03/10/2023
Nadeszła jesień 🍂 a wraz z nią uczucie zmęczenia i przygnębienia, spadek poziomu samopoczucia, a świat postrzegamy w coraz ciemniejszych kolorach.
Jesienna chandra to nie tylko indywidualne odczucia, to notowana w medycynie jednostka chorobowa, która choć nie podlega leczeniu, jest traktowana jako schorzenie.
Jesienne zaburzenia nastroju negatywnie wpływają na nasze życie, zarówno w sferze prywatnej jak i zawodowej. Psują nasze relacje z innymi ludźmi i nie pozwalają cieszyć się życiem nawet, po osobistych sukcesach i tryumfach.
Dlatego warto zapobiegać „sezonowym zaburzeniom afektywnym”, a jeśli już dopadnie nas jesienna chandra, prowadzić z nią skuteczną walkę.
Do podstawowych sposobów na jesienny SAD zaliczają się odpowiednia dieta, regularna aktywność fizyczna i fototerapia czyli zabiegi medyczne z wykorzystaniem światła. Niezwykle ważna jest także swoista autoterapia polegająca na wewnętrznym dążeniu do zachowania dobrego nastroju, na pozytywnym myśleniu i otaczaniu się jasnymi barwami. Istotne jest także unikanie zbędnego stresu, bo to właśnie uczucie napięcia i nasze zdenerwowanie istotnie wzmagają podatność na jesienne i zimowe chandry oraz depresje.
Dobrym sposobem na zwiększenie energii jest zadbanie o odpowiednią podaż witamin. Witamina D, którą powinniśmy dostarczać przez cały rok, witamina A, witamina E która ochroni przed infekcjami praz witamina B6.
Najlepiej wchłaniają się witaminy podawane w sposób naturalny, jak np soki, koktajle.
Mój koktajl na dziś to bomba wit C na infekcje: cytryna i pomarańcza 🍋🍊do tego łyżeczka prawdziwego miodu 🍯 imbir w plasterkach i cynamon 🧡
Można rozcieńczyć z dowolną ilością wody.
Nawiązując, odpowiednie nawodnienie organizmu w okresie jesiennym zdaje się być kluczowym rozwiązaniem, ponieważ już niewielki niedobór wody w organizmie może skutkować bólami głowy, migreną, osłabieniem lub spadkami energii w ciągu dnia.
