Psyholog Nadia Flynn

27/07/2023

🗨Пост знакомство🗨
Меня зовут Надя и мне 41 год.
⠀
✅Я консультирующий психолог, образование UK и Россия (в закрепленных).
✒️Этот блог - пространство в котором я пишу на психологические темы, а также про свою жизнь в эмиграции.
➡️Я провожу консультации, тренинги, коучинг и программы поддержки.
➡️Основной метод моей работы - клиенто-ориентированная терапия. Это научно доказанный метод. Также я использую элементы других подходов, Гештальт, Рилив, Интегральная терапия. Работаю как краткосрочно (4-6 сессий), так и длительно, в глубину.
🙌Я сама пришла в терапию в далёком 2008, когда еще было стыдно говорить, что у тебя есть психолог🤷‍♀️
🙌Хорошо, что времена меняются и все понимают, что психолог это жизненная необходимость- человеку нужен человек 🙏
➡️Запросы с которыми я успешно работаю:
🍀Тревога, страхи, сомнения или неудовлетворенность жизнью
🍀Усталость, нет сил двигаться дальше
🍀Повторяющаяся ситуация в отношениях, на работе или в семье ("грабли"), но вы не понимаете как ее разрешить или выйти
🍀Вы много злитесь расстраиваетесь или обижаетесь
🍀Самооценка, границы, сепарация
🍀Не знаете, чего хотите или куда дальше двигаться
🍀Сложности с принятием решений, постоянно ищите совета
🍀Вы очень хотите детей, но не получается
🍀Переезд, эмиграция, адаптация к новой культуре, сложности интеграции
🍀Травмы - насилие в семье, сексуализированное насилие
🌸А также если вы просто хотите глубже познакомиться с собой.
🍀Я живу в Северной Ирландии уже 14 лет, юридически это Великобритания🇬🇧 а фактически остров Ирландия🇮🇪 (та ещё зона конфликта)
Ещё несколько фактов обо мне:
✅️Последние 10 лет я работала в сфере консалтинга, HR и менеджмента проектов в крупных международных компаниях.
👫У меня 2е детей.
🎓Я дипломированный нутрицолог, но занимаясь нутрицологией я поняла, что ментальное здоровье влияет на самочувствие сильнее, чем то, что мы едим.
❗️Ментальное здоровье первичнее и влияет на мотивацию и желание правильно питаться. Я очень многих клиентов отправляла к психологу 🤷‍♀️
⠀
Поэтому сама стала #психологом 👌
⠀
🖋Запись на консультацию в директ 🍀
⠀
Давайте знакомиться?
Откуда вы?🖋
У вас есть вопросы?

#психология
#психолог
#психологиясчастливойжизни

01/12/2022

🧚‍♀Вдохновляю мужа или как себя обманывают женщины🙈
⠀
❓Как правильно вдохновлять мужчину зарабатывать деньги?
❔Как стать музой-вдохновительницей?
❓Как влюбить в себя любого?
❔Почему мужчина не дарит подарки и как проработать себя так, чтобы он начал дарить?
❓Как сделать так, чтобы мужчина давал больше денег?
⠀
👆это одна из наиболее продаваемых тем в нише инфопродуктов для женщин.
⠀
Я послушала и почитала экспертов этой кухонной психологии. Обычно женщине предлагают:
⠀
👉ценить себя и не соглашаться на меньшее (или продавать себя дорого😉?),
👉требовать от мужчины много (но по средствам!) и правильно все это принимать (радоваться подаркам, как ребёнок, показывать как вы счастливы, что у вас такой мачо-добытчик, альфа-самец),
👉удовлетворять его потребности, если он удовлетворяет ваши, а если вдруг он это делать перестаёт, вам тоже советуют делать меньше и всем видом показывать, что вы не довольны.
👉мужчину не стоит жалеть, иначе он не реализует свой потенциал и боже упаси скидываться на совместные счета (ипотека, коммуналка), а то женщину он в вас развидит и будете вы не женщина, а баба с яйцами (а баб с яйцами ж не хотят🤷‍♀).
⠀
Логика железная, если вы жили в средневековье 🤦‍♀️
⠀
В начале 90х мои знакомые с умным видом кивали, мол, женщина должна уметь зарабатывать на колготки, остальное пусть мужчина...
⠀
Давайте разбираться, что здесь не так для 21 века, и при чем здесь психология.
⠀
➡️Любительницы вот этих методов вдохновения оперируют понятием
🧌мужчина (обычно добытчик или охотник) и что мужская психология, как будто :
⠀
➡️все мужчины правда одинаково мыслят
➡️все могут и способны зарабатывать миллионы, стоит только помедитировать женщине
➡️человеку не обязательно самому хотеть, жена/девушка может хотеть
➡️все мужчины только и ждут, что явится вот эта принцесса, ради которой захочется идти горы сворачивать.
⠀
🤯Вобще, когда мы рассматриваем мужчину в качестве средства для удовлетворения потребностей (а в этом контексте именно так и получается), мы смотрим уже не на человека, а на функцию. Хочу я, а делай ты, удовлетворяй мои потребности.

#психологиясчастливойжизни #психологияотношений #психологвевропе #психологиясчастья #пси

03/10/2022

❓Как научиться слышать и понимать себя?
✅Дневник эмоций и чувств — это методика, помогающая отслеживать свое эмоциональное состояние для того, чтобы лучше понимать себя и выбирать как реагировать, то есть управлять собой (не равно управлять эмоциями!).
❗️Случалось ли у вас, что вы хотите сказать одно, а говорите другое?
Или вы почувствовали неприязнь, но выбрали подавить это, ответили с улыбкой,  а потом взорвались по незначительному поводу? Или вы не понимаете, что вы чувствуете?
А может вы очень долго терпели что-то,  что вам не приятно до тех пор пока совсем невмоготу и случился  скандал или ссора?
🤷‍♀Человек так устроен, что он сначала что-то чувствует, а потом думает. Но при этом редко когда обращает внимание на то, что именно он почувствовал. А ведь именно чувства и эмоции побуждают нас к действию, удовлетворению тех или иных потребностей.
➡️Итак, нам понадобится тетрадь, блокнот, ручка или заметки в телефоне/на ноутбуке,  где вам удобнее.
Страницу можно разделить на 5 колонок, либо просто сделать следующие заголовки.
1.Ситуация (что произошло)
2.Мысли (что я подумал/а)
3.Эмоции (что я чувствую/почувствовал/а)
4.Какие ощущения в теле в связи с этой эмоцией? Где и какие ощущения появились.
5. Реакция- действия или их отсутствие. Что я сделал/а или собираюсь делать?
➡️Пример
1.Ситуация- я шла рядом с проезжей частью, меня обрызгала машина🚘
2.У кого-то нецензурные слова, ругательства, а кто-то, ну вот, опять, за что мне это, почему я, а может, и то и другое🤷‍♀
3.Эмоции злость, гнев, обида
4.Во всем теле дрожь или тепло в груди, или ощущения в ногах-ваша индивидуальная телесная реакция.
5.Реакция- у кого-то нецензурные слова, ругательства в адрес водителя вслух или про себя, а кто-то разозлилась, но ничего не сделала, что тут поделать, и весь день об этом думаю.. и тп
❓Понятно? Все очень просто и легко обесценить это упражнение, но если вы будете делать это упражнение каждый день на протяжении 2-3 недель вы заметите у себя паттерны триггер-эмоция-реакция. Вы осознаете что вас цепляет, а также ваши шаблонные реакции,  т.е. те, которые вы используете не задумываясь, автоматически. Например,  гнев - скандал, или страх - замирание.
Продолжение в карусели☝

26/09/2022

26/09/2022

26/09/2022

📌Как вас обманывает ваш психолог?

👎Чтооо? Вот мой психолог обещал за 3-5 недель решить проблему, а я уже 6й месяц хожу.

👎А мне психолог посоветовал бежать от моего партнёра без оглядки.. Говорит, что партнер-абьюзер😱.

👎Да психологи вобще все инфоцыгане, пройдут свои курсы и раздают потом советы, как манипулировать мужчинами или притягивать финансы.

❗️В insta-пространстве сейчас появилось такое количество психологов, терапевтов и коучей, что очень трудно разобраться, понять тот ли это психолог ведь доверять незнакомому человеку душу это страшно, а вдруг завтра по Instagram разлетаются подробности твоей личной жизни.

👉Во-первых, деятельность консультирующих психологов регулируется этическим кодексом психологов. Конфиденциальность это основной принцип в терапии.

👉Во-вторых, психологи не дают советов, разводиться вам или нет, рожать детей или делать аборт, компетентный 👍психолог поможет вам услышать себя и поддержать вас в любом решении.
А если вы слышите от психолога как надо и как не надо, что вы должны или не должны, заканчивайте терапию. 👎
❕Но, психолог может давать советы в своём блоге, рекомендовать литературу или практики.

👉В-третьих, что касается сроков терапии, многие психологи работают в долгосрочном или краткосрочном подходе и после одной или нескольких консультаций могут предложить вам примерный план работы, как им видится либо долгосрочно либо кратко-срочно. Но не все психологи работают и в том и в другом.
Также иногда после нескольких встреч, Ваш первоначальный запрос может измениться и в зависимости от поднимаемой травматики, нужно будет вносить изменения в план, возможно менять кратко-срочную стратегию на долго-срочную. Компетентный психолог обязательно с вами это обговорит.

👉4-я проблема-высокая цена услуг. Кроме всего прочего, каждый выбирает психолога исходя из своего бюджета. Но психологическое образование и курсы повышения квалификации, а также постоянная личная терапия, интервизия и супервизия стоят дорого, поэтому цена услуги объяснима. Обычно информацию об образовании можно найти в профиле компетентного психолога. Если психолог скрывает свои дипломы - стоит приглядеться.

Продолжение в карусели ☝️

26/09/2022

❗️Как помочь себе при сильной тревоге и если начинается приступ паники.
⠀
Что делать, если снова начинается "сердце в пятки", дыхание поверхностное или как будто остановилось, тело ватное, истерика...
⠀
🍀Попробуйте сделать глубокий вдох и полный выдох!
Если есть бумажный пакет плотно прижмите его к лицу или руки (сложите их лодочкой), и подышите в него — выдох длиннее вдоха. Скопление углекислого газа заставит мозг переключиться на реальную угрозу, и паника прекратится.

🍀Если есть рядом вода, сок или напиток, пейте маленькими глотками, если нет попробуйте увлажнить слизистую слюной.
Пересыхание слизистой оболочки оболочка сигнализирует мозгу стресс.
⠀
🍀Упражнение 5-4-3-2-1.
👉Оглядитесь и отметьте 5 предметов.
👉Уловите четыре звука.
👉Потрогайте 3 вещи.
👉Почувствуйте 2 запаха и 1 вкус. Это вернёт вас к действительности🙏

🍀Можно помассажировать кончик носа круговыми движениями пальца, таким образом вы сможете расслабить нервную систему.
⠀
Если чувствуется сжатие или давление в голове, висках, попробуйте рсслабить жевательные мышцы, открыв рот и расслабив челюсть и до чувства расслабления.
⠀
Если намеренно расслаблять язык, челюсть и рот, то будет легче уснуть. Попробуйте 👌
⠀
👉Сильные эмоции, включая чувство страха это нормально. Важно эти эмоции прожить и выпустить любым способом (если позволяет ситуация) закричать, плакать, орать, материться!
⠀
📌Если вам знакомы состояния тревогии паники, пробуйте практиковать эти способы в спокойной обстановке, чтобы вы знали, что делать, когда такой момент наступил.
Берегите себя 🙏

#психотерапія #психологВеликобритания
#психотерапияонлайн #психологсшаонлайн #психологвевропе

#психологобучение #тревога #приступпаники #страх #тревожность #психологиястраха #психологияженщины #марафононлайн

18/07/2022

Приходите на мою страничку в Instagram

01/05/2022

🍀В этом посте хочу затронуть тему внутреннего конфликта. Мы все находимся в постоянном конфликте личного и общественного. Есть то, чего хотим мы и то, чего от нас хотят или требуют окружающие. С одной стороны есть наши мечты, желания, предпочтения, цели, с другой, общественные нормы, семейные и культурные традиции, ожидания родных и близких.
😊Здорово, когда внутренние желания совпадают с ожиданиями из вне.
Но ведь так бывает далеко не всегда. Как быть? Подстраиваться под окружающих в ущерб себе? Или следовать собственным потребностям, не заботясь о других?
😾Оба варианта - крайности, причем разрушительные.
🍀В этом контексте быть собой - это умение находить подходящий путь. Такой способ жить, где есть баланс между тем, чтоб слышать себя и учитывать других. Чтоб и следовать собственным желаниям и строить глубокие и близкие отношения с окружающими.
🤷‍♀️Именно внутренние и часто неосознанные конфликты мешают нам жить в удовольствие, не предавая себя и при этом достигать желаемое.
⠀
🍀Психотерапия это способ глубже познакомиться с собой, научиться слышать себя, свои чувства и истинные желания.

🤯Считается, что за каждые 10 лет жизни в идеале нужен год терапии.
⠀
🙄Хотите историю о том, как я пришла в психотерапию?
⠀
Спасибо за вашу поддержку в виде 💕 и комментариев.
⠀.........
#рилив #терапия #границы #психология #психотерапияонлайн #психотерапияотношений #психотерапевтскайп

30/04/2022

🍀Приветствую вас на своей новой страничке, которую я решила вести на родном языке. Здесь будет все о психологии и психотерапии.
🍀Я изучаю психологию и психотерапию сразу в нескольких модальностях (практикую Интегральную, Гештальт и Рилив). Также в процессе обучения клиенто-центрированной терапии.
🍀Кроме того я дипломированный нутрицолог (колледж CNM). Я решила разделить мою англоязычную страничку , так как сейчас практикую терапию на родном языке.
🍀Я пришла в удивительный мир психологии в далёком 2008, когда началась моя личная терапия в модальности Гештальт.
Начав работать в качестве нутрицолога, я поняла, как важно психическое здоровье и душевное равновесие для всех остальных сфер жизни. Я отправляла практически всех своих клиентов к психологу 🤷‍♀

Несколько фактов обо мне:⠀
🌸В этом году мне исполняется 40 лет 🙈
🌸У меня 2е детей, мальчик 👦 и девочка 👧
🌸За плечами успешная карьера в клинических исследованиях и рекрутинге.
🌸13 лет в эмиграции в Северной Ирландии.
🌸Свободно говорю на английском
🌸Давайте знакомиться? Если я вас не знаю, пишите откуда вы 🙏
.......
#психология #психотерапия #душевноеравновесие #отношения #мотивация #счастьебытьсобой #психологияотношений #психолог #философия #красота #здоровье