10/07/2025
Praca z cieniem - część 1
Poznaj swój Cień – pierwszy krok ku głębokiej przemianie
W tym wpisie zapraszam Cię do odkrycia fascynującego, ale często pomijanego obszaru naszej psychiki – cienia. Bazując na koncepcji Carla Gustava Junga, przyjrzymy się, czym jest cień, jak wpływa na nasze życie i dlaczego praca z nim (tzw. shadow work) jest tak ważna w procesie leczenia i rozwoju osobistego. To podróż, która może całkowicie odmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie – i innych.
🌿🌿🌿🌿🌿
Cień to nie magia – to Twoje ukryte części
Cień nie jest niczym nadprzyrodzonym. To po prostu zbiór cech, emocji, przekonań i pragnień, które zostały zepchnięte do nieświadomości – często dlatego, że kiedyś uznaliśmy je za „niewłaściwe”, wstydliwe lub nieakceptowalne.
Choć możemy nie zdawać sobie z nich sprawy, to one nadal wpływają na nasze myśli, zachowania i reakcje.
Przykład? Jeśli przez lata tłumiłaś złość, możesz zauważyć, że w sytuacjach stresujących reagujesz drażliwością – podczas gdy inni zachowują spokój. Sama nie do końca rozumiesz dlaczego – to właśnie cień daje o sobie znać.
🌿🌿🌿🌿🌿
Persona a Cień – jak ze sobą współistnieją?
Persona to „maska”, którą zakładamy w relacjach z innymi. To ten ułożony, pewny siebie i pogodny obraz nas samych, który pokazujemy światu.
To sposób, w jaki chcemy być postrzegani – nasz idealny wizerunek.
👉 Na przykład: w pracy możesz sprawiać wrażenie osoby zorganizowanej, skutecznej i spokojnej. To Twoja persona – sposób, w jaki prezentujesz się koleżankom, kolegom i szefostwu.
Cień zawiera natomiast te aspekty, które zostały ukryte, ponieważ nie pasują do naszej autoprezentacji.
To mogą być:
„negatywne” emocje, takie jak złość, lęk czy poczucie winy,
ale też niezrealizowane talenty, np. spontaniczność, kreatywność czy zdolność do bycia wrażliwą i autentyczną.
Przykład: możesz przez lata tłumić swoją twórczą naturę, przekonując samą siebie, że tylko „praktyczna” i uporządkowana praca ma sens i daje poczucie bezpieczeństwa.
🌿🌿🌿🌿🌿
Dlaczego ukrywamy fragmenty siebie?
Cień powstaje wtedy, gdy odsuwamy pewne uczucia, cechy lub pragnienia, bo nauczono nas, że są „złe”, „dziwne” lub po prostu „niewłaściwe”.
Kluczowym mechanizmem jest wyparcie – możesz np. nie dopuszczać do siebie złości, bo uważasz, że nie wypada się złościć lub boisz się odrzucenia.
Ale ważne jest to, że to, co wyparte – nie znika. Te części nadal działają w ukryciu i wpływają na Twoje decyzje, relacje, samoocenę.
🌿🌿🌿🌿🌿
Kiedy persona i cień się ścierają
Każdy z nas ma cień – to zupełnie naturalne. Problem pojawia się wtedy, gdy oddzielamy się od niego zbyt mocno.
Im bardziej odcinamy się od tych ukrytych fragmentów, tym bardziej oddalamy się od siebie – i od poczucia spójności wewnętrznej.
Ta wewnętrzna rozbieżność pomiędzy personą a cieniem może prowadzić do wyczerpania, frustracji, pustki – uczucia, że „coś jest nie tak”, mimo że „wszystko powinno być dobrze”.
🌿🌿🌿🌿🌿
Świadomość cienia to początek uzdrowienia
Dobrą wiadomością jest to, że sam fakt uświadomienia sobie istnienia cienia jest pierwszym i niezwykle ważnym krokiem ku zmianie.
Gdy zaczynasz przyglądać się tym ukrytym aspektom siebie, przestają one kierować Twoim życiem z ukrycia.
Zaczynasz odzyskiwać wpływ. Pojawia się integracja. Powrót do siebie.
🌿🌿🌿🌿🌿
Ćwiczenie pisarskie: spotkanie z wewnętrznym głosem
Usiądź wygodnie. Zrób kilka spokojnych, głębokich oddechów. Pozwól sobie na chwilę zatrzymania.
Poczuj, co w Tobie żywe – może odezwie się Twoja intuicja, a może sam cień. Daj mu przestrzeń, by mógł mówić swobodnie, bez oceniania.
🖋️ Zapisz przez 5 minut, bez przerywania i bez autocenzury, swoje odpowiedzi na poniższe pytania:
1. Czego moja wewnętrzna mądrość pragnie doświadczyć w tym procesie uzdrawiania?
2. Czego tak naprawdę szukam w obecnym momencie życia?
3. Co w moim wnętrzu domaga się dziś mojej uwagi?
🌿🌿🌿🌿🌿
Jeśli ten temat poruszył coś w Tobie – jesteś na dobrej drodze. Świadomość to pierwszy krok. A z uważnością, odwagą i wsparciem możesz uczynić z cienia swojego sprzymierzeńca w procesie powrotu do autentycznego siebie.
