il y a des grandes lignes qui sont communes et c’est ce que l’on va aborder aujourd’hui.

Dans cet épisode j'aborde :
❥ Les processus clé de l’équilibre hormonal féminin
❥ Le rôle du stress et ses conséquences sur l’équilibre hormonal féminin
❥ Mes stratégies pour gérer le stress et améliorer son équilibre hormonal

Je te laisse découvrir l'épisode 36 de Plénitude Podcast sur ta plateforme d'acoute préférée ou en lien direct dans ma bio!


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12/06/2024

SAMEDI 15 juin 10h-12h30 à L'Union : Atelier Beauté du visage naturelle

Je te propose un atelier pour apprendre à prendre soin de ta peau au naturel de façon holistique, en collaboration avec Jessica , spécialiste des massages kobido, en 4 étapes :

1. Alimentation pour la beauté de la peau
2. Routine de soin naturelle de la peau
3. Yoga du visage
4. Auto-massage anti-âge du visage avec Jessica (apprentissage du guasha)

Un moment pour prendre soin de toi et te chouchouter avant l’été!

Tarif 38€

Tu peux réserver directement sur mon site en lien en bio ou écris moi en DM