Technika Alexandra w codzienności

27/08/2022

Technika Alexandra opisana jest w 2gim punkcie :)

🤔Kojarzycie sytuację, gdy ktoś w ciągu sekundy tak wkurzył Was swoim zachowaniem, że czuliście, że możecie albo się na kogoś wydrzeć albo wyjść z pomieszczenia?

🙃Ja miałam tak wiele razy, bo często reagowałam ogromną instynktowną złością na niespełnienie moich oczekiwań/potrzeb.

👉🏼Przepracowałam to. Moment "pauzy" sprzedała mi psycholożka, a w sieci zauważyłam, że cudowna ujęła to w świetną grafikę, dlatego tłumacząc na polski prezentuję ją Wam w nadziei, że się przyda ☺️

🧐Wszyscy zostaliśmy wyposażeni w złość. Może ona powstawać, gdy nasze granice zostały naruszone, a/lub nasze potrzeby niezaspokojone. Na swps.pl czytam, że "złość to niemal to samo co sytuacja stresowa – fizjologiczną podbudową złości jest uruchomienie się fizjologicznego mechanizmu stresu. Podnosi się poziom adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu."

😤W złości możemy jednak wziąć głęboki oddech i zrobić sobie pauzę - uważną chwilę, aby upewnić się, że nasze działania są zgodne z naszymi wartościami.

🧠Przestrzeń do zastanowienia:
1. Czy stosuję reakcje obronne? Dlaczego?
2. Co przez to rozumiem?
3. Co teraz czuję? Dlaczego?
4. Czego teraz potrzebuję?
5. Co jest dla mnie teraz ważne?
+Jak mogę reagować bardziej świadomie?

źródła znajdziecie na blogu

14/09/2021

, , ,
Kochani, zostały trzy ostatnie miejsca na warsztat online TA dla wokalistów i osób pracujących głosem. Ruszamy 25go września, 10 spotkań do końca listopada w soboty przed południem. Czy ktoś jeszcze jest chętny?

07/09/2021

, ,
Drodzy wszyscy. Tak jak obiecałam grupie warsztatowej Wokal Bez Spiny, zamieszczam wam tu filmik z ćwiczenia warsztatowego - ćwiczenie na uspokojenie i na odnalezienie balansu. Stosowane regularnie działa cuda! Jeśli ktoś nie wziął udziału w warsztatach a temat go interesuje, napiszcie do mnie na info@easeofmovement.com.pl - wyślę wam nagranie z zajęć. Pozdrawiam wszystkich wokalistów i tych którzy na codzień pracują głosem:)

07/09/2021

, ,
Obiecane Video powarsztatowe!
Jeżeli ktoś nie był z nami, napiszcie na info@easeofmovement.com.pl a wyślę wam nagranie i materiały:)

25/05/2021

Mam marzenie..Jeśli chcesz usłyszeć moją historię i przesłać ją dalej, może moje marzenie rozwinie skrzydła i stanie się rzeczywistością? A ty, jakie masz marzenie?🎧🪕🎻🎼❤🎹🥁🎷🎺

22/05/2021

, , , # instrumentaliści, , , , , , , , ,

To będzie twój czas na pozytywną i trwałą zmianę. Serdecznie zapraszam.

18/05/2021

Już są! Pełne informacje na temat warsztatów Techniki Alexandra dla muzyków w Łąkiem w lipcu!
http://easeofmovement.com.pl/zapisy_na_warsztaty/

Zapisy na kurs! Kurs Techniki Aleksandra Dla Muzyków

10/05/2021

Zapraszam serdecznie wszystkich muzyków na rozmowę na temat Techniki Aleksandra na kanale Na Setkę. Najbliższa środa o 20.00.

04/05/2021

Trochę o lipcowych warsztatach dla muzyków. Przesyłajcie dalej:)

04/05/2021

Nareszcie! Kolejne warsztaty z Techniki Aleksandra dla muzyków!!! Lipiec 12-18, w przepięknym miejscu na Kszubach. Kto chce odzyskać radość z muzykowania a przy okazji odpocząć: rezerwujcie:)

24/04/2021

It has been a few weeks since I wrote my last reflection and I have been playing with this ‘prevention idea’. Instead of getting cross with myself (or indeed with my daughter or my students) for not doing what I wanted to achieve (or I wanted them to do), I kept asking: What prevents me from: writing the blog, tidying up, having a rest, or what prevents them from: ease of movement when playing the instrument, or what prevents my daughter from doing what I asked her to do. Posing the question in that way, makes it easier to accept ‘what is’ and not longing to be somewhere else, in non-existing world where all our plans come true. The desire to change the place where I am right now, has been turned into curiosity and detective-like approach to one’s own limitations, emotions, tightness and generally all the causes for not ‘following the plan’. It turned out that it made me, my child and my students, much calmer and positive. It allowed us to learn a great deal about the present moment. As it happens, by tuning to our needs and emotions, we were able to settle them down more easily and then to get on with what we wanted to do. With my daughter it was a different story of course, as she doesn’t process things the same way as adults. She subconsciously responds to my state of being. When I am quieter, when I am conscious and when I act decisively but gently, it is much more easy for her to accept my decisions. I just keep asking in my head: what prevents my daughter from following my requests: is it hunger, is it tiredness, is it boredom or too much stimuli? Usually I have my answer within a minute and then I can tailor the way I am with her. Sometimes just knowing it, changes something in me, and she calms down without any further steps being taken. Sometimes just knowing it, helps me to remain steady when she has ‘a toddler tantrum’, and leaves me less exhausted than I would have been otherwise. It is a truly powerful question: what prevents me from… It helps to see the world around us as it really is, without filtering it through our ‘emotional lenses’.
So, what prevents you from…. today?
Happy thinking!

19/03/2021

On staying in tune with myself and surviving developmental leaps

Some of you may not know what the developmental leap is. Although if you are a parent, I suspect you do know that more than you would like to..:) The developmental leap is a stage in your child’s life, when she or he acquires new skills and learns new ideas. Typically it involves lots of whining, screaming, crying and holding your leg or arm pretty much most of the time. It can really stretch parent’s patience and put them (and their child) out of their comfort zones!
I had a few of those days when I have just lost it, meaning, my reaction towards my daughter was inappropriate and not helpful. It only showed that I was tired and needing some space to recover. Two days ago I had a rather different experience though. I started the day with more clarity in my head and intention to stay tuned to my needs and my emotions as I was ploughing trough it with my ‘developing and leaping’ daughter. It was a bit like having a constant soft voice in my head telling me what was happening inside and outside me. It was reporting to me rather simple things, like: “You are getting annoyed because Łucja is not eating her breakfast”, or “You are getting tired of putting her toys away’, or indeed “Łucja is whining right now – it looks like she feels lost and doesn’t know what to do next, or perhaps she is tired?”. As you see, these observations weren’t remarkable at all. They were just simple statements. What was remarkable though, was the influence they had on my state of being – they made the whole day calmer, quieter and happier. By recognising what I needed and what Łucja needed at any given time, BEFORE taking any action, I was able to guide us safely through her tantrums and my impatience. I listened attentively, I stopped I SAW what was happening and I acted accordingly. Alexander Technique has a very fancy name for it: “analysing conditions present”. It simply means that you think before you act. Why is this not so easy to achieve though? Well, I think this is because we very rarely really stay in tune with ourselves. There is so much ‘mental traffic’ going on in our heads, so much noise (sounds, social media interaction, emails, distractions!) that we simply never notice ourselves enough to know what is really going on!
How about taking some tome out and for two seconds come back to what is now? Trust me, it is worth it, especially if you have a ‘terrible toddler’ around..
Happy leaping!