20/05/2026
COPING SKILLS PRACTICE
Try this when you're feeling overwhelmed
👍 When emotions feel intense, grounding helps bring us back to the present.
👍 The goal isn’t to get rid of emotions—it’s to help ourselves stay within or return to a place where we can cope.
👍 Let's tune into our senses by noticing:
· 5 things you see
· 4 things you feel
· 3 things you hear
· 2 things you smell
· 1 thing you can taste
👍 This works by shifting attention away from overwhelming thoughts and into your present moment
Would a credit card-sized reminder be helpful to keep in your wallet? If yes, let us know!
🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴
YMARFER SGILIAU YMDOPI
Pan fyddwch chi'n teimlo'n llethol
👍 Pan fydd emosiynau'n teimlo'n ddwys, mae seilio yn ein helpu i ddychwelyd i'r presennol.
👍 Nid cael gwared ar emosiynau yw'r nod—mae'n helpu ein hunain i aros y tu mewn neu ddychwelyd i le lle gallwn ymdopi.
👍 Gadewch i ni diwnio i'n synhwyrau trwy sylwi ar:
· 5 peth rydych chi'n eu gweld
· 4 peth rydych chi'n eu teimlo
· 3 pheth rydych chi'n eu clywed
· 2 beth rydych chi'n eu harogli
· 1 peth y gallwch chi ei flasu
👍 Mae hyn yn gweithio trwy symud sylw i ffwrdd o feddyliau llethol ac i'ch moment presennol
A fyddai nodyn atgoffa maint cerdyn credyd yn ddefnyddiol i'w gadw yn eich waled? Os oes, rhowch wybod i ni!
