23/04/2026
Я всегда в форме, всегда - и после родов и в молодости, и сейчас. Мое тело всегда здоровое, без травм, без надрывов. Живу в удовольствие и питаюсь также, я не считаю свое кбжу, а интуитивно ем. И хочу вам сказать, что пока вы не поймете, что все что вы съедаете, делится на три макро нутриентов - жиры, белки, углеводы, что первом этапе пищеварения все это раскладывается на аминокислоты, жирные кислоты, глицерин и глюкозу и здесь организму все равно, где вы взяли эту еду хоть из макдональдса, хоть из ресторана, хоть сами приготовили. И дальше чудо - что бы похудеть минус 15-20% от калоража вашего, что бы набрать - тогда плюс 15-20% и половина тарелки должна быть из углеводов, 25% из белков и 25 % из жиров, жиры это 1 грам на кг веса, белки 1,6 или 2 грамма, все остальное набирайте углеводами. И проблема ведь не в том что вы не знали или забыли, или не знаете как отличить сложные углеводы от простых, полезную еду от не полезной, сейчас об этом индустрия говорит уже везде и из каждого утюга. А проблема в том, что вы ищете удовольствия от еды , но как только вы начнете воспитывать в себе гастрономическую фригидность жизнь заиграет другими красками и вы начните искать удовольствия в других аспектах жизни, а еду будете использовать как топливо, она больше ничем и не обязана. У меня четко налажена связь живота и головы и я знаю, что мне не хочется более чем нужно. Я не ем сладкое, и все знают, что не нужно есть сладкое😅но едят ведь , едят 😉
