Barbara Kożuch-Myśków

04/03/2026

Dlaczego naprawdę czekamy na wiosnę? To nie tylko kwestia pogody! 🌱☀️

Wiele osób w gabinecie skarży się jak zimowa szarość potrafi wyssać energię i motywację.
Za to z początkiem wiosny i pierwszymi promieniami słońca czujemy się lżej, mamy więcej siły i chętniej się uśmiechamy.

To nie przypadek. Słońce odgrywa kluczową rolę w produkcji serotoniny, hormonu szczęścia. Światło słoneczne to naturalny antydepresant! ☀️
W Anglii... niestety, nie mamy go zbyt dużo, zwłaszcza w ostatnich miesiącach.

Słońce pomaga regulować nasz rytm dobowy, poprawia nastrój i daje nam energię do działania. Bez niego nawet najprostsze rzeczy mogą wydawać się trudne.
To nie tylko "kwestia nastawienia” – biologia robi swoje!
Nie wstydź się, jeśli zimą trudniej Ci się zmobilizować. To nie lenistwo – to reakcja organizmu na brak światła.

Choć wiele osób czeka na wiosnę z utęsknieniem, licząc na poprawę samopoczucia, nie wszyscy doświadczają tej zmiany. Dla niektórych osób zmiany hormonalne mogą nie wystarczyć do poprawy nastroju. Inne czynniki, takie jak stres i nieprzepracowane emocje, mogą utrudniać odczuwanie pozytywnych efektów wiosennego słońca.


















grafika Martyna Damięcka

23/02/2026

Depresja to nie wymysł ani chwilowy smutek. To prawdziwa choroba, która dotyka miliony ludzi – niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego.

Moi Pacjenci słyszeli od bliskich, znajomych: „Weź się w garść”, „Inni mają gorzej”, „Depresja to moda”
To nie pomagało, a wręcz pogarszało ich stan.
Nie, depresja nie znika po spacerze. Nie przechodzi po dobrym obiedzie. Nie jest oznaką słabości.

To zaburzenie, które wymaga leczenia i wsparcia – tak samo jak każda poważna choroba.

Według WHO depresja jest jedną z najczęstszych przyczyn niezdolności do pracy na świecie.
Mimo to wciąż spotykam się z niezrozumieniem i powielaniem mitów.

Nie bójmy się mówić o depresji głośno. Milczenie i bagatelizowanie tylko pogarsza sytuację osób, które cierpią.

14/02/2026

💔 Miłość to nie tylko czerwone serca i bukiety róż! 💔

Możemy mieć dość presji wokół jednego dnia w roku, kiedy wszyscy mają czuć się szczęśliwi, zakochani i spełnieni.
Prawda jest taka, że miłość niejedno ma imię – i nie każdy musi świętować ją w ten sam sposób!

Miłość to nie tylko romantyczne gesty. To codzienna troska o innych i o siebie, wsparcie bliskich, spacer z psem, rozmowa z siostrą, chwila z ulubioną książką, joga, a nawet... po prostu, pozwolenie sobie na odpoczynek.

Nie musisz wpisywać się w schematy i oczekiwania innych.
Miłość możesz okazywać sobie i bliskim każdego dnia – na swój własny, niepowtarzalny sposób.

Nie daj sobie wmówić, że trzeba mieć partnera, by czuć się kochanym.

Czasem największym aktem miłości jest powiedzenie sobie: „Jestem wystarczający/a, taki/a, jaki/a jestem.”

A Ty? Jak okazujesz miłość sobie i innym?
Czy czujesz presję tego dnia? Podziel się swoim zdaniem w komentarzu! 👇

25/12/2023

Życzę Wam odwagi w dbaniu o siebie. Stawiania granic, tam gdzie są potrzebne by się ochronić a budowania mostów z otwartością na relacje.
Doceniajcie i radujcie się tym co macie, niepoddawajcie się w realizowaniu swoich marzeń.
Niech Pokój i Miłość będzie z Wami ❤️

09/02/2023

I o miłości ważnej niebagatelnie. Do siebie.

Bądź dla siebie osobą jakiej naprawdę potrzebowałeś będąc dzieckiem.

10/10/2022

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 10.10.2002r.

"Uczyń dobre samopoczucie dla wszystkich globalnym priorytetem"

Poproś o pomoc.
Porozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi, bliskimi Ci osobami.
Bądź dla siebie dobry i wyrozumiały.

Kryzys psychiczny.
~~~

06/03/2019

"Ofiary przemocy emocjonalnej są często tak dogłębnie przekonane o swojej bezwartościowości, że nie są w stanie uwierzyć, iż ktokolwiek mógłby się nimi zainteresować. Tkwią w sytuacji, w której doznają krzywdy, ponieważ sądzą, że nie mają dokąd pójść. Najbardziej boją się, że zostaną zupełnie same."

Beverly Engel

30/01/2019

Warto stosować i warto się tym plakatem dzielić

30/01/2019

27/12/2018