TJ Holistic Therapy Gabinet Terapii Manualnej Kręgosłupa i Masażu

11/01/2026

Dlaczego zimą bolą Cię stawy? 🥶

No dobra, przyznajmy się szczerze: ilu z Was wstaje rano jak zardzewiały robot? Kolana protestują, palce sztywnieją, a otwarcie słoika to wyczyn godny olimpijczyka?

Zimno nie powoduje artretyzmu, ale zmienia sposób, w jaki Twoje ciało reaguje na problemy ze stawami. Kiedy temperatura spada:

❄️ Płyn w stawach gęstnieje jak miód
❄️ Krążenie zwalnia
❄️ Mięśnie napinają się jak struny
❄️ Niedobór witaminy D pogłębia problem

Ale jest dobra wiadomość!
Możesz coś z tym zrobić. I to bez garstki tabletek.

🔥 5 kroków, które uratują Twoje stawy zimą:

1️⃣ Ogrzewaj się od wewnątrz – ciepłe kąpiele, sauna, termofor. To nie fanaberia, to konieczność dla płynności ruchu.

2️⃣ Wyrzuć oleje roślinne – sojowy, kukurydziany, słonecznikowy to bomby zapalne. Postaw na masło z trawy, ghee, łój.

3️⃣ Witamina D + K2 – mniej słońca = słabsze kości. Sprawdź poziom i zadbaj o suplementację (60-80 ng/ml to Twój cel).

4️⃣ Pij ciepły bulion kostny – kolagen, glicyna, glukozamina. Twoje stawy dostaną wszystko, czego potrzebują do regeneracji.

5️⃣ Ruszaj się, ale mądrze – joga, pływanie, tai chi. Nawet 15 minut dziennie robi różnicę.

Prawda jest taka: gdy ogrzejesz ciało, odżywisz stawy i ochronisz swoje mitochondria, zima przestaje być czymś, co musisz znosić.
Staje się czymś, przez co przechodzisz z pewnością siebie. 💪
Zadbaj o swoje stawy – zasługujesz na życie bez bólu, prawda?
👉 Pełny artykuł na blogu – https://tjholistictherapy.com/dlaczego-zima-bola-cie-stawy-poznaj-przyczyny-i-skuteczne-rozwiazania/

No dobra, przyznajmy się szczerze: ilu z nas w zimie czuje, że kolana, biodra czy palce protestują przy każdym ruchu? […]

30/11/2025

Czy wiesz, że 20 minut na "łóżku z kolcami" może być lepsze niż wizyta u masażysty? 🤯

Po całym dniu w biurze Twoje plecy krzyczą o pomoc, kark jest sztywny jak deska, a wieczorem nie możesz zasnąć?

Wyobraź sobie, że kładziesz się na chwilę na specjalnej macie… i po 20 minutach wstajesz jakbyś właśnie wrócił z profesjonalnego masażu. Bez bólu. Odprężony. Zregenerowany.

Brzmi jak magia? A to tylko akupresura i… 4000 plastikowych kolców! 😱

Na pierwszy rzut oka mata akupresurowa wygląda jak narzędzie tortur. Ale nauka mówi coś zupełnie innego. Badania potwierdzają 8 konkretnych korzyści, od uśmierzania bólu po lepszy sen i redukcję stresu.

Ale uwaga! Pierwsze seanse mogą być bolesne (i to dobry znak!). Jak przetrwać? Jak wybrać odpowiednią matę? I kiedy NIE wolno jej używać?

👉 Wszystko wyjaśniam w najnowszym artykule na blogu - praktyczny poradnik krok po kroku, który odpowie na wszystkie Twoje pytania.

🔗 https://tjholistictherapy.com/mata-akupresurowa-czy-4000-kolcow-moze-uratowac-twoje-plecy/

PS: Jeśli wahasz się, dowiesz się też, od czego zacząć bez dużego wydatku 💰

27/10/2025

Ciekawostki Anatomiczne

Oto kluczowe zasady działania Twojego ciała, które tłumaczą, dlaczego ćwiczenia i terapia manualna są tak ważne dla powrotu do zdrowia.

1. Kręgosłup Pije Wodę Dzięki Ruchowi
Fakt dla Ciebie: W kręgosłupie masz poduszki (krążki międzykręgowe), które działają jak gąbka i amortyzator. Niestety, nie mają one własnych naczyń krwionośnych, które by je odżywiały! Dlaczego to ważne w terapii: Aby dyski pozostały nawodnione, elastyczne i zdrowe, muszą być "wyciskane" i "zasysane" jak gąbka. Dzieje się to tylko, gdy zmieniasz pozycje i ruszasz się. Przekaz do Ciebie: Ruch to jedyne źródło odżywiania Twojego kręgosłupa. Długie siedzenie wysusza krążki. Codzienny, świadomy ruch to Twoja najlepsza polisa na zdrowy kręgosłup.

30/07/2025

⚡️ Bądź Szybki Jak Błyskawica! Nowe Promocje na Mojej Stronie Czekają! ⚡️
Cześć! Przygotowałem dla Ciebie prawdziwą gratkę! 🎉 Moja nowa strona internetowa to teraz prawdziwe centrum okazji! Właśnie tam, w lewym górnym rogu, będę wrzucał MEGA PROMOCJE! 💥

Mówię Ci, to są zniżki, które potrafią powalić – nawet do 30% TANIEJ! 🤩 A czasami... no trzymajcie się mocno... WIZYTA ZA DARMO! 🎁 Tak, to nie żart!

Najlepsze jest to, że wystarczy odrobina sprytu! Gdy tylko zobaczycie nową promocję, dzwońcie natychmiast! Dlaczego? Bo PIERWSZE TRZY OSOBY, które się do mnie odezwą, mają ją zagwarantowaną! To wyścig z czasem, więc miej palec na słuchawce!

Nie przegap tych szans! Odwiedzajcie moją stronę regularnie, bo te perełki znikają w mgnieniu oka!

👉 https://tjholistictherapy.com/ 👈

Daj znać znajomym, którzy zawsze szukają okazji!
Może to oni zgarną coś ekstra!

29/07/2025

Nie tylko ruch! Oto dlaczego ćwiczenia siłowe mogą uratować Twoje zdrowie – i życie

Zawsze powtarzam, że ruch jest ważny, ale ćwiczenia siłowe są, jak się okazuje, jeszcze ważniejsze. I o tym właśnie chciałem dziś napisać!

Czy wiesz, że Twoja masa mięśniowa może decydować o tym, jak poradzisz sobie z poważną chorobą? Nie chodzi już tylko o wygląd czy siłę – najnowsze badania jasno pokazują, że ilość mięśni w ciele ma ogromny wpływ na przebieg każdej choroby przewlekłej.

Wyobraź sobie dwie osoby w tym samym wieku, z tą samą diagnozą – np. nowotworem, chorobą serca czy płuc. Ta, która ma więcej mięśni, lepiej znosi leczenie, szybciej wraca do formy i… dłużej cieszy się życiem. Właśnie dlatego tak groźna jest kaheksja, czyli drastyczne wyniszczenie organizmu i utrata mięśni.

Czym jest kaheksja?
Kaheksja to poważny stan, w którym organizm traci dużą ilość masy mięśniowej i tłuszczowej – staje się bardzo wyniszczony, osłabiony i wychudzony. Najczęściej dotyczy osób z chorobami przewlekłymi, takimi jak nowotwory, ciężkie choroby serca czy płuc. To nie tylko problem z wyglądem – osoby z kaheksją mają mniej siły, gorsze samopoczucie, trudniej przechodzą leczenie i wolniej wracają do zdrowia.

Badania nie pozostawiają złudzeń: niska masa mięśniowa automatycznie pogarsza rokowania w każdej ciężkiej chorobie przewlekłej. Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz leczenie, czy jesteś już na zaawansowanym etapie – mięśnie to Twój największy sprzymierzeniec!

Ćwiczenia siłowe to inwestycja w zdrowie – wzmacniają organizm, poprawiają pracę serca, odporność i samopoczucie. Nawet jeśli zaczynasz od zera, każdy dzień to szansa, by powalczyć o swoje mięśnie. To nie moda, to konieczność!

Dbaj o mięśnie – inwestujesz w swoje życie, zdrowie i lepsze jutro.

03/07/2025

Czy wiesz, że ignorowanie bólu może Cię kosztować 10 lat życia? 🤯

Wielu z nas kojarzy "stan zapalny" z infekcją, ale czy na pewno tak jest? Jako fizjoterapeuta z 25-letnim doświadczeniem i konsultant medycyny komórkowej Instytutu Dr Ratha, widzę, jak często to niezrozumienie prowadzi do błędnych decyzji.

Ból to nie wróg, a Twój osobisty system alarmowy! 🚨 Kiedy go wyciszasz tabletkami, ryzykujesz przeoczenie cichego zabójcy – przewlekłego stanu zapalnego, który podstępnie niszczy Twoje ciało od środka.

W nowym artykule na blogu wyjaśniam:

Czym naprawdę jest ból i stan zapalny w kontekście kontuzji.

Dlaczego ibuprofen to nie to samo co paracetamol, gdy boli.

Jakie naturalne metody (tak, domowe okłady!) mogą zdziałać cuda, jeśli wiesz, kiedy użyć ciepła, a kiedy zimna.

Nie pozwól, by niezrozumienie własnego ciała skróciło Ci życie! Przeczytaj cały artykuł i zacznij świadomie wspierać swoją długowieczność. Link w komentarzu! 👇

https://tjholistictherapy.com/bol-to-twoj-osobisty-alarm-pozarowy-dlaczego-ignorowanie-go-tabletami-moze-cie-kosztowac-10-lat-zycia/

Ból ma zasadnicze znaczenie dla naszego zdrowia. Tylko wtedy, gdy nasze ciało za pomocą bólu zasygnalizuje nam, że coś jest nie tak, możemy podjąć kroki, aby wyeliminować czynnik wywołujący ból.

30/06/2025

Niewidzialna Siła w Twoim Ciele, Która Rządzi Twoim Zdrowiem! 🤫
Czy zastanawialiście się kiedyś, dlaczego ból powraca, mimo wizyt u specjalistów i brania tabletek? 🤔 Może problem nie leży tam, gdzie boli, ale w czymś, czego na co dzień nie dostrzegamy – w niewiarygodnie ważnym układzie płynowym naszego organizmu!

Często, zwracam uwagę na tę często ignorowaną, a kluczową sferę. Jesteśmy w końcu głównie wodą! 💧 Ale czy wiecie, że ta woda nie stoi w miejscu, lecz nieustannie krąży w dwóch najważniejszych płynach: krwi i limfie? Ich prawidłowy przepływ to podstawa dobrego samopoczucia!

Krew vs. Limfa – w czym tkwi różnica?
Krew jest pompowana przez serce. ❤️

Limfa nie ma własnej pompy! Przepompowują ją... nasze mięśnie! 💪 Dlatego, zawsze powtarzam: "człowiek musi się ruszać chociażby dlatego, żeby tą limfę przepompować sobie". Bezruch to jej największy wróg!

Zastój płynów? Objawy mogą Cię zaskoczyć! 🤯
Problemy z przepływem płynów mogą prowadzić do nieoczywistych dolegliwości, często z dala od miejsca bólu:

Puchnące nogi i bolesne łydki? Przyczyna może być wyżej – np. wzdęcia w jamie brzusznej!

Bóle kręgosłupa, kolan czy bioder nasilające się po siedzeniu? Ruch często przynosi ulgę, bo mięśnie zaczynają pompować płyny!

Dolegliwości po lewej stronie ciała? Aż 90% limfy spływa właśnie tam! Obrzęki, ból barku czy dziwne "kulki" pod mostkiem mogą mieć związek z jej zastojem.

Przepona – Twoja wewnętrzna p***a! 🌬️
Ten mięsień oddechowy to klucz do prawidłowego krążenia limfy i krwi z jelit. Prawidłowe oddychanie przeponą to naturalny masaż dla jelit i p***a dla płynów!

Pamiętaj: Twoje ciało to jedność!
Holistyczne spojrzenie to podstawa. Zamiast szukać magicznej pigułki na każdy objaw, zadbaj o fundamenty:

Ruch! Nawet codzienne spacery robią różnicę.

Odżywianie! Wspieraj pracę jelit.

Sen i relaks! Stres negatywnie wpływa na jelita i przepływ płynów.

Poprawa krążenia płynów często przynosi SPEKTAKULARNE efekty tam, gdzie inne metody zawodziły. Zadbaj o swój wewnętrzny "rurociąg", a całe ciało Ci podziękuje!

Pełny artykuł tutaj: https://tjholistictherapy.com/znaczenie-limfy/

24/10/2024

Kobiety w wieku 60 lat i starsze, które spożywają optymalną ilość kwasu foliowego, mają mniejsze szanse na rozwój osteoporozy, zgodnie z najnowszymi badaniami. (Źródło: https://www.nutraingredients-usa.com/Article/2024/08/19/taking-folate-may-reduce-osteoporosis-risk-in-older-women?fbclid=IwY2xjawGHCTBleHRuA2FlbQIxMAABHVJL7RY3fdU8-K4TUXtPWVQ4S3WRyNK6D8Ol3a_0_TsiVwdqRgMKEL_MCQ_aem_VNW6SmumzTLvsUtdNjcBWg # )
Osteoporoza jest najczęstszą na świecie przewlekłą chorobą kości. Charakteryzuje się zwiększoną łamliwością kości i występuje u wszystkich grup wiekowych, płci i ras. Szacuje się, że cierpi na nią ponad 200 milionów ludzi na całym świecie. Statystyki Międzynarodowej Fundacji Osteoporozy sugerują, że 1 na 3 kobiety w wieku powyżej 50 lat i 1 na 5 mężczyzn doświadczy złamań osteoporotycznych w ciągu swojego życia. Niestety, leki farmaceutyczne przepisywane na osteoporozę mogą powodować poważne skutki uboczne i często przynoszą więcej szkody niż pożytku.

Podejście medycyny komórkowej dr Ratha odnosi się do pierwotnej przyczyny tej choroby poprzez dostarczanie optymalnych ilości określonych mikroelementów, które są potrzebne do budowy i utrzymania zdrowych kości. Wiele osób błędnie uważa, że witamina D i wapń są jedynymi mikroelementami potrzebnymi dla zdrowych kości pomijając fakt, że szkielet kości, na którym odkłada się wapń i inne minerały, zbudowany jest z białka - kolagenu.

Bez zdrowego kolagenu kość nie może prawidłowo się formować ani funkcjonować. Zdrowe tworzenie kości zależy zatem nie tylko od wystarczającej ilości wapnia i witaminy D, ale co ważniejsze, od odpowiedniej podaży witaminy C, aminokwasów lizyny i proliny oraz innych mikroelementów wspierających kolagen.

12/09/2024

Piramida zdrowia. Zapraszam po odbiór suplementów.

09/02/2024

Tradycyjnie edu pączek.

24/01/2024

Odkryj sekrety zdrowego kręgosłupa! 🌙💤

Czy wiesz, że jakość snu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kręgosłupa? Nasz kręgosłup, fundament naszego ciała, potrzebuje odpowiedniego odpoczynku, aby utrzymać postawę i mobilność. Dlatego zapraszamy Cię do odkrycia, jak jakość snu może chronić Twój kręgosłup przed bólem lędźwiowym. 🌟

Co dowiesz się z naszego artykułu?

- Rola kręgosłupa w utrzymaniu postawy i mobilności
- Najczęstsze przyczyny bólu lędźwiowego
- Jak sen wpływa na zdrowie kręgosłupa
- Związki między niewystarczającym snem a zwiększonym ryzykiem bólu lędźwiowego
- Wskazówki dotyczące poprawy jakości snu w celu ochrony kręgosłupa

Zadbaj o swoje zdrowie kręgosłupa, zacznij dzisiaj dbać o jakość swojego snu! 💪

Po więcej zapraszam na bloga.

Wpływ jakości snu na zdrowie kręgosłupa jest kluczowy. Dowiedz się, jak sen może chronić twój kręgosłup przed bólem lędźwiowym i utrzymać go w dobrej kondycji. Odkryj związki między snem a zdrowiem kręgosłupa.

22/01/2024

Terapia wisceralna.

- Poprawa funkcji narządów wewnętrznych: TW pomaga w przywracaniu i poprawie funkcjonowania narządów wewnętrznych, wspierając ich zdrowie i wydajność.

- Zmniejszenie bólu: TW może przynieść ulgę osobom cierpiącym z powodu bólu związanego z narządami wewnętrznymi poprzez złagodzenie napięć i poprawę funkcji.

- Poprawa motoryki jelit: TW może pomagać w regulacji działania układu pokarmowego, co może prowadzić do lepszej perystaltyki jelit.

- Zwiększenie mobilności narządów: TW pomaga w poprawie elastyczności i ruchomości narządów wewnętrznych, co może wspierać ich zdrowie i funkcjonowanie.

- Redukcja stresu: TW może działać relaksująco na ciało, zmniejszając napięcie mięśniowe i pomagając w redukcji stresu związanego z napięciami wewnętrznymi.

- Ułatwienie procesów detoksykacji: TW pomaga w usprawnianiu naturalnych procesów oczyszczania organizmu poprzez poprawę krążenia krwi i limfy, co może wspomóc usuwanie toksyn z ciała.

- Zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa: TW poprzez odruch trzewno-somatyczny i przyczepy anatomiczne krezki jelitowej, pomaga pozbyć się przewlekłych dolegliwości bólowych kręgosłupa piersiowo-lędźwiowego.

Kto cierpi na problemy żołądkowo-jelitowe?
Zapraszam na terapię wisceralną. 🌱