https://www.facebook.com/625144610678335/

Nicoleta -Mind & Soul, Kings Norton, Birmingham (2025)

20/07/2025

TREZIREA NU ÎNSEAMNĂ ILUMINARE. TREZIREA ÎNSEAMNĂ CĂ ÎNCEPI, ÎN SFÂRȘIT, SĂ SIMȚI. Șocul nu vine ca să te distrugă. Vine ca să te scoată din amorțire. Să te zguduie suficient de tare încât să nu mai poți închide ochii. Deodată vezi. Nu frumos, nu liniștitor. Vezi mizeria. În suflet, în minte, în tot ceea ce ai ignorat.

Aceasta e trezirea: nu momentul de glorie, ci clipa aceea confuză în care te uiți în jurul tău și nu recunoști viața pe care ai trăit-o. Nu știi unde ai fost. Nu știi ce să faci. Știi doar că nu mai poți continua așa.

Și începi. Uneori stângaci, alteori cu furie. Cureți. Arunci. Plângi. Obosești. Și iar plângi. Pentru că ai crezut că e mai ușor. Pentru că ai sperat că o să doară mai puțin.

Dar e nevoie de haos ca să-ți amintești cm arată ordinea.

Mulți aleg să fugă. Să reamenajeze grădina, să schimbe fațada, să vorbească despre iubire cosmică și vibrații înalte – dar în casă totul rămâne nespus, nevindecat.

Trezirea nu te face special. Trezirea te face responsabil. Iar responsabilitatea asta doare.

Realizarea nu vine cu artificii. Vine când nu mai cauți nimic. Când ai făcut liniște în toate camerele sufletului tău. Când nu mai ai de demonstrat. Nici ție. Nici lumii.

Este momentul în care înțelegi că nu trebuie să fii altceva decât ceea ce ești. Complet. Vulnerabil. Plin de cicatrici. Dar viu.

Realizarea nu este o destinație. Este un mod de a sta în lume. Cu ochii deschiși. Cu inima curată. Fără frică.

Și atunci nu mai fugi. Nu mai repari compulsiv. Nu mai proiectezi viitorul.

Pur și simplu... trăiești. În adevăr. În acceptare. În tine.

07/06/2025

🧠 Burnout – Perspectivă psihologică generală

Burnout-ul este o stare de epuizare psihologică profundă care apare în urma unui stres cronic, în special în contexte în care oamenii investesc multă energie emoțională (muncă, îngrijirea altora, voluntariat, educație etc.).

🔍 Definiție psihologică:

Burnout-ul este un sindrom de adaptare eșuată la stresul prelungit, caracterizat prin:

1. Epuizare emoțională – te simți complet "gol pe interior", lipsit de resurse.

2. Cinism și detașare – atitudini negative sau reci față de muncă și cei din jur.

3. Ineficiență personală – sentimentul că nu ești capabil(ă), scăderea încrederii în sine și a motivației.

Este inclus în Clasificarea Internațională a Bolilor (ICD-11) ca “fenomen ocupațional”, dar nu ca tulburare clinică de sine stătătoare (încă).

---

⚙️ Cum apare psihologic burnout-ul:

Burnout-ul se dezvoltă treptat, în timp, printr-un proces numit adesea „spirala descendentă”:

1. Idealism / suprasolicitare – „Vreau să fac totul bine”, „Vreau să dovedesc că pot”.

2. Neglijarea nevoilor proprii – mai puțin somn, relaxare, viață personală.

3. Frustrare și stagnare – „Nu se mai termină”, „Nu contează ce fac”.

4. Epuizare emoțională – oboseală constantă, detașare, lipsa sensului.

5. Colaps – simptome de depresie, anxietate sau chiar retragere socială totală.

---

🧩 Factori psihologici care contribuie:

Perfecționism și supraresponsabilizare.

Nevoia de validare prin muncă.

Lipsa de autonomie / control în sarcini.

Conflicte de valori (ce faci ≠ ce crezi).

Medii toxice / fără sprijin emoțional.

Lipsa recompenselor sau a sensului.

---

❗️Efecte psihologice ale burnout-ului:

Anxietate și iritabilitate crescute.

Dificultăți de concentrare și memorie.

Senzație de blocaj mental („nu mai pot gândi”).

Insomnie sau somn neodihnitor.

Sentiment de inadecvare, vinovăție, rușine.

Simptome similare cu depresia, dar legate de muncă.

---

🛠️ Cum se abordează psihologic burnout-ul:

1. Psihoterapie (CBT, ACT, terapii de tip somatic)

Ajută la:

Identificarea tiparelor de gândire și comportament disfuncțional.

Reconstruirea granițelor personale și a valorilor.

Reînvățarea autoreglării emoționale.

2. Pauze conștiente + reconectare cu corpul

Relaxare activă (yoga, respirație, mers conștient).

Exerciții de reconectare la plăcere și la sine (non-muncă).

3. Restructurarea muncii și a identității profesionale

Redefinirea valorilor și scopului în muncă.

Redescoperirea unor surse de sens în viața personală.

Stabilirea de limite ferme în raport cu colegii/șefii/clienții.

> „Burnout-ul nu este semnul că ești slab, ci că ai încercat să fii puternic prea mult timp, fără pauză.” —
-Mind&Soul

02/06/2025

O relație de cuplu karmică este o legătură intensă și adesea tumultuoasă între două persoane, despre care se spune că are rădăcini într-o existență anterioară. În spiritualitate și în unele tradiții ezoterice, acest tip de relație este văzut ca având un scop profund: rezolvarea unor datorii karmice sau lecții nerezolvate din vieți anterioare.

Caracteristici ale unei relații de cuplu karmice:

1. Atracție intensă și instantanee – simți că îl/o cunoști de mult, deși abia v-ați întâlnit.

2. Emoții extreme – iubirea poate fi profundă, dar pot apărea și durere, gelozie, dependență sau conflicte frecvente.

3. Cicluri repetitive – despărțiri și împăcări frecvente, simțul că nu poți scăpa sau merge mai departe.

4. Lecții de viață dure – relația scoate la suprafață traume sau aspecte din tine pe care trebuie să le vindeci.

5. Sentimentul de „menire” – ai impresia că sunteți „destinați” unul altuia, chiar dacă relația nu este sănătoasă.

6. Dezechilibru – unul dă mai mult, altul ia; poate exista manipulare, control sau suferință prelungită.

Scopul unei relații karmice:

Evoluția personală – te obligă să te confrunți cu umbrele tale.

Curățarea karmei – înțelegerea, iertarea și eliberarea de tipare repetitive din trecut.

Pregătirea pentru o relație sănătoasă – odată ce lecțiile sunt învățate, relația se încheie sau se transformă profund.

Important:

Relațiile karmice nu sunt neapărat menite să dureze. Ele apar ca să te învețe ceva și, odată ce lecția este integrată, de multe ori dinamica se rupe. Dacă relația este dureroasă pe termen lung, e bine să-ți pui întrebări legate de atașament, dependență emoțională și limite personale.

08/05/2025

Iubirea de sine nu e egoism, e supraviețuire.
Când începi să te iubești cu adevărat, nu mai cauți validarea în privirile altora. Îți dai voie să greșești, să înveți, să crești. Îți accepți imperfecțiunile ca părți din tine, nu ca defecte de ascuns.

Ai grijă de sufletul tău. Vorbește-ți frumos. Învață să spui "nu" fără vină și "da" fără teamă.

Căutăm iubirea în ceilalți, dar uităm că ea începe cu noi.
Caută iubirea în tine. O meriți.

06/05/2025

Nu ești obligat să ai totul sub control.
Nu ești „în urmă”.
Nu trebuie să fii „mai puternic”.

Ai voie să respiri.
Ai voie să simți.
Ai voie să te oprești și să te asculți.

Fiecare zi este o invitație de a te întoarce acasă – la tine.
La sufletul tău. La liniștea ta.

În spațiul Mind&Soul, învățăm împreună cm să ne reîmprietenim cu noi înșine, cu răbdare și blândețe.

Cu recunoștință,
Nicoleta

27/04/2025

Dependența este o stare în care o persoană simte o nevoie compulsivă și dificil de controlat față de o substanță, o activitate sau chiar o altă persoană. Această nevoie ajunge să îi afecteze viața emoțională, fizică și socială. Dependența poate fi de alcool, droguri, mâncare, jocuri de noroc, relații toxice, muncă sau chiar de telefon și rețele sociale.

Cum ne putem detașa de ea?

Conștientizarea: Primul pas este să recunoaștem că există o problemă. Fără această conștientizare, nu poate exista schimbare.

Înțelegerea cauzei: De multe ori, dependența ascunde o durere, o frică sau o lipsă emoțională. Înțelegând ce ne împinge către acel comportament, putem începe să vindecăm sursa.

Sprijinul: Este important să cerem ajutor – de la prieteni, familie, psihologi sau grupuri de suport. Nu trebuie să trecem singuri prin asta.

Înlocuirea obiceiului: Să găsim alternative sănătoase care să ne aducă plăcere și liniște – sportul, arta, meditația sau orice activitate care ne reconectează cu noi înșine.

Răbdarea: Procesul de detașare de o dependență este unul gradual. Sunt posibile și recăderi, dar important este să nu renunțăm.

11/04/2025

Exista karma?

E o întrebare adâncă și frumoasă – și răspunsul depinde de cm alegi să privești lumea.

Din punct de vedere spiritual:

Da, karma e văzută ca o lege universală a cauzei și efectului: ceea ce faci (bine sau rău), ți se va întoarce într-o formă sau alta. Nu neapărat imediat, dar la un moment dat. E o idee centrală în hinduism, budism, jainism – dar apare sub diverse forme și în creștinism („ce semeni, aia culegi”).

Din punct de vedere psihologic:

Karma poate fi reală în sensul în care:

Comportamentele tale modelează cm te percep ceilalți.

Dacă ești bun, sincer, muncitor, atragi în jurul tău oameni cu valori similare.

Dacă rănești, ignori sau minți, pierzi încredere, relații, oportunități.

Din punct de vedere... „al vieții”:

Uneori pare că oamenii buni suferă, iar cei „răi” se descurcă de minune. Asta ne face să ne întrebăm dacă există cu adevărat o justiție divină. Dar pe termen lung, mulți spun că „roata se învârte”, și că fiecare își plătește, într-un fel sau altul.

Tu ce simți despre karma? Ți se pare că se aplică în viața ta sau ai văzut oameni care au „scăpat” de consecințe?

10/04/2025

ATACURILE DE PANICĂ – CE SUNT ȘI CUM LE GESTIONĂM

Atacurile de panică pot apărea brusc și fără un motiv aparent, aducând cu ele o senzație intensă de frică, bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, amețeală sau senzația că pierzi controlul. Sunt înfricoșătoare, dar nu periculoase. Și cel mai important – pot fi gestionate!

Cum gestionăm un atac de panică:

1. Respirație controlată: Inspiră adânc pe nas timp de 4 secunde, ține aerul 4 secunde, expiră lent pe gură timp de 6-8 secunde. Repetă până te simți mai calm.

2. Acceptă senzațiile: În loc să lupți cu ele, încearcă să le recunoști: "Acesta este un atac de panică. Va trece." Acceptarea reduce intensitatea fricii.

3. Ancorează-te în prezent: Observă 5 lucruri pe care le vezi, 4 lucruri pe care le poți atinge, 3 sunete pe care le auzi, 2 mirosuri și 1 gust. Este o tehnică eficientă de grounding.

4. Amintește-ți că e temporar: Deși pare că nu se mai termină, un atac de panică durează, de obicei, doar câteva minute.

5. Caută sprijin: Nu ești singur(ă). Poți vorbi cu un terapeut sau cu cineva de încredere despre ceea ce simți.

Nu te judeca. Corpul tău reacționează la stres, nu ești "slab(ă)", ci om.

Ai avut vreodată un atac de panică? Cum ai reușit să îl gestionezi?

06/04/2025

---

Bun venit în spațiul Nicoleta – Mind & Soul
Aici, sufletul tău găsește liniște, iar mintea ta învață să se asculte.

Această pagină este despre vindecare, echilibru și autocunoaștere. Este despre pașii mici care duc la transformări mari. Fie că ești în căutarea clarității interioare, a unei reconectări cu sinele sau pur și simplu a unei respirații adânci într-o lume agitată – ai ajuns exact unde trebuie.

Nicoleta – Mind & Soul nu e doar o pagină. E o comunitate, un spațiu de susținere și creștere.

Rămâi aproape pentru:

Gânduri care inspiră

Tehnici pentru echilibru emoțional

Resurse pentru dezvoltare personală
și poate, cel mai important, pentru a-ți aminti că nu ești singur(ă).

02/04/2025

Un narcisist este o persoană care manifestă trăsături de narcisism, caracterizate printr-o stimă de sine exagerată, un sentiment de superioritate, lipsă de empatie și o nevoie constantă de admirație. În psihologie, termenul este adesea asociat cu Tulburarea de personalitate narcisică (NPD), o afecțiune recunoscută în DSM-5 (Manualul de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mintale).

Persoanele narcisiste pot avea dificultăți în relațiile interpersonale, deoarece tind să-i exploateze pe ceilalți pentru a-și menține propria imagine de sine. De asemenea, ele pot reacționa negativ la critici sau la situații în care nu primesc atenția dorită.

---

Cauzele psihologice ale narcisismului

Narcisismul se poate dezvolta dintr-o combinație de factori genetici, de mediu și psihologici. Printre principalele cauze se numără:

1. Traume din copilărie – Abuzul emoțional, neglijarea sau așteptările excesive din partea părinților pot duce la formarea unui mecanism de apărare narcisist.

2. Răsfăț excesiv sau idealizare – Copiii crescuți în medii unde sunt supravalorizați și lăudați fără limite pot dezvolta o viziune grandioasă asupra propriei persoane.

3. Lipsa de afecțiune autentică – Când copilul este iubit doar condiționat (ex. pentru realizările sale), poate învăța să-și bazeze valoarea de sine pe validarea externă.

4. Factori genetici și biologici – Studiile sugerează că există o componentă ereditară și anumite anomalii în structura și funcționarea creierului (ex. în zonele asociate empatiei și reglării emoțiilor).

5. Modele parentale narcisiste – Copiii care cresc cu părinți narcisici pot învăța acest tip de comportament ca un mod normal de relaționare.

Narcisismul poate varia ca intensitate, de la trăsături ușoare până la o tulburare severă, iar tratamentul, în general, implică terapie cognitiv-comportamentală pentru a ajuta persoana să-și regleze emoțiile și relațiile interpersonale.

Dacă ai suspiciuni că partenerul tău ar putea fi narcisist, iată câteva semne comune care ar putea indica acest tip de comportament:
1. Lipsa empatiei

• Nu îți înțelege sentimentele sau nu pare să-i pese de ele.
• Minimizează problemele tale și le redirecționează către sine.
2. Nevoia constantă de validare și admirație

• Are nevoie să fie lăudat și validat mereu.
• Se enervează sau devine distant dacă nu primește suficientă atenție.
3. Sentiment de superioritate

• Se crede mai important și mai special decât alții.
• Îi privește de sus pe cei din jur și îi desconsideră.
4. Manipulare și control

• Te face să te simți vinovat(ă) fără motiv.
• Îți schimbă percepția realității prin gaslighting (te face să crezi că exagerezi sau îți imaginezi lucruri).
5. Lipsa responsabilității

• Nu își asumă vina pentru greșelile sale.
• Învinuiește mereu pe altcineva, inclusiv pe tine.
6. Comportament instabil în relație

• La început, poate fi extrem de fermecător și atent (love bombing).
• Mai târziu, devine distant, rece sau chiar crud.
Dacă aceste semne sunt frecvente în relația ta, poate fi util să consulți un specialist pentru a înțelege mai bine situația și pentru a primi suport.

30/03/2025

Redescoperă echilibrul interior cu Nicoleta-Mind&Soul! ✨🌿

Simți că stresul zilnic te copleșește? Ai nevoie de claritate, liniște și reconectare cu tine însuți? La Nicoleta-Mind&Soul, te ghidez spre o stare de bine autentică prin consiliere, tehnici de mindfulness și dezvoltare personală.

🧘‍♀️ Ce îți ofer?
✔️ Sesiuni personalizate pentru gestionarea stresului și anxietății
✔️ Ghidare în autocunoaștere și creștere personală
✔️ Tehnici pentru echilibru emoțional și mental

✨ Investește în tine și în sufletul tău! Scrie-mi în privat sau programează o sesiune acum.

📞 Contact: 07438234561
📩 Mesaj privat pentru detalii!

Pentru un suflet echilibrat și o minte liniștită, alege să ai grijă de tine! ❤️
Din suflet-pentru suflet,
Nicoleta Ion

29/03/2025

Nicoleta - Mind&Soul:
---

✨ Redescoperă echilibrul interior cu Mind&Soul ✨

Te simți copleșit(ă) de gânduri, stres sau emoții care par să te acapareze? La Mind&Soul, te ghidăm spre o stare de bine prin sesiuni personalizate de coaching, mindfulness și autocunoaștere.

💛 Ce vei descoperi alături de noi?
✔️ Tehnici pentru reducerea stresului și anxietății
✔️ Instrumente pentru o viață echilibrată și armonioasă
✔️ Un spațiu sigur pentru explorarea emoțiilor tale

Ești gata să îți transformi viața pas cu pas? Scrie-mi în privat și hai să pornim împreună în această călătorie spre liniște și autenticitate!

Nicoleta -Mind & Soul

20/07/2025

07/06/2025

02/06/2025

08/05/2025

06/05/2025

27/04/2025

11/04/2025

10/04/2025

06/04/2025

02/04/2025

30/03/2025

29/03/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category