https://www.facebook.com/100652492395871/

No Limits Physio, Argentum House 510, Bristol Business Park, Bristol (2026)

12/01/2026

Cześć Wszystkim! 🙂
Na wstępie mała informacja - ten post znów będzie nieco dłuższy, ale naprawdę warto go przeczytać do końca.
Może skorzystasz Ty, a może ktoś z Twoich bliskich.

Na początku chciałbym też powitać Was w Nowym Roku 🎉
Po intensywnym czasie udało mi się porządnie zregenerować, złapać dystans i nową energię do działania - i właśnie z tą energią wracam do tematu, który uważam za absolutnie kluczowy: PROFILAKTYKI.

Bo prawda jest taka 👇
Zazwyczaj trafiają do mnie osoby w naprawdę opłakanym stanie.
Na zasadzie: „na już”, „bo dalej się nie da”, „bo nie mogę spać ani pracować”.
W takich momentach problem bardzo często trwa już miesiącami, a czasem nawet latami.

I wtedy rzeczywistość wygląda tak:
➡️ ja często nie mam wolnych terminów od ręki,
➡️ ból jest już zaawansowany,
➡️ a rehabilitacja zamiast kilku spotkań trwa tygodniami.

Bardzo często słyszę:
„Gdybym przyszedł wcześniej…”
„To na początku było tylko takie ciągnięcie…”
„Nie sądziłem, że to się tak rozwinie…”

I właśnie dlatego tak bardzo zależy mi na profilaktyce.

Kiedy pracowałem w Polsce, profilaktyka była u mnie bardzo mocno rozwinięta.
Pacjenci przychodzili nie tylko wtedy, gdy bolało, ale:
✔️ żeby sprawdzić postawę
✔️ skontrolować przeciążenia
✔️ upewnić się, że wszystko jest w porządku
✔️ dostać wskazówki, zanim pojawi się problem

Dzięki temu wiele osób w ogóle nie trafiało później na długą rehabilitację.
Czasem wystarczała jedna konsultacja, korekta kilku nawyków i prosty zestaw ćwiczeń.

👉 I dokładnie to samo chciałbym przenieść tutaj - do Wielkiej Brytanii.
Zmienić podejście z:
„zajmijmy się tym, jak już boli”
na:
„zadbajmy o ciało, zanim zacznie wołać o pomoc”.

Dlatego ruszam z akcją:

🟢 „Profilaktyka - lepiej zapobiegać niż leczyć”

Pod koniec każdego miesiąca, w poniedziałek, będę przyjmował ograniczoną liczbę osób na BEZPŁATNE konsultacje profilaktyczne.
Poniedziałek nie jest tu przypadkowy - to mój dzień wolny od regularnej pracy, który zazwyczaj poświęcam na wizyty nagłe (emergency). Część tego czasu chcę jednak świadomie przeznaczyć właśnie na profilaktykę.

Akcja jest bezterminowa - potrwa tak długo, jak długo będzie miała sens i realne zainteresowanie. Zobaczymy, jak duży będzie odzew i jak bardzo taka forma wsparcia okaże się potrzebna.

Celem będzie:
✔️ ocena postawy i sposobu poruszania się
✔️ wychwycenie przeciążeń, zanim zamienią się w kontuzję
✔️ wskazanie, co warto sprawdzić lub zmienić
✔️ krótki, konkretny plan „co dalej”

Dodatkowo 👇
Każda osoba, która zgłosi się w ramach tej akcji, otrzyma ode mnie prosty zestaw ćwiczeń profilaktycznych, dopasowany do:
- pracy siedzącej
- pracy fizycznej
- treningu
- lub pierwszych dolegliwości bólowych

Bez skomplikowanych programów.
Bez godzin spędzonych na macie.
15-20 minut, które mogą oszczędzić Ci miesięcy rehabilitacji.

Ta akcja jest dla osób, które:
✔️ czują pierwsze sygnały ostrzegawcze
✔️ pracują fizycznie lub siedząco
✔️ trenują i chcą trenować dalej bez przerw
✔️ wolą poświęcić chwilę teraz, niż miesiące później

Bo uwierz mi - lepiej spotkać się profilaktycznie,
niż wtedy, gdy jedyną opcją jest długi i żmudny powrót do sprawności.

👉 Jeśli chcesz sprawdzić swoje ciało,
👉 upewnić się, że wszystko jest OK,
👉 albo dowiedzieć się, co ignorujesz zbyt długo

napisz do mnie prywatnie „PROFILAKTYKA” - dam znać, jak zapisać się na konsultację.

Dbajcie o siebie mądrze.
Nie dopiero wtedy, gdy ból zmusi Was do działania.
Do zobaczenia w gabinecie. 💪

23/12/2025

Czas na regenerację💪!

Ostatni dzień pracy za mną w tym roku ✅
Teraz czas na święta, rodzinę i trochę dłuższy, świadomy odpoczynek.

Ta przerwa jest celowa - moja praca daje dużo satysfakcji, ale też mocno czuć ją na własnym ciele, więc trzeba dać sobie czas na regenerację i złapanie balansu 🔋

Przez najbliższe 2 tygodnie nie odbieram telefonów 📵
Wiadomości SMS i na Facebooku możecie spokojnie zostawiać 📩 - odpiszę, tylko po 07.01.26 😉

Ten reset jest też potrzebny, bo na nadchodzący rok mam już kilka pomysłów i planów, które powoli układam w głowie 🚀
Wracam z nową energią i świeżą głową 💪

Dzięki wszystkim za ten wspólny rok 🙏
Spokojnych, ciepłych Świąt 🎄
i wszystkiego dobrego w Nowym Roku ✨🥂

Do zobaczenia po przerwie - dbajcie o siebie 💪🙂

21/11/2025

Cześć Wszystkim!
Zbliża się przyszły piątek, a razem z nim start konsultacji USG narządu ruchu z Damianem - i z tej okazji mam dla Was coś ekstra. Lecimy z KONKURSEM! 🎉
DO WYGRANIA:
🔹 3 x badanie USG - trzy osoby, trzy nagrody
(jedna osoba = jedna nagroda, żeby więcej z Was mogło skorzystać)
Można wykorzystać samemu albo podarować komuś bliskiemu ❤️
ZASADY:
❤️ Polub ten post
🩵 Polub fanpage
👥 Oznacz w komentarzu 2 osoby mieszkające w UK.

⏰ Losowanie: niedziela, 30.11.2025

Ważne:
Jeśli zapiszesz się na USG przed losowaniem, a potem wygrasz konkurs, zwrócimy Ci całą kwotę za wizytę ✌️

Powodzenia i do zobaczenia w gabinecie! 🫡

17/11/2025

Cześć Wszystkim!💪

Ogromne dzięki za tak fantastyczny odbiór Damiana - Wasze komentarze i wiadomości naprawdę robią wrażenie! 🙌

✒️ Wielu z Was już zapisało się na badania, dlatego informuję:
📅 na najbliższy termin (koniec listopada / początek grudnia) zostały ostatnie wolne miejsca.

🔍 Co możemy zbadać w USG narządu ruchu?

USG to jedno z najbardziej precyzyjnych narzędzi do szybkiej oceny bólu, urazów i przeciążeń. Pozwala natychmiast zobaczyć, co naprawdę dzieje się w tkankach. Wielkim atutem jest możliwość sprawdzenia tkanek w trakcie ruchu.

🟢 Oto lista obszarów, które badamy 👇

🦵 Kolano

• urazy i naciągnięcia więzadeł
• uszkodzenia łąkotek
• zmiany zwyrodnieniowe
• obrzęki, wysięki, stan zapalny

🦶 Staw skokowy i stopa

• skręcenia kostki
• uszkodzenia torebki stawowej
• urazy więzadeł
• dysfunkcje mięśni
• ścięgno Achillesa - urazy, zapalenia, przeciążenia
• ostroga piętowa

🦴 Biodro

• uszkodzenia obrąbka stawowego
• zmiany zwyrodnieniowe
• urazy mięśni i ścięgien
• ocena konfliktu biodrowo-panewkowego

💪 Bark

• uszkodzenia stożka rotatorów
• urazy więzadeł
• zmiany obrąbka stawowego
• ciasnota podbarkowa
• stany zapalne, kaletki

🤲 Łokieć

• łokieć tenisisty 🎾
• łokieć golfisty ⛳
• urazy więzadeł
• zmiany przeciążeniowe

✋ Nadgarstek

• urazy
• torbiele / gangliony
• zespół cieśni nadgarstka
• uszkodzenia więzadeł

🧩 Mięśnie i powłoki brzuszne

• rozejście kresy białej (DRA)
• mięśnie brzucha
• mięśnie klatki piersiowej
• naderwania, naciągnięcia, przeciążenia

📅 Masz ból, obrzęk, ograniczenie ruchu albo podejrzenie urazu❓

👉 USG daje odpowiedź od razu i pozwala szybko wdrożyć właściwe leczenie. ⏱️🩺

📞 Zapisy: 07523779080
📩 Messenger / Facebook

15/11/2025

Zapraszamy na konsultacje z USG do gabinetu No Limits Physio FizjoX

14/11/2025

Moi drodzy!

Z uwagi na sporą ilość pracy w gabinecie mogliście odrobinę odczuć moją nieregularność w kontakcie z Wami na Facebooku. Ale przyjeżdżamy z nową siłą 💪
Jak już zapowiadałem, po dopięciu wszystkich szczegółów, dla jeszcze lepszej jakości Waszej terapii otwiera się nowa możliwość badania USG narządu ruchu w moim gabinecie!

⭐ Z wielką przyjemnością informuję, że od teraz możecie zapisywać się na badanie w obecności wybitnego konsultanta USG z Polski, któremu ufa większość środowisk związanych ze sportem zawodowym, specjaliści w zakresie medycyny sportowej i ortopedii oraz rehabilitacji!

Przedstawiam:

Mgr Damian Kwaśniewski – fizjoterapeuta, specjalista ultrasonografii

Absolwent Uniwersytetu Medycznego w Lublinie, od 2016 roku aktywnie pracujący w zawodzie fizjoterapeuty. Doświadczenie kliniczne zdobywał zarówno w pracy indywidualnej z pacjentami, jak i w środowisku sportu wyczynowego – współpracował m.in. z drużyną siatkarską LUK Lublin oraz Kadrą Narodową Kajakarzy.

Od początku kariery jego szczególną pasją była diagnostyka obrazowa. Umiejętności w zakresie ultrasonografii rozwijał m.in. Roztoczańskiej Szkole Ultrasonografii i w Centrum Medycznym Ortooptymist, gdzie prowadził także badania naukowe dotyczące zastosowania USG w fizjoterapii i ortopedii. Jest współautorem publikacji naukowych poświęconych ultrasonografii narządu ruchu.
Przez trzy lata przewodniczył Kołu Naukowemu Fizjoterapii, angażując się w działalność dydaktyczną i badawczą. Był współorganizatorem oraz prelegentem wielu konferencji naukowych, gdzie dzielił się swoją wiedzą z zakresu fizjoterapii i diagnostyki ultrasonograficznej.

Od 2020 roku jest właścicielem marki FizjoX, w ramach której na co dzień wspiera w diagnostyce i leczeniu sportowców najwyższego szczebla oraz pacjentów wymagających specjalistycznej opieki. Równocześnie angażuje się w szkolenie młodych adeptów fizjoterapii, dzieląc się swoim doświadczeniem i wiedzą praktyczną.
W tym roku rozpoczął także współpracę w zakresie wykonywania diagnostyki USG ze znanym klubem Elite Gym, z którym współpracują wybitni sportowcy.

Od kilku lat z pasją zgłębia tajniki medycyny naturalnej i chińskiej, poszukując holistycznych metod wspierania zdrowia.

Prywatnie pasjonat motoryzacji i sportu, w wolnym czasie relaksuje się przy wędkarstwie oraz długich spacerach po lesie.

📲 ZAPISY

Pod nr tel. 07523779080
Przez Facebook
⚠️ Ilość miejsc ograniczona!

01/09/2025

Cześć Wszystkim! 🙂

Wiem, że długo mnie tu nie było - wybaczcie tę ciszę 🙏
Pomimo wakacji obowiązków było naprawdę sporo i zwyczajnie zabrakło mi czasu, żeby regularnie publikować. Mam jednak nadzieję, że Wy zdążyliście złapać oddech i dobrze odpocząć w czasie letnich miesięcy. 🌞

Już niedługo wrócimy do tematu profilaktyki - dzieci pójdą do szkoły, a ja będę miał więcej przestrzeni, żeby dzielić się z Wami treściami. To dla mnie ważne, bo profilaktyka to podstawa: lepiej zapobiegać niż leczyć. 💪

Przy okazji - od dłuższego czasu szukam pracownika. Obowiązków jest naprawdę sporo i ciężko to wszystko ogarniać w pojedynkę - przydałyby się kolejne ręce 😉. Na szczęście wkrótce będę mógł ogłosić nową współpracę, która znacząco podniesie poziom opieki nad pacjentami.

PS: na zdjęciu mała podpowiedź tego, co niedługo pojawi się w gabinecie. Stay tuned! 😎

20/06/2025

Cześć Wszystkim! 🙂

Ten post będzie nieco dłuższy niż zwykle, ale mam nadzieję, że bardzo praktyczny.
Zebrałem tu wiele informacji, które moim zdaniem warto wiedzieć, żeby mieć realną szansę na uzyskanie badań czy konsultacji w kontakcie z GP lub w emergency department w UK.

Wiem, że wiele osób czuje się zagubionych w tym systemie - dlatego traktujcie ten wpis jak ściągę, do której zawsze możecie wrócić.
Mam nadzieję, że Wam się przyda 🙂

Jak rozmawiać z GP lub w Emergency Department w UK, żeby dostać badania?

Po ostatnim poście miałem prawdziwy natłok wiadomości - co tylko pokazuje, jak bardzo temat trafił w punkt. Wiem też, że wielu z Was udało się uzyskać badania, konsultacje czy skierowania, bo zmieniliście sposób rozmowy z GP - i ogromnie się z tego cieszę!

Oczywiście - nie zawsze się uda. System nie jest idealny, a dostęp do diagnostyki w UK potrafi być trudny. Ale wiem jedno: ja nigdy nie miałem problemu z uzyskaniem potrzebnych badań - bo wiem, jak rozmawiać i jak się komunikować.

Dlatego dziś bardzo konkretnie: jak mówić, co podkreślać, czego unikać i dlaczego nawet postawa ciała robi różnicę.

Najważniejsze zasady rozmowy z GP w UK:
1. Zamień “coś mnie boli” na KONKRETNY opis objawu
Zamiast:
🟥 „Od jakiegoś czasu coś mnie boli w barku”
Powiedz:
🟩 „Od 3 tygodni mam nasilający się, ostry ból w barku, szczególnie przy podnoszeniu ręki. Ból jest stały i nie ustępuje w nocy - wybudza mnie ze snu.”

➡️ Konkret = poważniejsze traktowanie.

2. Używaj języka medycznego - nawet podstawowego
Zamiast:
🟥 „Ręka mi jakby drętwieje”
Powiedz:
🟩 „Mam parestezje - uczucie mrowienia i drętwienia w ręce, szczególnie od łokcia do małego palca. Pojawia się przy określonych ruchach.”

➡️ To pokazuje, że wiesz, co się z Tobą dzieje i obserwujesz siebie świadomie.

3. Unikaj emocjonalnych określeń - mów jak obserwator
Zamiast:
🟥 „Jestem załamany, bo nikt mnie nie słucha”
Powiedz:
🟩 „Zgłaszałem ten problem kilkukrotnie. Objawy nie tylko nie ustępują, ale się nasilają. Uważam, że to wymaga pogłębionej diagnostyki.”

➡️ Lekarze w UK lepiej reagują na spokojny, rzeczowy ton niż na frustrację.

4. Zaznacz wpływ na codzienne funkcjonowanie
Zamiast:
🟥 „To bardzo nieprzyjemne”
Powiedz:
🟩 „Z powodu tego bólu nie jestem w stanie pracować fizycznie / prowadzić auta / spać dłużej niż 2h bez wybudzania.”

➡️ Brak możliwości funkcjonowania = realny powód do badań.

5. Nie pytaj: “czy mogę dostać badania?”
Zamiast:
🟥 „Czy mogłabym dostać skierowanie na MRI?”
Powiedz:
🟩 „Biorąc pod uwagę czas trwania i nasilenie objawów, uważam, że wskazane byłoby wykonanie badania obrazowego - np. MRI - żeby wykluczyć poważniejsze zmiany strukturalne.”

➡️ To nie prośba, to świadoma sugestia pacjenta.

6. Zadbaj o mowę ciała - jesteś obserwowany od wejścia
To nie mit - lekarz zaczyna oceniać Twój stan od pierwszej sekundy. Tak samo robię ja jako fizjoterapeuta.

Wchodzisz pewnym krokiem czy z grymasem bólu?

Siadasz swobodnie czy ostrożnie i napięty?

Twoja mimika - pokazuje ból czy spokój?

➡️ Jeśli mówisz, że cierpisz, ale Twoje ciało mówi coś innego - lekarz może Ci nie uwierzyć.
Nie udawaj - ale bądź świadomy, że komunikujesz sobą więcej niż tylko słowami.

👉 Przykład z życia:
Mówisz, że bolą Cię plecy, a lekarz prosi o zrobienie testu tzw. „palce - podłoga”. Jeśli bez problemu zrobisz pełny skłon i dotkniesz podłogi, lekarz od razu uzna, że nie ma podstaw do dalszych badań - bo funkcjonalność i ruchomość są zachowane.
Nawet jeśli ból pojawia się po chwili - ten pierwszy obrazek zostaje w głowie lekarza.
➡️ Nie próbuj być "dzielny" na siłę. To moment, w którym masz pokazać, co naprawdę ogranicza Cię w ruchu.

7. Zaznacz wpływ objawów na psychikę - to ma znaczenie
Zamiast:
🟥 „Boli, ale jakoś sobie radzę”
Powiedz:
🟩 „Ten przewlekły ból zaczyna wpływać na moje samopoczucie - czuję się coraz bardziej zmęczony psychicznie, mam mniej energii, trudniej mi się skupić i normalnie funkcjonować.”

➡️ NHS coraz poważniej traktuje zdrowie psychiczne - jeśli ból lub brak diagnozy zaczyna Cię psychicznie osłabiać, powiedz to wprost.

Co jeśli trafiasz do emergency department (czyli SOR):
wiem, że dla wielu z Was to sytuacja stresująca - siedzisz kilka godzin w poczekalni, nie wiesz, co powiedzieć, a jak już wejdziesz, wszystko wypada z głowy.
A szkoda, bo to, jak się przedstawisz, może zadecydować o tym, czy dostaniesz pomoc - czy zostaniesz odesłany z paracetamolem.

Dlatego mam dla Was kilka prostych zasad 👇

✅ Co warto powiedzieć i jak się zachować:
🔹 Podkreśl, że objawy się NASILIŁY właśnie dziś

"Od kilku dni czułem lekki ból, ale dziś rano zrobiło się dużo gorzej. Nie mogę normalnie się poruszać / spać / funkcjonować."

🔹 Powiedz, że leki NIE pomagają

"Brałem paracetamol i ibuprofen, ale ból się nie zmniejsza. W nocy też nie mogłem spać."

🔹 Opisz, jak objawy wpływają na Twoje codzienne życie

"Nie mogę prowadzić auta / wstać z łóżka / zawiązać butów. To mnie całkowicie unieruchamia."

🔹 Bądź rzeczowy - nie dramatyzuj, ale też nie bagatelizuj

Zamiast „nie wytrzymuję z bólu!” powiedz:
"Ból jest ciągły, nasilony przy każdym ruchu, nie pozwala mi spać ani normalnie się poruszać."

🔹 Możesz powiedzieć, że się martwisz i potrzebujesz oceny

"Boję się, że to coś poważniejszego, dlatego dziś zdecydowałem się przyjechać. Wydaje mi się, że to nie jest coś, co samo przejdzie."

❌ Czego lepiej NIE mówić:

🚫 „Czekam z tym od tygodnia”
➡️ To od razu brzmi jak coś do GP - nie na SOR.

🚫 „Chciałem tylko sprawdzić”
➡️ Słowo „sprawdzić” sugeruje ciekawość, nie potrzebę pomocy.

🚫 „Nie mogłem się umówić do lekarza, więc przyszedłem tutaj”
➡️ To sugeruje, że ED jest Twoim planem B, a nie realną potrzebą.

📌 Ważne, żebyś zapamiętał:
ED to miejsce dla nagłych, zaostrzających się objawów - nie przewlekłych problemów bez zmian.
Nie chodzi o to, żeby coś udawać - ale żeby jasno pokazać, że dziś coś się pogorszyło, że sobie nie radzisz i potrzebujesz oceny.

Podsumowanie:
To nie jest manipulacja - to nauka komunikacji, której często nikt nas nie uczy. W UK sposób mówienia ma ogromne znaczenie. Jasny, rzeczowy opis, konkretne słowa, świadomość własnego ciała i emocji - wszystko to razem buduje Twój wizerunek jako pacjenta, którego nie da się zignorować.
👉 Jeśli jesteś przed rozmową z GP i nie wiesz, jak opisać swoje objawy - śmiało napisz do mnie. W wolnej chwili na pewno odpiszę i postaram się coś podpowiedzieć.

Mam nadzieję, że ten post pomoże Wam lepiej odnaleźć się w systemie i skuteczniej zadbać o swoje zdrowie.

Już niedługo ruszam z akcją “Profilaktyka - lepiej zapobiegać niż leczyć” - bo właśnie to jest klucz:
Nie czekać, aż organizm się posypie.
Nie ignorować drobnych objawów.
Nie godzić się na “jakoś to będzie”.

Będziemy rozmawiać o tym, jak dbać o swoje ciało zanim zacznie boleć, jakie badania warto robić regularnie, co ignorujemy zbyt długo - i jak przejąć kontrolę nad własnym zdrowiem, zanim zrobi to za nas choroba.

Trzymajcie się zdrowo - i do zobaczenia w kolejnych postach 💪

02/06/2025

Cześć Wszystkim :)
Zaczniemy dziś trochę nietypowo.
Zanim przejdziemy do tematu barku, chcę Was uprzedzić: w następnym poście poruszę bardzo ważną sprawę, która wraca do mnie regularnie w rozmowach z pacjentami mieszkającymi w UK.
Chodzi o to, jak rozmawiać z lekarzem GP lub w emergency department, żeby mieć realną szansę na zlecenie badań (jak USG, MRI) czy specjalistycznej konsultacji.
Wiem, jak często spotykacie się z odpowiedzią: „proszę obserwować”, „to nic groźnego”, „proszę wziąć paracetamol”.
Pokażę Wam, jak mówić o swoich objawach konkretnie i rzeczowo, jakich słów unikać, i dlaczego sposób komunikacji – nawet mimika czy postawa – potrafi zmienić bardzo wiele.
Nie po to, by manipulować – tylko po to, by zostać potraktowanym poważnie i zadbać o swoje zdrowie w systemie, który nie zawsze słucha uważnie.

📌 Wiem, że to temat bardzo potrzebny – dlatego wrzucam go jako kolejny post.
A jeśli już teraz coś Cię w tym temacie martwi – możesz śmiało napisać do mnie na priv. Nawet jeśli nie jesteś moim pacjentem – postaram się odpisać i coś podpowiedzieć.

A dziś – zgodnie z zapowiedzią – temat barku. 💪
To jeden z najbardziej mobilnych, ale i najbardziej podatnych na przeciążenia stawów w naszym ciele.
Pacjenci mówią: „coś mi strzela”, „nie mogę sięgnąć po kubek”, „budzi mnie ból w nocy”, „ręka nie idzie do góry”.
Znasz to? No właśnie.

Trochę anatomii na start:
Bark to nie tylko „ramię”. To złożony system, który obejmuje:
🔹 staw ramienny – głowa kości ramiennej + panewka łopatki
🔹 staw barkowo-obojczykowy
🔹 staw mostkowo-obojczykowy
🔹 staw łopatkowo-żebrowy – choć nie jest anatomicznie „stawem”, jego rola w ruchomości barku jest kluczowa

Do tego dochodzą:

stożek rotatorów – cztery mięśnie odpowiedzialne za stabilizację i precyzyjny ruch: nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obły mniejszy, podłopatkowy

ścięgna, kaletki, więzadła, torebka stawowa – cała masa struktur, które muszą współgrać

Co najczęściej szwankuje?
🔸 Zespół ciasnoty podbarkowej
🔸 Uszkodzenia stożka rotatorów – zwłaszcza nadgrzebieniowego
🔸 Zamrożony bark – ograniczenie ruchu, narastający ból
🔸 Zapalenia kaletek (najczęściej podbarkowej)
🔸 Przeciążenia stawu barkowo-obojczykowego

❗ Najczęstsze objawy:
- ból przy sięganiu, zakładaniu ubrania, unoszeniu ręki

- przeskakiwanie lub „trzaski” w barku

- ból nocny – zwłaszcza przy leżeniu na chorej stronie

- ograniczony zakres ruchu, osłabienie siły

- trudność w codziennych czynnościach (np. sięganie po kubek)

Co można z tym zrobić?
Na początek – dobra diagnostyka.
I nie chodzi od razu o rezonans.

🔹 Najważniejsze: diagnostyka funkcjonalna w gabinecie fizjoterapeutycznym.
To właśnie testy ruchowe, palpacja, ocena ustawienia łopatki, toru oddechowego i kompensacji pokazują, gdzie leży źródło problemu.
Dopiero jeśli sytuacja jest niejasna lub objawy nie ustępują – kierujemy się w stronę badań obrazowych:

🔸 USG – świetne do oceny stożka rotatorów, kaletek, stanu zapalnego
🔸 MRI – przy podejrzeniu poważniejszych uszkodzeń tkanek miękkich

Na tej podstawie układamy plan terapii – zawsze indywidualny i funkcjonalny.

🔧 Co robimy dalej?
🔹 Terapia manualna – uwolnienie napięć, poprawa biomechaniki
🔹 Fala uderzeniowa – działa przeciwzapalnie i regeneracyjnie
🔹 Ćwiczenia czynne, izometryczne i sensomotoryczne
🔹 Neuromobilizacja – jeśli w grze są dolegliwości nerwowe

I jeszcze jedno – trzeba czasem spojrzeć szerzej.
Bark rzadko pracuje sam.
🔹 Ograniczona praca przepony może zaburzać ustawienie łopatki.
🔹 Napięcia w jamie brzusznej, blizny pooperacyjne, stany zapalne w obrębie narządów – mogą powięziowo wpływać na bark.
🔹 Zaburzenia równowagi mięśniowo-powięziowej w odcinku piersiowym i szyjnym także często rzutują na funkcję barku.

Czasem, żeby odblokować bark – trzeba najpierw rozluźnić brzuch. Albo uruchomić oddech.
To nie filozofia – to anatomia i praktyka kliniczna.
Koniec 'profesorowania' na dziś - widzimy się w kolejnym poście💪

18/05/2025

Cześć Wszystkim!
Ostatnio naprawdę sporo się dzieje w gabinecie – i właśnie tam chcę być najczęściej, bo to pacjenci są zawsze na pierwszym miejscu.
Czasu na social media bywa mało, dlatego post wskakuje dopiero w niedzielę.
Ale wracam z kolejną porcją ‘profesorowania’! 🧠⚡

Dziś na tapecie łokieć tenisisty i łokieć golfisty – czyli dwa bliźniacze schorzenia, które potrafią uprzykrzyć życie zarówno sportowcom, jak i osobom, które wykonują powtarzalne ruchy ręką na co dzień. 🎾🏌️‍♀️

Czym właściwie są te łokcie?
To przewlekłe przeciążeniowe zapalenia przyczepów mięśni przedramienia – bardzo częste, bolesne i trudne w leczeniu, jeśli zbagatelizujemy objawy.

🔹 Łokieć tenisisty – to stan zapalny przyczepu prostowników nadgarstka po zewnętrznej stronie łokcia.
Ból ma charakter kłujący lub piekący, często pojawia się przy zaciskaniu pięści, podnoszeniu kubka, czy odkręcaniu słoika. Może promieniować w dół przedramienia.

🔹 Łokieć golfisty – to zapalenie przyczepu zginaczy nadgarstka, po wewnętrznej stronie łokcia.
Ból jest tępy, głęboki, nasila się przy chwytaniu, podnoszeniu ciężarów lub wykonywaniu ruchów zgięcia nadgarstka. Może promieniować w kierunku nadgarstka.

W obu przypadkach typowe objawy to:
🔹 ból przy określonych ruchach dłoni lub nadgarstka
🔹 tkliwość przy dotyku w okolicy łokcia
🔹 czasem promieniowanie do przedramienia
🔹 ograniczenie siły chwytu, trudność w noszeniu przedmiotów

Czy fala uderzeniowa pomoże?
Tak, i to często z bardzo dobrym efektem! Jak działa?

🔹 Zmniejsza stan zapalny i obrzęk
🔹 Stymuluje gojenie przyczepów mięśniowych
🔹 Poprawia metabolizm i mikrokrążenie w miejscu bólu
🔹 Przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek

Już po kilku zabiegach można odczuć wyraźną ulgę, a przy regularnym stosowaniu – całkowite wyciszenie objawów.
Bez igieł, bez leków, bez przerwy w pracy. To duży plus! ✅

I znowu – to nie magia, to medycyna!
Skuteczność terapii potwierdzają badania naukowe. Przykłady:

🔹 Król et al., 2024 – fala uderzeniowa skuteczniejsza niż ultradźwięki w leczeniu łokcia tenisisty

🔹 Eraslan et al., 2021 – lepsze długoterminowe efekty fali uderzeniowej niż iniekcji kortykosteroidowej

A skutki uboczne?
Jak przy każdej terapii – mogą się zdarzyć, ale są zazwyczaj łagodne i przejściowe:

🔹 Przejściowy ból lub nasilenie objawów do 2–3 dni po zabiegu
🔹 Zaczerwienienie, tkliwość lub drobne siniaki
🔹 Sporadycznie: mrowienie lub drętwienie

To naturalna reakcja organizmu na proces regeneracji – nie trzeba się bać, ale warto obserwować.

W kolejnym wpisie bierzemy na celownik bark – „coś mi strzela i nie mogę podnieść ręki”.
Zamrożony, bolesny, przeciążony – rozłożymy temat na czynniki pierwsze.

Do zobaczenia w kolejnych postach no i oczywiście w gabinecie!✌️

30/04/2025

Cześć Wszystkim🫡
Otwarcie za nami, konkurs za nami – emocje opadły, ale energia do działania została! ⚡
Gratulacje raz jeszcze dla zwycięzców! 🏆

Tymczasem wracam do ‘profesorowania’ i edukowania pacjentów – bo wiedza to podstawa skutecznej terapii!
Ostatnio bardzo często w gabinecie słyszę pytanie:
„Fajna ta maszyna, a na co to właściwie jest? Ja też mogę?” 🤔
Żeby dowiedzieć się, czy możesz – warto najpierw wiedzieć, na co działa. ✅

W najbliższych postach będę wrzucał serię materiałów o jednostkach chorobowych, w których fala uderzeniowa sprawdza się najlepiej. 📚

Zaczynamy od najpopularniejszego schorzenia: ostroga piętowa i zapalenie rozcięgna podeszwowego. 🦶🔥

To jedna z najczęstszych przyczyn bólu pięty – szczególnie porannego, przy pierwszych krokach.
Dolegliwość wynika ze stanu zapalnego powięzi podeszwowej, a czasem towarzyszy jej narośl kostna, czyli tzw. ostroga piętowa.

Jak działa fala uderzeniowa?
• Zmniejsza stan zapalny 🧯
• Rozbija zwapnienia i złogi 🔨
• Pobudza krążenie i regenerację tkanek 🔄
• Redukuje ból już po kilku zabiegach 💥

To bezpieczna, nieinwazyjna i skuteczna metoda – w wielu przypadkach pozwala uniknąć iniekcji czy operacji.
Skuteczność? Nawet 80–90%! 📈
To nie tylko praktyka – to nauka!

Jak wiecie, wierzę w naukę i badania, dlatego dołączam poniżej źródła potwierdzające skuteczność tej terapii:
- Gerdesmeyer et al., Extracorporeal shock wave therapy for plantar fasciitis, J Orthop Res, 2003
- Rompe et al., Shock wave therapy for chronic plantar fasciopathy, Foot Ankle Int, 2007

A czy fala uderzeniowa ma skutki uboczne?
Jak każda forma terapii – może! Na szczęście są one zwykle łagodne i przejściowe. Najczęstsze to:
• przejściowy ból lub nasilenie objawów w ciągu 1–3 dni po zabiegu
• zaczerwienienie skóry, lekki obrzęk lub tkliwość
• drobne siniaki w miejscu terapii
• rzadziej – drętwienie lub mrowienie

Objawy te zazwyczaj mijają samoistnie i są naturalną reakcją organizmu na proces regeneracji.
Jeśli jednak coś Cię niepokoi – zawsze możesz do mnie napisać. Przegadamy, co czujesz, i rozwiejemy wątpliwości! 💬❤️

W następnym tygodniu wrzucimy słynne łokcie – golfisty i tenisisty! 🏌️‍♂️🎾
Będzie konkretnie, jasno i z odrobiną 'profesorowania'😃
Do zobaczenia! ✌️

23/04/2025

Pierwszy dzień w nowym gabinecie za mną!
Za mną pierwsze wizyty, pierwsze fale uderzeniowe – wszystko ruszyło pełną parą!
Super było zobaczyć, jak to miejsce zaczyna żyć – właśnie tak to sobie wyobrażałem 🔥

Fajnie, że przestrzeń Wam się podoba – projektowałem ją tak, żeby rehabilitacja przebiegała w możliwie najlepszych warunkach.
Chciałem stworzyć miejsce, w którym czujecie się komfortowo, a jednocześnie zmotywowani do działania – i wygląda na to, że się udało 💪✨

Przy okazji przypominam o konkursie – losowanie już w niedzielę, 27 kwietnia 🎉
‼️ Będą się liczyć tylko komentarze dodane do soboty włącznie – muszę mieć chwilę, żeby wszystko dobrze przygotować i przeprowadzić losowanie na spokojnie.

Dzięki za wszystkie reakcje i wiadomości – mega miło się to czyta!
Do zobaczenia w gabinecie! 🚀

No Limits Physio

12/01/2026

23/12/2025

21/11/2025

17/11/2025

15/11/2025

14/11/2025

01/09/2025

20/06/2025

02/06/2025

18/05/2025

30/04/2025

23/04/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Featured

Share

Category