Sentire - Iwona Nowakowska Psychoterapia

16/09/2025

Czasem jestem zapraszana do tak fantastycznych inicjatyw, jak ta, którą się poniżej dzielę.
Rodzicielstwo jest i piękną, i bardzo trudną drogą, w której często towarzyszy Nam wiele lęku, niepewności, poczucia "niewystarczającości"..
Dlatego, jeśli Ktoś z Was, moi drodzy Obserwujący lub z Waszych Bliskich jest z okolic Crewe - polećcie im, proszę ten krótki Kurs Rodzicielski - o ile potrzebują wesprzeć swoje rodzicielstwo. Jeszcze mamy kilka wolnych miejsc.
Dziękuję serdecznie!

🌟 Jak być Rodzicem z Asem w rękawie – darmowy kurs parentingowe poniedziałki online! 🌟

Rodzicielstwo to jedna z najpiękniejszych, ale i najbardziej wymagających podróży. Każdy z nas czasem potrzebuje wsparcia, nowych narzędzi i przestrzeni do refleksji. Ten kurs został stworzony właśnie dla Ciebie – abyś mógł/mogła wzmacniać swoją relację z dziećmi i odnajdywać równowagę w codziennych wyzwaniach.

👩‍💻 Prowadząca:
Iwona Nowakowska – certyfikowana psychoterapeutka i doświadczona facylitatorka programów rodzicielskich. Od wielu lat wspiera polskie rodziny mieszkające w Anglii, pomagając im budować świadome, empatyczne i odpowiedzialne rodzicielstwo.

📅 Harmonogram spotkań (poniedziałki, godz. 18:00 – 19:15, online):
1️⃣ 22.09.2025 – Zdrowie emocjonalne dzieci, nastolatków i rodziców. Jak budować równowagę emocjonalną w rodzinie?
2️⃣ 06.10.2025 – Style rodzicielskie, pozytywna dyscyplina i konsekwencje – praktyczne narzędzia do codziennych wyzwań.
3️⃣ 20.10.2025 – Język, który daje moc – jak słowa kształtują emocje i relacje w rodzinie.
4️⃣ 10.11.2025 – Dobrostan i podłączenie rodziny – inspiracje z pozytywnej dyscypliny.
5️⃣ 24.11.2025 – Spotkanie otwarte: Ty decydujesz o temacie! W formularzu rejestracyjnym możesz napisać, o czym chcesz porozmawiać.

🕒 Format spotkań:
✔ 50 minut warsztatu
✔ 25 minut pytań i indywidualnych wskazówek

💡 Dzięki kursowi:
✨ lepiej zrozumiesz emocje swoje i dziecka,
✨ znajdziesz skuteczne sposoby reagowania w trudnych sytuacjach,
✨ wzmocnisz więzi rodzinne,
✨ odkryjesz nowe narzędzia do świadomego rodzicielstwa.

👉 Udział bezpłatny, liczba miejsc ograniczona – rejestracja obowiązkowa.

📌 Zapisz się tutaj: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScveX5um_iOAqmhAHoHEAgbzK1Of-Uy1CEb2GaEST31rL106g/viewform?usp=sharing&ouid=101356481370719627628

13/09/2025

Najbardziej Lubię
wycieczki do Wnętrza
Tam nie ma tłoku
Ni zgiełku
Cisza jest i bezludzie
Choć w sumie są
Obrazy ludzi
Tych z wczoraj
I z dawien dawna..
A jakby żywe!
Najbardziej Słyszę
Te głośne szepty
Co bębnią w duszy
Jak krople deszczu
I płyną, płyną pod prąd!
Najbardziej Widzę
To niewidzialne
Ni jawą to jest, ni snem
Do góry dnem
Do góry dnem
I duchem, i marą,
I śnionym snem..
Najbardziej Czuję
To nie poczute,
Zmięte, zaszczute
Co miało zmarznąć na zawsze
A jednak puszcza
W duszy rozpuszcza się jasnej..
I lśni

09/08/2025

Jestem właśnie od ponad tygodnia na wakacjach. I wybrałam dziś z samego rana zobaczenie wschodu Słońca, pobyt na pustej (prawie) plaży. I refleksje - o.. Życiu.
Urlop, wbrew pozorom, nie zawsze jest łatwym doświadczeniem. Nie wszystkim Nam jest łatwo zwolnić i odpoczywać. Odpuścić. Puścić. Najtrudniej chyba puścić kontrolę. Pozwolić się Sobie rozluźnić oznacza zaryzykować.. czucie..?
Niełatwo jest też stawiać granice, powiedzieć głośno i wyraźnie naszym Bliskim, czego My pragniemy, co Nam sprawi radość i czego My potrzebujemy do pełni radości z odpoczynku, z pobytu nad morzem, w górach, w lesie, czy nad jeziorem. Sama się w tym wszystkim ćwiczę. Nieustannie. Po moich własnych sesjach w nurcie Somatic Experiencing (SE) widzę, jak bardzo inaczej pozwalam Sobie właśnie czuć. Doświadczać. Zwolnić. Oraz być świadomą tego, co w danej chwili przeżywam. Łączyć się ze Sobą w chwilach, gdy zalewa Mnie fala emocji, zwłaszcza tych z gatunku "trudnych" i "niewygodnych". Moje najpiękniejsze odkrycie jest takie, że wszystko się zmieści, że moje ciało jest pojemne i naprawdę pomieści to, co się we Mnie w danej chwili zadziewa. I często wtedy czuję wdzięczność - do ciała właśnie. Bo przecież Ono już tak długo i tak wiele różnego trudnego pomieszcza..
Ps. A w tym doświadczeniu bycia ze Sobą, w samotności jednak potrzebujemy ludzi. I połączenia. Relacji.
Dlatego przecież piszę ten post i ślę go w świat, do Was z samego sobotniego rana. Sięgam po Was.
Dobrego weekendu Wam życzę i znalezienia przestrzeni na zwolnienie. I Bycie.
Bo życie jest warte przeżycia 🌅

06/08/2025

Taki króciutki "follow up" spotkania z dr Ewą Woydyłło, które wydarzyło się w Bedford nie tak dawno temu. Pokazało mi ono mocno, że można brać od mądrych/znanych ludzi tylko te treści, które są zgodne z Nami - a z innymi się nie zgadzać. I to wcale nie przekreśla ani człowieka, ani jego dorobku.
Ale w tym króciutkim wywiadzie dla Radia Cambridge mówię bardziej o tym, co próbowałam przekazać w moim wystąpieniu.
Jeśli ktoś chce posłuchać to koło 21 minuty będzie ten fragment z moją osobą, ale serdecznie polecam posłuchać całości - bo może z innych kawałków weźmiecie coś dla Siebie 😊
Serdecznie Was pozdrawiam z Wakacyjnej Przygody - dosłownie!

Już jest - podcast z niedzielnego programu! 🎤🎧🎶💥💥💥
Monika Wiacek and Piotrek Czosnek present the report from the recent event "Od rozstania do szczęśliwego życia" ("From the break up to a happy life") - with dr Ewa Woydyłło, renowned psychologist and psychotherapist, the author and great inspiration for people who want to live better and happier life. You hear also from other guests - Marcin Pawlowski, Iwona Nowakowska and Adam Dziuba. Finally - the interview with Kasia Krawiecka, who talks about her newest book " Życie jest WOW" - which is already available on amazon and in a bookstores 🤩🤩🤩
Join us every Sunday from 5 -6 pm on Cambridge Radio 🎤🎧🎶 https://www.mixcloud.com/Cambridge105/polish-waves-03082025/

23/07/2025

Trzeba mieć w Sobie przestrzeń na zachwyt źdźbłem trawy
I kroplą rosy na pajęczynie
Budować ją można powoli
I wcale nie z mozołem
Ot, pochyl się
I spójrz sercem
Poczuj, jak bije poruszone zapachem i dźwiękiem
Połóż rękę
Dotknij
Pogłaszcz to ciepło i poczuj wilgoć
Muśnij aksamit płaszcza mamy natury
To wcale nie musi być trudne
Ot, zaufaj że już wiesz
Jak to zrobić
Bo jesteś
Tego nieodłączną częścią
Od zarania dziejów
Ty Jesteś Przestrzenią..

11/07/2025

Taka piękna niespodzianka spotkała Mnie w ten gorący lipcowy wieczór - jeden z moich wierszy został "zaproszony" do wydruku 😍 To piękne uczucie zobaczyć i poczuć swoje słowa na papierze.. Ostatnio piszę po ważnych dla Mnie i często trudnych, poruszających Mnie i Pacjenta sesjach terapeutycznych. To chyba taka moja własna autoterapia. Lubię słowa. Lubię ich głębię, ich kształt, ich wydźwięk, ich moc. Bo słowa mają moc. Wzruszenia, poruszenia, dotykania.
Dzielę się z Wami moimi słowami.
Dziękuję, że je czytacie 🙏😘
Dziękuję, Paulina Czubatka za Zaproszenie do współpracy!

10/07/2025

Jakie ważne jest to, żeby o tym wiedzieć i pamiętać.
Bo "stanu idealnego" nie dosięgniemy. Ba, ja akurat wierzę, że wcale nie potrzebujemy go osiągnąć! Że takie "good enough" jest właśnie tym, czym jest: GOOD ENOUGH. I że ten stan "wystarczająco szczęśliwego życia", gdzie mamy wreszcie zgodę na naszą doskonałą niedoskonałość, na ten wspomniany poniżej "bałagan" i mały chaos, na mieszanie się radości ze smutkiem, szczęścia z rozpaczą, cierpienia z radością. To jest o zgodzie na życie ze wszystkim, co ono przynosi, z całym jego "dobrodziejstwem inwentarza".
Da się taką postawę osiągnąć, głęboko w to wierzę. I sprawdziłam to.
Na Samej Sobie 😊

"Nigdy nie dojdziesz do takiego punktu w swoim życiu, gdzie wszystko będzie idealnie rozwiązane i ładnie zawiązane na kokardkę. W tym rzecz. Nie ma "sceny końcowej", a tylko toczący się film przygodowy… nigdy nie rozwiązany. Naucz się kochać bałagan swojego życia, jego nieustająco zmienną naturę, jego nieprzewidywalność. A staniesz się jako niezmienna cisza w samym środku sztormu, szeroko otwarta przestrzeń, w której radość i ból, ekstaza i agonia, znudzenie i zachwyt, mogą napływać i odpływać jak fale oceanu."
Jeff Foster

fot. Inés Álvarez Fdez

06/07/2025

W naszej małej mieścinie, w Bedford miało wczoraj miejsce wcale nie takie małe Wydarzenie - spotkanie warsztatowo - wykładowe ze znakomitą prowadzącą - dr. Ewą Woydyłło😍
Był to świetnie zorganizowany event (tutaj ukłony dla Forest Green Association za naprawdę znakomitą robotę!), w którym wzięło udział ponad 120 osób!
Było zabawnie i wzruszająco, a przede wszystkim prawdziwie. Historie opowiedziane przez Ewę Woydyłło były naprawdę poruszające.
Tytuł Warsztatów zapraszał do refleksji o tym, czy mimo wielu strat, jakie ponosi w życiu każdy z Nas, możemy nauczyć się żyć szczęśliwie..
Refleksja jest taka, że możemy. Tylko niektórym to przyjdzie łatwiej, a innym jednak pewnie ciut trudniej.
Miałam ogromny zaszczyt powiedzieć kilka słów ze sceny (przyznaję szczerze, że trema była ogromna przed tak znakomitą Publiką!), ale dzięki temu poznałam w kuluarach naprawdę niezwykłe i inspirujące Osoby. I pewnie dzięki temu będzie można rozwijać nowe, wspierające się wzajemnie relacje!
A właśnie o tym był mój krótki przekaz - by sięgać po Ludzi, budować i dbać o relacje, bo to jest jedno z najlepszych (i najpiękniejszych!) antidotów na przykład na toksyczny wstyd, który tak wielu z Nas doskwiera.
Jeszcze raz serdecznie dziękuję za Zaproszenie!

24/03/2025

Zdarzyło mi się coś niezwykłego!
Wczoraj wzięłam udział w egzaminie, w czasie którego poczułam się nie jedynie oceniona, ale także , a przede wszystkim Do-ceniona. To było piękne, transformujące Mnie doświadczenie!
Tak, jest takie miejsce i są tacy ludzie. Są ludzie, którzy sami będąc Autorytetami, mając ogromne doświadczenie, wiedzę, moc nadawania innym "tytułów" - użyli tych wszystkich przymiotów do tego, by wspólnie pochylić się nad historiami opisanymi w pracach będących przedmiotem egzaminowania.
Pochylić się nad procesem terapeutycznym - tą wspólną, trudną i krętą, bo często zawiłą drogą nie jedynie po to, by szukać w nim "błędów w sztuce", powodów do krytyki (nawet tej "konstruktywnej"), ale by zobaczyć także zaangażowanie, szacunek, empatię i życzliwość - jak również nadzieję i pokorę, lęk i bezradność. I to po stronie zarówno Pacjenta, jak i Terapeuty.
Jestem ogromnie wdzięczna za to doświadczenie! Jestem wdzięczna moim Nauczycielom, Superwizorom, Opiekunom Stażu, Egzaminatorom. Za ich mądrość w prowadzeniu, za ich wsparcie i ludzką życzliwość, za dmuchanie w skrzydła! Jestem wdzięczna moim Bliskim i Przyjaciołom za wiarę we Mnie (większą niż sama czasem w Siebie pokładam..). Przede wszystkim zaś jestem wdzięczna moim Pacjentom, którzy właśnie Mnie zaufali i dali przywilej poznania Ich i towarzyszenia Im w tej czasem żmudnej i smutnej, ale też często i bardzo pięknej, głębokiej i transformującej Nas Oboje podróży.
Z serca dziękuję.

Od wczoraj:
Certyfikowana Psychoterapeutka
Iwona Nowakowska.

06/03/2025

Popatrzcie, jaki piękny "statement"..
Dokładnie tak wygląda to Spo-Tkanie.
Godzina Terapii.
I dłużej. Tyle, ile potrzeba, by jeden świat zmieścił się w drugim. By ten bardziej potrzebujący został objęty. Przyjęty. Ogarnięty - ciepłem, współ-czuciem, zrozumieniem. Czuło-ścią. By się ogrzał, zanim wyjdzie na zimny wiatr. Mokry deszcz.
By zdążyły przeschnąć przemoczone buty..
By zdążyło się poskładać choć do kilku puzzelków połamane serce ❤️‍🩹

Z wdzięcznością - składam hołd Tym, których spotykam,

Iwona.