07/05/2026
الشبع المريح يساعد على تخفيف الوزن 💯
👈 الشبع المريح: إنك توقف أكل وإنت مرتاح لا جوعان ولا حاسس بتخمة وهيك جسمك أخذ حاجته بدون ثقل أو تعب.
ترك الجسم ساعات طويلة بدون أكل 💡 هو السبب الأول للأكل الزائد وفقدان السيطرة بالتالي الجوع بصير أقوى، التركيز بنزل، والجسم بدخل وضع (توفير الطاقة) وبنرجع ناكل أكتر من حاجتنا.
كيف نوصل للشبع المريح؟
✅ ما نترك الجسم أكتر من ٣–٤ ساعات بدون اكل نحاول ناخد ٣ وجبات رئيسية و ١–٢ سناك حسب الجوع.
✅ ناكل ببطء ونمضغ الاكل كتير منيح
✅ نوقف عند إحساس بامتلاء خفيف بدون تخمة
لما الأكل يكون منتظم:
الجوع أقل والشهية متوازنة والحرق أفضل وكمية الأكل رح تكون اقل
الشبع المريح مش دايت ..
هو طريقة تعامل مع جسمك، لما تحترم إشارات الجوع والشبع، الأكل بصير أسهل، والنزول أسرع وبدون حرمان.
لمزيد من المعلومات راسلوني من خلال رسائل الصفحة او على حسابي على انستغرام
https://www.instagram.com/reel/DQHYGPhjOAJ/?igsh=MTBhcnY5OHo0NGxybQ==
#صحة #فيتامينات
#تغذية
