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NutriSport241, Libreville (2025)

08/08/2025

LES MEILLEURS MOMENTS POUR CONSOMMER DES PROTÉINES

Les protéines sont les constituants de base des muscles. Elles sont donc indispensables pour préserver et augmenter notre masse musculaire. Notre organisme ne disposant pas de stock de protéines, elles doivent être apportées très régulièrement par l’alimentation ou des compléments alimentaires (toutes les 3 heures environ).

Les protéines avant l'entraînement ?
Il n’est pas recommandé de prendre des protéines avant une séance, car l’effort de digestion et l’assimilation des protéines demandent de l’énergie à l’organisme. Mieux vaut préserver cette énergie pour l’activité musculaire. De plus, pendant la séance, le muscle n’a pas besoin de protéines, car il n’est pas en phase de construction (anabolique).

Les protéines après l'entraînement ?
Après l’effort, de nombreuses fibres musculaires ont été endommagées ou détruites. Le muscle est avide d’acides aminés qu’il utilise pour reconstruire en urgence les protéines qui vont servir à la reconstruction musculaire. Ce processus très actif dure quelques heures après l’effort. C’est un moment privilégié pour reconstruire les muscles et gagner en masse, que l’on appelle « fenêtre métabolique ». L’organisme est ici dans un contexte où il peut absorber tous les macro et micronutriments de manière optimale. C’est donc juste après l’effort qu’il faut prendre des protéines, lesquelles vont libérer des acides aminés grâce à la digestion qui peut reprendre.

Au lever le Matin
Le matin, est l’autre moment crucial de la journée pour prendre des protéines. En effet, le dernier apport protéique remonte au diner et l’organisme est en manque d’acides aminés, qu’il commence à puiser dans ses propres muscles : c’est ce que l’on appelle le catabolisme musculaire et il aboutit à une fonte musculaire. Pour qu’il repasse en mode construction (en phase anabolique), il est urgent d’apporter des protéines (de préférence de la Whey).

Au coucher
La nuit, le corps est au repos. Mais comme le muscle est en perpétuel renouvellement, les besoins ne sont pas nuls pour autant. De plus, en l’absence de stock d’acides aminés, l’organisme veille à ce qu’il y ait en permanence un taux constant d’ acides aminés circulants dans le sang, disponibles en cas de besoin. Pour entretenir ce taux constant, il est amené, en l’absence d’apport nutritionnel et donc surtout en fin de nuit, à puiser des acides aminés dans le muscle (du muscle est détruit). D’où l’intérêt de prendre des protéines au petit-déjeuner. Et pour anticiper ce phénomène de fonte musculaire, on peut parfois conseiller de prendre des protéines le soir au coucher, mais pas n’importe quelle protéine, de la caséine.

*🤔 Quel type de protéines à quel moment ?*
Différents types de protéines sont communément utilisées pour favoriser le développement musculaire. La whey est la protéine de référence pour nombre de programmes sportifs, la caséine et les gainers étant plus spécifiques à la perte de poids et la prise de masse.
Dans tous les cas, ces compléments protéinés sont destinés à stimuler la masse musculaire. Certains seront plus favorables à la prise de poids, tandis que d’autres favoriseront un développement musculaire sec, ou même la perte de poids.
Le moment où l’on prend son shaker est aussi important que la source et la quantité de protéines. On ne prend pas sa whey, sa caséine ou son gainer de la même façon et, surtout, on ne prend pas de protéine seulement aux moments où l’on y pense ! Il est important d'établir un programme selon le type de protéine choisie, afin de consommer votre shaker de protéine aux moments où il sera le plus utile et le plus efficace.
Cela fera d'ailleurs l'objet de notre prochain post.

Obtenez des conseils précieux sur les compléments alimentaires ou l'entraînement en vous abonnant à la Nutrisport241.

Pour avoir des informations sur nos compléments alimentaires disponibles, n'hésitez à nous contactez 074767330 (WhatsApp). 💬💪

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08/08/2025

Découvrez Nos Whey Protéines de USN pour Optimiser Votre Prise de Masse et Performance !

La whey protéine est très versatile et peut bénéficier à tous les morphotypes à condition qu'ils soient engagés dans un programme d'entraînement en résistance. Mais elle est surtout adaptée aux mésomorphes et aux endomorphes grâce à ses propriétés de soutien à la récupération, la croissance musculaire et la gestion du poids.

Hardcore Whey gH

- Description : Hardcore Whey gH est une formulation unique de protéine de lactosérum de qualité premium, enrichie en acides aminés, créatine et taurine pour augmenter la force et l'endurance. Le Tribulus Terrestris inclus améliore la puissance musculaire, vous permettant de performer à votre meilleur niveau. Idéale pour les athlètes et culturistes cherchant à augmenter leur force, endurance et volume musculaire, cette protéine est particulièrement adaptée aux personnes visant une croissance musculaire rapide et une performance accrue.
- Avantages :
- Favorise une croissance hyper-accélérée.
- Augmente les fibres musculaires maigres, denses et fortes.
- Transport rapide et absorption efficace des nutriments.
- 8200 mg de stack de puissance Crea-grow.
- 458 mg de stack Testo Z-mag.
- 57 g de protéines par portion.
- Formats Disponibles : 908g / 1,8kg. À partir de 35.000 CFA.

BlueLab 100% Whey Protein

- Description : BlueLab 100% Whey Protein est une protéine unique combinant trois sources de whey : concentrée, isolate et hydroisolat. Cette combinaison de qualité supérieure offre 70% de protéines par portion, permettant une libération rapide dans l'organisme pour soutenir l'anabolisme et favoriser la croissance musculaire. Parfaite pour tous les niveaux d'entraînement, elle est idéale pour ceux cherchant une source de protéines de haute qualité pour la récupération musculaire et la prise de masse maigre.
- Avantages :
- 70% de protéines par portion.
- 5,4g de BCAA par dose de 34g, essentiels pour la récupération musculaire.
- Favorise une croissance musculaire rapide et efficace.
- Utilisation Recommandée : Peut être consommée à tout moment de la journée, en collation ou après l'entraînement. Suivre les indications sur l'emballage pour les doses.
- Format Disponible : 908g. À partir de 35.000 CFA.

Pourquoi Choisir une Whey Protéines au détriment d'un Mass Gainers ?

- Faible Apport Calorique : Contrairement aux mass gainers, les whey protéines offrent un apport calorique plus faible, idéales pour la sèche ou pour maintenir un poids stable tout en augmentant la masse musculaire maigre. Particulièrement avantageux pour ceux souhaitant améliorer leur définition musculaire ou maîtriser leur pourcentage de masse graisseuse.
- Adapté aux Pratiquants Confirmés : Conviennent parfaitement aux pratiquants ayant déjà un bon niveau de masse musculaire, aidant à maintenir et à développer cette masse tout en réduisant la graisse corporelle.

Résultats de la Supplémentation avec Whey :
- Augmentation de la Masse Musculaire : Les protéines de lactosérum stimulent la synthèse des protéines musculaires, aidant à construire et maintenir une masse musculaire maigre.
- Récupération Accélérée : Les BCAA et autres acides aminés essentiels présents dans les protéines de lactosérum réduisent les douleurs musculaires post-entraînement et améliorent la récupération.

Comment Commander ?

Pour commander, contactez-nous directement sur WhatsApp au 074767330. Nous mettons notre expertise en nutrition sportive à votre disposition pour vous conseiller et répondre à toutes vos questions. Une fois le choix du produit fait, nous vous garantissons une livraison 100% gratuite dans le Grand-Libreville, à l'heure qui vous conviendra.

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30/07/2025

‎🍳 Ce matin, parlons d’un petit “détail” qui a de grandes conséquences : le dosage dans la cuisine africaine. 🍲
‎
‎Dans beaucoup de foyers chez nous, rien n’est mesuré : ni le sel, ni l’huile, ni le sucre… On cuisine “à l’œil”, “au goût”, “à l’habitude”. Et si c’est un peu trop salé ? Ce n’est “pas grave”, dit-on.
‎Mais en vérité, c’est grave !! Ces “petits excès” de cuisine pèsent lourd sur notre santé. Le vrai problème, c’est qu’à force, on s’est adapté à des seuils trop élevés, sans même s’en rendre compte.
‎
‎🧂 Le sel : toujours en quantité bien supérieure aux recommandations pourtant on le sent à peine, sauf s’il est vraiment excessif, car nos papilles y sont habituées. Ce “un peu trop”, répété chaque jour, devient beaucoup trop à l’échelle d’une vie.
‎😥 Parce qu’une cuillère d’huile en trop, c’est déjà 90 calories supplémentaires. Imaginez ce que représente cette rivière d'huile utilisée comme sauce dans vos marmites après cuisson.
‎🤢 Parce qu’un excès de sel constant, c’est un chemin assuré vers l’hypertension, les problèmes rénaux et des ballonnements chroniques, la rétention d'eau (qui prive même les sportifs les plus assidus de voir leurs abdos).
‎👉 Parce qu’à long terme, cette habitude contribue à une prise de poids sournoise, parfois sans même s’en rendre compte.
‎
‎Il ne s’agit pas de dénigrer notre cuisine, au contraire. Et ça commence par comprendre et contrôler ce qu’on mange vraiment.
‎Il s’agit d’ajouter un peu de conscience à nos habitudes pour protéger notre santé.
‎Des gestes simples peuvent faire la différence. Sur la cuisson des feuilles de manioc par exemple qui nécessite qu'on y verse une poêle entière d'huile chaude, l'excédent pourrait simple être retiré en fin de cuisson.
‎
‎Tout cela est aussi dû à l'absence de repères sur les quantités à utiliser. Alors voici des doses simples à respecter :
‎– Sel : pas plus de 5 g par jour (soit 1 cuillère à café rase, tout compris – cuisson, bouillons, cubes inclus).
‎– Huile : 1 à 3 cuillères à soupe par marmite suffisent largement si vous cuisinez des quantités de nourriture pas trop importantes.
‎– Cubes assaisonnés : attention à leur teneur en sel et en exhausteurs de goût (glutamate). Utilisez les cubes reviens à saler doublement vos repas.
‎
‎Utilisez des cuillères doseuses ou une balance de cuisine. Ce sont de petits outils qui changent tout dans la gestion saine de son alimentation.
‎
‎En musculation ou pas, votre alimentation détermine votre forme, votre énergie et votre santé.
‎Cuisiner avec amour, oui, mais avec mesure aussi. Dehors actuellement on ne sait plus qui est enceinte ou pas, homme, femme, le ventre est ce qu'on remarque en premier. Il est important de noter que la graisse abdominale n'est pas seulement une question d'apparence, mais un facteur de risque important pour la santé : risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, de certains cancers, de problèmes respiratoires, de baisse de testostérone et de libido.

Chez nutriSport241 vous pouvez vous procurer des plans alimentaires et des brûleurs de graisse, n'hésitez pas nous contacter pour discuter de vos besoins et de vos objectifs.

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28/07/2025

Vous l'avez sûrement déjà entendu "la créatine est l’un des suppléments les plus étudiés au monde". Mais pourquoi ?
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‎Parce qu’elle fonctionne. Point.
‎La vérité ? C’est souvent l’ignorance qui fait peur, pas le produit en lui-même.
‎La créatine est une substance naturelle que ton corps produit déjà tous les jours. On la retrouve aussi dans la viande rouge, le poisson… mais en petites quantités. Quand tu t’entraînes dur (efforts explosifs et intenses, musculation, sprint, HIIT…), ton besoin augmente, et c’est là que la supplémentation prend tout son sens.
‎
‎Quels bénéfices concrets ?
‎✅ Gain de force
‎✅ Amélioration des performances
‎✅ Récupération plus rapide
‎✅ Volume musculaire accru (par rétention intracellulaire d’eau)
‎✅ Soutien cognitif chez certaines personnes
‎
‎Comment la prendre ?
‎👉 3 à 5 g / quotidiennement, avec ou sans phase de charge. Idéalement après l’entraînement ou avec un repas riche en glucides.
‎La créatine est stockée dans les muscles et s'épuise progressivement, surtout pendant l'exercice. Une prise quotidienne aide à maintenir ces réserves à un niveau optimal. Cela permet de maximiser les bénéfices de la créatine sur la performance sportive et la récupération.
‎
‎Fausse idée :
‎❌ La créatine n’est pas un produit dopant*.
‎❌ Elle ne fait pas gonfler le ventre* (sauf si tu prends 20 g d’un coup tous les jours 😉).
‎✅ Elle est sûre et bien tolérée par l’organisme, prouvée par des dizaines d’études. Elle fait le bonheur de nombreux sportifs toutes disciplines confondues depuis plus de 20ans.
‎
‎Dans un pays comme le nôtre, où beaucoup commencent à peine à s’intéresser à la nutrition sportive, il est normal d’avoir des doutes. Mais ce qui est important, c’est de se renseigner, poser les bonnes questions. Eviter les raccourcis mentaux et se faire sa propre opinion.
‎
‎Chez NutriSport241, on n’est pas là juste pour vendre. On est là pour expliquer, accompagner et corriger les fausses croyances.
‎Oui, tu peux utiliser la créatine. Et non, tu n’as pas besoin d’être un "pro" pour le faire.
‎
‎📲 Si vous voulez savoir comment l’intégrer intelligemment à votre entraînement, écris-nous 074767330 (WhatsApp). Nous proposons uniquement de la créatine purement dosée et testée, issue des marques leaders européennes et américaines (Optimum nutrition,BioTechUSA, Inner Armour, Bulk Nutrition, Muscle tech, USN, Nutritech...)
‎

27/07/2025

Ludacris — a.k.a. Le Beau-frère de la Nation 🇬🇦 actuellement en vacances au pays, a fait un tour hier sur le plateau sportif d’Akanda.
Un passage discret, mais plein de sens :
Il a pu découvrir l’énergie locale, ressentir cette ambiance unique de ceux qui transpirent sans matériel dernier cri, sans abonnement hors de prix… juste avec de la volonté, de la créativité, et un amour du sport authentique.

Un grand respect à tous ceux qui, chaque jour, prouvent qu’on peut se bâtir un corps, une santé et une discipline même avec peu de moyens.💪
La forme n’est pas une question de luxe. C’est une question d’engagement.

Et vous ? C’est quoi votre Spot? plateau sportif du lycée Mba ? D'Akaé ? Du Pk7 ?

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22/07/2025

Vous vous entraînez, vous mangez mieux, vous essayez de perdre du poids ou de prendre du muscle… mais comment savoir si vous progressez vraiment ?
Les chiffres sur la balance classique ne disent rien sur la qualité de votre transformation. Vous pouvez perdre du poids… mais perdre du muscle au lieu de la graisse. Ou au contraire, prendre du poids en gagnant du muscle et en réduisant votre graisse viscérale.
Il est temps de passer à un suivi intelligent et précis.

Le poids, l'IMC, la graisse corporelle, la masse musculaire, l'âge métabolique, l'eau corporelle, et bien d'autres indicateurs… tout est envoyé directement sur votre téléphone après chaque pesée.
Fini les approximations. Vous gérez votre évolution comme un(e) pro.

✅ Capacité jusqu’à 180 kg, avec une plaque en verre trempé de 6 mm
✅ Incréments ultra précis de 0,05 kg
✅ 4 capteurs et électrodes haute précision pour une fiabilité optimale
✅ Suivi de jusqu’à 8 utilisateurs + pesage possible des bébés
✅ Graphiques complets : suivez l'évolution de votre composition corporelle en temps réel (jour/semaine/mois/année)

Avant la découverte de cette balance, beaucoup jugeaient leur évolution en regardant si leurs vêtements devenaient trop serrés… ou au contraire flottaient.
Avec cette technologie, ces incertitudes seront bientôt un lointain souvenir. Vous saurez exactement ce qui change dans votre corps, sans laisser place au doute.
Prix : 20.000 F seulement

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18/07/2025

‎Zoom sur les brûleurs de graisse de la marque Nutrex 🔥
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‎Chez NutriSport241, on ne sélectionne pas les marques au hasard. Et s’il y a bien un nom qui revient toujours dans le domaine de la perte de poids, c’est Nutrex Research, une marque américaine reconnue pour l’efficacité de ses formules depuis plus de 20 ans. 💊💪
‎Des formules thermogéniques développées autour de technologies avancées comme les liquid capsules ou des extraits puissants de plantes (caféine, théobromine, tyrosine, gingembre, forskoline, poivre noir, guarana...), connus pour accélérer le métabolisme tout en limitant l'appétit.
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‎Aujourd’hui, on vous présente 4 brûleurs de graisse Nutrex que nous avons en stock, chacun avec ses spécificités :
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‎🔥 LIPO-6 BLACK
‎➡️ Formule puissante pour les personnes déjà actives ou avec une bonne tolérance aux stimulants. Ces gélules aident à accélérer le métabolisme, augmenter l’énergie au quotidien et améliorer la concentration.
‎✅ Idéal pour les sportifs en phase de sèche ou pour booster un régime minceur.
‎💡 Conseil : À prendre le matin à jeun et en début d’après-midi. Éviter le soir pas dans les 6 h avant le coucher, au risque de perturber votre cycle de sommeil. A utiliser au maximum 60 jours puis pause de 15 jours.
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‎🔥🔥 LIPO-6 HARDCORE
‎➡️ Version renforcée du Lipo-6 Black pour des résultats extrême. LIPO-6 HARDCORE, une formule thermogénique puissante qui aide à maximiser la combustion des graisses tout en préservant la masse musculaire maigre pour rester tonifié.
‎Elle stimule la chaleur thermogénique, ce qui pousse votre corps à puiser davantage d’énergie dans ses réserves de graisses existantes. Offre une énergie durable, moins de fringales et plus de concentration, sans coup de pompe ni effets secondaires désagréables.
‎Formulé pour soutenir toutes les activités : musculation, cardio, vélo, natation ou même les journées chargées au bureau.
‎⚠️ Un des meilleurs brûleurs thermogéniques pour hommes & femmes déjà habitués aux brûleurs, sans soucis cardiaques ni d'hypertension.
‎💡 Conseil : Réservé aux sportifs très actifs ou aux personnes sous encadrement. Il s’adresse à ceux qui veulent sécher rapidement. En raison de sa forte puissance, il ne faut jamais prendre plus d’une capsule par prise.
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‎🔥 3. LIPO-6 CONCENTRATE
‎➡️ Action rapide en 1 seule capsule ultra-concentrée.
‎➡️ Idéal pour les débutants ou ceux qui veulent commencer en douceur. Énergie propre, focus mental, réduction de l’appétit.
‎💡 Conseil : 1 gélule le matin + 1 gélule l'après-midi (avant le sport)
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‎🔥 4. LIPO-6 CLA (sans stimulants)
‎➡️ Acide Linoléique Conjugué (CLA) 100% naturel. Le CLA favorise la combustion des graisses tout en renforçant la masse musculaire et la récupération sportive.
‎LE CLA pour la plupart des consommateurs est un brûle-graisse mais ce n'est pas sa seule qualité. En effet, il apporte aussi au corps de quoi tonifier le muscle et lui conférant une meilleure tonalité musculaire tout en maintenant le métabolisme de base fonctionnel.
‎💡 Conseil : 1 à 3 gélules séparément. Idéalement avant chaque repas. Il peut se consommer facilement durant 6 mois avant de faire un break.
‎Parfait pour les personnes sensibles aux stimulants ou les entraînements du soir.
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‎Sportif ou non, les brûleurs de graisse ne sont pas des pilules magiques, mais de vrais alliés pour amplifier vos efforts : éviter le stockage des graisses, augmenter votre dépenses énergétiques, reduire la sensation de faim et ainsi améliorer votre discipline !
‎Chez NutriSport241, on vous aide à choisir ce qui VOUS convient, tout en vous expliquant clairement dans quel conditions vous en tirez les meilleurs bénéfices.
‎
‎Nous avons d'autres marques de brûleurs de graisse disponibles, n'hésitez pas à nous contacter ici ou sur WhatsApp au 074767330 pour des conseils personnalisés et un suivi efficace.
‎🚚 Livraison rapide et gratuite disponible sur tout Libreville.

17/07/2025

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‎Tu Veux Perdre du poids ? Le principal l'évier c'est l'alimentation, Construis tes repas autour des légumes. Pas autour du riz, du pain ou du foufou.
‎
‎Ce n’est pas une punition. C’est une stratégie pour véritablement perdre des kilos sainement et durablement.
‎Quand tu veux perdre du gras, tu dois apprendre à nourrir ton corps sans le surcharger.
‎Les légumes sont ta meilleure arme :
‎Ils sont riches en fibres, en eau, en vitamines, en minéraux… et très pauvres en calories et en graisses.
‎Ils te remplissent sans t’alourdir. Ils rassasient sans te faire grossir.
‎
‎Ce n’est pas en supprimant tout et en t'affamant que tu maigriras. C’est en apprenant à choisir les bons aliments, en bonnes quantités, au bon moment.
‎
‎Tu veux sécher, être plus musclé et plus sec.
‎Commence par remplir ton assiette de légumes. Ajoute une bonne source de protéines. Un peu de féculents si besoin, mais pas l’inverse.
‎
‎Ce n'est pas clair ? Voici une liste de légumes couramment disponibles dans nos marchés au Gabon, qui peuvent constituer la base de repas sains pour la perte de poids :
‎
‎🥬 Légumes-feuilles et herbacés
‎- Folong : riche en fer et en fibres.
‎- Oseille : acidulée, bonne source de vitamine C.
‎- Feuilles de manioc : consommées cuites, riches en protéines végétales.
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‎
‎🍆 Légumes-fruits
‎- Gombo : faible en calories, riche en fibres et en antioxydants.
‎- Aubergine : aide à la satiété et à la digestion.
‎- Tomate : base de nombreuses sauces, riche en lycopène.
‎- Poivron : coloré, riche en vitamine C et en antioxydants.
‎
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‎
‎🥕 Légumes-racines et tubercules (à consommer avec modération)
‎- Carotte : bonne source de bêta-carotène.
‎- Patate douce : riche en fibres et en vitamines, à consommer modérément en période de perte de poids.
‎
‎---
‎
‎🥦 Autres légumes
‎- Chou : peu calorique, riche en fibres.
‎- Concombre : très hydratant, idéal en salades.
‎- Oignon : apporte du goût et des antioxydants.
‎
‎Tu veux que ton corps change ?
‎Commence par changer ce que tu mets dans ton assiette. Tes abdos ne se forgent pas à la salle. Il se forge à table.
‎
‎Une fois votre base sélectionnée, accompagnez vos légumes de protéines maigres (poisson, crevettes, oeufs, légumineuses) pour un repas équilibré.
‎
‎Et pour finir Une Petite Portion de glucides (patate douce, riz ...)
‎
‎Conseils pratiques
‎
‎1- Associez le jeûne intermittent et l'utilisation d'un brûleur de graisse pour mieux gérer l’insuline, brûler les graisses, et réduire les fringales. Le brûleur complète ça en accélérant le métabolisme et en réduisant l’appétit.
‎
‎2- Évitez les fritures et les sauces trop grasses. Pour votre cuisson utilisez le moins d'huile possible.
‎
‎3- Assaisonnez avec des épices locales (gingembre, ail, piment) pour relever le goût sans ajouter de calories avec du cube Maggi ou des Adja.
‎
‎4- Évitez le sucre caché (jus, biscuits, sauces…)
‎
‎Si vous restez régulier, vous pouvez espérer perdre 4 à 9kg dès le premier mois, sans privations, sans épuisement, et en perdant principalement de la graisse, pas du muscle. Qu'on soit un homme ou une femme un bon ratio de masse musculaire est essentiel pour avoir une silhouette tonique et non flasque.
‎
‎N'hésitez pas à nous contacter pour un accompagnement personnalisé !🤝
‎

17/07/2025

‎POURQUOI TU N’ES PAS "FERME" MALGRÉ TES RÉGIMES MINCEUR ?
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‎Tu manges "sain" ! Non, plutôt tu manges peu ! Tu fais du cardio ! Tu perds du poids… mais ton corps reste mou, sans forme, sans tonus, plein de bourrelets. Tu te regardes dans le miroir et tu ne retrouves pas le corps sculpté que tu espérais malgré tes 5-10 kg en moins. Pourquoi ?
‎Parce que ce n’est pas uniquement la graisse que tu dois traquer, mais le manque de muscle que tu dois également corriger, madame.
‎
‎Ce que les réseaux ne disent pas assez aux femmes :
‎Un corps ferme, galbé, tonique…
‎Ce n’est pas un corps sans graisse. C’est un corps avec du muscle. Du muscle dans les fesses, dans les cuisses, dans les bras, dans le dos.
‎Sans muscle, tu ne seras jamais vraiment ferme, peu importe combien tu pèses.
‎
‎💪🏽 Le muscle, ce n’est pas masculin. C’est vital, aussi bien pour l’homme que pour la femme !
‎Non, tu ne vas pas ressembler à un homme. La masse musculaire donne à la silhouette des formes plus nettes, des bras et des jambes plus dessinés, des fesses plus rebondies et un ventre plus plat.
‎Non, tu ne vas pas devenir "trop musclée". On a déjà déconstruit ce mythe dans un précédent post. C’est la science qui le dit : les femmes produisent beaucoup moins de testostérone que les hommes, une hormone clé dans le développement massif de la masse musculaire.
‎Mais surtout, prendre énormément de muscle au point de ressembler aux bodybuildeuses nécessite des années d'entraînement intensif (et il ne s'agit pas de 2 ans), un excédent calorique conséquent (quotidiennement +3500 calories), une stratégie nutritionnelle poussée, et parfois… des produits dopants (💉 difficilement accessibles au Gabon car prohibés).
‎
‎🚫 Le vrai danger, ce n’est pas trop de muscle.
‎Le vrai danger, c’est de refuser le muscle, de vouloir fondre sans chercher à préserver sa masse musculaire. En effet, la masse musculaire joue un rôle crucial dans la gestion du poids en augmentant le métabolisme de base, ce qui signifie que les muscles brûlent plus de calories, même au repos. En d'autres termes, plus on a de muscle, plus on brûle de calories quotidiennement, ce qui facilite la perte de poids et le maintien d'un poids sain.
‎C’est là que beaucoup tombent dans le piège des régimes frustrants, de la fatigue chronique, des corps flétris et des éternels recommencements, car le poids que vous perdez, vous le reprenez systématiquement.
‎
‎👩🏽‍⚕️🏋️ Femmes, entraînez-vous, courez, transpirez, soulevez, construisez. Ne fuyez pas la musculation.
‎Prenez soin de vos muscles par l’exercice physique. Offrez-leur des protéines via votre alimentation ou avec des compléments protéinés : Whey, Mass Gainer, Caséine, etc. Mangez intelligemment, bougez régulièrement.
‎Et regardez comment votre posture, votre confiance, votre énergie... changeront profondément.
‎Mesdames/Mesdemoiselles, avoir un peu plus de muscle vous assure de devenir plus fortes, plus stables, plus résistantes au stress, aux douleurs articulaires, au vieillissement.
‎Tu vas te sentir vivante dans ton corps, puissante et confiante dans ta démarche.
‎
‎NutriSport241, nous ne vendons pas que des compléments alimentaires. Nous portons un message "d’empowerment", de conscience du corps et d’alignement avec ce que vous voulez devenir.
‎D’ailleurs, nous proposons toujours, lors de l’achat d’un complément alimentaire chez nous, qu’il s’agisse d’une prise de masse ou d’une perte de poids, un petit programme d’entraînement de 30 min que le/la client(e) pourra exécuter 2 à 3 fois par semaine, à son rythme, chez lui/elle. Si bien sûr l’abonnement à une salle de sport n’est pas envisageable.
‎Nous proposons également des services de coaching personnalisés adaptés à vos obligations personnelles ou professionnelles. Des séances à domicile, en plein air ou en salle de sport à des horaires qui vous conviennent.
‎
‎📱 On reste disponible au 074767330 (WhatsApp) pour vous conseiller les meilleures protéines ou programmer ensemble une session de coaching entièrement personnalisable pour un accompagnement individualisé et efficace.

11/07/2025

Chers Experts du quartier, Adeptes du "on m’a dit que", saviez-vous qu’1 personne sur 10 souffre d’une maladie rénale sans le savoir ? Et que 90 % des malades ne se rendent compte du problème qu’à un stade avancé ? 😓
‎
‎L’Afrique n’est pas épargnée ! L’insuffisance rénale explose chez nous, et pourtant, peu de gens en parlent. Le plus effrayant ? Cette maladie progresse en silence, le bilan rénal n'étant absolument pas dans nos habitudes. On ne ressent souvent aucun symptôme jusqu’à ce que les reins soient déjà endommagés à 70 %. À ce stade, il ne reste que 2 options : la dialyse ou la greffe… et ces traitements coûtent une fortune ! 💰💔
‎
‎Mais comment se fait-il qu’autant de personnes aient des problèmes rénaux, si ce sont les protéines en poudre (Whey, etc.) qui ruinent les reins, alors que très peu de personnes en consomment en Afrique, du fait de la désinformation autour des compléments alimentaires et de leur coût, qui les rend parfois inaccessibles au grand public ? Curieux !!
‎Au Gabon, NutriSport241 accompagne des sportifs professionnels, des amateurs, ainsi que des personnes soucieuses de leur bien-être depuis plusieurs années, sans jamais avoir enregistré le moindre cas ni la moindre plainte allant dans le sens d'un dysfonctionnement rénal.
‎
‎Il est temps d’arrêter ce perroquetisme qui ne vous honore pas, d’autant plus que des milliers d’articles scientifiques traitant la question sont disponibles en accès libre sur les moteurs de recherche et accessible en un clic.
‎💡 Nous avons entrepris cette tâche Si ardue pour vous et voilà ce qui en ressort.
‎Pour qu'une consommation de protéines ait un impact négatif sur les reins, il faut des quantités exceptionnellement élevées, et ce sur une très longue période, bien au-delà des apports recommandés pour un individu actif. On parle ici de 3 à 4 g de protéines par kilo de poids de corps chaque jour, pendant des mois, voire des années.
‎👉 À titre d'exemple, un homme de 70 kg devrait consommer entre 210 et 280 g de protéines par jour, tous les jours, sur le long terme, pour entrer dans une zone "potentiellement" risquée. Ce qui est extrêmement rare, surtout chez les personnes lambda ou les sportifs amateurs.
‎En réalité, les compléments protéinés comme la whey sont souvent consommés à hauteur de 20 à 40 g/jour, en complément d’une alimentation classique. Cela reste largement en dessous des seuils problématiques pour une personne en bonne santé. D’ailleurs, les études les plus sérieuses concluent que chez les individus sans pathologie rénale préexistante, une consommation modérée et adaptée de protéines, même avec des suppléments, ne pose aucun risque pour les reins.
‎
‎Mais alors, qu’est-ce qui détruit nos reins sans qu’on s’en rende compte ?
‎Nos mauvaises habitudes quotidiennes. Ces gestes qui paraissent anodins, mais qui usent nos reins lentement, jour après jour :
‎1- Ne pas boire assez d’eau
‎2- La consommation de cubes et d’arômes de table
‎3- Prendre des anti-inflammatoires comme des bonbons
‎4- Garder l’urine pendant des heures
‎5- La prise de remèdes traditionnels sans contrôle
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‎Voilà une liste non exhaustive d'erreurs fréquentes qui, si elles ne sont pas corrigées, mènent tout droit à l’insuffisance rénale.
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‎Pour en savoir plus, découvrez en commentaire comment ces mauvaises habitudes du quotidien ruinent nos reins.
‎Et surtout partagez cette publication pour sensibiliser votre entourage. ⬇️

NutriSport241

08/08/2025

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